এইচডিএল বনাম এলডিএল কোলেস্টেরল: পার্থক্য কি?

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

কোলেস্টেরল ঘনঘন একটি বাম র্যাপ পায়, তবে আপনার শরীর সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। আপনার শরীর হরমোন এবং ভিটামিন ডি, এবং সমর্থন হজম করতে কলেস্টেরল ব্যবহার করে। আপনার যকৃত এই কাজগুলি পরিচালনা করার জন্য যথেষ্ট কোলেস্টেরল উত্পন্ন করে, তবে আপনার শরীর শুধু আপনার যকৃত থেকে কোলেস্টেরল পায় না। কোলেস্টেরল যেমন মাংস, দুগ্ধ, এবং হাঁস হিসাবে খাদ্য হয়। আপনি যদি এইসব খাবার খেতে থাকেন, তাহলে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা খুব বেশি হতে পারে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

এইচডিএল বনাম এলডিএল

এইচডিএল বনাম এলডিএল কোলেস্টেরল

দুটি প্রধান ধরনের কোলেস্টেরল আছে: উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল) এবং কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল)। লিপোপ্রোটিন চর্বি এবং প্রোটিন তৈরি হয়। কোলেস্টেরল আপনার শরীরের ভিতরে যখন লিপোপ্রোটিনের ভিতরে আসে।

এইচডিএলকে "ভালো কোলেস্টেরল" বলা হয় কারণ এটি আপনার শরীর থেকে কোলেস্টেরলকে বহিষ্কৃত করে। এইচডিএল আপনার শরীরের অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে যাতে আপনার ধমনীতে শেষ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

এলডিএলকে "খারাপ কলেস্টেরল" বলা হয় কারণ এটি আপনার ধমনীতে কোলেস্টেরল নেয়, যেখানে এটি ধমনী দেয়ালগুলিতে সংগ্রহ করতে পারে। আপনার ধমনীতে অত্যধিক কলেস্টেরল এথেরোস্লেরেওরোসিস নামে পরিচিত প্লাক গঠন করতে পারে। এই আপনার ধমনীতে রক্ত ​​clots ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। যদি একটি রক্ত ​​গর্তটি ভেঙ্গে যায় এবং আপনার হৃদয় বা মস্তিষ্কে একটি ধমনী ব্লক করে, আপনি একটি স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।

প্লাক বিল্ডও প্রধান অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ ও অক্সিজেন কমাতে পারে। আপনার অঙ্গ ও ধমনীতে অক্সিজেন বঞ্চিত হ'ল হার্ট অ্যাটাক অথবা স্ট্রোক ছাড়াও কিডনি রোগ বা পেরিফারাল মের্টিকাল রোগ হতে পারে।

নির্ণয়ঃ

আপনার নম্বরগুলি জানুন

রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রগুলির মতে, আমেরিকানদের 31 শতাংশের বেশি এলডিএল কোলেস্টেরল আছে। আপনি এটা এমনকি জানি না কারণ উচ্চ কোলেস্টেরল লক্ষণীয় লক্ষণ দেখা দেয় না।

আপনার কোলেস্টেরলের উচ্চতা থাকলে রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমেই জানা যায় যে রক্তের প্রতি ডিলিলিটার (মিলিগ্রাম / ডিএল) মিলিগ্রামে কলেস্টেরল পরিমাপ করা হয়। যখন আপনি আপনার কোলেস্টেরল সংখ্যার চেক পাবেন, আপনি এর জন্য ফলাফল পাবেন:

• মোট রক্তের কোলেস্টেরল: এতে আপনার এইচডিএল, এলডিএল, এবং আপনার মোট ট্রিগারুলিসাইডের ২0 শতাংশ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
• ট্রাইগ্লিসারাইডস: এই সংখ্যাটি 150 মিলিগ্রাম / ডিএল কম হতে হবে। ট্রাইগ্লিসারাইডস একটি সাধারণ ধরনের ফ্যাট। যদি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি উচ্চ হয় এবং আপনার এলডিএল উচ্চ হয় বা আপনার এইচডিএল কম থাকে, তাহলে আপনি এথেরোস্ক্লেরোসিস হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছেন।
• এইচডিএল: এই সংখ্যা বেশি, ভাল। এটি মহিলাদের জন্য 55 মিলিগ্রাম / ডিএল এবং পুরুষদের জন্য 45 মিলিগ্রাম / ডিএল থেকে কম হওয়া উচিত।
• এলডিএল: কম এই সংখ্যা, ভাল। যদি আপনার হৃদরোগ, রক্তনালী রোগ বা ডায়াবেটিস না থাকে তবে 130 মিলিগ্রাম / ডিএলএর বেশি হওয়া উচিত নয়। যদি আপনার কোনও অবস্থা বা উচ্চমাত্রার কলেস্টেরল থাকে তবে এটি 100 মিলিগ্রাম / ডিএলএর বেশি হওয়া উচিত নয়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনজ্ঞাপন

