রাসবেরি Ketones কি সত্যিই কাজ? একটি বিস্তারিত পর্যালোচনা
সুচিপত্র:
- রাস্পবেরী কেটোনস কি?
- রাস্পবেরী Ketones কিভাবে কাজ করে?
- কিছু স্টাডিজ দেখায় যে এটি রatsগুলির মধ্যে কাজ করে, কিন্তু ডেসগুলি অত্যন্ত উচ্চ ছিল
- রোসবারি কেটোনস মানুষের মধ্যে কাজ করে?
- সব ওজন কমানোর সাপ্লিমেন্টের মধ্যে আমি পর্যালোচনা করেছি (ইয়াকন সিরাপ এবং হতাশাজনক গার্সিয়া কাম্বোগিয়া সহ), রাস্পবেরী কেটোনগুলি
যদি আপনার ওজন হারাতে হয় তবে আপনি একা নন।
আমেরিকানদের এক তৃতীয়াংশের বেশি ওভারওয়েট, এবং তৃতীয় আরেকটি স্থূলতা (1)।
মাত্র 30% লোক এখন একটি স্বাস্থ্যকর ওজনে পরিণত হচ্ছে … ওভারওয়েট নতুন "স্বাভাবিক" হয়ে উঠেছে।
সমস্যা হচ্ছে, প্রচলিত ওজন কমানোর পদ্ধতিগুলি এত কঠিন যে 85% লোক দীর্ঘমেয়াদি ব্যর্থ হয় (2)।
যাইহোক … এমন অনেক পণ্য আছে যা জিনিষগুলি সহজে তৈরি করতে দাবি করা হয়।
এই সবজি, হেকিং এবং গোলাপ যা আপনাকে চর্বি পুড়িয়ে বা আপনার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করা অনুমিত হয়।
সর্বাধিক জনপ্রিয় বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে রাষ্টবাড়ি কেটোন নামে একটি সম্পূরক।
রাস্পবেরী কেটোনগুলি কোষের মধ্যে চর্বিকে আরও কার্যকরীভাবে ভাঙতে বলে দাবি করে, যাতে শরীরের চর্বি দ্রুততর হয়ে যায়। তারা এডাইপোনটাইনের মাত্রা বৃদ্ধির দাবি করে, একটি হরমোন যা বিপাক নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
এই নিবন্ধটি রাস্পবেরী কেটোন পুষ্টিগুলির পিছনে বর্তমান বৈজ্ঞানিক গবেষণা পর্যালোচনা করে এবং তারা আসলে মূল্য বিবেচনা করা হয় কিনা।
রাস্পবেরী কেটোনস কি?
রাস্পবেরী কেটোন একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা লাল রাস্পবেরি তাদের শক্তিশালী সুবাস দেয়।
এই পদার্থটি ব্ল্যাকবেরি, ক্র্যানবেরি এবং কিভিয়েজ ছোট পরিমাণে পাওয়া যায়।
প্রসাধনী ব্যবহারে এটির একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে এবং এটি একটি স্বচ্ছ পানীয় হিসাবে আইসক্রিম এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াকৃত খাবারে যোগ করা হয়েছে।
প্রকৃতপক্ষে … বেশিরভাগ মানুষই ফলপ্রসূ ফল থেকে বা একটি সুস্বাদু (3) হিসাবে তাদের জনপ্রিয়তার কারণে, ইতিমধ্যে রাস্পবেরী কিটোনগুলির ক্ষুদ্র পরিমাণে খাওয়াচ্ছে।
শুধুমাত্র সম্প্রতি তারা একটি ওজন কমানোর সম্পূরক হিসাবে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে।
যদিও শব্দ "রাস্পবেরি" লোকেদের কাছে আবেদন করতে পারে, তবে সম্পূরক আসলে রাশবেরি থেকে প্রাপ্ত নয়।
রাস্পবেরি থেকে রাস্পবেরী কেটোন এক্সট্রাকশনটি অত্যন্ত ব্যয়বহুল, কারণ আপনার একক ডোজের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ পান করার জন্য 90 পাউন্ড (41 কেজি) রাস্পবেরি প্রয়োজন!
