চিনির মাথাব্যথা: চিনির ট্রিগার বা চিকিত্সা একটি মাথা ব্যাথা?

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

চিনি আপনার শরীরের রসায়ন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। মাথাব্যাথা সহ অনেক বেশি বা খুব সামান্য চিনির সমস্যা হতে পারে। এটা কারণ চিনি আপনার মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রের উপর সরাসরি প্রভাব আছে। আপনার খাদ্যের চিনিতে সঠিক স্তরের বজায় রাখতে শেখা ভবিষ্যতে মাথাব্যাথা প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার যদি চিনির সাথে সম্পর্কিত স্থূল মাথাব্যাথা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

সংযোগ

চিনি এবং মাথাব্যাথা

চিনি দ্বারা সৃষ্ট মাথাব্যাথা আপনার রক্তে গ্লুকোজ স্তরের সাথে অনেক কিছু করে। গ্লুকোজ আপনার চর্বি ব্যবহার করে আপনার রক্ত ​​প্রবাহ প্রবেশ করে আপনার শরীরের শক্তি দেয়। আপনার শরীর ইনসুলিন দিয়ে গ্লুকোজ ভঙ্গ করে একটি সঠিক রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখে।

আপনার গ্লুকোজ স্তরে অস্থিরতা অন্য যেকোনো অঙ্গের চেয়ে আপনার মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এই বৃদ্ধি এবং ড্রপ একটি মাথা ব্যাথা হতে পারে। গ্লুকোজ এবং আপনার মস্তিষ্কের কারণে মাথাব্যথাগুলিও শর্করার মাত্রা দ্বারা সক্রিয় হরমোনগুলির সাথে সম্পর্কিত।

কত চিনি দরকার হয়?

সঠিক চিনির আহারের জন্য এটি ক্রমশ কঠিন। আমেরিকানদের তুলনায় আমেরিকানদের তুলনায় অনেক বেশি চিনি খেতে হয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের সুপারিশ অনুযায়ী মহিলাদের দিনে ছয়টি চিনির চিনি বিক্রি করা হয় এবং পুরুষরা নয়টি চা চামচ ব্যবহার করে। এই আমেরিকানরা কি প্রকৃতপক্ষে গ্রাস কি বিপরীতে হয়, যা বয়স্কদের জন্য 22 টি চামচ এবং 34 শিশুদের জন্য শিশুদের চকোলেট দৈনন্দিন

আরো জানুন: আমেরিকার মারাত্মক চিনির প্রাদুর্ভাব মহামারী পর্যায়ে পৌঁছেছে।

সাধারণভাবে, আপনি ডেসিলিটার (এমজি / ডিএল) প্রতি 70-120 মিলিগ্রামের মধ্যে রক্ত ​​শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে হবে। ডায়াবেটিস বা অন্য কোনও স্বাস্থ্য শর্ত থাকলে এই সংখ্যাটি পরিবর্তিত হতে পারে। রক্ত শর্করার মাত্রাগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সুপারিশগুলি সর্বদা অনুসরণ করুন

হাইপোগ্লাইসিমিয়া বনাম হাইপারগ্লাইসিমিয়া

হাইপোগ্লাইসিমিয়া বনাম হাইপারগ্লাইসিমিয়া

অনেক চিনি খাওয়া বা যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়াতে না পারে চিনির সংস্পর্শে আক্রান্ত মাথাব্যথা হতে পারে। ডায়াবেটিস মত কিছু শর্ত, এছাড়াও আপনি চিনি-সম্পর্কিত মাথাব্যাথা অভিজ্ঞতা আরো হতে পারে। যেহেতু হাইপোগ্লাইসিমিয়া বা হাইপারগ্লাইসিমিয়ায় আপনার বাড়তি ঝুঁকি থাকতে পারে।

হাইপোগ্লাইসিমিয়া

হিপোগ্লাইসিমিয়া একটি রক্তক্ষরণে যথেষ্ট চিনি না থাকার কারণে একটি শর্ত। হাইপোগ্লাইসিমিয়া যখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা 70 মিলিগ্রাম / ডিএল নিচে ডুবাতে থাকে। এই খাবার খাওয়ার পরে বা খাওয়ার পরে দীর্ঘ সময় যাওয়া ছাড়া ঘটতে পারে। যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনি হঠাৎ হাইপোগ্লিসমিয়ায় আক্রান্ত হতে পারেন, কারণ শরীরটি রক্তের শর্করার মাত্রা নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। যদি আপনি নির্ধারিত ইনসুলিন গ্রহণ করেন তবে এটি আরো বাড়তে পারে।

আপনি প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইসিমিয়াও অনুভব করতে পারেন। খাবার খাওয়ার পর আপনার রক্তে শর্করার একটি দ্রুত ড্রপ। এই খাওয়ার চার ঘন্টার মধ্যে এটি ঘটে প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইসেমিয়া একটি উদাহরণ যখন আপনি স্বাভাবিক চিনি খাওয়া, যেমন সাদা শর্করা। এই রক্ত ​​শর্করা দ্রুত এবং তারপর ইনসুলিন overproduces উত্থাপিত, রক্ত ​​শর্করা একটি দ্রুত পতন ঘটাচ্ছে।