কারন

উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণ

উচ্চ কলেস্টেরল হতে পারে এমন জীবনধারা বিষয়গুলি হল:

• স্থূলতা
• লাল মাংস, পূর্ণ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, চর্বিযুক্ত চর্বি, ট্রান্স ফ্যাট এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবার
• বড় কোমরের পরিধি (পুরুষদের জন্য 40 ইঞ্চি বা মহিলাদের জন্য 35 ইঞ্চি)
• নিয়মিত ব্যায়ামের অভাব

২013 সালের একটি পর্যালোচনা অনুযায়ী, ধূমপায়ীদের সাধারণত এইচডিএল কোলেস্টেরল কম থাকে না। । রিসার্চ দেখায় ধূমপান ছাড়তে এইচডিএল বাড়তে পারে। যদি আপনি ধূমপান করেন, ধূমপান বন্ধের প্রোগ্রাম বা আপনার অন্যান্য পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে ধূমপান ত্যাগ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

স্ট্রেস সরাসরি উচ্চ কোলেস্টেরল ঘটায় যদি এটি স্পষ্ট নয়। অসমর্থিত স্ট্রেস এমন আচরণ করতে পারে যা এলডিএল এবং মোট কলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে পারে যেমন ফ্যাটযুক্ত খাবার, নিষ্ক্রিয়তা এবং বাড়তি ধূমপান ব্যাতিত।

কিছু ক্ষেত্রে, উচ্চ এলডিএল উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায়। এই অবস্থাটি পারিবারিক হাইপারকোলেস্টেরলিমিয়া (FH) বলা হয়। এফএইচ একটি জেনেটিক মিউটেশনের দ্বারা সৃষ্ট হয় যা অতিরিক্ত এলডিএল কোলেস্টেরল পরিত্রাণ পেতে একজন ব্যক্তির লিভারের ক্ষমতা প্রভাবিত করে। এটি উচ্চতর এলডিএল মাত্রা এবং একটি অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

চিকিত্সা

উচ্চ কোলেস্টেরল কিভাবে আচরণ

উচ্চ কোলেস্টেরল চিকিত্সার জন্য, ডাক্তার প্রায়ই এই জীবনধারা পরিবর্তন সুপারিশ:

• ধূমপান বন্ধ করা
• একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া
• নিয়মিত ব্যায়াম
• চাপ কমানো < 999> কখনও কখনও জীবনযাত্রার পরিবর্তন যথেষ্ট নয়, বিশেষ করে যদি আপনার FH থাকে। আপনার এক বা একাধিক ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে যেমন:

আপনার লিভার কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তাকারী স্ট্যাটিনেট

• আপনার শরীরকে কোলেস্টেরলকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল ব্যবহার করতে সাহায্য করার জন্য কোলেস্টেরল থেকে রক্ষা পায়
• কলেস্টেরল শোষণ প্রতিরোধকারী আপনার কলেস্টেরল শুষে নেওয়া থেকে ছোট আন্ট এবং আপনার রক্তক্ষরণে এটি মুক্তি
• ইনজেকশনাল ঔষধ যা আপনার লিভারকে এলডিএল কলেস্টেরল আরো শোষণ করতে দেয়
• ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে ঔষধ এবং সম্পূরকগুলি যেমন নিয়াসিন (নিয়াকর), ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, এবং fibrates।

আরও জানুন: 7 কোলেস্টেরল-নিম্নমুখী ওষুধ »

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

খাদ্য এবং কোলেস্টেরল

খাদ্যের প্রভাব

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের এই খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে কলেস্টেরল কমাতে ও এইচডিএল বৃদ্ধি পায়। < 999> প্রচুর পরিমাণে ফল এবং সবজি

পুরো শস্য

• চামড়াহীন হাঁস, পাতলা শুয়োরের মাংস এবং লাল লাল মাংস
• বেকড বা শিমযুক্ত ফ্যাটি মাছ যেমন স্যামন, টুনা, বা সardিনস
• অনায়াসিত বীজ, বাদাম, এবং লেজুস
• সবজি বা জলপাই তেল
• এই খাবারগুলি এলডিএল কলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে পারে এবং এড়ানো বা বিরলভাবে খাওয়া উচিত:
• অমসৃণ লাল মাংস

