হার্ট এ্যাটাকের পুনরুদ্ধারের পোস্ট: ব্যায়াম, খাদ্য এবং স্ট্রেস

হৃদযন্ত্রের আক্রমনের পর

হৃদযন্ত্রের হঠাৎ একটি প্রাণঘাতী চিকিৎসা অবস্থা যা হৃদযন্ত্রের রক্ত ​​প্রবাহিত হ'ল হঠাৎ একটি ব্লক করনরি ধমনীর কারণে। পার্শ্ববর্তী টিস্যু ক্ষতির ফলে তাৎক্ষণিকভাবে ঘটে।

হার্ট অ্যাটাকের পরিণতির ফলে পরিণামের তীব্রতার উপর নির্ভর করে সেইসাথে এটি কত দ্রুত চিকিত্সা করা হয়।

আপনি হার্ট অ্যাটাকের বেঁচে থাকার পরে আপনার হৃদরোগে হৃদরোগের জন্য চিকিত্সা করতে হবেচিকিত্সা সঠিক আকারে অনুপস্থিতি ভবিষ্যতে হৃৎপিণ্ডের আক্রমণকে প্রতিরোধ করতে পারে।

আরেকটি হৃৎপিণ্ডের চিন্তা একটি ভয়ঙ্কর সম্ভাবনা। একটি জীবিত পরে কি করতে হবে তা জানার জন্য অন্য আক্রমণ থেকে কষ্টের সম্ভাবনাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সহজ করে নিন

যতক্ষণ না আপনার ডাক্তার বলবে ততক্ষণ এটি সহজ হোন।

হৃদরোগ একটি জীবন-হুমকির ঘটনা - আপনি এই ধরনের গুরুতর চিকিত্সা থেকে বেঁচে থাকতে ভাগ্যবান। যদিও আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ভাল অনুভব শুরু করতে পারেন, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি খুব তাড়াতাড়ি নিজেকে ঠেকাতে এড়িয়ে যান।

আপনার ডাক্তার আপনাকে কর্মস্থলে ফিরে যেতে সম্মত হওয়ার আগে তিন মাস সময় নিতে পারে।

ধীরে ধীরে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ফিরে যান যাতে আপনি একটি পুনরুক্তি ঝুঁকি না। আপনি যদি তাদের তাত্পর্যপূর্ণ হয়ে থাকেন তবে আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি পরিবর্তন করতে হতে পারে।

কমপক্ষে দুই সপ্তাহের জন্য আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে যৌন ও অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপ বন্ধ করার পরামর্শ দিবেন।

ঔষধ

ঔষধ সম্পর্কে কোনও প্রশ্নগুলি ব্যাখ্যা করুন

ওষুধগুলি সাধারণত পোস্ট-হার্ট অ্যাটাকের চিকিত্সা পরিকল্পনার একটি অংশ। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য নির্দেশিত ঔষধগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার হৃদরোগ টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হবে এবং আপনার অন্যান্য ঝুঁকি উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে।

আপনার ডাক্তার হয়তো

• উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ)
• উচ্চ কোলেস্টেরল
• বুকের ব্যথা
• ডায়াবেটিস
• ওজন হ্রাস
• সামগ্রিক অস্বস্তিতে

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন বিজ্ঞাপন

পুনর্বাসন

কার্ডিয়াক রিবাব লিখুন

আপনাকে কার্ডিয়াক পুনর্বাসন কর্মসূচিতেও প্রবেশ করতে হবে। এই প্রোগ্রামগুলি ডাক্তার এবং অন্যান্য মেডিকেল পেশাজীবীদের দ্বারা পরিচালিত হয়। হার্ট অ্যাটাকের পর তারা আপনার অবস্থা এবং পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার নিরীক্ষণের জন্য ডিজাইন করেছেন।

লাইফস্টাইল পরিবর্তনের বিষয়ে শিক্ষার পাশাপাশি আপনার সুস্থির পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করার জন্য আপনার কার্ডিয়াক ঝুঁকির বিষয়গুলির নজর রাখা হবে। AHA সুপারিশ করে যে আপনি আপনার কার্ডিয়াক ঝুঁকির কারণগুলিও নিরীক্ষণ করেন।

আপনার ঝুঁকির কারণগুলির সম্ভাব্য লক্ষ্য সংখ্যাগুলি হল:

