Postmenopausal স্বাস্থ্য: কি আশা করা যায়

পোস্টমেনোপোজ কি?

মূল পয়েন্টগুলি

মেনোপজের পরে আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বাড়ায়।
আপনার বার্ষিক সুস্থতার সফরে আপনার ডাক্তার অতিরিক্ত স্ক্রীনিং করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, তারা আপনার হাড় ঘনত্ব এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে পারে।
মেনোপজের পরেও আপনার এখনও ম্যামোগ্রাম এবং প্যাপার নমুনা পরীক্ষার প্রয়োজন হবে।

পোস্টমেনোপোজ যুক্ত বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে। জীবনের এই নতুন পর্যায়ে সুস্থ থাকার জন্য, এই অবস্থার সম্পর্কে জানা এবং আপনার ঝুঁকি কমাতে উপায়ে এটি গুরুত্বপূর্ণ।

মেনোপজ একটি মহিলার পর্যায়ে একটি প্রাকৃতিক স্তর। এটি মধ্য বয়সে ঘটে যখন আপনার শরীর ovulating বন্ধ করে দেয়, যা আপনাকে মাসিক মাসিক চক্রগুলি বন্ধ করতে বাধা দেয়। আপনার শরীরে হরমোন পরিবর্তনের কারণে এই স্থানটি ঘটে।

মেনোপজটি তিন-স্তরীয় প্রক্রিয়া বলে মনে করা হয়:

পেরিমেনোপজ মেনোপজ হওয়ার আগে 8-10 বছর আগে যখন আপনার ডিম্বাশয় ধীরে ধীরে কম ইস্ট্রজেন উত্পাদন করে।
মেনোপজ সেই সময়টি বোঝায় যখন অন্তত এক বছর আপনার মাসিক ঋতুস্রাব বন্ধ হয়ে যায়
পোস্টমেনোপস 1২ মাস বা তার বেশি সময়ের জন্য আপনার জীবনধারার সময় না

< ! --3 ->

মহিলাদের জন্য মেনোপজের গড় বয়স 51 বছর। আপনি আপনার 40 অথবা 50-এর দশক অথবা এমনকি আপনার 60-এর মধ্যেও মেনোপজের সম্মুখীন হতে পারেন। আপনি এই পরিবর্তন মাধ্যমে সময় আপনার শরীরের জন্য অনন্য। সাধারণত, মেনোপজ একটি মহিলার জীবনের একটি খুব স্বাভাবিক অংশ। অস্ত্রোপচারের কারণে আপনি হেপাটাইটিমি বা অন্য কারণগুলির মতো মেনোপজ অকালে ভোগ করতে পারেন।

একবার আপনি postmenopausal হয়ে গেলে, আপনার হরমোনের মাত্রা একটি স্থিতিশীল নিম্ন স্তরে থাকবে। আপনি আর গর্ভবতী হতে পারবেন না, এবং আপনি মাসিক মাসিক চক্রগুলি অনুভব করবেন না।

মেনোপজের পর নিম্নোক্ত শর্তগুলির জন্য আপনার বাড়তি ঝুঁকি হতে পারে:

অস্টিওপরোসিস
কার্ডিওভাসকুলার রোগ
বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের শর্তাবলী
যোনি স্বাস্থ্যের পরিবর্তন যেমন যোনি শুষ্কতা

অ্যাডোপটিং সুস্থ জীবনধারা অভ্যাস এবং নিয়মিতভাবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা এই অবস্থার জন্য আপনার ঝুঁকির কারণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করবে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

অস্টিওপরোসিস

অস্টিওপরোসিস একটি শর্ত যা আপনার হাড়ের পাতলা করে দেয়। হাড়ের ঘনত্বের এই পরিবর্তনটি মেনোপজের পরেও বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে বিশেষ করে প্রথমবারের মধ্যে আপনার সময়কাল বন্ধ হয়ে যায়। এটি আপনার শরীরের মধ্যে ইস্ট্রজেন ক্ষতির কারণে। আপনি 60 বছরের বয়সের মেনোপজের পরে আপনার হাড়ের ঘনত্বের 25 শতাংশ পর্যন্ত হারাতে পারেন।

অস্টিওপরোসিস হাড় ভেঙ্গে, বিশেষ করে হিপস, মেরুদণ্ড এবং কব্জিতে সংক্রামিত করে তোলে।

অস্টিওপোরোসিসের আচরণে জীবনধারা সমন্বয় সাধন করা সহজ হতে পারে:

ক্যালসিয়াম ধারণ করে বা ক্যালসিয়াম সম্পূর্ন খাবার গ্রহণ করে
আপনার দৈনন্দিন রুটিনের জন্য ভিটামিন ডি সম্পূরক যোগ করুন
ব্যায়াম করুন, এ্যারোবিক এবং শক্তি নির্মাণের উভয় কার্যক্রমগুলি অন্তর্ভুক্ত করে আপনার রুটিনের মধ্যে
আপনার মদ খাওয়ার সীমাবদ্ধতা
ধূমপান ত্যাগ করুন

আপনিও আপনার চিকিত্সককে ইস্ট্রজেন থেরাপির মতো ডাক্তারের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন।না সবাই হরমোন থেরাপি জন্য একটি প্রার্থী।