উভয় ধরনের হাইপোগ্লাইসিমিয়া মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের ফলে হতে পারে।

নিম্ন রক্তে শর্করার একটি সাধারণ মাথা ব্যাথা অথবা এমনকি মাইগ্রেন হতে পারে। একটি মাথা ব্যথা প্রকৃতির নিস্তেজ হতে পারে এবং আপনার মন্দির চারপাশে throb। হাইপোগ্লাইসিমিয়া দ্বারা সৃষ্ট মাথাব্যথা অথবা মাইগ্রেনের সাথে আপনিও বমি বমি ভাবতে পারেন।

হিপোপ্লিসেমিয়ার অন্যান্য উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• লাইটহেড্যাডেস
• দুর্বলতা
• ঘামের
• ঘুমের
• শক্যতা
• ফ্যাকাশে চামড়া
• হৃদস্পন্দন
• ক্ষুধা
• উদ্বেগ
• মেজাজে পরিবর্তন
• দ্বৈত দৃষ্টি বা অস্পষ্ট দৃষ্টি
• বিভ্রান্তি
• চেতনা পরিবর্তন (যদি নিম্ন রক্তে শর্করার গুরুতর হয়)

হাইপারগ্লাইসিমিয়া

হাইপারগ্লাইসিমিয়া রক্তের শর্করার মাত্রা উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা । এটি যখন আপনার শরীরের ইনসুলিন দিয়ে কার্যকরীভাবে গ্লুকোজ ভাঙ্গ করতে অক্ষম হয়। আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ 180-200 মিলিগ্রাম / ডিএল থেকে বেড়ে যেতে পারে।

মাথাব্যাথা অনুভব করলে রক্তের শর্করার একটি প্রাথমিক চিহ্ন হতে পারে যা খুব বেশী। হাইপারগ্লাইসিমিয়ায় যুক্ত মাথাব্যাথা প্রকৃতির হালকা প্রবণতা শুরু করতে পারে এবং আপনার রক্তে শর্করার বৃদ্ধি বা উচ্চ স্তরের বজায় রাখতে পারে।

হাইপারগ্লাইয়েমিয়াতে অতিরিক্ত উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• ঘন ঘন তৃষ্ণা
• বারবার তৃষ্ণার
• অন্ধ্র দৃষ্টি
• ক্লান্তি

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন বিজ্ঞাপন

চিনি হ্যাঙ্গোওর

আপনি একটি "চিনি হ্যাঙ্গোভ" পেতে পারেন ?

অল্প সময়ের মধ্যে অনেক চিনি খাওয়া আপনার রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা দ্রুত পরিবর্তন হতে পারে।

• মাথা ব্যথা
• বমি বমি বমি বা পেটে ব্যথা
• সমস্যা ফোকাস করা
• শক্যতা
• ক্লান্তি বা লাইটহেডড্যাড
• মেজাজ স্বতঃস্ফুর্ততা

999> যদি আপনি খুব বেশি চিনি খাওয়া থাকেন:

• জল বা অন্য কোন শর্করামুক্ত পানীয় দিয়ে hydrating চেষ্টা করুন
• অতিরিক্ত চর্বি ছাড়া বাদাম, যেমন বাদাম, ডিম বা প্রোটিন সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার খাওয়ার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন <999 > আপনার রক্ত ​​প্রবাহিত করতে সাহায্য করার জন্য হাঁটা, সাঁতার বা যোগব্যায়ামের মতো কম প্রভাব ব্যায়ামে ব্যস্ত থাকুন।
• সাহায্য সন্ধান করুন

সাহায্য খোঁজা

যদি আপনি চিনির আহার বা চিনির অভাবের সাথে ঘন ঘন মাথাব্যথা ভোগ করেন, তাহলে যোগাযোগ করুন আপনার ডাক্তার এটি ডায়াবেটিসের মত আরো গুরুতর অবস্থার চিহ্ন হতে পারে।

নিরাময়যুক্ত হাইপারগ্লাইসিমিয়া কেটোওসিডোসিস নামক একটি গুরুতর অবস্থা হতে পারে। এই অবস্থায় যখন আপনার শরীর যথেষ্ট ইনসুলিন না এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। শক্তির জন্য গ্লুকোজ ব্যবহার করার পরিবর্তে, শরীর শক্তি তৈরি করতে চর্বি শুরু করে।

আপনার মাথাব্যথাগুলির ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের তথ্য, পাশাপাশি শর্করার আহার বা চিনির আহারের সাথে সম্পর্কিত অন্য কোনও উপসর্গগুলি সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করুন। আপনি আপনার বর্তমান ঔষধ এবং আপনার জীবনধারা সম্পর্কে তথ্য ভাগ করা উচিত, যেমন খাদ্য, ব্যায়াম, এবং অ্যালকোহল এবং ধূমপান অভ্যাস হিসাবে

