ডায়াস্টোলিক হার্টের ব্যর্থতার সাথে অসহিষ্ণুতা অনুশীলন: এটি কিভাবে এড়িয়ে চলতে হয়
সুচিপত্র:
- ডায়াস্টোলিক হার্টের ব্যর্থতার অর্থ কি?
- ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা লক্ষণ এবং লক্ষণ
- ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা এড়িয়ে চলুন
ব্যায়াম করা অসহিষ্ণুতা যখন আপনি জিমতে যেতে চান না বা একটি কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে নিজেকে ধাবিত করতে চান না তখন এটি অনুভব করতে পারে, তবে এটি আসলে এর চেয়ে বড় সমস্যা।
নিশ্চিত, সবাই ডুবা অন্য সেট মাধ্যমে নিজেকে ঠেলে যখন সবাই ক্লান্ত হয়ে যায় কিন্তু ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা যখন আপনি আপনার সর্বাধিক প্রচেষ্টার পর্যায়ে একটি নির্দিষ্ট workout সঞ্চালিত এবং একটি প্রসারিত সময়ের জন্য অত্যধিক ক্লান্তি অনুভব করেন। সঞ্চয়ের অযোগ্যতাটি কেবল কেবল কারণ আপনি ক্লান্ত, কিন্তু একটি বড় সমস্যা কারণে, দীর্ঘস্থায়ী ডায়স্টোলিক হৃদয় ব্যর্থতা মত।
বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপনব্যায়াম অসহিষ্ণুতা হার্টের রোগ, মাইটোকন্ড্রিয়াল রোগ বা নির্দিষ্ট মেটাবোলিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে একটি সাধারণ উপসর্গ হলেও, ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা ক্রনিক ডায়স্টোলিক হৃদরোগের প্রাথমিক লক্ষণ।
ব্যায়ামের অসহিষ্ণুতার লক্ষণগুলি অস্বাভাবিক এবং গুরুতর পোস্ট-কাটায় ব্যথা, ক্লান্তি, বিরক্তি, বমি, এবং অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাবগুলির অভিজ্ঞতা অন্তর্ভুক্ত করে। এই উপসর্গ সরাসরি workout নিজেই দ্বারা সৃষ্ট হয় না, কিন্তু পরিবর্তে একটি নির্দিষ্ট হৃদরোগের কারণে।
ডায়াস্টোলিক হার্টের ব্যর্থতার অর্থ কি?
ডায়াসটোলিক হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা তখন ঘটে যখন হৃদযন্ত্রের সতেজ অনুভূতির সময় হৃদপিণ্ড রক্তে যথেষ্ট পরিমাণে পূরণ করতে অক্ষম হয়। এটি শরীরকে কম রক্ত দেওয়া হচ্ছে যার ফলে অক্সিজেন এবং পুষ্টির পরিমাণ কমে যায় যা আপনার শরীরের ব্যায়ামের সময় পাওয়া যায়। পরিশেষে, এটি শারীরিক কার্যকলাপ এবং এরিবিক ব্যায়াম, পাশাপাশি দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি সঞ্চালন করার আপনার ক্ষমতা কমাবে।
এরিবিক ক্ষমতা হ্রাস প্রধানত ক্ষতিকারক কার্ডিও আউটপুট সঙ্গে যুক্ত, সক্রিয় কঙ্কাল পেশী অপর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহ দ্বারা প্রধানত হয়।
প্রকৃতপক্ষে ব্যায়ামের অসহিষ্ণুতা এড়ানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি শিখতে হবে। সুতরাং, তারা কি?
বিজ্ঞাপনজ্ঞানব্যায়াম অসহিষ্ণুতা লক্ষণ এবং লক্ষণ
আপনি ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা সম্মুখীন হতে পারে কিনা তা জানাতে বিভিন্ন উপায় আছে। আপনার শরীরের অনুভূতি এবং কার্যকরীতা মধ্যে কিভাবে tuned থাকতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি উপসর্গগুলির সম্মুখীন হন তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
পেশী ক্র্যাম্প
পেশীর আক্রমন যে কেউ ঘটতে পারে, এমনকি পেশাদারী ক্রীড়াবিদও হতে পারে। পার্থক্য হল যে তারা একটি ন্যূনতম পরিমাণ পরিশ্রমে ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা সম্মুখীন ব্যক্তি ঘটতে হয়। এবং তারপর, তারা এক সময়ে কয়েকদিন ধরে থাকতে পারে।
ক্রোমও দেরী শুরু করতে পারে, এমনকি একজন ব্যক্তির ঘুমিয়ে পড়লেও আঘাতপ্রাপ্ত হতে পারে।
শ্বাসের দ্রুত হ্রাস
ব্যায়ামের অসহিষ্ণুতার সম্মুখীন ব্যক্তিরা ব্যায়ামের সময় তাদের সীমাতে পৌঁছাবে, এমনকি হার্ট ফেইলিউশন ছাড়াও প্রতিদিনের কার্যক্রমগুলি দ্রুততর হবে।
এর কারণ হল হৃদযন্ত্রের হ্রাসের ফলে হ্রাসকৃত রক্ত প্রবাহের কারণে।যদি আপনি একটি পর্যাপ্ত রক্তের পরিমাণ পাম্প করতে না পারেন, আপনি আরও দ্রুত টায়ার করবেন।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাপেশী ক্লান্তি বা মৃদুতা
