তোমার স্বাস্থ্য

কামড় ও ডালের জন্য প্রথম উপায়ে

প্রায় সবাইকেই পোকা, মাকড়সা, বা সাপ দিয়ে আঘাত করা হয়েছে। কিভাবে হালকা প্রতিক্রিয়া এবং কিভাবে জরুরী চিকিৎসা সেবা পেতে আচরণ আচরণ শিখুন।

স্ট্রেনস এবং স্প্রেনিসের জন্য মোড়ক এবং প্রাথমিক চিকিৎসা

শরীরের নরম টিস্যুতে আঘাতের ফলে স্ট্রেন এবং স্প্রেন হয়। স্প্রেন এবং স্প্রেনের জন্য প্রথম এডরেন্সটি চারটি ধাপ রয়েছে - সাধারণত 'রাইস' হিসাবে পরিচিত। '

গরম আবহাওয়া নিরাপত্তা

উচ্চ তাপমাত্রার অত্যধিক এক্সপোজার বা গরম আবহাওয়ার সময় কঠোর পরিশ্রমের ফলে, তাপ-সম্পর্কিত হুমকির সম্মুখীন হতে পারে অসুস্থতা।

বয়স্কদের জন্য প্রথম উপায়ে

65 বছর বয়স্ক এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রাথমিক শিক্ষার বিষয়ে শিখুন।

ভ্রমণের প্রথম উপায়ে - সঠিক সরবরাহের প্যাকেজিং জন্য টিপস

কোনও জরুরি অবস্থাতে সবচেয়ে প্রাথমিক চিকিত্সা দক্ষতা প্রযোজ্য, আপনি কোথায় । কিন্তু ভ্রমণ যখন আপনি নিতে হবে বিশেষ ব্যবস্থা আছে।

ফিটনেস এবং ব্যায়াম: ওয়ার্কআউট, পুষ্টি, এবং আরও

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ফিটনেস এবং ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জন্য কাজ করবে একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম বিকাশ কিভাবে জানুন।

রক্তক্ষরণ বন্ধ করা

যখন আপনার ত্বক কাটা হয় বা কাটা হয়, তখন আপনি রক্তপাত শুরু করেন। রক্তপাত একটি কার্যকর উদ্দেশ্যে কাজ করে কারণ এটি একটি ক্ষত পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। কিন্তু খুব বেশী রক্তপাত শক হতে পারে।

ফিট পরিবারের অবকাশ

এটা গ্রীষ্মকাল এবং যদি আপনার পরিবার বেশিরভাগের মত হয় তবে আপনি ভাবছেন আপনি কী করবেন। স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস উপর জোর জোর দিয়ে, আরো পরিবার একটি মজার মজা না শুধুমাত্র একটি ছুটি কাটা উপায় খুঁজছেন, কিন্তু কিছু ফিটনেস মধ্যে তৈরি করে তোলে।

প্রথম ডিগ্রি বার্ন: কারন, লক্ষণ এবং চিকিত্সা

একটি প্রথম ডিগ্রী বার্নি একটি আঘাত যা আপনার ত্বকের প্রথম স্তরকে প্রভাবিত করে । প্রথম ডিগ্রি পোড়া একটি ক্ষতিকারক চামড়ার আঘাতের এক।

আপনি একটি শক্তিশালী স্কিয়ার করতে 5 ব্যায়াম

আপনার ঝুঁকি কম সাহায্য করতে পাঁচটি প্রসারিত এবং পেশী-শক্তিশালী অনুশীলন শিখতে স্কিইং যখন আঘাত

উচ্চতার ফ্লাইট নেভিগেশন অসুস্থতা

পর্বতারোহণের সময় উপসর্গ পেতে যারা একই মাথাব্যাথা, ক্লান্তি, Achyness, এবং অন্যান্য পেতে পারে ফ্লাইটের উচ্চতার লক্ষণ

কি আপনার জুতা খুব টাইট?

