বন শিং বা শিনিন-ইয়োকু: মেডিটেশন, স্ট্রেস বেনিফিট, এবং আরও

ফরেস্ট স্নান হচ্ছে জাপানী ফর্মের ঔষধ, যা "শিনরিন-ইয়োকু" নামেও পরিচিত। এটি একটি নতুন অনুশীলন নয়, কিন্তু এটি সহজেই শুরু করতে পারে এমন কেউ

যখন আমি প্রথম শব্দটি বনের স্নান শুনেছিলাম, তখন আমি পাইন গাছের নিচে ঝরানো সৃজনশীল উপায়ে অনুসন্ধানের জন্য "সার্ভাইভার" থেকে বাইরের ডাইনহোর্ডগুলির একটি দলকে কল্পনা করেছিলাম। কিন্তু বন স্নান একটি শারীরিক শোধক অনুশীলন নয়। এটি একটি মানসিক এক।

শব্দটি জাপানি শব্দ "শিনরিন-ইয়োকু" থেকে এসেছে, যার অর্থ "বনের পরিবেশে গ্রহণ করা। "এই জাপানি-ভিত্তিক অভ্যাস 198২ সালে শুরু হয়েছিল যখন জাপানের কৃষি মন্ত্রণালয় প্রকৃতির প্রকৃতির সময় হিসাবে প্রকৃতিকে উন্নীত করেছে, অথবা প্রকৃতির সময় ব্যয় করে যে নিরাময়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

কিছুটা বনভূমি চিকিত্সা সহ নিরাময় করুন

"অস্ট্রেলিয়ার মেলবোর্নে একটি বন থেরাপির গাইড সুসান জোয়াকিম বলেন," গবেষণাটি বন থেরাপি প্রচার করে, কারণ কয়েক বছর গবেষণা থেকে দেখা যায় যে, এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। "

পরিবেশগত স্বাস্থ্য ও প্রতিরোধক মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় আবিষ্কৃত হয়েছে যে, যারা বনটিতে সময় কাটায় তাদের শহরের নিম্নচাপের কোলেস্টেরলের মাত্রা, নিম্ন নাড়ি হার এবং লোহিত রক্তচাপ কম ছিল। তারা নিম্ন চাপ মাত্রা ছিল। এবং এই মাত্র এক পরীক্ষার থেকে ছিল না। জাপান জুড়ে ২4 টি ভিন্ন বনভূমিতে 280 জন অংশগ্রহণকারীর গবেষণাগারে ফিল্ডের পরীক্ষা নিরীক্ষা করে।

বন পরিবেশ শহরের পরিবেশ থেকে কম চাপের মাত্রা উন্নীত করে।

বনটি যখন সুদৃশ্য সৌন্দর্যের একটি নিখুঁত স্থান, নিরাময় সুবিধা তার বায়ুমণ্ডল তুলনায় আরো আসে জোয়াকিম বলছেন যে গাছগুলি ফাইটনসাইডগুলি মুক্ত করে দেয়, যা এন্টিব্যাক্টেরিয়াল যৌগগুলি যা শীর্ষস্থানীয়দের রক্ষা করে, বা আকারে ছড়িয়ে দেওয়া গাছপালা, রোগ এবং টিউমারস বৃদ্ধির থেকে। আমেরিকার বন থেরাপি অ্যাসোসিয়েশনের মতে, এই পদার্থ ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করে এবং শরীরের প্রাকৃতিক ক্যালোনার (এন কে) কোষগুলির সংখ্যা বৃদ্ধি করে, যা আমাদের অসুস্থতা প্রতিরোধে সাহায্য করে। মানুষ প্রকৃতির সময় ব্যয় হিসাবে, তারা এই নিরাময় টিস্যু শোষণ এছাড়াও।

বিজ্ঞাপন

আপনার ইন্দ্রিয়বৃত্তিকে বাঁচান এবং আপনার বাহ্যিক প্রতিফলন পান

ধ্যানের অনুরূপ, বন স্নান একক বা একটি দলের অনুশীলন করতে পারে, একটি গাইড এর সাহায্যে। কিন্তু আধ্যাত্মিক প্রতিফলন যে মনোযোগের প্রয়োজনের বিপরীতে, বন স্নান একটি ব্যক্তির মনোযোগ বাইরের আকর্ষণ।