বস্তুত, পুরো রস্পবের একটি কিলোগ্রাম (২. ২ পাউন্ড) মধ্যে রয়েছে 1-4 মিলিগ্রাম রাস্পবেরী কেটোন। যে 0 এর 0.0101-0 মোট ওজন এর 0004%।
আপনি সাপ্লিমেন্টে পাওয়া রাস্পবেরী কেটোনস একটি শিল্প প্রক্রিয়া মাধ্যমে কৃত্রিমভাবে তৈরি হয় এবং নয় প্রাকৃতিক (4, 5, 6)।
এই পণ্যের আপীলের আরেকটি কারণ হল "কেটোন" শব্দ - যা এটি কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্যের সাথে যুক্ত করে, যা শরীরকে চর্বি পুড়িয়ে দেয় এবং "কেটোনস" রক্তের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।
যাইহোক, রাস্পবেরী কেটোনগুলি কম ক্যারব খাদ্যের সাথে সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করা যায় না এবং আপনার শরীরের উপর একই প্রভাব থাকবে না।
নীচের লাইন: রাস্পবেরী কেটেওন হল যৌগ যা রাস্পবেরি তাদের শক্তিশালী সুবাস এবং স্বাদ দেয়। এটি একটি সিন্থেটিক সংস্করণ প্রসাধনী, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ওজন হ্রাস সম্পূরকসমূহে ব্যবহৃত হয়।
রাস্পবেরী Ketones কিভাবে কাজ করে?
আণবিক কাঠামোর কারণে গবেষকরা রাস্পবেরী কেটোনসে আগ্রহী হন।
তারা লক্ষ্য করে যে এটি অন্য দুটি অণু, ক্যাপাসাইকিন (চিলি মরিচ পাওয়া যায়) এবং সিনফ্রেনিন (একটি উদ্দীপক) এর মতো খুব অনুরূপ দেখায়।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এই দুটি অণু বিপাক (7, 8) বজায় রাখতে পারে, তাই ধারণা করা হয় যে রাস্পবেরী কিটোনগুলির একই প্রভাব থাকতে পারে।
গবেষকরা চর্বি থেকে বিচ্ছিন্ন চর্বিযুক্ত কোষগুলি গ্রহণ করে এবং তাদের একটি পরীক্ষা নলের মধ্যে বৃদ্ধি করে, মিশ্রণে রাস্পবেরী কেটোনগুলি যোগ করে দুটি প্রভাব (9):
- এটি লিপোলিসিস (চর্বি ভেঙ্গে) বৃদ্ধি পায়।, মূলত ফ্যাট বার্নিং হরমোন নোরপাইনফ্রাইনের প্রভাবগুলির কোষকে আরও সংবেদনশীল করে তোলে।
- এটি ফ্যাট কোষকে হরমোনের আরও অ্যাডিপোনেটটিন ছেড়ে দেয়।
অ্যাডিপোনেটটিন একটি হরমোন যা ফ্যাট কোষ দ্বারা মুক্তি পায় এবং বিপাক এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে বলে বিশ্বাস করা হয়।
লোকেদের ওজন বেশি (10, 11) ওজন কমাতে যখন হরমোনের বৃদ্ধি হ্রাসের মাত্রা বেশি ওজন এবং হ'ল মানুষের তুলনায় পাতলা মানুষের adiponectin বেশি উচ্চ স্তরের।
স্টাডিজ দেখিয়েছে যে কম অ্যাডিপোনেটাক্টিনের মাত্রাগুলি স্থূলতা, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, ফ্যাটি লিভার এবং এমনকি হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে (1২, 13)।
অতএব, এটি যুক্তিযুক্ত যে অ্যাডিয়েপটেকটিনের মাত্রা স্বাভাবিকের সাথে উত্থাপন করলে মানুষজন ওজন হ্রাস করতে পারে এবং অনেক রোগের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে।
যাইহোক … এমনকি যদি রাস্পবেরী কেটোনগুলি চর্বি থেকে বিচ্ছিন্ন চর্বি কোষে অ্যাডিয়েপটেকটিন বাড়াতে পারে, তবে এর অর্থ এই নয় যে, জীবন্ত, শ্বাসকষ্টের মধ্যেই এটি ঘটবে।
এছাড়াও মনে রাখবেন যে adiponectin বৃদ্ধি প্রাকৃতিক উপায় আছে। উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়ামটি অ্যাডাইপোনটেনটিন স্তরের 260% এক সপ্তাহের কম হিসাবে বৃদ্ধি করতে পারে। পানীয় কফি উচ্চ মাত্রার (14, 15, 16) সাথে লিঙ্ক করা হয়।
নীচের লাইন: রাস্পবেরী কেটোন দুটি পরিচিত চর্বিযুক্ত যৌগিক পদার্থের অনুরূপ আণবিক কাঠামো রয়েছে। তারা পৃথকীকৃত চর্বি কোষ চর্বি ভেঙ্গে এবং adiponectin নামে একটি হরমোন মুক্তি করতে পারেন।
