অস্বাস্থ্যকর খাবারের খাবার

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অসুখী মেনু আইটেমের জন্য "অস্কার" - পাবলিক ইন্টারেস্টের 2017 Xtreme Eating Award- এর জন্য সেন্টার ফর সায়েন্সের মাধ্যমে স্ক্রল করার পরে আপনার বাড়ির আরও খাবার রান্না শুরু করতে পারেন।

বড় পরিমাণে ক্যালোরি, পরিমিত চর্বি, সোডিয়াম, এবং যোগ করা চিনিসহ আটটি খাবারের তালিকাতে পনিরের কেক কারখানার দুটি স্পট জিতেছে।

বিজ্ঞাপন বিজ্ঞপ্তিতে

যেহেতু আমেরিকা ভোজনে তাদের খাদ্যের প্রায় 4২ শতাংশ খাদ্য ব্যয় করে, তাদের প্রায় অর্ধেক খাবার খাওয়া হয় অন্য কারো দ্বারা।

"বাস্তবতা হচ্ছে এই খাবারের মধ্যে আপনার কি কোন ধারণা নেই। ক্যালিফোর্নিয়ার ক্যালিফোর্নিয়া সানফ্রান্সিসকোতে অবস্থিত একটি নিবন্ধিত ডায়রিটি বিশেষজ্ঞ এবং সহকারী ক্লিনিকাল অধ্যাপক কেটি ফেরারো হেলথলাইনকে বলেন, "আমি এক্সট্রিম এটিং অ্যাওয়ার্ডস পছন্দ করি কারণ তারা বিভিন্ন রেস্টুরেন্টে খাওয়া খাবারে পুষ্টির প্রকৃত সংখ্যায় আলোকপাত করে"।

আমেরিকাতে সবচেয়ে চরম খাদ্যের তিনটি গর্ভপাতের পর আপনি কেমন বোধ করবেন।

বিজ্ঞাপন

1। পেঁচা, মাখন এবং সিরাপ <009> সঙ্গে হুইফ পনির বার্গার অ্যামলেটের

একটি হৃদয়হীন ব্রেকফাস্ট দিয়ে আপনার দিন শুরু করার জন্য এই বয়সের উপদেশটি এই IHOP কনকোশন বিবেচনা করা হয়নি।

যদিও এই খাবারটি ক্যালোরি থেকে যোগ চিনির সব থেকে উচ্চতর হয়, তবে ডাইনিং করার সময় সিদ্ধান্তগুলি কীভাবে পালন করা যায় তা জানা কঠিন হতে পারে।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

"অনেক লোক সংখ্যা দ্বারা প্রতারিত হয় আপনি যদি শুধুমাত্র এক জিনিস উপর ফোকাস যাচ্ছে, এটি ক্যালোরি হওয়া উচিত। একটি গড় প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ২,000 ক্যালরি প্রয়োজন, তাই এক কক্ষে আপনার সমস্ত ক্যালোরি খাওয়া ঠিক নয়, "ফেরেরো বলেন।

সারাবছরের প্রেক্ষাপটে পনিরবর্গার আমলেট খাবারের ক্যালরিগুলি বিবেচনা করুন।

"আপনি দিনের বাকি সময় অন্য কিছু খাবেন না, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনেক ক্যালোরি খাওয়াচ্ছেন, এবং আপনি অবাঞ্ছিত ওজন বৃদ্ধি করতে যাচ্ছেন," ফেরারো উল্লেখ করেছেন।

এই খাবারগুলির মধ্যে অনেকগুলি মূল্য যখন আপনি মনে করেন যে আপনি সস্তা জন্য ভর্তি করছি, খাবার আসলে আসলে আপনি অনেক ক্যালোরি সঙ্গে ভর্তি হয়।

এবং এই চরম খাবার এমনকি খুব দীর্ঘ জন্য আপনি পূর্ণ পালন করা হয় না, Ferraro অনুযায়ী।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

"বাস্তবতা হচ্ছে যে অনেক পরিশ্রুত এবং প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট আছে এবং এই খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার নেই, আপনি আসলে ফসল এবং veggies খেয়ে চেয়ে যদি আপনি ক্ষুধার্ত দ্রুত পেতে যাচ্ছে," তিনি মো।

আপনি সম্ভবত কিছু ঘন্টার জন্য সুপার পূর্ণ মনে হবে, তারপর ক্র্যাশ এবং আরো খাদ্য খাওয়া - যদিও আপনি ইতিমধ্যে পুরো দিন জন্য আপনার ক্যালোরি খেসারত।

2। বাফেলো ওয়াইল্ড উইংস পনির ফ্রাঙ্ক বেকন বার্গার ফ্রাই সঙ্গে

ডিমলেস হিসাবে, যদি আপনি বেলফো ওয়াইল্ড উইংস এ পনির curd বেকিং বার্গার উপর শূকর নিচে, আপনি অতিশয় পূর্ণ আতঙ্কগ্রস্ত, এবং ক্লান্ত বোধ করবে - একটি খাদ্য কোমা সংজ্ঞা ।

বিজ্ঞাপন

ফেরারো অনুযায়ী, এই খাবারে সোডিয়াম এবং প্রোটিন এর গাদা খাওয়াতে অবিলম্বে তৃষ্ণার্ত হতে পারে।

"সোডিয়াম কন্টেন্ট অবশ্যই একটি উদ্বেগের বিষয়," তিনি স্বাস্থ্যবিষয়ক বলেন, এই বলে যে সব প্যাকেজ এবং প্রস্তুত খাবারে সোডিয়াম প্রচুর পরিমাণে থাকে

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

সোডিয়াম কিছুটা রক্তচাপ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পাওয়া গেছে। একাডেমি অফ নিউট্রিশন এবং ডাইটেটিকস সুপারিশ করছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 1, 500 থেকে ২, 300 মিলিগ্রামের সোডিয়াম প্রতিদিন খাওয়া হয়।

এই বার্গার এবং ফ্রাই কম্বোতে দুই দিনের মূল্যের সোডিয়াম রয়েছে।

এর উপরে, এটি সাটিউরেটেড ফ্যাটের দুই থেকে দেড় দিনের বেশি প্যাক করে, যা আপনার ধমনীতে তৈরি করতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ, স্ট্রোক বা হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে।

বিজ্ঞাপন

3। পনির কেক ফ্যাক্টরি গেরিলা ককটেল

কেন আপনার গাজর সঙ্গে যেতে একটি মাধ্যাকৃত দুধ শোষিত মদ্যপান শীর্ষস্থানীয় না?

যদিও ফেরারো জানায় যে পনির কেক ফ্যাক্টরি তাদের মেনুর আইটেমের অংশ এবং ক্যালোরি হ্রাস করার জন্য দীর্ঘ পথ পাচ্ছে, তিনি বলেছিলেন যে, এটি সম্ভবত অসম্ভাব্য যে কেউ তরল থেকে আসা ক্যালোরি বাজেটের অর্ধেক কমাতে পারে।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

আপনার শরীর এছাড়াও আপনি তাদের পান যখন একইভাবে ক্যালোরি নিবন্ধন না, Ferraro অনুযায়ী। সুতরাং, এই ককটেল নেভিগেশন sipping স্বাস্থ্যকর খাদ্য 1, 000 ক্যালরি খাওয়া হিসাবে একই নয়।

খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) 50 গ্রামের দৈনিক যোগ চিনির সুপারিশকৃত পরিমাণ নির্ধারণ করে, তবে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন কঠোর নির্দেশনা দেয়, দৈনিক সর্বোচ্চ 37 গ্রাম পুরুষ এবং 25 গ্রাম মহিলাদের জন্য প্রস্তাব দেয়।

উড়ন্ত গরিলা ককটেল সম্ভবত একটি চিনি উচ্চ চাকা নিম্নলিখিত সম্ভবত দুর্ঘটনা, যাই হোক না কেন।

আপনি এখনও খেতে উপভোগ করতে পারেন

আপনি উপরের তিনটি খাবার এড়িয়ে চলতে চাইবেন এবং অন্যান্য মেনু আইটেমগুলি যা তালিকাটি তৈরি করেছে:

চিলির চূড়ান্ত স্মোকেহাস কম্বো (2, 440 ক্যালোরি)

পনির কেক ফ্যাক্টরির পাস্তা ন্যাপোলেটানা (২, 310 টি ক্যালোরি)

ডেভ ও বাস্টারের পেশী পিঁপড়া (1, 9 70 ক্যালরি)

টেক্সাসের রাডহাউজের 16 আউন্স প্রি-পিব একটি লোড মিষ্টি আলু, এবং সিজার সাইড সালাদ (3, 820 ক্যালোরি) দিয়ে < ইউনো পিজারিয়া ও গ্রিলের হাস্যকর ভয়ানক, অসাধারণ বড় চকলেট কেক (1, 740 ক্যালোরি এবং 168 গ্রাম জুড়ে চিনি)

কিন্তু আপনি রেস্টুরেন্টগুলিতে খাওয়ার এড়াতে হবে না।

"আমি ভোক্তাদের তাদের উপকারের জন্য পুষ্টি তথ্য ব্যবহার করতে উত্সাহিত করতে চাই," ফেরারো ভাগ। "এটি একটি রেস্টুরেন্ট এ কখনও খাওয়া থেকে আপনাকে নিরুৎসাহিত না। প্রায় প্রতিটি খুচরো শিকল আপনি পছন্দ করতে পারেন যে মধ্যম সুস্থ এবং সুস্বাদু কিছু আছে। "

তবুও, তিনি সুপারিশ করেছেন যে মানুষ খাবার খাওয়ার বিষয়ে তাদের মনস্তাত্ত্বিকদের reframe। অর্ধেক খাবার খাওয়ার পরিবর্তে সপ্তাহে এক বা দুই বার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

বোনাসটি তিনি উল্লেখ করেছেন যে, যদি আপনি এই অব্যবহিত খাবারগুলি কম ঘন ঘন ঘন করে থাকেন তবে আপনি আসলে তাদের আরও উপভোগ করবেন।