হিল ব্যথা: কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

আপনার পা ও গোড়ালি ২6 হাড়, 33 জয়েন্ট, এবং 100 টিরও বেশি টোন হিল আপনার পাদদেশ বৃহত্তম হাড়।

যদি আপনি অতিরিক্ত আতঙ্ক বা আঘাত আপনার আঘাত, আপনি গোড়ালি ব্যথা হতে পারে। এই হালকা থেকে নিষ্ক্রিয় হতে পরিসীমা হতে পারে এটা সহজ যে আপনি একটি ডাক্তার বা podiatrist প্রয়োজন নির্ণয় করা কারণ সহজ হোম প্রতিকার ব্যথা আরাম না।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

কারন

হিল ব্যথা সাধারণ কারণ কি?

হিল ব্যথা এর বেশ কিছু সাধারণ কারণ আছে।

• প্ল্যান্টার ফ্যাসিসিটাইটিস পাতারার ফ্যাসিসিটাইটিস যখন আপনার পিসের উপর অত্যধিক চাপ পাতার ফাসাসিয়া লিগমেন্টকে ক্ষতিগ্রস্ত করে তখন ব্যথা এবং শক্তির কারণ দেখা দেয়। এই শর্ত এবং সম্ভাব্য চিকিত্সা বিকল্পগুলি কি কারণ খুঁজে বের করুন।
• স্প্রেঞ্জ এবং স্ট্রেন স্প্রেনিস এবং স্ট্রেনগুলি শরীরের আঘাত হয়, প্রায়ই শারীরিক কার্যকলাপের ফলে। এই আঘাতের সাধারণ এবং ঘটনা উপর নির্ভর করে, ছোট থেকে গুরুতর থেকে পরিসীমা হতে পারে। স্প্রেনস এবং স্ট্রেন সম্পর্কে আরও জানুন।
• ফ্র্যাকচার। একটি ফ্র্যাকচার একটি ভাঙা হাড়। এই শর্তটি একটি মেডিকেল জরুরী অবস্থা হিসাবে বিবেচিত হয়। জরুরি যত্ন প্রয়োজন হতে পারে সন্ধানের জন্য কোন উপসর্গগুলি দেখুন এবং ঝুঁকি কারা আছে।
• অ্যাকিলিস টেননিটিস। অ্যাকিলিসের টেনসিসিটাইটিস ঘটে যখন আন্ডারলাইটের আঘাতের কারণে বাছুরের পেশীগুলিকে গোড়ায় আটকে যায় যে যন্ত্রণা বা বেদনাদায়ক হয়। এই অবস্থার নির্ণয় এবং চিকিত্সা করা হয় কিভাবে খুঁজে বের করুন।
• Bursitis। বুরসে আপনার জয়েন্টগুলোতে পাওয়া তরল ভরা আঠা। তারা এলাকার চারপাশে আছে যেখানে tendons, ত্বক, এবং পেশী টিস্যু হাড়ের সাথে দেখা করে।
• অ্যানকিলাইজিং স্পন্ডাইলাইটিস। বাতের এই ফর্ম প্রাথমিকভাবে আপনার মেরুদণ্ড প্রভাবিত করে। এটি vertebrae এর গুরুতর প্রদাহ সৃষ্টি করে যার ফলে ক্রনিক ব্যথা এবং অক্ষমতা হতে পারে। Ankylosing স্পন্ডলাইটিস সম্পর্কে আরও পড়ুন।
• Osteochondroses। এই রোগগুলি শিশু ও কিশোর বয়সে হাড়ের বৃদ্ধিকে সরাসরি প্রভাবিত করে। বিভিন্ন ধরনের osteochondroses সম্পর্কে আরও জানুন।
• প্রতিক্রিয়াশীল আর্থ্রাইটিস একটি শরীরের মধ্যে সংক্রমণ ট্রিগার এই বাতের একটি টাইপ ট্রিগার। তার কারণ, উপসর্গ, এবং সম্ভাব্য চিকিত্সা সম্পর্কে আরও জানুন।

বিজ্ঞাপন

আপনার ডাক্তারকে দেখুন

কখন আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত?

