8 ডায়মন্ড এন্ডোমেট্রিওসোসিয়েশনকে সাহায্য করার জন্য টিপস

বিশ্বব্যাপী বিশ্বব্যাপী 10 টিরও বেশি নারী (1, ২) এন্ডোমেট্রিওসিসের সংখ্যা এক হিসাবে গণ্য করা হয়।

এটি প্রজনন পদ্ধতির সাথে জড়িত একটি রোগ যার মধ্যে অ্যান্টোমেট্রিয়াম-মত টিস্যুগুলি ডিম্বাশয়, পেট এবং অন্ত্রের মতো এলাকায় ব্যাকটেরিয়ার বাইরে বৃদ্ধি পায়। সাধারণত, এন্ডোম্যাট্রিকিয়াল টিস্যু শুধুমাত্র গর্ভাশয়ে ভিতরে পাওয়া যায় (1)।

লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বেদনাদায়ক সময়সীমা এবং ভারী রক্তস্রাব, ব্যথা, ব্যথা ও ব্যথা এবং বন্ধ্যত্ব।

এন্ডোমেট্রিয়োসিসের কারণ অজানা, এবং বর্তমানে কোন প্রতিকার নেই।

যাইহোক, নির্দিষ্ট খাবারগুলি অ্যাণ্ডোমেটোরিসিসের ঝুঁকি বাড়াতে বা হ্রাস করতে পারে, এবং কিছু মহিলাকে দেখায় যে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এন্ডোমেট্রিওসোসিস পরিচালনায় সহায়তা করতে পারে এমন 8 টি খাদ্যগত পরিবর্তন এখানে।

1। ওমেগা -3 ফ্যাট আপনার ভোজন বৃদ্ধি করুন

ওমেগা -3 ফ্যাট ফ্যাটযুক্ত মাছ এবং অন্যান্য প্রাণী এবং উদ্ভিদ উত্স পাওয়া যেতে পারে যে সুস্থ, বিরোধী প্রদাহজনক ফ্যাট।

নির্দিষ্ট ধরনের ফ্যাট, যেমন ওমেগা -6 ফ্যাট ধারণকারী উদ্ভিদ তেল, ব্যথা এবং প্রদাহ বাড়াতে পারে। যাইহোক, ওমেগা -3 ফ্যাটগুলি বিপরীত প্রভাব বলে মনে করা হয়, যা আপনার শরীরের প্রদাহের বিল্ডিং ব্লক হিসাবে কাজ করে- এবং ব্যথা-মুক্ত আণবিক (3)।

দেওয়া হয় যে endometriosis প্রায়ই বৃদ্ধি ব্যথা এবং প্রদাহ সঙ্গে যুক্ত করা হয়, ওমেগা -3 থেকে ওমেগা -6 ফ্যাট একটি উচ্চ অনুপাত থাকার এই রোগ (1) সঙ্গে বিশেষ করে মহিলাদের জন্য উপকারী হতে পারে।

আরো কি, ওমেগা -3 থেকে ওমেগা -6 ফ্যাটের একটি উচ্চ অনুপাত পরীক্ষা-টিউব স্টাডিতে অ্যানোমোমেট্রিক কোষের বেঁচে থাকার অবমাননা দেখানো হয়েছে। প্রাথমিক পর্যায়ে প্রমাণ পাওয়া যায় যে ওমেগা -3 ফ্যাট প্রথম স্থানে (1, 4, 5, 6) এণ্ডোমেট্রিক কোষগুলির ইমপ্লান্টেশনকে নিরুৎসাহিত করতে সহায়তা করে।

উপরন্তু, একটি পর্যবেক্ষণ গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটের সর্বাধিক পরিমাণে খাওয়া নারীদের মধ্যে সবচেয়ে কম পরিমাণে (4, 7) উপশমকারী মহিলাদের তুলনায় এন্ডোথ্রিটাসিসের পরিমাণ ২২% কম।

পরিশেষে, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে ওমেগা -3 ফ্যাটযুক্ত মাছের তৈলাক্ত খাবার গ্রহণের ফলে মাসিকের উপসর্গ এবং ব্যথা (3, 8) হ্রাস হতে পারে।

তবে, প্রমাণ অসম্পূর্ণ। অন্যান্য পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় চর্বি খাওয়ার এবং এন্ডোমেট্রিওসিসের ঝুঁকি (4) এর মধ্যে কোনও সম্পর্ক নেই।

যাইহোক, আপনি আরো ফ্যাটি মাছ খেতে বা ওমেগা -3 পুষ্টিকর খাওয়া কিনা, এই চর্বি আপনার ভোজন বৃদ্ধি, আপনি endometriosis- সংশ্লিষ্ট ব্যথা এবং প্রদাহের যুদ্ধ করতে পারেন সহজ খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন এক।

সারাংশ: ওমেগা -3 ফ্যাটগুলি প্রদাহ-প্রদাহের বৈশিষ্ট্যগুলি, এবং তারা হ্রাস সময়ের ব্যথা সাহায্য করতে দেখানো হয়েছে। আরো কি, একটি উচ্চ ওমেগা -3 চর্বি খাওয়ার endometriosis একটি হ্রাস ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে।

2। ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ট্রান্স ফ্যাট অস্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য কুখ্যাত হয়ে উঠেছে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ট্রান্স ফ্যাট "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়েছে এবং "ভাল" এইচডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস করে, এইভাবে হৃদরোগ এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায় (9)।