জুতা পরা সময়, প্রতিটি পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে স্থান থাকা উচিত, এবং প্রতিটি অঙ্গুলি সরাসরি এগিয়ে উচিত, উভয় দিকে দিকে না।

Fistulotomy: কি আশা করা যায়

একটি Fistulotomy একটি পদ্ধতি যে একটি fistula অপসারণ করা হতে পারে। এই পদ্ধতির সময় এবং পরে কি আশা করবেন তা সম্পর্কে আরও জানুন।

পুরুষের জন্য সবচেয়ে ভাল ব্যায়াম: 5 একটি ফ্ল্যাট বেলির জন্য চালান

যদি আপনি আপনার পেটকে শক্তিশালী করতে চান তবে ক্রুচির বাইরে যান টন Abs এর জন্য এই পাঁচটি ব্যায়ামের সাথে

পরকালের প্রভাব: ওয়ার্কআউট

উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম আপনাকে কাজ বন্ধ করার পরও পরকালের প্রভাব অনুভব করতে পারে বাইরে। চেষ্টা করার জন্য এখানে পাঁচটি শক্তিশালী রুটিন রয়েছে।

গোড়ালি প্রসারিত: শক্তিশালীকরণ, নমনীয়তা, এবং আরও

আপনি গোড়ালি শক্ত বা ব্যথা সঙ্গে মোকাবেলা হলে, অনেক প্রসারিত আছে যে সাহায্য করতে পারেন এখানে আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন যে আট ভিন্ন প্রসারিত আছে।

5 টি পূর্ববর্তী শ্রোতাদের ঝুলি ব্যায়াম

যদি আপনার পূর্বের প্যাভেলের ঢাল থাকে তবে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার সামনে পেশীগুলি উরুগুলি আঁটসাঁট করা হয় এবং পেছনের অংশগুলি দুর্বল।

আপনার নিজের ব্যারো স্টুডিও তৈরী করুন

যদি আপনি ক্লাসে এটি নাও করতে পারেন, তাহলে কেন বারে বাড়ি? এখানে আপনার নিজের বাড়িতে বাড়িতে ব্যারো স্টুডিওর জন্য সবকিছু প্রয়োজন।

কি সুনাস আপনার জন্য ভাল?

আপনার জিম একটি Sauna আছে, আপনি এটি ব্যবহার করা নিরাপদ যদি ভাবছি হতে পারে। এখানে বেনিফিট এবং ঝুঁকি একটি চেহারা।

হোমে ক্রসফেফট ওয়ার্কআউট: ব্যায়াম

ক্রসফাইট চর্চাগুলি উচ্চ-তীব্রতা এবং শক্তি এবং কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্যের জন্য চ্যালেঞ্জিং। আপনি কোন সরঞ্জাম সঙ্গে বাড়িতে এই প্যাচ সঞ্চালন করতে পারেন।

হাত প্রসারিত: নমনীয়তা জন্য

আপনি একটি কম্পিউটারে সারা দিন বসতে হলে, আপনার অস্ত্র শক্ত হতে পারে। ব্যথা কমানোর জন্য আপনাকে পাঁচটি প্রসারিত দেখাবো।

9 শিখর ক্রসফিট ওয়ার্কআউট

ক্রসফাইট একটি চরম ফিটনেস চিন্তনের একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় পদ্ধতি। প্রথম ব্লশে, এটি হাই স্কুল জিম ক্লাসে আপনি যা করতে পারেন কি অনুমানের অনেকগুলি প্যাচসমূহ সহ, সহজেই অনুভব করে।

শিখানো যোগব্যায়াম Poses: একটি শুরু ক্রম

যোগ করা যেতে পারে, কিন্তু আপনি মনে করেন যে চেয়ে শুরু করা সহজ । এই পাঁচটি নবনিযুক্ত যোগব্যায়াম আপনার প্রথম শ্রেণীর জন্য আপনাকে প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে।

২017 এর সেরা ফিটনেস বই

বছরের সেরা ফিটনেস বইগুলিতে এই বিশেষজ্ঞরা থেকে অনুশীলন পরামর্শ এবং পরামর্শ পান ।

মহিলাদের জন্য সেরা আবদ ব্যায়াম: 5 ফ্ল্যাট টমির জন্য 5 মুভমেন্ট

আপনার Midsection সাঁতারের পোষাক প্রস্তুত করা খুঁজছেন? এই পাঁচটি প্যাচগুলি আপনার কোরকে শক্ত করবে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দেবে।

সেরা ক্রসফাইট ব্লগস 2017

আপনি ক্রসফাইট বা অভিজ্ঞ খেলোয়াড়দের জন্য নতুন কিনা, এখানে সেরা বছরে ক্রসফিত ব্লগ।