যদি আপনি গোড়ালি ব্যথা বিকাশ করেন, তাহলে প্রথমে আপনার লক্ষণগুলি আরাম করতে, কিছুটা বিশ্রামের মতো কিছু হোম প্রতিকারের চেষ্টা করতে পারেন। আপনার গোড়ালি ব্যথা দুই থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে ভাল না হলে, আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা উচিত।

যদি আপনি নিম্নলিখিত অভিজ্ঞতা অর্জন করেন তবে আপনার ডাক্তারকে অবিলম্বে ফোন করতে হবে:

• আপনার ব্যথা গুরুতর।
• ব্যথা হঠাৎ শুরু হয়।
• আপনার গোড়ালি মধ্যে লোম আছে।
• আপনি আপনার গোড়ালি মধ্যে ফুলে আছে।
• আপনার পিঠের ব্যথা আপনি হাঁটতে পারবেন না।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

চিকিত্সা

কিভাবে হিল ব্যথা চিকিত্সা করা যেতে পারে?

যদি আপনি গোড়ালি ব্যথা বিকাশ করেন, তাহলে আপনি আপনার অস্বস্তি হ্রাস করার জন্য এই পদ্ধতিগুলি বাড়িতে ব্যবহার করতে পারেন:

• যতটা সম্ভব বিশ্রাম দিন।
• দিনের মধ্যে দুবার 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য হিল থেকে বরফ প্রয়োগ করুন।
• ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা ঔষধগুলি নিন
• জুতো পরেন যা সঠিকভাবে উপযুক্ত
• একটি রাতের আঁচড়টি পরুন, একটি বিশেষ যন্ত্র যা আপনি ঘুমাতে পায়ে প্রসারিত করেন।
• ব্যথা কমাতে হিল লিফট বা জুতা ঢালাই ব্যবহার করুন।

এই হোম যত্ন কৌশল আপনার ব্যথা সতেজ না হলে, আপনার ডাক্তার দেখতে প্রয়োজন। তারা একটি শারীরিক পরীক্ষা সঞ্চালন এবং আপনার লক্ষণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং তারা শুরু যখন। আপনার হিল ব্যথা কারণ নির্ধারণ আপনার ডাক্তার এছাড়াও একটি এক্স-রে নিতে পারে। একবার আপনার ডাক্তার জানেন যে আপনার ব্যথা কিসের কারণ, তারা আপনাকে উপযুক্ত চিকিত্সা প্রদান করতে সক্ষম হবে।

অনেক ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার শারীরিক থেরাপি দিতে পারে। এই আপনার পাদদেশ পেশী এবং tendons শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারেন, যা আরও আঘাত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে আপনার ব্যথা গুরুতর হলে, আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রদাহবিরোধী ঔষধ সরবরাহ করতে পারে। এই ঔষধ পায়ে ইনজেকশনের করা যেতে পারে বা মুখ দ্বারা নেওয়া।

আপনার ডাক্তার আপনাকে সুপারিশ করতে পারে যে আপনি আপনার পাদদেশকে যতটা সম্ভব সমর্থন করেন - পাদদেশটি ট্যাপ করে অথবা বিশেষ পাদুকা ডিভাইস ব্যবহার করে।

খুব বিরল ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার সমস্যার সমাধান করার জন্য অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন, তবে হিল সার্জারি প্রায়ই একটি দীর্ঘকালের পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন এবং সবসময় আপনার পাদদেশ ব্যথা উপশম হবে না।

বিজ্ঞাপন

জটিলতারগুলি

হিল ব্যথা জটিলতা কি?

হিল ব্যথা অক্ষম এবং আপনার দৈনন্দিন আন্দোলন প্রভাবিত করতে পারে। এটি যেভাবে আপনি হাঁটবেন সেটিও পরিবর্তন করতে পারে। যদি এইটি ঘটে, তাহলে আপনার ব্যালেন্স হ্রাস এবং পতন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে, এবং অন্যান্য আঘাতের কারণে আপনি আরও বেশি প্রবণ হয়ে উঠবেন।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

প্রতিবন্ধকতা

আপনি কিভাবে হিল ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারেন?

হিল ব্যথা সব ক্ষেত্রে প্রতিরোধ করা সম্ভব নাও হতে পারে, তবে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি এড়ের আঘাত থেকে রক্ষা করতে এবং ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারেন:

• জুতা জুতো পরেন যা ফিট এবং ফিট সমর্থন করে।
• শারীরিক কার্যকলাপের জন্য ডান জুতা পরেন।
• ব্যায়ামের আগে আপনার পেশী প্রসারিত করুন
• শারীরিক কার্যকলাপের সময় নিজেকে স্থির রাখুন।
• স্বাস্থ্যকর খাবার বজায় রাখুন।
• যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করেন বা আপনার পেশী ব্যাথা অনুভব করেন তখন বিশ্রাম নিন।
• একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখুন।