9 সাধারণ খাবার এবং পানীয় যা ট্রাইগগার মাইগ্রেন
সুচিপত্র:
- 1। বয়স্ক চিজ
- 2। চকলেট
- 3। সুস্থ বা প্রক্রিয়াকৃত মাংস
- 4। ফ্যাটি এবং ভাজা খাবার
- 5। কিছু চীনা খাদ্য
- 6। কফি, চা এবং সোডা
- 7। কৃত্রিম মিষ্টিকারসমূহ
- 8। অ্যালকোহল পানীয়
- 9। ঠান্ডা খাবার এবং পানীয়
- নীচের লাইন
বিশ্বজুড়ে প্রাপ্তবয়স্কদের 15% পর্যন্ত মাইগ্রেন প্রভাবিত করে (1)।
তারা তীব্রতা এবং উপসর্গে গড় মাথাব্যথা থেকে আলাদা, এবং তাদের কাছ থেকে যারা ভোগা তাদের জীবন মান কমাতে পারেন।
কয়েক দশকের গবেষণা সত্ত্বেও, মাইগ্রেনের সঠিক কারণ এখনও অজানা।
এটা স্পষ্ট যে খাদ্যটি কোনও ব্যক্তিকে ম্যাগাজিনের সম্মুখীন হতে দিবে না।
যাইহোক, যারা মাইগ্রেইন থেকে ডুবে থাকে, ডায়াবেটিস হচ্ছে এমন এক কারণ যা একটি ট্রিগার হতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, মাইগ্রেনের 10-60% মাদকদ্রব্য দাবি করে যে কিছু খাবার তাদের ম্যাগরিন ট্রিগার (1, ২)
এটি মাইগ্রেনের ট্রিগার হিসাবে সবচেয়ে বেশি পরিচিত খাদ্যের একটি তালিকা।
AdvertisementAdvertisement1। বয়স্ক চিজ
পনির প্রায়ই মাইগ্রেন ট্রিগার হিসাবে চিহ্নিত করা হয়।
গবেষকরা এটিকে অনুমান করেছেন যে, বয়সের ছড়াতে উচ্চ স্তরের টাইরামিন থাকে, যা রক্তবাহী পশুর উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং মাথা ব্যথার সৃষ্টি করতে পারে (1)।
টাইরামাইনের অন্যান্য খাবারের মধ্যে রয়েছে যেগুলি বয়স্ক, সুস্থ, শুকনো, ধূমপান বা মশলাযুক্ত, চাদর পনির, সুইস পনির, সালামি, সেরক্রেট এবং তোফুসহ।
দুর্ভাগ্যবশত, টাইরামাইন এবং মাইগ্রেনের উপর ভিত্তি করে মিল পাওয়া যায়। তেমনি টাইরামাইন এবং মাইগ্রেনের মধ্যে সম্পর্কের সন্ধানের অর্ধেকেরও বেশি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে টাইরামাইন কিছু লোকের ট্রিগারে কাজ করতে পারে (3)
এই লিঙ্কটি নিশ্চিত করার জন্য উচ্চ মানের স্টাডিজ প্রয়োজন, যদিও এটি আনুমানিকভাবে অনুমান করা হয় যে প্রায় 1২% ম্যাগরিন থেকে আক্রান্ত ব্যক্তিরা টাইমারিনের (3) সংবেদনশীল।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার পেঁয়াজগুলি হার্ড পনির দ্বারা চালিত হয়, তাহলে এই কারণটি কেন হতে পারে?
