তৃষ্ণা তন্দুর: হোমডেড ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়
সুচিপত্র:
স্পোর্টস ড্রিংকগুলি আজ বড় ব্যবসা। একবার ক্রীড়াবিদদের সঙ্গে জনপ্রিয়, ক্রীড়া পানীয় আরো মূলধারার হয়ে গেছে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ২018 সালের মধ্যেই কেবলমাত্র 7 মার্কিন ডলারে বিক্রয় হবে 4 বিলিয়ন লিটার।
কিন্তু ক্রীড়া ড্রিংক প্রয়োজন, এবং যদি তাই হয়, তবে আপনার ওয়ালেটটি আঘাত না করেই ড্রিংকস এর সুবিধাগুলি পেতে একটি DIY উপায় আছে?
বিজ্ঞাপনজ্ঞাপনঐতিহ্যবাহী স্পোর্টস ড্রিংস দীর্ঘকালীন ব্যায়ামের জন্য জ্বালানি ক্রীড়াবিদদের সাহায্য করার জন্য সহজ-ডাইজেস্ট কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে। তারা ত্বক হারিয়ে গেছে যে ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন সাহায্য এবং যখন খেলোয়াড়রা ব্যায়াম করেন না, তখন অবশ্যই পানীয়ের প্রয়োজন হয় না, তবে তারা পানির তুলনায় স্বাদযুক্ত এবং সডাসের তুলনায় কম চিনি।
আপনার পছন্দসই খাবার পরে পান করুন »
ইলেক্ট্রোলাইট-সমৃদ্ধ স্প্রিং ড্রিংকগুলিতে স্টকিং করা সস্তা নয়, তাই আপনার নিজের কীভাবে করা যায় তা জানতে আপনার পক্ষে সহজ হতে পারে আপনি টাকা সঞ্চয় এবং আপনার নিজের স্বাদ তৈরি করতে পারেন। শুধু নীচের রেসিপি অনুসরণ!
বিজ্ঞাপনমন রাখুন জিনিস
স্বাদ সঙ্গে লেবু ব্যবহার করে লেবু ব্যবহার করে, বা আপনার প্রিয় রস নির্বাচন করুন। যতটা সম্ভব সম্ভব রেসিপি হিসাবে উপাদান পরিমাণে রাখা চেষ্টা করুন। স্প্যানিশ পানীয় একটি নির্দিষ্ট ঘনত্ব তৈরি করা হয়। জলবিদ্যুৎ স্তর বজায় রাখার জন্য তারা জ্বালানি ও সোডিয়ামে কার্বোহাইড্রেটগুলির ভারসাম্য প্রদান করে। এই তাই আপনি তাদের সহজে এবং দ্রুত যত দ্রুত সম্ভব ডাইজেস্ট করতে পারেন।
একটি সংবেদনশীল জিআই ট্র্যাক্টের সাথে ব্যায়ামের জন্য ব্যায়ামের সময় খুব বেশি চিনি যুক্ত করলে পেটে ব্যথা হতে পারে। খুব কম চিনি যুক্ত করলে আপনি আপনার কার্বোহাইড্রেট আগে, পরে, বা পরে পেতে পারেন তার পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে। এটা আপনার পারফরম্যান্স এবং refuel করার ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানঅবশেষে, যদিও আপনি বেশিরভাগ পটাসিয়াম বা ঘামের মধ্যে ক্যালসিয়াম হারাবেন না, তবুও তারা পুনরায় ভর্তি করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট। এই রেসিপি একটি আরও বৈচিত্রপূর্ণ গন্ধ প্রদান এবং কিছু পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম যোগ করার জন্য নারকেল জল এবং নিয়মিত জল একটি মিশ্রণ ব্যবহার করে। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে কেবলমাত্র পানি ব্যবহারের স্বাধীনতা অনুভব করুন।
লেবু-ডালিম ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় রেসিপি
পরিবেশন: 4
উপাদানসমূহ:
- & frac14; চা চামচ। লবণ
- & frac14; কাপ ডালিম রস
- & frac14; কাপ লেবু রস
- 1 & frac12; কাপহীন শুকনো নারকেল জল
- 2 কাপ ঠান্ডা জল
নির্দেশাবলী: সব উপাদান একসঙ্গে যোগ করুন এবং ঝাড়া তারপর ঠাণ্ডা এবং পরিবেশন!
ফলন: 32 আউন্স
বিজ্ঞাপনজ্ঞানপরিচর্যা আকার: 8 আউন্স (1 কাপ)
| পুষ্টি বিষয়গুলি: | |
|---|---|
| ক্যালরিস | 50 |
| ফ্যাট | 0 |
| কার্বোহাইড্রেট < 999> 10 | ফাইবার |
| 0 | চিনি |
| 10 | প্রোটিন |
| <1 | সোডিয়াম |
| 250 মিলিগ্রাম | পটাসিয়াম |
| 258 মিলিগ্রাম | ক্যালসিয়াম |
| 90 মি.জি. |
