খাদ্যদ্রব্যের 8 টি সাধারণ লক্ষণ
সুচিপত্র:
- 1। Cravings পূর্ণ সত্ত্বেও
- 2। আপনি চেয়ে বেশি খাওয়া
- 3। অতিমাত্রায় "স্টাফড" মনে হওয়া পর্যন্ত খাও "
- 4। পরে অপরাধী অনুভব কর, কিন্তু শীঘ্রই তা আবার করুন
- 5। আপনার মাথা মধ্যে অজুহাত আপ আপ করা হচ্ছে
- 6। নিজের জন্য নিয়ম নির্ধারণে ব্যর্থতার পুনরাবৃত্তি
- 7। অন্যদের কাছ থেকে আপনার চাঁদা লুকানো
- 8। দৈহিক সমস্যা সত্ত্বেও প্রস্থান করতে অক্ষম
- সার্ভে কিছু আরও বিস্তারিত
- আপনি জাঙ্ক ফুড আসক্ত?
অন্তত 8 উপসর্গ রয়েছে যা খাদ্যদ্রব্যের জন্য সাধারণ।
গত সপ্তাহে আমি একটি জরিপ চালায় এবং তাদের প্রতিটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা।
একটি ই-মেইল মোট 17 জন ব্যক্তির কাছে গিয়েছিল এবং তাদের 875 জন উত্তর দিয়েছেন।
জরিপ থেকে ফলাফলসহ, প্রতিটি উপসর্গের একটি বিবরণ এখানে রয়েছে।
AdvertisementAdvertisement1। Cravings পূর্ণ সত্ত্বেও
একটি পরিপূরক, পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরেও এটি উপভোগ করতে অস্বাভাবিক নয়।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি শুধু স্টেক, আলু এবং veggies সঙ্গে একটি চমৎকার খাদ্য downed করেছি, কিন্তু তারপর নিজেকে ডেজার্ট জন্য কিছু আইসক্রিম ক্ষুধা খুঁজে।
আপনি দেখতে, cravings এবং ক্ষুধা একই জিনিস না। আপনি "ক্ষুধার্ত" অনুভব করেন না - কারণ আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার ঠিক করেছেন, কিন্তু এখনও অন্য কিছু খেতে আপনার মস্তিষ্কের কোথাও একটি আকাঙ্ক্ষা আছে।
এটি বেশ সাধারণ এবং এটি অগত্যা বোঝায় না যে আপনার একটি সমস্যা আছে। অধিকাংশ মানুষ cravings পেতে।
কিন্তু যদি এটি প্রায়ই ঘটে এবং আপনার নিজের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে প্রকৃত সমস্যা রয়েছে, তাহলে এটি অস্বাভাবিক কিছু ঘটছে এমন একটি সূচক হতে পারে।
এই ক্ষুধা শক্তি বা পুষ্টি জন্য আপনার প্রয়োজন হয় না, এটি আপনার মস্তিষ্ক কিছু যে ডোপামিন রিলিজ মস্তিষ্কের পুরস্কার সিস্টেম রিলিজ জন্য কলিং।
2। আপনি চেয়ে বেশি খাওয়া
চকলেট কেকের একটি ছোট অংশ থাকার কি ক্ষতি? একটু একটু করে তোমাকে মেরে ফেলবে না সবকিছু নিয়ন্ত্রণে ভাল, ডান? এই দুটি মন্তব্য আমরা প্রায়ই আমরা এক কারণে বা অন্য কারণে অস্বাস্থ্যকর খাবার একটি প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান যখন শুনতে পেতে
উভয়ই বৈধ। এক টুকরা আমাদের অনেক ক্ষতি করতে যাচ্ছে না এবং আমরা নিয়মিত মধ্যে পিষ্টক খাওয়া করতে পারেন তাহলে এটি সম্ভবত ঠিক আছে।