সংক্ষিপ্ত বিবরণ: পুরাতন চিজ এবং টাইরামিনের অন্যান্য খাবারগুলি প্রায়ই মাইগ্রেন ট্রিগার বলে মনে করা হয়। প্রমাণ মিশ্রিত হয়, কিন্তু একটি লিঙ্ক হতে পারে।
2। চকলেট
চকলেট সাধারণত একটি রিপোর্ট করা মাইগ্রেন ট্রিগার।
প্রস্তাবিত হয়েছে যে, চকোলেট পাওয়া দুটি পদার্থ ফেনালথাইলেমিন বা ফ্লেভনোওড, কারণ (3, 4) হতে পারে।
যাইহোক, প্রমাণ বিবাদকারী।
কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে চকোলেট সংবেদনশীল মানুষের মগজ ধোলাই করতে পারে (5, 6)।
উদাহরণস্বরূপ, মাইগ্রেন রোগীদের মধ্যে একটি ছোটো গবেষণায় পাওয়া গেছে যে 1২ জন অংশগ্রহণকারীকে একদিন চকোলেট খাওয়ার (5) মধ্যে মাইগ্রেনের আক্রমন ঘটেছে।
স্পষ্টতই, প্লাসেরোকে খাওয়ানোর পর তাদের কেউই আক্রমণের সম্মুখীন হয়নি।
তবুও, অনেক অন্যান্য গবেষণায় চকলেট খরচ এবং মাইগ্রেন (7, 8, 9) এর মধ্যে একটি লিঙ্ক পাওয়া যায় নি।
অতএব, এটি সম্ভবত সর্বাধিক মানুষের জন্য চ্যাংড়া মাইগ্রেনের একটি প্রধান কারণ নয়। এই সত্ত্বেও, যারা মনে করেন যে চকলেট হয় একটি ট্রিগার এটি এড়ানোর জন্য হতে পারে।
সারসংক্ষেপ: চকলেট সবচেয়ে বেশি রিপোর্টকৃত মাইগ্রেনের ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি।এই চকলেট পাওয়া উদ্ভিদ যৌগিক কিছু সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।AdvertisementAdvertisementAdvertisement
3। সুস্থ বা প্রক্রিয়াকৃত মাংস
গরম বা প্রস্রাব করা খাবারগুলি যেমন হট কুকুর বা কিছু খাবারের খাবারের মতো, তেমনি নাইট্রেট বা নাইট্রিট নামে পরিচিত সংরক্ষণাগার থাকে।
বস্তুত, 1970 এর দশকে যখন লোকেরা নাইটরেট অধিগ্রহণের পর প্রথমে মাথা ব্যথার প্রতিবেদন করে, তখন তাদের প্রায়ই "হট কুকুর মাথাব্যাথা" (1) নামে অভিহিত করা হয়।
আজ, নিরাময় এবং প্রক্রিয়া মেট এখনও প্রায়ই মাইগ্রেন ট্রিগার হিসাবে রিপোর্ট করা হয়।
নাইট্রোজেন রক্তচাপের বিস্তার ঘটাচ্ছে ম্যাগরিন ছত্রভঙ্গ করতে পারে।
তবে, মাইগ্রেনের রোগীদের জন্য এটি কতটা প্রাসঙ্গিক তা বলার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন (3)।
সারাংশ: প্রক্রিয়াকৃত বা নিরাময়যোগ্য মাংসের মধ্যে প্রায়ই নাইট্রেট বা নাইট্র্রিট থাকে, যা সংক্রামিত লোকেদের মাথাব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে।
4। ফ্যাটি এবং ভাজা খাবার
ফ্যাট এছাড়াও migraines যাও সংবেদনশীলতা প্রভাবিত করতে পারে।
এটি হতে পারে কারণ প্রস্টেট গ্রন্থিগুলির উৎপাদনের রক্তের কিছু নির্দিষ্ট ফ্যাটের উচ্চ মাত্রার।
প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনস আপনার রক্তবাহী বাহুগুলিকে ছড়িয়ে দিতে পারে, সম্ভাব্য মগজ ধীরে ধীরে অগ্রসর হয় এবং ব্যথা বাড়ায় (10)।
এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, যারা উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খেলে 69 গ্রামের বেশি চর্বিযুক্ত খাবার খেতে হয় তারা কম চর্বিযুক্ত খাবারে প্রায় দ্বিগুণ মাথাব্যথা (10)।
তারা তাদের চর্বি কমাতে পরে যে পাওয়া যায়, অংশগ্রহণকারীদের 'মাথা ব্যাথা ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস। অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে প্রায় 95% তাদের মাথাব্যাথা (10) মধ্যে একটি 40% উন্নতি রিপোর্ট।
কম চর্বিযুক্ত শ্যাভ্যান ডায়েটিংয়ের অন্য একটি গবেষণায় অনুরূপ ফলাফল পাওয়া যায়, মাথাব্যাথা ব্যথা এবং ফ্রিকোয়েন্সির (11) মধ্যে হ্রাস।
যাইহোক, উভয় গবেষণায়, চর্বি খাওয়া ছাড়াও অন্যান্য কারণ পরিবর্তিত হয়েছে, যেমন ওজন কমানোর বা পশু পণ্য গ্রহণ হিসাবে।
অতএব, নিশ্চিতভাবে বলা সম্ভব নয় যে, কেবলমাত্র চর্বি উপকারিতা কমিয়েই উন্নতির জন্য দায়ী।
সংক্ষিপ্ত বিবরণ: চর্বিযুক্ত খাবারের অতিরিক্ত খাওয়া ম্যাগরিন ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করতে পারে। ফলস্বরূপ, মাইগ্রেন তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি উন্নত করতে দেখানো হয়েছে চর্বি খাওয়া কমান।AdvertisementAdvertisement
5। কিছু চীনা খাদ্য
মোনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (এমএসজি) হল একটি বিতর্কিত স্বাদ বৃদ্ধি যা কিছু চীনা ও প্রক্রিয়াকৃত খাবারে তাদের সুস্বাদু স্বাদ (1) উন্নত করতে যোগ করেছে।
এমএসজি গ্রহণের প্রতিক্রিয়ায় মাথাব্যথা প্রতিবেদন কয়েক দশক ধরে প্রচলিত হয়েছে।
কিন্তু এই প্রভাবের প্রমাণ বিতর্কিত, এবং কোন সুশৃঙ্খল পরিকল্পিত গবেষণা MSG খাওয়ানো এবং migraines (1, 1২) এর মধ্যে একটি লিঙ্ক দেখায়।
বিকল্পভাবে, এই খাবারগুলি 'সাধারণত উচ্চ চর্বি বা লবণ সামগ্রী দায়ী হতে পারে।
যাইহোক, MSG একটি মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন ট্রিগার হিসাবে প্রায়শই রিপোর্ট করা অব্যাহত।
সারসংক্ষেপ: মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট যা বেশিরভাগ চীনা ও প্রক্রিয়াকৃত খাবারে উপস্থিত থাকে, প্রায়ই মাথাব্যাথা ছড়াতে বলে।বিজ্ঞাপন
6। কফি, চা এবং সোডা
মাথাব্যাথা চিকিত্সা করার জন্য ক্যাফিন প্রায়ই ব্যবহার করা হয়।
তবে আকর্ষণীয়ভাবে, কিছু প্রমাণ প্রস্তাব দেয় যে এটা পরোক্ষভাবে মাইগ্রেনকে উৎসাহিত করতে পারে।
একটি "ক্যাফিন প্রত্যাহারের মাথাব্যথা" একটি সুপরিচিত প্রপঞ্চ যা একটি মাথাব্যথা হয় যা ক্যাফিনের প্রভাব বন্ধ করে দেয়।
এটি যখন ক্যাপচার খাদে (3) এর প্রতিক্রিয়ায় চুক্তিবদ্ধ হওয়ার পর রক্তক্ষরণগুলি আবার প্রসারিত করা শুরু হয়
