কি আপনার জুতা খুব টাইট?
এটি প্রায়ই শেখানো হয় যে "সমর্থনের" জন্য টাইট বা স্নগ জুতা প্রয়োজন। যাইহোক, টাইট জুতা অনেক কারণ সুস্থ হয় না, এমনকি প্রয়োজন। পোস্ট আর্ক সাপোর্ট জুতা থেকে নেই এবং কোন জুতা ব্যায়াম সাহায্য, পতন প্রতিরোধ, এবং Ankles? জুতা থেকে সমর্থন সমর্থন মিথুন সম্পর্কে আরো ব্যাখ্যা।
"সমর্থনের জন্য" জুতা চটকানো "প্রায়ই ঘন ঘন সমস্যার কারণ হয়ে"। যদি আপনার পায়ের আঙ্গুল ধাঁধা টুকরা মত একসঙ্গে ফিট বা সরাসরি এগিয়ে না, এটা সম্ভবত আপনি ঘন ঘন যে খুব টাইট পরেন।
প্রতিটি অঙ্গুলি মধ্যে স্থান থাকা উচিত, এবং প্রতিটি অঙ্গুলি সরাসরি এগিয়ে সম্মুখীন হবে, উভয় দিকে দিকে না।
আপনার পায়ের ছাপ আঁকতে আপনি যদি বুকে বিভাজক (একটি নরম ফেনা ডিভাইসকে ছেঁটে ফেলার জন্য) প্রয়োজন, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি খুব টাইট এবং একসাথে বানানো হয়। একসঙ্গে bunched যে পায়ের আঙ্গুল তাদের পৃথক করার জন্য নিয়মিত স্ট্রিং প্রয়োজন। আপনার হাতে আপনার পায়ের আঙ্গুল নিন এবং আলতো করে তাদের পৃথক্ টানুন। আমার রোগীদের কিছু বিছানা পরার জন্য যারা অঙ্গুলী বিভাজক ব্যবহার করে। যে শুরু করার জন্য সব ঠিক, কিন্তু শুধুমাত্র একটি tightness সমস্যা ফলাফল চিকিত্সা করার পরিবর্তে, ত্রুটিপূর্ণ সমস্যা সমাধানের জন্য সমস্যা যেখানে বিন্দু আগে অগ্রগতি আগে সহজ stretching সঙ্গে সমস্যা সংশোধন করা ভাল:
- আপনার হাত দিয়ে একে অপরের কাছ থেকে দূরে রাখুন।
- প্রতিটি অঙ্গুলি আস্তে সোজা করা।
- নিশ্চিত করুন যে সমস্ত পায়ের আঙ্গুল আলাদা এবং ক্ষণস্থায়ী হতে পারে।
- আপনার পায়ের আঙ্গুল wiggling অনুশীলন।
- জুতা পরবেন না যে আপনার পায়ের আঙ্গুল একসঙ্গে ধাক্কা দেবেন বা চলন্ত থেকে দূরে রাখবেন না।
- আঁট মোজা এবং স্টকিংসগুলি এড়িয়ে চলুন - "টাইট" এমন কিছু যা আপনার পায়ের আঙ্গুল একসঙ্গে চাপাচ্ছে।
- যখন দাঁড়িয়ে থাকুন, তলদেশে অথবা একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার পায়ের আঙ্গুলকে আঁকড়ে বা চট করে না। তারা বক্রবন্ধনী এবং বাঁক যে এত ভারসাম্য মাটিতে toes টিপুন না। আপনার ওজন আপনার গোড়ালি সহ বিতরণ, আপনার গোড়ালি সহ। লক্ষ্য করুন আপনি দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে যখন আপনার পায়ের বল এগিয়ে ফেরা।
- প্রতিদিন জুতা এবং সব হোশিয়ারি নিয়ে যান এবং পায়ের আঙ্গুল পেতে সূর্যের আলো এবং বাতাস।
- যখন আপনি ব্যায়াম করেন এবং হাঁটবেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি "পদব্রজে ভ্রমণ" না চালিয়ে যান। বাইরের দিকের দিকে বাঁকানো, কখনও কখনও "ডক-পা" বলা হয়, যা ফাইবার ও পেশীগুলির স্বাভাবিক দিকটি চিন্তা করে। এখন এটা জানা যায় যে উভয় ফুট আরামদায়ক সোজা সামনে সম্মুখীন করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
পায়ের পাতার মোজাবিশেষ আপনার হিপ থেকে গুরুত্বপূর্ণ শক শোষণের জন্য, তিড়িং লাফ এবং দ্রুত সরানো, ভারসাম্য, হাঁটা, ক্ষমতা জন্য অনেক বিস্ময়কর জিনিস, এবং আরও পোস্ট দেখুন স্বাস্থ্যকর পায়ের পাতার প্রসারিত জন্য প্রসারিত প্রসারিত। পরবর্তী পোস্টটি বিশেষভাবে টাইট পায়ের পাতার মোজাবিশেষ জন্য মজাদার প্রসারিত হবে।