কিন্তু কিছু মানুষ জন্য, চকলেট বা একটি পিষ্টক এক টুকরা একটি কামড় হিসাবে যেমন কোন জিনিস নেই। এক কামড় 20 মধ্যে পরিণত এবং পিষ্টক এক টুকরা অর্ধেক পিষ্টক মধ্যে সক্রিয়।
এটি "সবকটি বা কিছুই" প্রপঞ্চ যা সকল ধরণের সংক্রামকগুলির সাথে সাধারণ। "সংযম" হিসাবে কোন জিনিস নেই - এটি কেবল কাজ করে না।
মাদকদ্রব্যের মধ্যে জাঙ্ক ফুড খাওয়ার জন্য একটি খাবারের অভ্যাস বলছে মদ্যপানে বিয়ার পান করার জন্য মদ্যপ বলার মত। এটা শুধু সম্ভব নয়।
3। অতিমাত্রায় "স্টাফড" মনে হওয়া পর্যন্ত খাও "
চলুন শুরু করা যাক আপনি একটি ক্ষুদা মধ্যে দেওয়া।
এখন আপনি খেতে শুরু করুন, কামড়ের পরে কামড়ান, যতক্ষণ না আপনি পূর্ণ বোধ করেন (অর্থাৎ, আপনি যখন শুরু করেন তখন আপনি পূর্ণ না থাকলে - # 1 দেখুন উপসর্গ)।
কিন্তু এটা সেখানে বন্ধ না, দুর্ভাগ্যবশত।
আপনি খেতে থাকুন, তারপর আপনি আরো কিছু খান। যখন আপনি অবশেষে থামেন, যখন আপনার "আবেগ" সন্তুষ্ট হয়, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি এত খাওয়া যে আপনি সম্পূর্ণরূপে স্টাফ বোধ।
4। পরে অপরাধী অনুভব কর, কিন্তু শীঘ্রই তা আবার করুন
যখন আমরা এমন কিছু করি যা আমরা জানি না "সঠিক" - আমাদের মূল্যবোধের বিরুদ্ধে, আমাদের নীতিমালা বা সিদ্ধান্তগুলি যা আমরা দৃঢ় বিশ্বাসে করেছি, আমরা প্রায়ই এটি সম্পর্কে খারাপ মনে করি।
এটি একটি দোষী বিবেক হচ্ছে বলা হয় এবং মানুষের মানুষের মধ্যে সাধারণ হয়। এটি একটি অনুভূতি যা উভয় ভাল এবং খারাপ।
ভাল, কারণ এর মানে হল আমরা আসলে যত্ন করি। খারাপ, এটি ঘটবে যখন এটি শুধু তাই অপ্রীতিকর অনুভব কারণ। এটি একটি ভয়ানক অনুভূতি
আমাদের জন্য যারা বেশি ওজন এবং "ক্ষমতার" প্রয়োগ করার চেষ্টা করে এবং অস্থির খাবার আমাদের নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছে, একটি ক্ষুধা থাকার ফলে একটি দোষী বিবেক হতে পারে।
আমরা মনে করতে পারি যে আমরা কিছু ভুল করছি, নিজেকে প্রতারণা করছি। আমরা দুর্বল এবং অনমনীয় অনুভব করতে পারি।
তবুও, আমরা পুরো বিষয়টিকে বার বার পুনরাবৃত্তি করি।
5। আপনার মাথা মধ্যে অজুহাত আপ আপ করা হচ্ছে
আপনি একটি নির্দিষ্ট দিনে জাঙ্ক খাদ্য থেকে দূরে থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছে কিন্তু তৃষ্ণা যাই হোক না কেন দেখায়, আপনি আপনার মনে খেলা দুটি বাহিনী হচ্ছে কল্পনা করতে পারেন।
তাদের মধ্যে একজন জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকার জন্য আপনি যুক্তিযুক্ত, যুক্তিসঙ্গত সিদ্ধান্তটি করেছেন। সম্ভবত আপনি শুধুমাত্র শনিবার ঠকাই করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