ভাজা খাবার

• ট্রান্স ফ্যাট বা স্যাটুরেটেড ফ্যাট দিয়ে তৈরি বেকড পণ্য < 999> পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য
• হাইড্রোজেনেট তেল দিয়ে খাবার
• গ্রীষ্মমন্ডলীয় তেল
• বিজ্ঞাপন
• আউটলুক
• আউটলুক

উচ্চ কোলেস্টেরল সংক্রান্ত হতে পারে। কিন্তু অধিকাংশ ক্ষেত্রে এটি একটি সতর্কতা সংকেত। উচ্চ কোলেস্টেরল নির্ণয় করা মানে আপনি হৃদযন্ত্রের বিকাশ বা একটি স্ট্রোক আছে মানে, কিন্তু এটি এখনও গুরুত্বের সাথে নেওয়া উচিত।

যদি আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে এবং এটি কমাতে কাজ করে, আপনার হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি সম্ভবত হ্রাস হবে। কলেস্টেরল হ্রাসে সাহায্য করে লাইফস্টাইলের ধাপগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সমর্থন করে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

প্রতিবন্ধকতা

প্রতিরোধের টিপস

উচ্চ কোলেস্টেরল প্রতিরোধ করার ব্যাপারে আপনি চিন্তা করতে শুরু করতে পারেন না। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম ধাপ। এখানে আপনি কিছু পরিবর্তন করতে পারেন এখানে:

ভেষজ চাল সঙ্গে পুরো গম পাস্তা, এবং সাদা চাল সঙ্গে ঐতিহ্যগত পাস্তা অদলবদল।

উচ্চ চর্বি সালাদ পোষাক এর পরিবর্তে জলপাই তেল এবং লেবু রস একটি স্প্ল্যাশ সঙ্গে স্যালাড পোষাক।

আরো মাছ খান এক সপ্তাহ অন্তত দুই জনের মাছের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

• স্লেত্জার জল বা ফলের রস দিয়ে সোয়াপ সোডা বা ফলের রস দিয়ে তাজা ফলের টুকরা দিয়ে সুস্বাদু।
• ভাজা মাংসের পরিবর্তে মাংস এবং হাঁস ময়দা করা।
• কম চর্বিযুক্ত গ্রীক দই ব্যবহার করে বাদাম ক্রিম ব্যবহার করুন গ্রীক দইয়ের একটি অনুরূপ খিলান স্বাদ আছে।
• শর্করা-লোড জাতের পরিবর্তে পুরো শস্য শস্যের জন্য নির্বাচন করুন। চিনির পরিবর্তে দারুচিনি দিয়ে তাদের চিনির চেষ্টা করুন।
• আরও শিখুন: চিনি দিয়ে ভাঙার জন্য 12-পদক্ষেপের বাস্তবিক নির্দেশিকা »
• ব্যায়ামের ফলে আপনার কোলেস্টেরল মাত্রাগুলির উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। আপনি দিন দিন অধিকাংশ বাসস্থল হলে, আরও সরানো আপনি যদি কোনও ডেস্ক এ কাজ করেন, তাহলে আপনার সেলফোন বা কম্পিউটারে একটি অ্যালার্ম সেট করুন অথবা ফিটনেস ট্র্যাকার পেতে আপনাকে রিমোট করতে এবং প্রতি ঘন্টায় পাঁচ মিনিটের জন্য সরাতে সুপারিশ করুন। প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিটের ব্যায়ামে ফিট করার চেষ্টা করুন হাঁটা, সাঁতার, বা একটি সাইকেল অশ্বারোপ মহান বিকল্প।
• আপনি যদি একটি ধূমপায়ী হন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে কীভাবে থামাতে হয় তা নিয়ে কথা বলুন। ধূমপান শুধুমাত্র উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে, তবে ক্যান্সারের অনেক ধরনেরও নয়।

যদি আপনি আপনার কোলেস্টেরল সংখ্যাগুলি না জানেন, তবে পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন, বিশেষ করে যদি আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল বা হৃদরোগের একটি পারিবারিক ইতিহাস থাকে। আগে আপনি আপনার কোলেস্টেরল সংখ্যা জানতে, যত তাড়াতাড়ি আপনি তাদের পরিচালনা করতে পদক্ষেপ নিতে পারেন।