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

নির্ণয়

নির্ণয়

যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার মাথাব্যাথা আপনার চিনির আহারের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে আপনার ডাক্তার আপনার গ্লুকোজ মাত্রা পরীক্ষা করবে। এই পরীক্ষাগুলি উপবাস, বা খাবার খাওয়া এবং তারপর আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা হতে পারে। আপনার ডাক্তার এছাড়াও সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে হবে:

উপসর্গগুলি

• দৈনিক অভ্যাস
• স্বাস্থ্যের ইতিহাস
• অন্যান্য প্রাসঙ্গিক তথ্য
• বিজ্ঞাপন

চিকিত্সা

চিকিত্সা

একটি বিচ্ছিন্ন মাথা ব্যথা শুধু সাধারণ চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে ।এই ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ, হোমিওপ্যাথিক প্রতিকার, বা স্ট্রেন হ্রাস অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

হাইপোগ্লাইসেমিয়ার তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা দ্রুত আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ানো উচিত। আপনি রস বা একটি শর্করা-ভিত্তিক নরম পানীয়, অথবা মিছরি একটি টুকরা খাওয়া দ্বারা এটি করতে পারেন। যদি 15 মিনিট পরে আপনার লক্ষণগুলি উন্নত না হয়, তাহলে আরও চিনির ব্যবহার করুন। আপনার রক্তে শর্করার উত্থাপনের চেষ্টা করলে লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে, আপনার ডাক্তারকে কল করুন।

চিনি দ্বারা সৃষ্ট দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিত্সা করা উচিত। যদি আপনার ঘন ঘন হাইপোগ্লাইসিমিয়া থাকে, তাহলে আপনার নিয়মিত নির্ধারিত সময় খাবার খেতে হবে এবং সাদা শর্করার মতো সাধারণ কার্বোহাইড্রেট ছাড়া খাবার খেতে হবে। আপনার সারা দিন জুড়ে বেশি ঘন ঘন খাবার খাওয়ার জন্য আপনার খাওয়ার সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে হবে।

ডায়াবেটিস দ্বারা সৃষ্ট চিনিযুক্ত মাথাব্যাথার জন্য আরও বেশি চিকিত্সা পরিকল্পনা প্রয়োজন। এই পরিকল্পনাটি বিকাশের জন্য আপনার ডাক্তার আপনার সাথে কাজ করবে।

আরও পড়ুন: ডায়াবেটিস আপনার মাথা ব্যাথার জন্য দায়ী? »

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

প্রতিবন্ধকতা

প্রতিবন্ধকতা

অত্যধিক বা খুব সামান্য চিনির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি এড়িয়ে চলা যেমন সুস্থ খাদ্য ও অন্যান্য সুস্বাদু অভ্যাসের মত সহজ, তেমনি হতে পারে:

চাপ কমানো <999 > নিয়মিত ব্যায়াম করা

• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা
• যথেষ্ট ঘুম হওয়া
• ক্যাফিন ও অ্যালকোহলকে নিয়ন্ত্রণ করা
• ধূমপান না করা
• চিনি একটি মাদকদ্রব্য পদার্থ হতে পারে, যদিও গবেষণায় মানুষের চিনির আসক্তির প্রভাব সীমিত । চিনি কিছু লোকের মধ্যে প্রত্যাহারের মতো উপসর্গ হতে পারে। আপনি খুব বেশি চিনি গ্রহণ করছেন সন্দেহ যদি আপনি ধীরে ধীরে আপনার ভোজনের কমাতে হতে পারে চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের পরিবর্তে চিনিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে চেষ্টা করুন, যেমন চুনযুক্ত ফলের মতো বা লেবুর রসের সিক্রেজ সহ পানি। যে আপনার যোগ করা শর্করার আপনি বন্ধ মুক্তা আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।
• আরও শিখুন: চিনি দিয়ে ভাঙার জন্য 12-পদক্ষেপের সঠিক ব্যবহারিক নির্দেশিকা »

প্রতিরোধের জন্য টিপস

খাওয়ানো বা খুব বেশি সময় না খাওয়ার এড়িয়ে চলুন। যে চিনি মধ্যে ড্রপ হতে পারে

আপনার মিষ্টি মিষ্টি সীমিত এক বসার মধ্যে অনেক চিনি খাওয়া অস্থায়ীভাবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।

• ডায়াবেটিস থাকলে, নিয়মিত আপনার রক্তে শর্করার নিরীক্ষণ করুন। আপনার অবস্থা পরিচালনার জন্য আপনার ডাক্তারের সুপারিশ অনুসরণ করুন।
• আউটলুক
• আউটলুক

চিনিযুক্ত মাথাব্যাথা অস্বাভাবিক নয়। তারা হাইপোগ্লাইসিমিয়া বা হাইপারগ্লাইসিমিয়া হতে পারে। আপনি যদি নিয়মিত মাথাব্যাথা পান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং অন্যান্য জীবনধারা অভ্যাস বজায় রাখা এই ধরনের মাথাব্যাথা ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে।