দম্পতিরা যোগ করুন: 4 টি উপায় আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করে তোলে
সুচিপত্র:
- আপনার শরীর এবং আপনার বন্ধন শক্তিশালী করুন: দম্পতিদের যোগব্যায়াম 4 সুবিধা
- আপনার অংশীদারের সাথে চেষ্টা করার জন্য একটি সহজ ব্যাবহার: ব্যাক-টু-ব্যাক শ্বাস
36 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকানরা প্রতি বছর যোগায় "ওম" বলছে, এবং ভাল কারণের জন্য: নীরবতা, টোনিং অনুশীলন দৈনন্দিন জীবনের চাপ থেকে এক বিস্ময়কর অবকাশ হতে পারে, যখন আপনার নমনীয়তা বাড়ানো যায় এবং বুট করার ক্ষমতা।
এবং বেনিফিট শুধু ছুরিযুক্ত অস্ত্র এবং শক্তিশালী glutes অতিক্রম পর্যন্ত প্রসারিত। স্টাডিজ দেখায় যে এই অনুশীলনটি ডায়াবেটিসের মত রোগ প্রতিরোধে অনিদ্রা চিকিত্সা থেকে সবকিছুকে সাহায্য করতে পারে।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানঐতিহ্যগতভাবে, যোগব্যায়াম একটি পৃথক অনুশীলন। এটি একটি প্রসারিত, শ্বাস, এবং বর্তমান মুহূর্ত আপনার মাদুর উপর ফোকাস সুযোগ। যাইহোক, যৌথভাবে অন্য ব্যক্তির সঙ্গে যোগব্যায়াম অনুশীলন, কিনা এটি একটি বন্ধু, অংশীদার, বা গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য, তার নিজস্ব অনন্য বেনিফিট থাকতে পারে
দম্পতি যোগ যোগ বা অংশীদার যোগব্যায়াম হিসাবে পরিচিত, এই অনুশীলন দুটি মানুষ সহযোগী poses মাধ্যমে একে অপরের সাথে সম্পর্কিত করতে পারবেন। আপনার যোগাযোগকে শক্তিশালী করার জন্য আপনার বিশ্বাসের মাত্রা প্রসারিত করার থেকে, দম্পতিরা যোগব্যায়াম আপনার সম্পর্কের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে যা বহির্বিশ্বে বহির্ভুত হয়।
জুলিয়া লরমান, একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোচিকিৎসক এবং নিউ ইয়র্ক সিটি এবং সানফ্রান্সিসকোতে শিক্ষিত একজন প্রত্যয়িত যোগব্যঞ্জক প্রশিক্ষক, বলেছেন যে "একটি দম্পতিরা যোগব্যায়াম অভিজ্ঞতার একটি মিনি মিনিট 'পিছুটান' বা 'ওয়ার্কশপ 'একটি সম্পর্ক জোরদার জন্য শুধু একটি ক্লাসে যাওয়া এবং একে অপরের পাশে অনুশীলনের পরিবর্তে, দম্পতিদের যোগব্যায়ামগুলি দম্পতিরা একে অপরকে প্রতি মুহূর্তে মনোযোগ দিতে এবং সাধারণ লক্ষ্যগুলির দিকে একসাথে কাজ করার জন্য প্রয়োজন। "অনুশীলন উভয় অংশগ্রহণকারীদের জন্য পারস্পরিক উপকারী হয়, এবং গবেষণায় যোগ দম্পতি যোগব্যায়াম দূরবর্তী সুবিধা আছে, হ্রাস উদ্বিগ্নতা থেকে একটি ভাল যৌন জীবন
দম্পতিরা যোগব্যায়াম অনুশীলন অনন্য শারীরিক, মানসিক, এবং মানসিক সুবিধা সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।
আপনার শরীর এবং আপনার বন্ধন শক্তিশালী করুন: দম্পতিদের যোগব্যায়াম 4 সুবিধা
1। বাড়তি সম্পর্কের সন্তুষ্টি
জে আপনার সঙ্গীর সাথে একটি দম্পতি যোগব্যায়াম শ্রেণীর চেষ্টা করার কাজটি আপনার সম্পর্কের সাথে আরো সন্তুষ্টির জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানস্টাডিজ দেখিয়েছে যে নতুন দম্পতিরা একসঙ্গে নতুন কার্যক্রমকে চ্যালেঞ্জ করে, উভয় সম্পর্কের গুণমান এবং রোমান্টিক আকর্ষণ উভয়ই বৃদ্ধি পেতে পারে। উপরন্তু, দম্পতিরা যোগব্যায়াম এবং যৌথ অঙ্গভঙ্গি "একটি সম্পর্ক পুনর্নবীকরণ এবং পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করতে পারেন," Lehrman বলেছেন "নতুন দক্ষতা শিখতে একসঙ্গে দম্পতিরা মন্থর করে তুলতে, গুণমানের সময় ব্যয় করে এবং একটি অর্থপূর্ণ অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেয়।"