15-মিনিট ওয়ার্কআউটগুলি খুঁজে পেতে 15 টি স্থান

যদি আপনার জিমে সময় ব্যয় করার সময় নেই , আপনার ফিটনেসের উপরে থাকতে সাহায্য করার জন্য দ্রুত, 15 মিনিটের ওয়ার্কআউটগুলির কোনও অভাব নেই।

দম্পতিরা যোগ করুন: 4 টি উপায় আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করে তোলে

অন্য ব্যক্তির সাথে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা, তা বন্ধু হতে হলে, অংশীদার , বা উল্লেখযোগ্য অন্যান্য, তার নিজস্ব অনন্য সুবিধা থাকতে পারে।

ব্যায়ামের জন্য সর্বোত্তম সময়: কখন কাজ শেষ হবে

সকালে এবং সন্ধ্যায় ব্যায়াম করার সময় প্রত্যেকেরই তাদের উপকারিতা রয়েছে, কীটি একটি রুটিন খুঁজে পাচ্ছে যা আপনি টিকিয়ে রাখতে পারেন করুন!

পুরুষদের জন্য 7 টি সর্বোত্তম বুকের ব্যায়াম

এখানে 7 টি নিরাপদ এবং কার্যকরী ব্যায়াম হয় যারা পুরুষদেরকে শক্তিশালী করতে, ভাস্কর্য তৈরি করতে এবং সংজ্ঞায়িত করতে পারে তাদের বুকের পেশী।

উত্তর আমেরিকায় 10 টি সেরা হাইকিং গন্তব্য সমূহ

হাওয়াই থেকে মেক্সিকো পর্যন্ত, এই হাইকিং গন্তব্যস্থলগুলি হল Crème de la এটি বাহ্যিক অত্যাশ্চর্য দৃশ্য এবং মজা সময় আসে যখন crème।

উত্তরপূর্বের 10 শ্রেষ্ঠ ম্যারাথন ঘটনাবলী

মার্কিন উত্তরপূর্বে নিউইয়র্ক সিটি থেকে অলৌকিক ঘটনাবলী গ্রামাঞ্চলের। এখানে আমাদের পছন্দসই হয়।

ব্র্যান্ড-ডরফি ব্যায়াম: টেকনিক, বেনিফিট এবং ঝুঁকিগুলি

চক্রের লক্ষণগুলি পরিচালনা করার উপায় খুঁজছে? ব্র্যান্ড্ট- Daroff ব্যায়াম চেষ্টা করুন। বাড়িতে এই সহজ ব্যায়াম কিভাবে জানুন।

টেকনোলজির আগে ক্যাফিন: এটি কি পারফরম্যান্স সহায়তা করবে?

আপনি কি খেলাধুলা চালাচ্ছেন বা খেলছেন, আপনার পরবর্তী আচারের আগে কফি খাওয়ার চেষ্টা করুন। এখানে কেন ক্যাফিন আপনার পারফরম্যান্স বাড়াতে পারে?

সেরা সৈনিক অ্যাপস 2017

এই শীর্ষ পালতোলা Apps আপনি একটি কোর্স চক্রান্ত করতে সাহায্য করতে পারেন, বাতাস এবং জোয়ার তথ্য চেক , এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার যাত্রা যতটা সম্ভব নিরাপদ।

শরীরের গঠন অনুশীলন: আপনার লক্ষ্য অর্জন করুন

আপনার শরীরের গঠন আপনি কি খাওয়া এবং আপনি কিভাবে ব্যায়াম প্রভাবিত হয় । আমরা আপনাকে এই পাঁচটি ব্যায়াম সঙ্গে আপনার আদর্শ শারীরিক অর্জন কিভাবে দেখাতে হবে।

কত ক্যালরি আপনি উত্তোলন উত্তোলন?

ওজন উত্তোলন ক্যালোরি বার্ন করার চেয়ে আরও বেশি।

8 ক্যালিসেস্টিনিয়াম প্রাথমিক পর্যায়ে ওয়ার্কআউটস

প্রাচীন গ্রীসে হাজার হাজার বছর আগে ক্যালিসেস্ট্যানিক্স তৈরি করা হয়েছিল। আপনার Workouts মধ্যে এই নিরবধি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তা জানুন।

২0 মিনিটের মধ্যে সর্বোত্তম ওয়ার্কআউট

এইচআইটি রুটিনের শরীরের ওজন ব্যায়াম থেকে, এই সংক্ষিপ্ত অনুশীলন সেশন শক্তি ও ধৈর্য গড়ে তুলবে জিম এ অসংখ্য ঘন্টা ছাড়া।

বিএমআই ক্যালকুলেটর নারীর জন্য: বিএমআই কি মানে?

বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হল এমন সংখ্যা যা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে। হিসাবটি আপনার উচ্চতা বর্গক্ষেত্র দ্বারা কিউরগ্রাফিতে আপনার ওজনকে মিটারের মধ্যে ভাগ করে দেয়। BMI কি স্বাস্থ্যের একটি ভাল পরিমান?

ঘোড়দৌড়ের হেড ব্যায়াম: ভেরিক্লায় থেকে ত্রাণ সন্ধান করুন

যদি আপনি চাকা থেকে মাথা ঘোরাঘুরি করছেন, তাহলে সরাসরি চিকিত্সা করুন । Cawthorne মাথা ব্যায়াম এই অবস্থা আচরণ করার একটি noninvasive উপায়।

30 মিনিটের মধ্যে একটি আড়াআড়ি উপর জ্বলিত ক্যালোরিগুলি

একটি উপবৃত্তাকার ট্রেইনার ব্যবহার করে সব ফিটনেস স্তর এবং বয়সের জন্য কার্ডিওর একটি কার্যকর ফর্ম, কিন্তু কত ক্যালোরি এটি করে সত্যিই জ্বলবে?

কার্ডিও কিবোর্ডবক্সিং একটি অসাধারণ ওয়ার্কআউট কেন

কার্ডিও Kickboxing আপনাকে সাহায্য করে যে একটি মজাদার এবং চ্যালেঞ্জিং workout উভয় প্রস্তাব দৃঢ়তা নির্মাণ, চর্বি বার্ন, এবং পাতলা পেশী তৈরি

14 টি ফ্যান ওয়ার্কআউট

কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি আপনার মনে হতে পারে সীমিত! অনেক মজা আছে, আপনার কার্ডিও পেতে সৃজনশীল উপায় এবং আসলে এটি ভোগ।

সিনিয়রদের জন্য ক্রসফ্রিঃ: এটা কি বোধগম্য?

ক্রসফাইট শারীরিকভাবে চ্যালেঞ্জিং এবং তীব্র হওয়ার জন্য পরিচিত। যে সুস্থ বয়স্কদের জন্য সাধারণত জরিমানা, কিন্তু কিভাবে আপনি চেষ্টা করার জন্য এটি নিরাপদ তা আপনি কিভাবে বলতে পারেন?

সিনিয়রদের পেশী ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য কোর ব্যায়াম

ঘনক্ষেত্রের টানেল সিন্ড্রোম ব্যায়াম: ব্যথা রোধ

কব্জিটি টানেলটি কাঁধে অবস্থিত এবং আলসার স্নায়ু এই স্নায়ু সংকোচন ব্যথা হতে পারে, কিন্তু নির্দিষ্ট ব্যায়াম সাহায্য করতে পারেন।

সেনাপতির জন্য চেয়ারে যোগদান: বসে বসে পোজ

শব্দটি "প্রত্যেকের জন্য যোগব্যায়াম" বসতে সময় এটি করতে হবে? অবশ্যই! সিনারি জন্য চেয়ার যোগব্যায়াম এর রুটিন চেষ্টা করুন।

অনলাইন ওয়ার্কআউট ভিডিওর উপকারিতা

প্রতিদিনের 5-মিনিট স্থিরশীল রুটিন যা প্রত্যেকের প্রয়োজন

প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য প্রসারিত করে কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে নমনীয়তা. এই সহজ-টু-ডেট রুটিন আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করবে।

ক্রসফের্ট মা: গর্ভাবস্থার সময় কাজ করা

যদি আপনি ক্রসফাইট ওয়ার্কআউটগুলিতে অংশগ্রহণ করতে চান এবং পছন্দ করেন, তাহলে এটি সম্ভবত নিরাপদ গর্ভাবস্থায় চলতে চলতে এখানে কিভাবে ব্যায়াম পরিবর্তন করতে হয়