কিছু স্টাডিজ দেখায় যে এটি রatsগুলির মধ্যে কাজ করে, কিন্তু ডেসগুলি অত্যন্ত উচ্চ ছিল
রাস্পবেরী কেটোন সম্পূরকগুলি মাউস এবং ইঁদুরের গবেষণায় কিছু প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে।
তবে, ফলাফলগুলি প্রায় হিসাবে চিত্তাকর্ষক ছিল না কারণ সম্পূরক প্রস্তুতকারকদের আপনি বিশ্বাস করতেন
গবেষণায় এক, মাউস একটি গুচ্ছ একটি অস্বাস্থ্যকর, ময়দার আঠা খাদ্য খাওয়ানো হয়। মাষ্টাররা কিছু রাশবেবা কেটোনস পেয়েছে … অন্য কেউ (17) হয়নি।
এই কি ঘটেছে:
রাস্পবেরী কেটোন গ্রুপের মাউস অধ্যয়ন শেষে 50 গ্রাম পরিমিত। রাস্পবেরী কেটোন পাওয়া যায়নি যে মাউস 55 গ্রাম (একটি 10% পার্থক্য) পরিমিত
মনে রাখুন যে এই গবেষণায় রাইট ওজন হারাবেন না, তারা শুধু প্রত্যাশার চেয়ে কম অর্জন করেছেন
40 টি চর্বিতে আরেকটি গবেষণা অনুষ্ঠিত হয়, এছাড়াও একটি মৃগী খাবার খাওয়ানো। এই গবেষণায়, রাস্পবেরী কেটোনস প্রদক্ষিণ করে প্রদক্ষিণগুলি অ্যাডাইপোনটেনটিন স্তরে বৃদ্ধি পেয়েছে এবং ফ্যাটি লিভার (18) থেকে রক্ষা পায়।
যাইহোক … আমি মনে করি না যে আপনার আশা আপগ্রেড করা উচিত যদিও, কারণ এই ছিল বিশাল ডোজ।
টেস্ট পশু হিসাবে একই ডোজ পৌঁছানোর জন্য আপনি 100 গুণ সুপারিশ পরিমাণ নিতে হবে (সুপারিশ করা হয়নি)।
নীচের লাইন: মাউস এবং চর্বিযুক্ত কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে রাস্পবেরী কেটোন ওজন বৃদ্ধি এবং ফ্যাটি লিভারের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে। যাইহোক, এই গবেষণা ব্যাপক dosages ব্যবহার, আপনি বাড়তি সঙ্গে পেতে হবে অনেক বেশী।
রোসবারি কেটোনস মানুষের মধ্যে কাজ করে?
দুর্ভাগ্যবশত, মানুষের মধ্যে রাস্পবেরী কেটোনগুলি একক গবেষণা নয় আছে
একমাত্র মানব গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাফিন, রাস্পবেরী কেটোনস, রসুন, ক্যাপাসিয়িকিন, আদা এবং সেনফ্রাইন (19) সহ পদার্থের সংমিশ্রণটি বন্ধ হয়ে গেছে।
এই 8 সপ্তাহের অধ্যয়নে, অংশগ্রহণকারীরা 7.7% তাদের চর্বি ভরের মধ্যে হারিয়ে, প্লাসেগো গোষ্ঠীর তুলনায়, যা কেবল ২.8% হারে (উভয় গ্রুপই ক্যালোরি কাটা এবং ব্যায়াম করে)।
যাইহোক, এটি অত্যন্ত সম্ভাব্য যে রাস্পবেরী কেটোন এর সাথে কিছুই করার নেই। এটা ক্যাফিন বা অন্য কোনও আজব হতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে … আমি দীর্ঘ এবং কঠোর পরিশ্রম করেছি এবং আমি নিশ্চিত যে 100% নিশ্চিত যে এই সম্পূরক মানুষের মধ্যে কাজ করতে পারে এমন কোনও প্রকৃত প্রমাণ নেই।
অনলাইন ফোরাম এবং রিভিউগুলি থেকে, প্যাটার্নটি অন্যান্য ওজন হ্রাসের সাপ্লিমেন্টের অনুরূপ বলে মনে হয়। কিছু মানুষ ওজন হারাচ্ছে, অন্যরাও না, এবং কিছু লোক এমনকি <1000> ওজন ওজন গ্রহণ করে।
অনেক গবেষণা দেখায় যে প্লাসেবো (একটি ডাকি পিল) মানুষের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
হয়তো তারা ঔষধ কাজ করতে চায়, তাই তারা নিজেদেরকে আরও বেশি ঝুঁকি নিতে শুরু করে, আরও মনোযোগীভাবে খাওয়া শুরু করে, ব্যায়াম করার জন্য আরো বেশি অনুপ্রেরণা বোধ করে।
অতএব, এটি এমন আচরণ হতে পারে যা মানুষকে ওজন হারাতে পারে, সম্পূরক নিজেই নয়
নীচের লাইন:
বর্তমানে কোন প্রমাণ নেই যে রাস্পবেরী কেটোন সাপ্লিমেন্টস মানুষের মধ্যে ওজন হ্রাসের কারণ হতে পারে। রাস্পবেরী কিটোনদের কোন উপকারিতা আছে?