কিন্তু অন্য বাহিনী হল উন্মাদতা, আজ বুধবার এবং আপনি বিকালে কিছু মিষ্টি থাকার মত অনুভব করেন।
এখনই আপনি আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে আপনি এই বিশেষ দিনে খেতে যাচ্ছেন না এমন একটি টুকরো থাকতে হবে।
নতুন নিষেধাজ্ঞার দ্বারা আপনি যে লজিক্যাল সিদ্ধান্তটি গ্রহণ করেছেন তা "চ্যালেঞ্জযুক্ত" হয়ে উঠেছে - আপনি আজকে লজ্জাবোধ করতে পারেন এবং আপনি যা চান তা খাওয়া উচিত।
এই মুহুর্তে, আপনি "চিন্তাভাবনা" শুরু করেন কি না তা সম্পর্কে আপনার বা উচিত নয়। আপনি কিছু অজুহাত সঙ্গে আসা হতে পারে কেন এটি একটি উন্মত্ততা দিতে ভাল ধারণা এবং খাদ্য যে টুকরা হবে।
6। নিজের জন্য নিয়ম নির্ধারণে ব্যর্থতার পুনরাবৃত্তি
যখন মানুষ স্ব-নিয়ন্ত্রণের সাথে এক বা একাধিকবার সংগ্রাম করছেন, তখন প্রায়ই তারা নিজেদের জন্য নিয়ম সেট করার চেষ্টা করে।
উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র সপ্তাহান্তে ঘুমাতে, স্কুলে পরে সর্বদা হোমওয়ার্ক করা, 2 টা পরে কফি পান না। পরিচিত শব্দ? অধিকাংশ মানুষ জন্য, নিজেকে অন্তর্ভুক্ত, এই নিয়ম প্রায় সবসময় ব্যর্থ।
খাওয়া সম্পর্কে নিয়মনীতি নির্ধারণে হতাশাজনক কিছু জিনিস রয়েছে, বিশেষ করে যাদের জন্য লোভের সমস্যা আছে তাদের জন্য।
প্রতি সপ্তাহে এক চটকটে খাবার, প্রতি সপ্তাহে দুটো খাবার খাওয়া, এক ঠকাই দিন, শনিবার, যেখানে সমস্ত বিট বন্ধ থাকে, কেবল দল, জন্মদিন এবং ছুটির দিনে জাঙ্ক ফুড খাওয়া যায়? আমি ব্যক্তিগতভাবে এই সব নিয়মগুলি চেষ্টা করেছি, সহ এক ডজন অন্যদের সঙ্গে।
তারা ব্যর্থ হয়েছে, প্রতিবার।
7। অন্যদের কাছ থেকে আপনার চাঁদা লুকানো
নিয়ম সেটিং এবং পুনরাবৃত্তি ব্যর্থতার ইতিহাসের মানুষ প্রায়ই অন্যদের থেকে জাঙ্ক খাদ্য তাদের খরচ লুকিয়ে শুরু।
তারা একা খেতে পছন্দ করে, যখন কেউ আর বাড়িতে থাকে না, একা গাড়ীতে বা রাতে ঘুমালে অন্যরা বিছানায় চলে যায়।
আমি দোকান থেকে চালাচ্ছি, জাঙ্ক ফুড কিনেছি এবং গাড়িটি একা একা খাওয়াচ্ছি। যদি আমি একাই বাড়িতে থাকতাম, তবে সেখানে তা খাইতাম, কিন্তু আমি নিশ্চিত করেছিলাম যে প্যাকেজিংটি ছিঁড়ে ফেলব এবং লুকিয়ে রাখব যাতে কেউ দেখতে না পায় যে আমি কি করেছি।
আমি এর লজ্জা অনুভব করেছি এবং আমার প্রিয়জনদের ধারণাটি আমি বুঝতে পারিনি যে আমি কতটা দুর্বল ছিলাম এবং আমি নিজে নিজে কি করছিলাম।
8। দৈহিক সমস্যা সত্ত্বেও প্রস্থান করতে অক্ষম
কোন সন্দেহ নেই যে আমরা যে খাবার খাই তা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে।