বছরের সেরা ধ্যানের অ্যাপ্লিকেশনগুলি ডাউনলোড করুন »

বিজ্ঞাপনআদবিজ্ঞান meditatingIn একটি নতুন উপায় বন থেরাপি, আমাদের" ধ্যান "এর উপায় সহজেই পাঁচ বার ইন্দ্রিয় উপর মনোযোগ, আবার ওভার আবার আমরা এই ভাবে বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করা হয় যখন, আমরা বর্তমান সময়ে anchored থাকা। - সুসান জাওচিম, অস্ট্রেলিয়ার মেলবোর্নে একটি বন থেরাপির গাইড,

জোয়াকিম তার বনের স্নান গ্রুপের দিকে এগিয়ে যায়, তখন তিনি তার অংশীদারদেরকে সুস্বাদু বনভূমির পাশে একটি মৃদু এক থেকে দুই মাইল পথ হাঁটতে শুরু করে।

"বৃক্ষের ছাদ অধীন, আমি তাদের ফোনগুলি বন্ধ করার এবং প্রকৃতি যে সুখী অভিজ্ঞতা প্রদান করে তা উপভোগ করতে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি," তিনি বলেন।

একটি থেরাপির গাইড হিসাবে, জোয়াকিম তার দলের সদস্যদেরকে "আমন্ত্রণ" সহ বিভিন্ন দর্শনীয় স্থান, গন্ধ, শব্দ এবং বনের বায়ুমণ্ডলে নিয়ে আসে। তিনি একটি চা-ভাগাভাগি অনুষ্ঠানের মাধ্যমে প্রতিটি হাঁটার শেষ করে দেন, যা অভিজ্ঞতা শেষ করার একটি নিখুঁত উপায়। আবেগ ফল চা মত একটি ড্রিংক Sipping নিম্ন স্ট্রেস মাত্রা আরও আরও সাহায্য এবং সত্যিই প্রভাব বন স্নান উত্সাহিত করতে পারে চাপ ব্যবস্থাপনা উপর আছে

"এই ভ্রমণের সময়, মানুষ বন এর থেরাপিউটিক শক্তি অভিজ্ঞতা। লোকেদের ধীরে ধীরে এবং সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা অর্জনের মাধ্যমে, আমি দরজাগুলি খুলে যা দিয়ে বনটি তার নিরাময় কাজটি সম্পন্ন করতে পারে "।

ধীরে ধীরে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র আসছে

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এমনকি ডাক্তাররা স্ব-যত্নের একটি ফর্ম হিসাবে তাদের রোগীদের বন স্নান সুপারিশ করতে শুরু করেছে যোগব্যায়াম, মস্তিষ্ক এবং আকুপাংচারের মতো ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে বন স্নান এমন একটি হাতিয়ার যা লোকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, বিষণ্নতা, এবং ক্যান্সারের মত অবস্থার সাথে মানুষের মানসিক চাপকে পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

10 বিষন্নতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য স্ব-যত্নের কৌশলগুলি জর্জিয়ার আটলান্টাতে অবস্থিত উত্তর-পশ্চিমাঞ্চলের হাসপাতালের ক্যান্সার ইনস্টিটিউট ইতিমধ্যেই তার সুস্থতা সেবাগুলির অংশ হিসাবে বনে স্নান প্রদান করে। হাসপাতাল ক্যান্সার সাপোর্ট কমিউনিটি আটলান্টা নিয়ে গঠিত এবং এই বছর শিনিরিন-ইউকে প্রস্তাব দিতে শুরু করে।

"এই প্রোগ্রাম রোগীদের তাদের স্ট্রেস মাত্রা পরিচালনা করতে সাহায্য করে, যা তাদের ইমিউন সিস্টেম এবং তাদের সামগ্রিক মানের জীবন প্রভাবিত করতে পারে," ক্যান্সার সাপোর্ট কমিউনিটি আটলান্টা নির্বাহী পরিচালক ক্রিসি এন্ড্রুস বলেন, এই সংস্থাটি নর্থসাইডের সাথে ঘনিষ্ঠ সহযোগিতায় কাজ করে হাসপাতালের।

বিজ্ঞাপনবান্ধব স্নান এছাড়াও ক্যান্সারের সঙ্গে মানুষের অর্থপূর্ণ সম্প্রদায়ের একটি অনুভূতি খুঁজে পেতে সাহায্য করে।

"এটি মানুষকে একসাথে নিয়ে আসে এবং তাদের একটি গোষ্ঠীভুক্ত গ্রুপে আমন্ত্রণ জানায়। এই সমর্থন এই রোগীদের মনে করিয়ে দেয় যে তারা একা নয়, "তিনি বলেছেন।

এখন

ক্যান্সার বহনকারী এমিলি হেলক, 33 এর মধ্যে বসবাসের জন্য আপনার উপলব্ধি বাড়ান, বহু বছর ধরে বনে স্নান করা হয়েছে। ২8 বছর বয়সে তিনি ২01২ সালে স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়েছিলেন। অসুস্থতা তার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি টোল নেয়। কেমোথেরাপি এবং একটি ডবল mastectomy শেষ করার পর, তিনি তার অসুস্থতা থেকে শারীরিকভাবে এবং মানসিকভাবে নিরাময় তার সাহায্য করতে কিছু স্ব যত্ন সরঞ্জাম অন্তর্ভুক্ত আশা।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

"আমি পাঁচ বছরের জন্য রোগের কোন প্রমাণ পাইনি, এবং চিকিত্সা শেষ করেছি। আমি সবসময় প্রকৃতি পছন্দ করেছি এবং যখন আমি ইনিংস ব্যবস্থায় বন স্নানের প্রভাব সম্বন্ধে পড়ি, তখন আমি সত্যিই আতঙ্কিত ছিলাম, " সে বলে.

জোয়াকিমের মত একটি গ্রুপ অনুশীলনে অংশগ্রহণের পরিবর্তে, হেলক একাকী একাকী পছন্দ করে। তার পাশ দিয়ে তার কুকুর দিয়ে, তিনি একটি প্রাকৃতিক গতিতে হাঁটা দ্বারা তার অনুশীলন শুরু। তিনি অন্যের সামনে এক পাদদেশ রাখেন, তিনি দর্শনীয়, গন্ধ, এবং মহান বিদেশীদের শব্দ শোনা তার ইন্দ্রিয় জড়িত।

"আমি একটি পতিত লগ সম্মুখের দিকে অগ্রসর হলে, আমি আমার পায়ের নীচে এটি crumbles উপায় মনোযোগ দিতে। যখন আমি ফার্ণ দিয়ে হাঁটছি, তখন আমি দারুচিনি-টাইপের সুগন্ধ দেখেছি যা তারা উদ্বোধন করে। বনটি জীবন্ত অনুভব শুরু করে যতক্ষণ আমি আমার চারপাশের উদ্ভিদ এবং পাথর স্পর্শ করি "। হেলক পাঁচ বছরের জন্য ক্যান্সার মুক্ত হয়েছে - ক্যান্সার সহ অনেক মানুষের জন্য একটি মাইলফলক।

বিজ্ঞাপন

তার নির্ণয় তাকে শেখায় যে জীবন অস্পষ্ট। এটি

এখন এর মধ্যে বসবাসের জন্য তার গভীর অনুরাগ প্রদান করে। তিনি বর্তমান মুহূর্ত সচেতনতা একটি বৃহত্তর জ্ঞান চাষের সাহায্য হিসাবে তিনি বন স্নানের সমৃদ্ধ। "বন স্নান একটি বৃহত্তর বিশ্বের সাথে সংযোগ স্থাপন করে। জীবনের দ্বারা পরিবেষ্টিত, আমি আমার চারপাশের প্রাণীর এবং উদ্ভিদের গভীর গুরুত্ব অনুভব, এবং এই calming হয়। "

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

পড়া চালিয়ে: আভ্যন্তরীণ গাছপালা থাকার বৈশিষ্ট্য কি? »

জুলি ফ্রাগা সান ফ্রান্সিসকো ভিত্তিক একটি লাইসেন্সধারী মনস্তত্ত্ববিদ। তিনি উত্তর কোরিয়া থেকে বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক ডিগ্রী অর্জন করেন এবং ইউসি বার্কলেতে একটি পোস্টডেক্টাল ফেলোশিপ লাভ করেন। নারীর স্বাস্থ্য সম্পর্কে প্রগাঢ়, তিনি উষ্ণতা, সততা, এবং সমবেদনা সহ তার সমস্ত সেশনে দৃষ্টিপাত করেন।