3 প্রয়োজনীয় গ্লুটিউস মেডিউস ব্যায়াম

যখন আপনার গুঁতিতে আসে, Gluteus maximus বেশিরভাগ মনোযোগ পেতে থাকে। এটা আপনার পিছন শেষে তিনটি বড় পেশী বৃহত্তম।

ওষুধের জন্য ব্যায়াম: কার্যকারিতার অভাব ইনকর্পোরেটেড

মস্তিষ্কের মানুষদের জন্য কঠোর পরিশ্রম করা প্রোগ্রাম, কিন্তু এই টিপস এবং ব্যায়াম আপনাকে সাফল্যের পথে নিয়ে যাবে।

সাইকেল বেনিফিট অনুশীলন: আপনার স্বাস্থ্যের জন্য

প্রায় সবাই একটি ব্যায়াম সাইকেল উপর এবং এটি জন্য নিতে পারেন একটি ঘূর্ণন. শুরু করতে, শুধু পেডলিং শুরু করুন এবং উপকারিতা কাটা!

চালকদের জন্য অপরিহার্য অংশগুলি

আপনি চলার আগে প্রসারিত করে আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারেন। রানার্সের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশী এলাকার সম্পর্কে জানুন, তাদের সুস্থ রাখার জন্য প্রসারিত সহ।

ডায়াস্টোলিক হার্টের ব্যর্থতার সাথে অসহিষ্ণুতা অনুশীলন: এটি কিভাবে এড়িয়ে চলতে হয়

ব্যায়ামের অসহিষ্ণুতার লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি সাধারণত সহজে সনাক্ত করা যদি আপনি ঝুঁকিতে থাকেন, এবং আপনার চিকিত্সা বিকল্পগুলি জানুন।

5 সক্রিয় মোবাইল গেম যা পোকেমন যান না

বাইরে যান এবং এই মজা মোবাইল গেমগুলি সক্রিয় করুন, না পোকেমন অন্তর্ভুক্ত।

নিম্ন ব্যাক পেইন ফিক্সিং: 6 টি টিপস

আপনি আপনার কাজের জন্য ভারী আইটেমগুলি উত্তোলন করুন বা আপনার কাছ থেকে স্লিপযুক্ত ডিস্কটি পান Pesky ক্রীড়াবিদ আঘাত, নিম্ন ফিরে ব্যথা কিছু সময়ে আপনি বাজেয়াপ্ত করতে পারেন। এই ছয় টিপস চেষ্টা করুন

পাদদেশ ব্যায়াম: শক্তিশালীকরণ, নমনীয়তা, এবং আরও

আপনার পা দৃঢ় এবং নমনীয় রাখার ব্যথা এবং পেশী ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে , আপনার সামগ্রিক পাদদেশ স্বাস্থ্য উন্নতি, এবং আরো। এখানে কিভাবে।

স্থগিতকরণের ফিক্সিং - কোন ব্যায়াম প্রয়োজন নেই

ব্যায়াম শক্তিশালী করার সময় এবং অর্থ ব্যয় করার পর, মানুষ প্রায়ই একই দুর্বল শরীরের অবস্থান ।

উচ্চ পিছনে এবং নেকলেস ব্যথা ফিক্সিং

এটি একটি পরিত্যাজ্য Slouch যা উচ্চতর ফিরে, ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা, এবং উপরের মেরুদন্ডের ডিস্কগুলি চাপ। এখানে ব্যথা ঠিক করতে কিভাবে সাহায্য করতে হয়।

পূর্ণ-শারীরিক ডাম্বেল ওয়াকআউট: 30-মিনিট নিয়মিত

একটি জিমে অ্যাক্সেস নেই? সমস্যা নেই. একটি কার্যকর, পূর্ণ শরীরের Workout পেতে আপনার প্রয়োজন শুধুমাত্র বাড়িতে কিছু dumbbells হয়।

ব্যায়াম কমানোর ব্যায়াম (এবং স্বন) আপনার ব্যাক ফ্যাট এবং ব্রা বুজ

পরিত্রাণ পেতে আপনার ব্রা বুজ? উত্তর Toning এবং আপনার পেশী শক্তিশালীকরণ মধ্যে মিথ্যা। কোন পোষাক আপনার সেরা চেহারা এই পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করুন।

একটি ফিটনেস ফ্যান জন্য 15 উপহার আইডিয়াস

আমরা সব আমাদের জীবনে এক আছে আপনি একটি ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যকর জীবন্ত ফ্যান জন্য কি পেতে পারি?

হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের একটি রানার্স গাইড গাইড

এই ধরনের শারীরিক ও মানসিক চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুতির সেরা উপায়গুলির একটি হল একটি প্রকাশ্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অনুসরণ করুন, এক যে শুধুমাত্র আপনি Push কিন্তু এছাড়াও আপনার নিরাপত্তা এবং স্বাস্থ্য প্রথম রাখে।

মহিলাদের জন্য ব্যায়ামের ব্যায়াম: স্ট্র্যাচ এবং টোন

হাঁটু ফোঁটা ফাংশনের জন্য দায়ী, এবং সব ব্যবহৃত হয় আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রার মধ্য দিয়ে হাঁটা, বিচ্ছিন্নতা, এবং সিঁড়ির মতো হাঁটা মত।

স্বাস্থ্যকর সন্ধান: ক্রসফাইট

আপনার ক্রসফাইট ওয়ার্কআউট বাড়ানোর জন্য এবং আপনার পুনরুদ্ধার এবং শিথিলতা বৃদ্ধির জন্য এই আমাদের প্রিয় কিছু সরঞ্জাম।

গ্লুটাস মেডিউস ব্যায়াম: সুনিশ্চিত করুন এবং টোন

চটচটে পেশী গ্রুপ আপনার কাঁটা এবং পায়ে চলার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে। আপনার পিছনের প্রতিটি অংশ সক্রিয় করতে এই Gluteus মধ্যস্থতা ব্যায়াম চেষ্টা করুন।

সেতু ব্যায়াম: 5 মজা এবং চ্যালেঞ্জিং বৈচিত্র

Glute bridge ব্যায়াম একটি বহুমুখী, চ্যালেঞ্জিং এবং কার্যকর ব্যায়াম এই 5 বৈচিত্র আপনার workout নিতে পরবর্তী স্তরে সাহায্য করবে।

তৃষ্ণা তন্দুর: হোমডেড ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়

ঐতিহ্যবাহী স্পোর্টস পানীয়গুলি ক্রীড়াবিদদের জ্বালানি দীর্ঘকালীন ব্যায়ামে সাহায্য করার জন্য সহজ-সরানো কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে এবং ঘামে নিঃসৃত ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন সাহায্য

অপহরণকারী ব্যায়াম: হিপ ইনজুরি প্রতিরোধের জন্য

সুস্থ ও শক্তিশালী হিপ অপহরণকারীরা গতিশীলতা বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং স্থিতিশীলতা, বিশেষ করে রানার্স এবং সাইক্লাইস্টের জন্য।

হিপ অপহরণ ব্যায়াম: বেনিফিট কি?

অপহরণের ব্যায়াম করতে পারেন না শুধুমাত্র একটি টাইট এবং টান Backside পেতে সাহায্য, কিন্তু তারা হিপস এবং হাঁটু ব্যথা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা থেকে অবদান রাখতে পারেন।

ফিটবিট ফ্লেক্স, নাইকি + ফিউলব্যান্ড এসই, জব্বোনের ইউপি 24, স্পাইর: আপনার পক্ষে সঠিক?

ফিটবিব ফ্লেক্স বনাম নাইকি ফিউলব্যান্ড বনাম জব্বোন ইউ ২4২ এই ফিটনেস Trackers একটি নিরীক্ষণ নিন এবং শিখতে যা আপনার স্বাস্থ্য শর্ত এবং ফিটনেস লক্ষ্য জন্য সেরা হতে পারে।

চর্মসার অস্ত্রগুলি কিভাবে পেতে হয়: 7 সহজ ব্যায়াম

আপনি একটি নির্দিষ্ট এলাকা থেকে চর্বি পোড়াতে পারবেন না শরীর, কিন্তু এই ব্যায়াম আপনাকে আপনার হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে তুলবে, আপনার অস্ত্রকে শক্তিশালী করবে এবং শরীরের চর্বি কমাবে।

বার্সিটিক্স হিপ ব্যায়াম: ব্যথা রোধ জন্য

হিপ বারিসাইটি বেদনাদায়ক এবং বিরক্তিকর হতে পারে, কিন্তু এই ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করবে যে প্রধান যৌথ শক্তিশালী এবং অস্বস্তি আরাম

হর্নিয়েটেড ডিস্ক ব্যায়াম: ব্যথা ত্রাণ

একটি হিরোনিয়েট ডিস্ক আপনার জীবনকে ব্যাহত করে এমন ব্যথা ও অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। এই ব্যায়াম এবং Stretches আপনি ত্রাণ পেতে এবং ব্যথা আরাম সাহায্য করবে।

কত ক্যালোরি লিঙ্গ যৌন কি?

যৌন কার্যকলাপ একটি Workout মত মনে হতে পারে, কিন্তু এটি সত্যিই ব্যায়াম হিসাবে গণনা? এখানে আপনি লিঙ্গের সময় বার্ন আশা করতে পারেন কত ক্যালোরি।

হিপ ফ্লেজার এক্সারসাইজ: শক্তিশালী এবং প্রসারিত করুন

আপনার হিপগুলি প্রধান জয়েন্টগুলোতে যত্ন এবং মনোযোগের প্রয়োজন। এই মত ব্যায়াম তাদের শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল রাখা সাহায্য করবে

কত ক্যালরি আপনি সাঁতার কাটা কি?

সাঁতার কেবল একটি মজার, গ্রীষ্মকালের কার্যকলাপ নয় এটা আপনার হৃদয়, আপনার পেশী স্বন জন্য ভাল, এবং, আপনি যাদের জিজ্ঞাসা উপর নির্ভর করে, এটি খুব ভাল ওজন হ্রাস জন্য ভাল হতে পারে।

কীভাবে স্ট্যামিনা বাড়ানো যায়

শক্তি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মকে উচ্চতর স্তরে প্রদর্শন করতে দেয়। আপনার স্টিমিনা তৈরির জন্য আপনি অনেকগুলি জীবনধারণের পরিবর্তন করতে পারেন।

ম্যান বোস এর পরিত্রাণ কিভাবে পেতে হয়

কীভাবে ব্যাট উইংস পরিত্রাণ পেতে পারেন: আর্ম এক্সারসাইজ

আপনি যদি ব্যাট উইং আপনার অস্ত্র উপর চেহারা, আপনি টান আপ শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যবহার করতে পারেন। এখানে চেষ্টা করার জন্য সাত ব্যায়াম আছে।

10 মিনিটে এক দিন সুস্থ থাকুন

এমনকি যদি আপনি সুস্থ হওয়ার জন্য একটি রেজোলিউশন তৈরি করেন নতুন বছর, আপনার লক্ষ্যের জন্য সময় করা কঠিন হতে পারে। এখানে আপনি দিনে মাত্র 10 মিনিটের মধ্যে কি করতে পারেন।

গ্রীষ্মকালীন পন্থা হিসাবে লেগ ফ্যাট হারানো কিভাবে

এবং আমরা মনে করি আমরা কীভাবে শর্টস দেখব, অনেক ইচ্ছা তাদের পায়ে আপ টোন উপায় জন্য আক্রমন।

বাট ফ্যাট হারানো কিভাবে: কার্যকরী ব্যায়াম

আপনার পিছন টান, আপনি করতে হবে শক্তি এবং কার্ডিওর সংমিশ্রণ এখানে চেষ্টা করার 10 টি অনুশীলনী আছে

হাইপ্রেটেডেনড হাঁটু: লক্ষণ, চিকিত্সা, রিকভারি

হাঁটু এর Hyperextension যে কেউ ঘটতে পারে, কিন্তু এটি আরও ক্রীড়াবিদ মধ্যে সাধারণ আপনার উপসর্গ এবং সম্ভাব্য চিকিত্সা চিহ্নিত করুন

আপনার জন্য সৃজনশীল খারাপ?