পেশীগুলির মধ্যে অত্যধিক বাষ্প বা কোমলতা অনুভব করা ব্যায়ামের অসহিষ্ণুতার আরেকটি চিহ্ন। আপনার পেশী সহজ বা মাঝারি ব্যায়ামের পরে অস্বাভাবিকভাবে ভারী অনুভব করে, আপনার ডাক্তারকে জানাতে ভুলবেন না।
অপর্যাপ্ত হার্ট রেট
শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ানো সত্ত্বেও হার্টের হারে অপর্যাপ্ত বৃদ্ধির জন্য অন্য একটি উপাদান অনুশীলনকারী অসহিষ্ণু ব্যক্তিদের নজর দেওয়া উচিত। যদি আপনি লক্ষ করেন যে আপনার হার্টের হার কার্যকলাপের বৃদ্ধি বাড়ায় না, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনার হার্ট রেট সুস্থ হয় কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করে দেখুন।
বিজ্ঞাপনব্যায়াম অসহিষ্ণুতা এড়িয়ে চলুন
এখন যে আপনি ব্যায়াম অসহিষ্ণুতার কিছু লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন, আপনার মঙ্গল আপনার ক্ষতি থেকে এড়াতে কি করতে হবে তা জানতে গুরুত্বপূর্ণ। এখানে উপসাগর উপর ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা রাখা জানা প্রয়োজন।
ব্যায়াম বন্ধ করবেন না
যদিও আপনি মনে করেন যে ব্যায়াম করা অসহিষ্ণু ব্যক্তিদের কাজ বন্ধ করা উচিত, তবে এটি মূলত ক্ষেত্রে নয়। জার্নাল Circulation একটি গবেষণায় হৃদয় ব্যর্থতা রোগীদের মধ্যে ব্যায়াম প্রশিক্ষণ উপকারীতা প্রকৃতপক্ষে ব্যায়াম অসহিষ্ণু উন্নত করতে পারে যে প্রস্তাব দেওয়া হয়। প্রশিক্ষণ সাধারণত না শুধুমাত্র বৃদ্ধি কিভাবে আপনি কাজ আউট, কিন্তু আপনি কিভাবে হার্ড কাজ। ব্যায়াম অসহিষ্ণুদের জন্য ব্যায়াম প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম পরিবর্তিত হয়, তবে এক গবেষণায় পাওয়া যায় যে আট সপ্তাহের জন্য সার্কিট ওজন প্রশিক্ষণ একটি মৃদু স্পার্ক, কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ, এরোবিক ক্ষমতা বৃদ্ধি (শীর্ষ ভিও 2 বলা)।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআপনি ব্যায়াম করলে, প্রায়শই বিশ্রাম সময় নিন
যখন আপনি বিরতি ছাড়াই দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করতে সক্ষম নাও হতে পারেন, আপনি নিয়মিত বিশ্রামে নির্মাণ করতে পারলে আপনি আরও বেশি কাজ করতে পারবেন সময়সীমার।
নিম্ন-তীব্রতা ব্যায়াম শাসন যা নিয়মিত ও ঘন ঘন বিশ্রামের সময়কালের জন্য কল্যাণে হৃদয় ব্যর্থতার সাথে প্রায়ই ভালভাবে সহ্য করা হয়। আপনি আপনার শরীরকে ডুবিয়ে দেবেন না, এবং যদি আপনি হিট করে থাকেন তাহলে আপনার ক্লান্তি শুরু হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
আপনার শরীরের কথা শুনুন
আপনার সীমার পরীক্ষা করার চেষ্টা করবেন না। এটি সুপার বোল বা বিশ্বকাপ নয়, এবং আপনার শরীরকে সুখী এবং স্বাস্থ্যকর রাখার অগ্রাধিকার।
বিজ্ঞাপনকিভাবে আপনার শরীরের শুনতে হবে নিজেকে নিজেকে শিক্ষিত। শারীরিক কার্যকলাপের সময় নিজেকে এগিয়ে রাখুন যাতে আপনি আপনার শরীরের বিরতির সময় লক্ষ্য করতে সক্ষম হবেন। আদর্শভাবে, আপনি বিরক্তিকর ক্লান্ত বোধ আগে আপনি ব্যায়াম বন্ধ করতে চান।
আপনার তত্ত্বাবধানে কাউকে জিজ্ঞাসা করুন
একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, শারীরিক থেরাপিস্ট বা অন্য ফিটনেস পেশাদার থেকে সাহায্যের জন্য নিয়োগকারী আপনাকে একটি নিরাপদ ব্যায়াম কৌশল তৈরী করতে সহায়তা করে যা আপনার জন্য এবং আপনার অসহিষ্ণুতার জন্য কাজ করে।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাহালকা ব্যায়ামের জন্য যা আপনার শরীরকে শক্ত করে তুলতে না পারলেও সপ্তাহে একবার বা দুবার শারীরিক থেরাপির চেষ্টা করুন। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার সিস্টেমে নিখুঁত ছাড়া অর্জনযোগ্য লক্ষ্য সেট করতে সাহায্য করতে পারেন।
এখন যে আপনি ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা সম্পর্কে শিক্ষিত, আপনার অভ্যাসের সময় কোনও লক্ষণ বা উপসর্গের জন্য সতর্ক থাকুন এবং সর্বাধিক কিছু, নিরাপদে ব্যায়াম করুন