স্বল্পমেয়াদে, জাঙ্ক ফুডগুলি অন্যান্য সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে ওজন বৃদ্ধি, ব্রণ, খারাপ শ্বাস, ক্লান্তি, দরিদ্র দন্ত স্বাস্থ্য হতে পারে।
কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে, বছর এবং বছর পরে আমাদের শরীরের সঙ্গে অব্যাহত নির্যাতন, জিনিস সত্যিই ভুল হতে শুরু করতে পারেন
জাঙ্ক ফুডের ব্যবহার সারা জীবন স্থূলতা, টাইপ II ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, আল্জ্হেইমার, ডিমেনশিয়া এবং এমনকি কিছু ধরনের ক্যান্সার হতে পারে।
এমন কেউ যিনি এই শারীরিক সমস্যাগুলির কোনও অভিজ্ঞতা করেন এবং জানেন যে তারা সরাসরি অচেতন খাবারের সাথে সম্পর্কিত, কিন্তু এখনও তাদের অভ্যাস পরিবর্তন করতে অক্ষম, এটি গুরুতর সমস্যা।
যদি কিছু হয় তবে এখানে এই প্রশ্নটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
সেখানে অনেক লোক আছে যে জাঙ্ক খাবার তাদের ক্ষতি করছে, কিন্তু এখনও তাদের খরচ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম।
বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনসার্ভে কিছু আরও বিস্তারিত
অংশগ্রহণকারীরা বেশিরভাগ মহিলা ছিলেন:
অংশগ্রহণকারীদের বয়স:
এর মানে হল যে নমুনা সাধারণ জনসংখ্যার বেশ প্রতিনিধি হতে পারে না।
আমি জরিপের মধ্যে শব্দটি ব্যবহার না করেই ব্যবহার করেছি, কিন্তু এই জরিপটি জনগণের খাবারের সাথে সম্পর্ক সম্পর্কে উল্লেখ করেছে।
যদি আপনি আগ্রহী হন, আপনি এখানে ডেটা ডাউনলোড করতে পারেন (পিডিএফ)।
আপনি জাঙ্ক ফুড আসক্ত?
DSM-IV মানসিক রোগ নির্ণয় করার জন্য স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা ব্যবহৃত একটি গাইড।
আপনি যদি পদার্থের নির্ভরতা মেনে চলেন, তবে আপনি সহজেই দেখতে পারেন যে উপরের 8 টি উপসর্গগুলি মাদকাসক্তির চিকিৎসার সাথে মানানসই।
যদি আপনি আশ্চর্য হয়ে থাকেন যে আপনি খাদ্যের অভ্যাসের সাথে কোন সমস্যা আছে কি না, তাহলে আপনাকে কেবল এই এক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে: আপনি বারংবার খাওয়ার বা আপনার জাঙ্ক ফুডের খরচ কমানোর চেষ্টা করেছেন, কিন্তু তুমি কি পারবে না? যদি আপনি এটির সাথে সম্পর্কিত করতে পারেন, তবে নিশ্চিত জিনিস - আপনার কোনও সমস্যা আছে এবং আপনি এটি সম্পর্কে কিছু ভাল করবেন।
আপনি যদি এমন একটি পূর্ণবয়স্ক "আসক্ত" হন যা আপনার মাদকদ্রব্যের চিকিৎসার সংজ্ঞা দিয়ে থাকে তবে আমার মতে এটা কোন ব্যাপার নয়।
এখানে মূল বিষয় হল যে গভীরভাবে আপনার হৃদয়কে আপনি ছেড়ে দিতে চান, কিন্তু আপনি পারবেন না।