আরও জানুন: অস্টিওপরোসিস, হাড়ের স্বাস্থ্য এবং মেনোপজ »

কার্ডিওভাসকুলার রোগ

মেনোপজ সরাসরি কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণ নয়, তবে এটি আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। হরমোনের পাশাপাশি রক্তচাপের পরিবর্তন, "খারাপ" কোলেস্টেরল, এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলিও মেনোপজ হতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, তিনটি মহিলার মধ্যে একজন হৃদরোগসংক্রান্ত রোগের বিকাশ করেন। মেনোপজ হওয়ার 10 বছর পর মহিলাদের জন্য হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা বেড়েছে।

কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিগুলি পরিচালনা করতে, মেনোপজের পর সুস্থ আচরণ গ্রহণ করুন। এটি একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, এবং ধূমপান ছাড়াই নয়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

অন্যান্য শর্তাবলী

কিছু নারী পোস্টনোপোজালের পরে মেনোপজের উপসর্গগুলি বন্ধ করে দেয়। অন্যান্য মহিলারা কিছু উপসর্গ দেখাতে থাকবে।

আপনি মেনোপজের পরও এক থেকে দুই বছর পর্যন্ত গরম আচমকা ভোগ করতে পারেন।
আপনি আপনার মেজাজে পরিবর্তন দেখতে পারেন এবং মেনোপজের আগে, সময় এবং পরে বিষণ্নতা অনুভব করতে পারেন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের পরিবর্তনগুলি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।
আপনি যোনি শুষ্কতাও উপভোগ করতে পারেন যা আপনার যৌন স্বাস্থ্য এবং সেইসাথে সংক্রমণের কারণ হতে পারে। পানি দ্রবণীয় লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করে সংক্রমণ আরও আরামদায়ক করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার চিকিত্সার প্রয়োজন কি না তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে এই পরিবর্তনগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।

একজন ডাক্তারকে দেখুন

আপনার ডাক্তারকে দেখছেন

আপনি পোস্টম্যানোপাসাল হয়ে গেলে আপনার ডাক্তারকে দেখতে চালিয়ে যান। আপনার ডাক্তারের সাথে এই চেকআপগুলি আপনাকে মেনোপজের পরে যেসব অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে তা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি মেনোপজের নিম্নলিখিতগুলি আশা করতে পারেন টেস্ট এবং স্ক্রীনিংগুলির মধ্যে রয়েছে:

প্যাভেল পরীক্ষাগুলি
প্যাপ ধোঁয়া, সম্ভবত প্রতি তিন বছর
ম্যামোগ্রামস
অন্যান্য গাইনোকোলিক স্ক্রিনিং
অন্যান্য ক্যান্সার স্ক্রিনিং
অস্টিওপরোসিস পরীক্ষা, যেমন হাড়ের ঘনত্বের স্ক্যানগুলি
লিমুনানামস

যদি আপনি পোস্টেনেনপাউসাল হন এবং যোনি রক্তপাতের সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি একটি গুরুতর স্বাস্থ্য শর্তের একটি চিহ্ন হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ম্যানেজমেন্ট

ব্যবস্থাপনা

পোস্টমেনোউপাসাল বছর আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপরে থাকা প্রয়োজন। এই পর্যায়ে আপনার জীবনে আপনার স্বাস্থ্যকে বজায় রাখার কিছু উপায় এখানে রয়েছে:

সুস্থ খাবার খান আপনি একটি সুষম খাদ্য দিতে যে খাবার যোগ করুন পুরো খাবার খেয়ে ফোকাস এবং অতিরিক্ত লবণ এবং চিনি, যা প্রক্রিয়াজাত খাবার প্রায়ই হয় এড়াতে। আপনি মেনোপজ পরে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি প্রয়োজন, তাই আপনার খাদ্য তাদের অন্তর্ভুক্ত নিশ্চিত করুন। যদি না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে সাপ্লিমেন্টস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন নিশ্চিত করুন যে আপনি আরোবিক ব্যায়াম পান এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে যুক্ত হন।
আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনার ডাক্তারের বার্ষিক পরিদর্শন আপনার স্বাস্থ্যের কোন পরিবর্তন নিরীক্ষণ করতে সহায়তা করে। আপনি যদি আপনার শরীরের কোনও শিফট লক্ষ্য করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত বা মেনোপজ বছরগুলিতে লক্ষণগুলি আপনার দিন দিন দিন প্রভাবিত করে।
খারাপ অভ্যাসগুলি কেটে ফেলুন ধূমপান করবেন না, এবং আপনার অ্যালকোহল সীমা সীমাবদ্ধ করবেন না।

বিজ্ঞাপন

আউটলুক

মেনোপজের পরে অস্টিওপরোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো নির্দিষ্ট অবস্থার ঝুঁকি। অতএব, মেনোপজ আগে এবং পরে সুস্থ জীবনধারা অভ্যাস গড়ে তুলতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সুস্থতা দর্শন অ্যাপয়েন্টমেন্ট জন্য আপনার ডাক্তার দেখার জন্য অবিরত করা উচিত। ক্যালসিয়াম, ব্যায়াম, এবং একটি সুস্থ জীবনধারা আপনার জীবনের ঝুঁকি কমাতে দীর্ঘায়ু মনোযোগ।