যোগ মস্তিষ্কের জন্ম দেয়, যা গবেষণায় সুখী সম্পর্কগুলির সাথে সংযুক্ত। জার্নাল অব হিউম্যান সায়েন্সেস এন্ড এক্সটেনশন প্রকাশিত একটি 2016 গবেষণায় বর্ধিত মস্তিষ্কের মধ্যে একটি ইতিবাচক যৌথ পাওয়া গেছে, যা "বর্তমান মুহূর্তের উন্মুক্ত মনোযোগ এবং সচেতনতা" এবং উচ্চতর সম্পর্কের সন্তুষ্টি রূপে ব্যাখ্যা করা হয়েছে।
মুহূর্তে থাকা আপনার সঙ্গীর সাথে শ্বাস ও অঙ্গবিন্যাস আপনার সম্পর্ককে পুনরায় শক্তি দান করতে পারে, ফলে আপনি উভয়েই আপনার সম্পর্কের ব্যাপারে আরো সন্তুষ্ট হয়েছেন।
2। উন্নত অন্তরঙ্গতা এবং যৌন জীবন
যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম এবং যৌন সন্তুষ্টি উভয় বৃদ্ধি সাহায্য করতে পারে। লোওলা ইউনিভার্সিটি হেলথ সিস্টেমের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশীদার যোগব্যায়াম দম্পতিদের যৌন সংক্রমনের সাথে লড়াই করে তাদের সাহায্য করতে পারে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে দম্পতিরা যোগব্যায়ামের প্রকৃতিগত নয়। এটা যোগব্যায়াম একটি ফর্ম যে তাদের শ্বাস, অঙ্গবিন্যাস, এবং আন্দোলন সংমিশ্রণ দুটি মানুষ ব্যবহার। যাইহোক, এটি অন্তরঙ্গতা বৃদ্ধি করতে পারে, কারণ এটি বিশ্বাস, যোগাযোগ এবং সংযোগের নতুন স্তরের প্রয়োজন।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাএকটি কারণ যোগব্যায়াম আপনার যৌন জীবন উন্নত করতে পারে স্পর্শ এবং আন্দোলন মাধ্যমে যোগাযোগ বৃদ্ধি কারণে। Lehrman নোট যে "সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব সংমিশ্রণ, দূরবর্তী, বা সংযোগ বিচ্ছিন্ন আউট অনুভূত দম্পতি থেকে স্টেম হতে পারে। দম্পতিরা যোগব্যায়াম মধ্যে, একসঙ্গে চলার কাজ দম্পতি সমন্বয় আরো বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। "
স্টাডিজ দেখিয়েছে যে অনুশীলন অনুশীলন যৌন ড্রাইভিং উন্নতি করতে পারে এবং আসলে, কিছু দম্পতিদের থেরাপিস্টরা যৌথভাবে তাদের যৌন জীবনকে উন্নত করতে এবং শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করার জন্য তাদের কাউন্সেলিং সেশনে অংশীদার যোগ যোগ করছে।
3। বৃদ্ধি যোগাযোগ এবং বিশ্বাস
একটি দম্পতি যোগব্যায়াম অধিবেশন মধ্যে poses নির্মাণ করার জন্য, আপনি (এবং আক্ষরিক এবং রূপক উভয়!) আপনার সঙ্গীর জুড়ে নির্ভর এবং নির্ভর করা উচিত, পাশাপাশি ক্রমাগত মৌখিকভাবে এবং nonverbally যোগাযোগ এই বিশ্বাস, সমর্থন, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, দুর্বলতার প্রয়োজন।
বিজ্ঞাপনশারীরিক স্পর্শ, লরম্যান নোটের মতো নিজের নিজস্ব ভাষা হতে পারে, শব্দ ব্যবহার না করেই গভীর আবেগ অনুধাবন এবং প্রকাশ করার একটি উপায় প্রকাশ করতে পারে। তিনি বলেন, "সচেতন এবং সম্মতিশীল মানুষের স্পর্শে অন্য ব্যক্তির কাছে যোগাযোগের ক্ষমতা রয়েছে যা তারা দেখেছে, প্রশংসা করেছে, যত্ন নিয়েছে, পছন্দ করেছে, গ্রহণ করেছে, মূল্যবান, যোগ্য এবং নিরাপদ হয়েছে। "