• 140/90 mmHg (মার্কেলের মিলিমিটার)
• কোমরের পরিধি নারীদের জন্য 35 ইঞ্চি এবং পুরুষদের জন্য 40 ইঞ্চি থেকে কম
• দেহের চেয়ে রক্তচাপ কম রক্তের গ্লুকোজ 100 মিলিগ্রাম / ডিএল (স্বাভাবিক উপবাসের সময়কালে)
• আপনি রক্তে কোলেস্টেরল 180 এমজি / ডিএল (ডিলিলিটার প্রতি মিলিগ্রাম)
• কার্ডিয়াক পুনর্বাসনের সময় এই ম্যাট্রিক্সগুলির নিয়মিত পুনর্বিবেচনাগুলি পাবেন।যাইহোক, এটি পুনর্বাসনের বাইরে আরও ভালভাবে এই সংখ্যাগুলি সচেতন থাকতে সহায়তা করে।

লাইফস্টাইল

আপনার জীবনধারা তৈরি করুন

হৃদয়হীন স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হ'ল হৃদরোগের জন্য একটি চিকিৎসা চিকিত্সা পরিকল্পনাকে সহায়তা করে। আপনার বর্তমান জীবনধারা অভ্যাস বিবেচনা করুন এবং আপনি তাদের উন্নত করতে পারে উপায় সন্ধান।

ব্যায়াম

যতদিন আপনার ডাক্তার আপনাকে যেতে দেয়, আপনি হার্ট অ্যাটাক থেকে পুনরুদ্ধার করার পরে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করতে পারেন। ওজন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটি আপনার পেশীগুলিও কাজ করে - আপনার হৃদয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশী হচ্ছে।

আপনার রক্ত ​​পাম্প করার যে কোনও ব্যায়াম উপকারজনক। এটি হৃদয় স্বাস্থ্যের আসে, তবে, আরোবিক ব্যায়াম সেরা। উদাহরণস্বরূপ:

সাঁতার

• সাইকেলে চলা
• জগিং বা চলমান
• মাঝারি থেকে দ্রুত গতিতে হাঁটা
• ব্যায়ামের এই ফর্মগুলি আপনার দেহে অক্সিজেনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং হৃদযন্ত্রের শক্তিকে শক্তিশালী করে আপনার শরীরের অবশিষ্টাংশ রক্ত ​​প্রবাহ মাধ্যমে এটি পাম্প একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, নিয়মিত এরিবিক ব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপ, চাপ, এবং কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সাহায্য করে।

যদি ব্যায়ামের সময় কোন অস্বাভাবিক উপসর্গ দেখা দেয়, যেমন দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী শ্বাস, দুর্বল অঙ্গ, বা বুকের ব্যথা, অবিলম্বে বন্ধ করুন এবং 911 তে ফোন করুন অথবা জরুরি চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য সন্ধান করুন।

সঠিকভাবে খাওয়া

একটি কম চর্বি, কম ক্যালোরি খাদ্য হৃদপিন্ডের ঝুঁকি প্রতিরোধে সাহায্য করতে প্রমাণিত হয়েছে। তবে, যদি আপনার ইতিমধ্যেই হৃদরোগে আক্রান্ত হয়, তাহলে সঠিক খাবার খেতে হবে কেবল ভবিষ্যতে ঘটনার প্রতিরোধ করতে হবে।

ট্রান্স ফ্যাট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলুন যখন সম্ভব। এই ফ্যাট সরাসরি ধমনীতে প্লেক গঠনে অবদান রাখে। যখন আপনার ধমনগুলি চূর্ণ হয়ে যায়, তখন রক্ত ​​হৃদরোগে প্রবাহিত হতে পারে না, ফলে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়।

অত্যধিক ক্যালোরি খাওয়া এবং ওজন বেশি হলে আপনার হৃদযন্ত্রের চাপও হতে পারে। আপনার ওজন নিয়ন্ত্রন করা এবং উদ্ভিদ খাদ্যের ভারসাম্য খাওয়ানো, পাতলা খাবার এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি সাহায্য করতে পারে। পশু চর্বি এড়িয়ে চলুন পরিবর্তে, উদ্ভিদ উত্স থেকে আসা ফ্যাট, যেমন জলপাই তেল বা বাদাম খাওয়া।

