এল থেনিন: ডোজ, উপকারিতা, এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

এল থেনিন হল একটি আমিনো এসিড যা চা পাতাগুলিতে সর্বাধিক পাওয়া যায় এবং বায়োট মাশরুমের অল্প পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি সবুজ এবং কালো চা উভয় পাওয়া যাবে। এটি অনেক ঔষধের দোকানগুলিতেও পিল বা ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায়। গবেষণা ইঙ্গিত করে যে এল থিয়নেইন তৃষ্ণা ছাড়াই বিশ্রামের প্রচার করে।

বেশ কয়েকজন লোক এল এনেইনাইনকে চাপে আনার জন্য সাহায্য করুন নিজেকে এটি চেষ্টা করার আগে, সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট সম্পর্কে আরও শিখতে, সেইসাথে কোনও সম্ভাব্য ঝুঁকি বা জটিলতা

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

উপকারিতা এবং ব্যবহার করে

এল-তাত্ত্বিক বেনিফিট এবং ব্যবহার করে

লোকেদের শিথিল করার জন্য সর্বাধিক পরিচিত, এল থেনাইনের অন্যান্য স্বাস্থ্যের সুবিধাদি সহ রয়েছে:

উদ্বেগ এবং চাপ -সম্পাদনা

একটি গরম কাপ চা স্বচ্ছন্দ বোধ করে কেউ সাহায্য করতে পারে, কিন্তু গবেষণায় এটি উচ্চ স্তরের উদ্বেগ সঙ্গে মোকাবেলা যারা জন্য সবচেয়ে উপকারী হতে পারে প্রস্তাব প্রস্তাব। মোট 104 অংশগ্রহণকারীদের সঙ্গে পাঁচটি র্যান্ডমাইড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল পাওয়া গেছে এল-থিয়েনিনে চাপের মধ্যে থাকা মানুষের মধ্যে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমানো হয়েছে। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি তৃষ্ণা নিবারণ ছাড়া বিশ্রাম বৃদ্ধি এবং বিশ্রামহীন হার্ট রেট।

জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল সাইকিয়াট্রি এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় সিজোফ্রেনিয়ার বা সিজোফেক্টিভ ডিজঅর্ডার রোগীদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে। গবেষকরা লক্ষ করেছেন যে, এল থিয়েনিনে উদ্বেগ এবং উন্নত উপসর্গ হ্রাস হ'ল।

বর্ধিত ফোকাস

ক্যাফিনের সাথে যুক্ত, এল থেনন এছাড়াও ফোকাস এবং মনোযোগ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। একটি 2013 গবেষণায় দেখা গেছে যে এল-তায়ানিন এবং ক্যাফিন (প্রায় 97 মিলিগ্রাম এবং 40 মিলিগ্রাম) এর মধ্যপন্থী স্তরের সাহায্যে অল্পবয়সি বয়স্কদের একটি গ্রুপকে কাজের কাজ করার সময় আরও ভালভাবে ফোকাস করতে সাহায্য করেছে। অধ্যয়ন এর অংশগ্রহণকারীদের এছাড়াও আরো সতর্ক এবং সাধারণভাবে কম ক্লান্ত অনুভূত। অন্য একটি গবেষণায় দেখা যায়, এই প্রভাবগুলি 30 মিনিটের মতই অনুভব করা যায়।

উন্নততর অনাক্রম্যতা

কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে এল থেনিন শরীরের ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। জার্নালে বেভারেজে প্রকাশিত এক গবেষণাপত্রে দেখা যায় যে এল-তায়্যানিন উচ্চতর শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সংক্রমণ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এল-তায়্যানিন অন্ত্রের ট্র্যাফ্টের প্রদাহকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এই গবেষণার নিশ্চিতকরণ এবং প্রসারিত করার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।

টিউমার এবং ক্যান্সারের চিকিত্সা

2011 এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, বায়োতে মাশরুমে পাওয়া এল থেনিন কিছু কিমোথেরাপি ঔষধের কার্যকারিতা উন্নত করতে একসাথে কাজ করে। এই আশাব্যঞ্জক আবিষ্কারের কারণে, একই জৈবপ্রযুক্তি গবেষকরা আশা করেন যে এল থিয়নেইন ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য কেমোথেরাপির ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

যদিও চা যে ক্যান্সার প্রতিরোধ করে এমন কোন নির্দিষ্ট প্রমাণ নেই, বেশিরভাগ গবেষণাই বলেছে যে যারা নিয়মিত চা পান করে তাদের ক্যান্সারের হার কম থাকে। চীনের এক গবেষণায় গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে, যারা ডিম্বাশয় ক্যান্সার নির্ণয় করেছে, যারা দিনে অন্তত এক কাপ সবুজ চা খেতে পাননি তাদের চেয়ে দীর্ঘ সময় ধরে বসবাস করত।নন্দ্রিনকারদের তুলনায় চা পানকারীদের প্রতি লক্ষ্য করে আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যারা চা পান করেন তারা প্যানক্রাসিক ক্যান্সার বিকাশের 37 শতাংশ কম হওয়ার সম্ভাবনা কম।

আরও পড়ুন: 8 সবুজ চা এর প্রয়োজনীয় উপকারিতা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ

এল থেনাইন এছাড়াও যারা তীব্র পরিস্থিতিতে রক্তচাপ বৃদ্ধি অভিজ্ঞতা জন্য উপকারী হতে পারে। 2012 এর একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে সাধারণ মানসিক কর্মের পরে সাধারণত উচ্চ রক্তচাপের সম্মুখীন ব্যক্তিরা। তারা দেখিয়েছে যে এল-থিয়নীন এই গ্রুপগুলিতে এই রক্তচাপ বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করেছে। একই গবেষণায় গবেষকরা লক্ষ করেছেন যে ক্যাফিনের অনুরূপ কিন্তু কম উপকারজনক প্রভাব রয়েছে।

সাহায্য পান: রক্তের চাপ কমানোর জন্য হৃৎপিণ্ড »

উন্নত ঘুমের মানের

কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে, এল থেনন একটি ভালো রাতের ঘুমের জন্য উপকারী হতে পারে। গবেষকরা এক গবেষণায় দেখিয়েছেন যে ২50 মিলিগ্রাম এবং 400 মিলিগ্রামের এল থিয়েনিনের প্রাণিসমূহ প্রাণী ও মানুষের মধ্যে অনেক উন্নত ঘুম। এছাড়াও, 200 মিলিগ্রাম এল থিয়নেইনকে হার্টের হার কমাতে দেখানো হয়েছে, যা শিথিলকরণের উত্সাহের ক্ষমতা নির্দেশ করে।

এল-থিয়নিনও মনোযোগের ঘাটতি / অ্যান্টিঅ্যাটাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) দিয়ে ছেলেদের নিখুঁতভাবে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। ২011 সালের এক গবেষণায় 8 থেকে 1২ বছর বয়সী 9 8 জন ছেলেমেয়েদের এল-থিয়েনিনের প্রভাব দেখেছিলেন। একটি এলোমেলো গ্রুপ দুটি দৈনিক দুইবার এল-তায়িনের দুটি 100 মিগ্রা chewable ট্যাবলেট দেওয়া হয়েছিল। অন্যান্য গ্রুপ প্ল্যাডো পিল পেয়েছেন। ছয় সপ্তাহ পর, এল-তায়্যানিন গ্রহণকারী দলটি দীর্ঘ, আরও বিশ্রামহীন ঘুম ছিল বলে পাওয়া যায়। ফলাফলগুলি আশাপ্রদ হলে, এটি নিরাপদ ও কার্যকর হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে, বিশেষ করে শিশুদের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

অন্য গবেষণায় পাওয়া গেছে যে সিজোফ্রেনিয়া রোগ নির্ণয়ের জন্য এল-থিয়েনিন উন্নত ঘুমের গুণমান।

সিনসিসাইট ত্রাণ

আপনি যদি সিনুসিটিস থেকে আক্রান্ত হন, তবে এক কাপ চা আপনাকে কিছু ত্রাণ সন্ধান করতে সাহায্য করতে পারে। অ্যালার্জি এবং সাইনস হেলথ এবং গ্রসান সাইনাস অ্যান্ড হেলথ ইন্সটিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা হোল ব্রেডিকালের লেখক মারে গ্রসান, নোটটি লিখেছেন যে, এল থেনিন নাকের ভেতর সিলিয়া আন্দোলনকে শক্তিশালী করতে পারে। সিলিয়া হ'ল চুলের ছত্রাক যেগুলি সংক্রামণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে এমন বায়ু পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

"সাইনাসের রোগে নাক এবং সিনাস থেকে স্টাইল শ্লেষ্মা অপসারণের জন্য নাকের সিিলিয়া আর পল না।" "পরিবর্তে, ফুসকুড়ি পুরু হয়ে যায়, এবং এটি জীবাণু জীবাণুর জন্য একটি স্থান প্রদান করে। চা যোগ করা হলে, সিলিয়া গতি বাড়িয়ে, শরীরে ত্বক, এবং নিরাময় তার পথে। "

আরো ত্রাণ: 5 সাইনস ড্রেইন দুর্ঘটনার জন্য প্রতিকারগুলি»

বিজ্ঞাপন

ঝুঁকি এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

এল থিয়েনিন ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

এল- theanine। সাধারণত, ভাষ্য, এটি সম্পূরক গ্রহণ করা এবং এল-থিয়নিন ধারণ করে এমন চা পান করতে নিরাপদ। কিন্তু যদিও কিছু গবেষণা এল-তায়্যানিনের অ্যান্টি-টিউমার প্রোপার্টিগুলির জন্য ফলাফলের সম্ভাবনা দেখায়, অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে থাকা চা অন্য উপাদানের হতে পারে যা ক্যান্সারের রোগীদের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। মেমোরিয়াল স্লোন কেটারিং ক্যান্সার সেন্টার অনুযায়ী, সবুজ চা পাওয়া যায় এমন polyphenol EGCG আসলে কিছু কেমোথেরাপি ঔষধের কার্যকারিতা কমাতে পারে, যেমন bortezomib।এই কারণেই, কেমোথেরাপির ঔষধ গ্রহণকারীরা তাদের চিকিত্সার পরিকল্পনা হিসাবে প্রচুর পরিমাণে সবুজ চা পান করার আগে তাদের ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ করার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

অত্যধিক কফি এবং অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করার মত, প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিনযুক্ত চা পান করলে সমস্যা হতে পারে যেমন:

উচ্চারণ

পেট খারাপ করা
অস্বস্তিঃ
গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলারা অতিরিক্ত-ক্যাফফিন এড়ানোর জন্য তারা কতটা চা পান করবে তা সীমাবদ্ধ করা উচিত। আপনার জন্য নিরাপদ কি বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা ভাল। একই উপদেশ শিশুদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ডোজ

এল থিয়নেইন জন্য নিরাপদ ডোজ সুপারিশ