উপরন্তু, যৌনাঙ্গে শ্বাস ও যৌনাঙ্গের যোগব্যায়ামের মতো অদ্বিতীয় আন্দোলনের সমন্বয় সাধনগুলি ব্রিটিশ মানসিক সোসাইটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে," একে অপরের সাথে আরো প্রতিক্রিয়াশীল "।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাআপনার সঙ্গীর প্যাচসমূহের সাথে মিলে যায়, এছাড়াও মিমিক্রী বলা হয়, সমীক্ষা এবং বন্ধন বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে, গবেষণায় দেখা যায়। যেহেতু অংশীদাররা একে অপরের উপর ভারসাম্যপূর্ণ এবং দৃঢ় থাকার জন্য নির্ভর করে, তাই এটি যোগাযোগ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। প্রবাহিত অঙ্গবিন্যাস, ধাক্কা এবং টান, এবং অন্য কেউ উপর নির্ভরতা সংযোগ সৃষ্টি করে কারণ অংশগ্রহণকারীদের মুহূর্ত মুহূর্তে এবং আন্দোলন জড়িত করা আবশ্যক।
4। হ্রাস করা উদ্বেগ এবং চাপ
বেশিরভাগ যোগব্যায়াম অনুশীলনের চাপ কমানো এবং উদ্বেগ কমিয়ে সাহায্য করার সময়, দম্পতি যোগ আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য স্পর্শ শক্তি একটি বিশেষ বোনাস প্রস্তাব দেয়।মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞানের গবেষণায় প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে বিবাহিত দম্পতিরা হঠাৎ প্রচণ্ড চাপ থেকে ত্রাণ তল্লাশি হাতে হাত ধরেছেন। স্পামাল হ্যান্ড-হোল্ডিং একটি নবজাতকের হাত ধরে তুলনায় একটি শক্তিশালী স্নায়ু প্রতিক্রিয়া প্রদান সুতরাং, কেবলমাত্র আপনার সঙ্গীকে স্পর্শ করলে চাপের স্নায়বিক প্রতিক্রিয়া কমানোর জন্য সাহায্য করার মাধ্যমে উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে।
অতিরিক্ত হিসাবে, লরমান্ড নোটের মত, ব্যাকব্যান্ড এবং উট পিসের মতো কিছু অঙ্গভঙ্গি দেহের নির্দিষ্ট কিছু এলাকায় খোলা সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই নতুন শক্তি জন্য স্থান তৈরি এবং শারীরিক এবং মানসিক চাপ, টান, এবং ব্যথা থেকে ত্রাণ প্রদান করতে পারেন।
বিজ্ঞাপনআপনি চাপ যোগ, যোগ করার জন্য শক্তি এবং নমনীয়তা গড়ে তোলার জন্য, মস্তিষ্কের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য, বা যৌথভাবে যৌথ যোগব্যায়ামে আপনার বন্ডকে শক্তিশালী করার যোগফল যোগ করেন কিনা? এবং যে আমরা কিছু Namaste বলতে পারেন
আপনার অংশীদারের সাথে চেষ্টা করার জন্য একটি সহজ ব্যাবহার: ব্যাক-টু-ব্যাক শ্বাস
- আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে মুখ ফিরিয়ে আরামদায়ক অবস্থানে বসে থাকুন, একে অপরের সাথে ঘুমানোর এবং ক্রস-প্যাডেড পজিশনে ফুট।
- সরাসরি কাঁধে বসুন, আপনার কান থেকে সোজা এবং দূরে, অস্ত্র হ্রাস করুন, এবং বিকল্প শ্বাস শুরু করুন।
- যখন আপনার সঙ্গী গভীরভাবে ইনহলেস করে, আপনি গভীরভাবে শোষণ করেন, এবং তাই।
- 10 টি শ্বাসের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন এবং 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
এই শ্বাস পদচিহ্ন আপনার সঙ্গীর সাথে মস্তিষ্ক, শিথিলতা এবং সংযোগ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।