যাইহোক, এই গবেষণাটি ছোট ছিল এবং তার অনেকগুলি ত্রুটি ছিল, তাই এটি কোনও প্রমাণ হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয় (21)।
নীচের লাইন:
একটি ছোট গবেষণা দেখায় যে রাস্পবেরী কেটোনগুলি, শীর্ষস্থানীয়ভাবে পরিচালিত হলে, চুলের বৃদ্ধি বৃদ্ধি এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে পারে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ডোজ
যাইহোক, খাদ্য যোগব্যায়াম হিসাবে, রাস্পবেরি ketones হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় "এফডিএ দ্বারা সাধারণভাবে পরিচয় হিসাবে স্বীকৃত (গ্রাস)"।
মনে রাখবেন যে এফডিএ একই শ্রেণীতে উচ্চ ফল্টস ভুট্টা শর্করা এবং সয়াবিন তেল রাখে, তাই লবণের একটি বড় শস্যের সাথে তা গ্রহণ করুন।
অনুসন্ধান করা হচ্ছে, হতাশা, দ্রুত হৃদয়গ্রাহী এবং রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া সম্পর্কে কিছু ঘটনা ঘটেছে, তবে এটি একটি কাকতালীয় হতে পারে।
মানুষের গবেষণার অভাবের কারণে কোন বিজ্ঞানের সমর্থিত সুপারিশকৃত ডোজ নেই।
বিভিন্ন রাস্পবেরী কেটোন সম্পূরকসমূহের সুপারিশ 100 মিলিগ্রাম থেকে 400 মিলিগ্রাম পর্যন্ত, প্রতিদিন 1 থেকে ২ বার।
নীচের লাইন:
কারণ কোনও মানবিক গবেষণা নেই, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা বিজ্ঞান-সমর্থিত সুপারিশকৃত ডোজে কোন ভাল তথ্য নেই। আপনি রবারবেরি Ketones চেষ্টা করা উচিত?
সব ওজন কমানোর সাপ্লিমেন্টের মধ্যে আমি পর্যালোচনা করেছি (ইয়াকন সিরাপ এবং হতাশাজনক গার্সিয়া কাম্বোগিয়া সহ), রাস্পবেরী কেটোনগুলি
কম প্রতিশ্রুতিশীল। তারা বিচ্ছিন্ন ফ্যাট কোষে কাজ করে এবং পরীক্ষাগারে চরম ডোজ খাওয়ায় বলে মনে হয়, কিন্তু এইগুলি মানুষের সাধারণভাবে সুপারিশকৃত ডোজগুলির কোনও প্রাসঙ্গিকতা নয়।
পশু চর্চা দেখা চর্বি বার্ন প্রভাব অর্জন করার জন্য আমরা যেমন হাস্যকর ডোজ প্রয়োজন হবে যে দেওয়া, আমি অত্যন্ত যে রাস্টবাজার ketones কোন গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব থাকবে সন্দেহ।
শুধু স্ব-পরীক্ষা করার জন্য, আমি কয়েকদিনের জন্য রাশবেরি কেটোনও চেষ্টা করেছি। আমি লক্ষ্য শুধুমাত্র প্রভাব একটি fruity burp ছিল।
যদি ধূমপান করা হয়, তাহলে আপনার ব্যাবসায় ব্যাঘাত ঘটে না, তাহলে সম্ভবত রাস্পবেরী কেটোনগুলি আপনি বিবেচনা করতে চান।
কিন্তু ওজন হ্রাস যদি আপনার লক্ষ্য হয় … তাহলে আপনি হয়তো ক্যালরির চেয়ে বেশি ওজন কমাবেন এবং গ্লাসগুলি কিনবেন এবং গলদেশ কিনবেন।
আপনি আপনার ওজন কমানোর পদ্ধতিগুলি যে কাজ করতে প্রমাণিত হয়েছেন, যেমন আরও বেশি প্রোটিন খাওয়া এবং কার্বস কাটা ইত্যাদি ব্যবহার করে আপনার সময় ও শক্তির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে অনেক ভাল।
রাস্পবেরী কেটোন কেবলমাত্র সময় এবং অর্থের অপচয় নয় … তারা আপনাকে এমন জিনিসগুলি থেকে বিরত করে যা আসলে আসলে ব্যাপার, যা আপনার জীবনধারায় দীর্ঘস্থায়ী, উপকারী পরিবর্তনগুলি করছে।
একদিন আমরা এমন একটি পরিপূরক খুঁজে পেতে পারি যা আসলে দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর জন্য কাজ করে … কিন্তু রাশবেরি কিটোনগুলির ক্ষেত্রে এটি একেবারেই হয় না। সময়কাল।