এই প্রভাব যারা সন্দেহভাজন যারা migraines ট্রিগার পারে।
যাইহোক, ক্যাফেইন প্রত্যাহারটি সাধারণত সাধারণ, অ-মাইগ্রেনের মাথা ব্যাথা (1) এর কারণ বলে মনে হয়।
সংক্ষিপ্ত বিবরণ: ক্যাফিন অনধ্যভাবে প্রত্যাহার প্রভাব মাধ্যমে মাথাব্যথা ট্রিগার পারে। এই যখন ক্যাফেইন প্রভাব বন্ধ বন্ধ এবং কিছু রক্তবাহার প্রসারিত হয়।AdvertisementAdvertisement
7। কৃত্রিম মিষ্টিকারসমূহ
অ্যাসপার্টাম একটি ধরনের কৃত্রিম মিঠা যা খাবার ও পানীয়গুলিতে প্রায়ই চিনি যোগ না করে মিষ্টি ব্যবহার করে।
কিছু লোক অভিযোগ করেন যে তারা অ্যাসপার্টেম খাওয়ার পর মাথা ব্যাথা বজায় রেখেছে, তবে বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা গেছে একটি ন্যূনতম বা অগণতান্ত্রিক প্রভাব (13, 14)।
কয়েকটি ছোটো গবেষণায় দেখা গেছে যে এসপারেমাম নেগেটিভ ব্যাকটেরিয়া থেকে যারা ক্ষতিগ্রস্ত তাদের প্রভাবিত করে কিনা।
দুর্ভাগ্যবশত, গবেষণাগুলি ছিল ছোট বা নকশাগত ত্রুটিগুলি ছিল, কিন্তু তারা আবিষ্কার করেছিল যে কিছু মাইগ্রেনের ক্ষতিগ্রস্তদের মধ্যে এএসপার্টেম প্রভাবিত মাথাব্যথা।
এই গবেষণায় এক পাওয়া যায় যে 11 শতাংশের অর্ধেকেরও বেশি অংশগ্রহণকারীরা মাইক্রোসফট ফ্রিকোয়েন্সি বেড়ে যাওয়ায় প্রচুর পরিমাণে অ্যাসপার্টমে (15) ব্যবহার করে।
অতএব, এটি সম্ভব যে মাইগ্রেনের ক্ষতিগ্রস্তদের একটি অংশ হিসাবে aspartame সংবেদনশীল হতে পারে।
সংক্ষিপ্ত বিবরণ: Aspartame একটি সাধারণ কৃত্রিম মধুভাষী যা কিছু মানুষের মাইগ্রেন ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি হতে পারে।
8। অ্যালকোহল পানীয়
মদ্যপ পানীয় মনের ব্যথা এবং মাইগ্রেনের মতো একইরকম প্রাচীনতম ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি। দুর্ভাগ্যক্রমে, কেন এত স্পষ্ট নয় কারণ
যারা ম্যাগাজিন পাচ্ছেন তারা যারা ম্যাগরিন পাচ্ছেন না তাদের তুলনায় কম অ্যালবাম খাওয়াতে হয় এবং হানগোপার (16) এর অংশ হিসাবে তারা মাইগ্রেনের উপসর্গগুলি দেখতে অন্যদের তুলনায় বেশি বলে মনে করে।
যাইহোক, অ্যালকোহল নিজেই দোষ হতে পারে না।
মানুষ প্রায়ই মাইক্রোমেন ট্রিগার হিসাবে, সাধারণভাবে এলকোহল পরিবর্তে লাল ওয়াইন নির্দেশ করে।
প্রমাণ এই ধারণাটি সমর্থন করে যে বিশেষভাবে লাল দ্রাক্ষারস, যেমন হিস্টামাইন, সলফাইট বা ফ্লেভনোওয়েডগুলিতে উপস্থিত যৌগগুলি মাথাব্যাথা (4, 17) ট্রিগার করতে পারে।
প্রমাণ হিসাবে, এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে লাল ওয়াইন পান, কিন্তু ভডকা নয়, মাথাব্যাথা হ্রাস (18)।
যাইহোক, এর সঠিক কারণ এখনও অজানা।
যাইহোক, এটা মাদকদ্রব্য পানীয় প্রায় 10% যারা মাইগ্রেন পেতে migraines ট্রিগার করতে পারেন অনুমান করা হয়।
অধিকাংশ মাইগ্রেন রোগীদের সম্পূর্ণভাবে অ্যালকোহল এড়ানোর জন্য প্রয়োজন হয় না, তবে যারা সীমাবদ্ধ তাদের খরচ সীমাবদ্ধ করা উচিত (4)।
সারসংক্ষেপ: মদ্যপ পানীয়গুলি সবচেয়ে সুপরিচিত মাইগ্রেন ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি। যাইহোক, অ্যালকোহল ম্যাগাজিন পায় প্রত্যেকের জন্য একটি সমস্যা নয়, এবং কারণ স্পষ্ট নয় কেন।AdvertisementAdvertisementAdvertisement
9। ঠান্ডা খাবার এবং পানীয়
বেশিরভাগ মানুষ "আইসক্রিম" মাথাব্যথা সম্পর্কে শুনেছেন যে ঠান্ডা বা হিমায়িত খাবার এবং পানীয়গুলি ট্রিগার করতে পারে।
যাইহোক, এই খাবার এবং পানীয় এছাড়াও ভয়াবহ মানুষ মগজ ধোলাই করতে পারে
এক গবেষণায় ঠান্ডা-প্ররোচিত মাথাব্যাথা (19) অধ্যয়ন করার জন্য 90 সেকেন্ডের জন্য তাদের মুখ এবং তাদের মুখগুলির ছাদ মধ্যে একটি বরফ ঘনক্ষেত্র ধারণ করার জন্য অংশগ্রহণকারীদের জিজ্ঞাসা।
তারা দেখেছে যে এই পরীক্ষা 76 জন মাইগ্রেনের মাদকাসক্ত 74% -এর মধ্যে মাথাব্যথা শুরু করেছিল যারা অংশগ্রহণ করেছিল। অন্যদিকে, এটি অ-মাইগ্রেনের মাথাব্যাথা (19) থেকে মাত্র ২3% ব্যথা সৃষ্টি করেছিল।
আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা ময়েগন থেকে পূর্ববর্তী বছরে মায়ানমারের অভিজ্ঞ ছিল তাদের মস্তিষ্কে মদ্যপান করার সম্ভাবনা দ্বিগুণ হয়েছিল, যেগুলি ম্যাগ্রেইন (20) থেকে কখনো কখনো ক্ষতিগ্রস্ত হয়নি।
অতএব, মাইগ্রেন রোগীদের যারা খেয়াল করেন যে তাদের মাথাব্যাথা ঠান্ডা খাবার দ্বারা প্রবাহিত হতে পারে বরফ ঠান্ডা বা হিমায়িত খাবার এবং পানীয়, হিমায়িত দই, আইসক্রীম বা স্লিশিস সহ এড়িয়ে যেতে চান।
সারাংশ: যারা ম্যাগাজিন থেকে আক্রান্ত হয় তারা সাধারণ মানুষের তুলনায় ঠান্ডা-উত্তেজিত মাথা ব্যথা অনুভব করতে পারে। অতএব, খুব ঠান্ডা খাবার এবং পানীয় এড়াতে একটি ভাল ধারণা হতে পারে।
নীচের লাইন
যদিও ডায়েটটি কোনও ম্যাগাজিন গ্রহণ করতে শুরু করবে না, তবে এটি এমন একটি কারণ যা অন্য কারো দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে এমন একটি ম্যাগাজিন ট্রিগার করতে পারে।
অতএব, ডায়াবেটিস ট্রিগারে আক্রান্ত মায়েরা আক্রান্ত মাদকদ্রব্য তাদের কোনও খাবার এড়িয়ে চলার দ্বারা ত্রাণ পেতে পারে।
যদি নির্দিষ্ট খাবারগুলি আপনার জন্য মাইগ্রেনের ব্যবস্থা করে তবে একটি খাদ্য ও উপসর্গের ডায়েরি তৈরি করা এবং কোনও প্যাটার্ন বেরিয়ে আসে কিনা তা পরীক্ষা করার সর্বোত্তম উপায়।
অতিরিক্ত, উপরোক্ত তালিকায় খাবার ও পানীয়গুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিতে ভুলবেন না।
আপনার মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করার জন্য সাধারণ খাদ্য ট্রিগারগুলি সীমিত করা একটি ভাল জায়গা।