সৃজনশীল প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্প্রদায়ের মধ্যে একটি জনপ্রিয় সম্পূরক হয়ে উঠেছে। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে এটি পেশী তৈরি এবং ক্রীড়াবিদ ক্ষমতা বজায় সাহায্য করতে পারে।

কাজ শেষ হওয়ার পর দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য 5 টি পানীয় পুনর্চালনা করুন

আপনার একটি ঘাম সেশন পরে Hydration রুটিন? এই মহান - স্বাদযুক্ত তরল আপনার শরীর rehydrate এবং শক্তি হবে - কোন জল প্রয়োজন।

নমনীয় হয়ে কিভাবে: মোশন রেঞ্জ বৃদ্ধি করতে প্রসারিত

নমনীয়তা একটি গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়, সাধারণ অংশ ফিটনেস এবং সুস্থতা। নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য এই প্রসারিত এবং জীবনধারা সমন্বয় চেষ্টা করুন

আইসোটনিক প্রশিক্ষণ: আপনার স্কোয়াটস এবং পুশপসগুলি পারফরম্যান্স

সর্বোত্তম আইওোটোনিক প্রশিক্ষণগুলি গতির পুরো সীমার মধ্য দিয়ে মস্তিষ্কে টেকসই রাখে । এই টিপস সঙ্গে আপনার Squats এবং ধাক্কা আপ উন্নত।

Isometric ব্যায়ামের উদাহরণ: স্ট্রেনথ ট্রেনিংয়ের জন্য

সমতুল্য ব্যায়াম, যেমন প্রাচীর বসা এবং প্লেটগুলি, একটি উপায় একটি স্ট্যাটিক হোল্ড মাধ্যমে শক্তি এবং পেশী নির্মাণ।

অসম্মতি বনাম ফ্ল্যাট বেঞ্চ: সবচেয়ে কার্যকর কি?

বুকে দিনটি একটি নতুন স্তরে নিয়ে যাবার চেষ্টা করছে, তবে কি ধরণের বেঞ্চ প্রেস সবচেয়ে ভাল তা নিশ্চিত নয়? আপনার সব প্রশ্নের উত্তর এখানে উত্তর।

Jawline ব্যায়াম: 5 সংজ্ঞা জন্য চালান

যখন আপনি জেনেটিক্স যুদ্ধ করতে পারেন না, কিছু জিনিস আপনি আপনার Jawline চেহারা উন্নত করতে করতে পারেন।

7 টি ইনস্টাগ্রাম ওয়ার্কআউট রুটিন জিওমে করুন

জিমে কি করতে হবে তা নিশ্চিত নন? Instagram এ এই প্রশিক্ষকদের আপনার পিছনে আছে! এখানে সাতটি ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আপনার শরীরের সমস্ত এলাকায় লক্ষ্য করে।

গতিশীলতা ব্যায়াম: নমনীয়তা জন্য

আপনি নিয়মিত ব্যায়াম কিন্তু কর্মক্ষমতা উন্নতি এবং ব্যথা কম করতে চান, গতিশীলতা চেষ্টা করুন অনুশীলন. এখানে আপনার কাশ্মির রুটিন যোগ করতে পাঁচটি পদক্ষেপ।

ল্যাক্রোস বল ম্যাসেজ: কিভাবে কাজ করে

যখন আপনার পেশী একটি কক্ষপথের পরে ব্যথা হয়, একটি ল্যাক্রোএস বল ম্যাসেজ উপকারী হতে পারে। এখানে কিভাবে একটি সঞ্চালন করতে হয়

নির্ধারিত পেসির জন্য নিম্ন স্তরের ব্যায়াম

দৃঢ় নিম্নতর বুকে থাকা সুনির্দিষ্ট পেশীগুলির স্নাতকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে সামগ্রিক কাঁধ গতিশীলতা এবং স্থায়িত্ব থেকে।

পেচোরাল (চেস্ট) স্ট্রেচ - শ্রেষ্ঠ কাঁধের প্রসারিত সবচেয়ে সাধারণ ভুল

নিম্নতর ব্যাকটেরিয়ায় ব্যায়াম করা:

কম ব্যাকটের ব্যথা অনুভব করা? আমরা আপনার জন্য শক্তির ব্যায়াম সহজ রুটিন আছে - কোন সরঞ্জাম প্রয়োজন। অস্বস্তি হ্রাস কিভাবে জানুন

খারাপ হাঁটুতে লেগ অনুশীলন: প্রসারিত করুন এবং দৃঢ় করুন

অস্বস্তিকর হাঁটু ব্যথা আরামভাবে চারপাশে সরে যাওয়ার আপনার ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করতে পারে । এই শক্তিশালী ব্যায়াম কোন অস্বস্তি আরাম করতে সাহায্য করতে পারেন।