ধূমপান ছেড়ে দিন

অতীতে আপনি ছেড়ে দিতে পারেন বলে মনে হতে পারে, কিন্তু হার্ট অ্যাটাকের পর এটি করা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

ধূমপান হৃদরোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ এটি রক্তের রক্তে চাপ সৃষ্টি করে এবং রক্তক্ষরণের মধ্যে অক্সিজেন কোষকে কমিয়ে দেয়। এর মানে হল যে আপনার হৃদপিণ্ড রক্ত ​​পাম্প করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে এবং অপেক্ষাকৃত সর্বোত্তম পারফরম্যান্স বজায় রাখার জন্য স্বল্প অক্সিজেনের কোষ কম থাকে।

এখন থেকে পরিত্যাগ করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে এবং ভবিষ্যতে হৃৎপিণ্ডের আক্রমনকেও কমাতে পারে। হ'ল হঠাৎ ধূমপান এড়িয়ে চলার ব্যাপারে নিশ্চিত হোন, কারণ এটি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অনুরূপ বিপদগুলির মুখোমুখি।

অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন

পরিবারের মধ্যে হৃদরোগ চলতে পারে, তবে হার্ট অ্যাটাকের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই জীবনযাত্রার বিকল্পগুলির জন্য দায়ী হতে পারে। পাশাপাশি খাদ্য, ব্যায়াম, এবং ধূমপান অভ্যাস থেকে, ভবিষ্যতে হৃৎপিণ্ডের আক্রমণে অবদান রাখতে পারে এমন অন্যান্য ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন:

উচ্চ রক্তচাপ

• উচ্চ কোলেস্টেরল
• ডায়াবেটিস
• থাইরয়েড রোগ
• অস্বাভাবিক পরিমাণে চাপ
• মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগ, যেমন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা
• বিজ্ঞাপনজ্ঞান

জরুরী

যখন আপনি চিকিত্সার প্রয়োজন জানতে পারেন

আপনি আপনার প্রথম এক থেকে পুনরুদ্ধার পরে অন্য হৃদয় আক্রমন করার জন্য একটি বড় ঝুঁকি আছে।

এটা অত্যাবশ্যক যে আপনি আপনার শরীরের সাথে সুরক্ষিত থাকুন এবং আপনার ডাক্তারের কাছে কোনও উপসর্গকে অবিলম্বে রিপোর্ট করুন, এমনকি যদি তারা সামান্য মনে করে।

911 কে ফোন করুন বা যদি আপনার অভিজ্ঞতা হয় তাহলে জরুরী চিকিৎসার প্রয়োজন হয়:

আকস্মিক এবং চরম ক্লান্তি

• বুকের ব্যথা, এবং ব্যথা যা এক বা উভয় অস্ত্রে ভ্রমণ করে
• দ্রুত হৃদযন্ত্র
• ঘামের ব্যথা (ব্যায়াম ছাড়া) 999> চক্কর এবং / অথবা দুর্বলতা
• ফুলে ফুলে যাওয়া
• শ্বাস প্রশ্বাসের
• বিজ্ঞাপন
• আউটলুক

দীর্ঘমেয়াদী দৃষ্টিভঙ্গি

হার্ট অ্যাটাকের পর আপনার হৃদপিন্ডের উন্নতিতে কতটা নির্ভর করে তার উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তারের চিকিত্সা পরিকল্পনা থেকে এটি সম্ভাব্য সমস্যার সনাক্তকরণের আপনার ক্ষমতার উপর নির্ভর করে।

হার্ট অ্যাটাকের পরে পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে চিকিত্সা ফলাফলের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কেও সচেতন হওয়া উচিত। গবেষকরা দেখেছেন যে ২4 শতাংশ পুরুষের তুলনায় হার্ট অ্যাটাকের মাত্র এক বছরে 42 শতাংশ মহিলা মারা যায়।

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) এর হিসেব অনুযায়ী মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর 735,000 জনের হৃদরোগে আক্রান্ত হয় এবং এর মধ্যে ২ 210, 000 এর মধ্যে এমন ব্যক্তিরা আছেন যারা আগেই হৃদরোগে আক্রান্ত হয়েছেন।

আপনার ঝুঁকির কারণগুলি জানা এবং আপনার জীবনধারা তৈরি করার ফলে আপনি জীবনের জন্য বেঁচে থাকতে সাহায্য করতে পারেন।