ট্রান্স ফ্যাট তৈরি হয় যখন তরল অসম্পৃক্ত চর্বি হাইড্রোজেনের সাথে বিস্ফোরিত হয় যখন তারা কঠিন হয়ে যায়। উত্পাদক সাধারণত তাদের পণ্য একটি দীর্ঘ শেলফ জীবন এবং আরো স্প্যানিশ জমিন দিতে ট্রান্স ফ্যাট তৈরি।

এটি তৃণ এবং প্রক্রিয়াকৃত বিভিন্ন ধরণের যেমন ক্র্যাকারস, ডোনাট, ফ্রাই এবং পেস্ট্রি হিসাবে ব্যবহারের জন্য নিখুঁত করে তোলে।

যাইহোক, ২018 সালের শুরুতে যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) সব খাদ্য পণ্যতে ট্রান্স ফ্যাট নিষিদ্ধ করবে কারণ তারা স্বাস্থ্যের ঝুঁকিতে রয়েছে। তারপর পর্যন্ত, ট্রান্স ফ্যাট ধারণকারী পণ্য এড়ানোর জন্য এটি বিচক্ষণ।

বিশেষত, এন্ডোম্যাট্রিয়োসিসের সাথে নারীদের তাদের এড়িয়ে চলতে হবে। একটি পর্যবেক্ষণ গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলাদের যারা সর্বোচ্চ পরিমাণে ট্রান্স ফ্যাট খায়, তাদের মধ্যে ছিলো এন্ডোমেট্রিওসোসিসের ঝুঁকি 48% (7)।

এক গবেষণায় কোন উপায় নিরপেক্ষ নয়, তবে ট্রান্স ফ্যাট এড়ানো একটি ভাল সুপারিশ হয় নির্বিশেষে।

আপনি লেবেলটি পড়ার মাধ্যমে কোনও পণ্যকে ট্রান্স ফ্যাটের কথা বলতে পারেন। আংশিকভাবে হাইড্রোজেনেটেড চর্বি থাকা কিছু ট্রান্স ফ্যাট খুব আছে।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: ট্রান্স ফ্যাট, যা কিছু প্রক্রিয়াকৃত খাবার পাওয়া যায়, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। কিছু প্রমাণ দেখিয়েছে যে তারা এন্ডোমেট্রিওসোসিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

3। রেড মাংস নিচে কাটা

লাল মাংস, বিশেষ করে প্রক্রিয়াজাত লাল মাংস, নির্দিষ্ট রোগের একটি উচ্চ ঝুঁকি লিঙ্ক করা হয়েছে। আসলে, আরেকটি প্রোটিন উৎসের সাথে লাল মাংসের পরিবর্তে প্রদাহ হতে পারে, যা প্রায়শই এন্ডোথ্রিটাসিয়াসিস (10, 11) এর সাথে যুক্ত হয়।

উপরন্তু, একটি পর্যবেক্ষণ গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বেশি মাংস খেয়েছেন এবং হ্যাম তাদের মস্তিষ্ক বা হ্যাম (4) খেয়েছেন তাদের তুলনায় এন্ডোমেট্রিওসোসিসের ঝুঁকি বেড়েছে।

তবে, দুটি অন্যান্য গবেষণা একই ফলাফল খুঁজে পেতে ব্যর্থ (4)।

কিছু প্রমাণ দেখায় যে লাল মাংসের উচ্চ খাওয়া রক্তে ইস্ট্রজেনের উচ্চ স্তরের (1২, 13) সাথে যুক্ত হতে পারে।

যেহেতু এন্ডোথ্রিটাসিওসাস একটি ইস্ট্রোজেন নির্ভর রোগ, রক্তে ইস্ট্রজেনের উচ্চ মাত্রার অবস্থা ঝুঁকি বাড়ায় (14)।

একটি দৃঢ় সুপারিশ করার জন্য বর্তমানে লাল মাংস এবং এন্ডোমেট্রিথিসিস সম্পর্কে যথেষ্ট গবেষণা নেই।

যদিও বর্তমান প্রমাণগুলি বিরোধিতা করে, যদিও কিছু মহিলাদের তাদের লাল মাংস খাওয়ার হ্রাস থেকে উপকৃত হতে পারে।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: রেড মাংস কিছু গবেষণায় এন্ডোমেট্রিওসিয়াসের উচ্চ ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে। এটি বৃদ্ধি ইস্ট্রজেন মাত্রা হতে পারে।

4। ফল, সবজি এবং গোটা শস্য প্রচুর পরিমাণে খান

ফল, veggies এবং সমগ্র শস্য ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়।

এই খাবারগুলির সংমিশ্রণে আপনার প্লেটটি পূরণ করা নিশ্চিত করে যে আপনার খাদ্যটি অপরিহার্য পুষ্টির সাথে বস্তাবন্দী হয় এবং খালি ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

এই খাবার এবং তাদের উপকারিতা বিশেষত এন্ডোমেট্রিওসোসিসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

আসলে, একটি উচ্চ ফাইবার খাওয়ার ইস্ট্রজেন মাত্রা কম হতে পারে (15)।

এর মানে হল যে উচ্চ ফাইবার খাদ্য খাওয়া endometriosis সঙ্গে মহিলাদের জন্য একটি চমৎকার কৌশল হতে পারে।

খাদ্যশস্যের ফাইবারের সেরা উত্স হল ফসল, শাক সবজি এবং সমগ্র শস্য। এই খাবারগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে, যা যুদ্ধের প্রদাহকেও সহায়তা করে।

এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে চার মাস ধরে উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাদ্য গ্রহণকারী এন্ডোথ্রিটাসিসের সাথে নারীরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং অক্সিডেটিভ চাপ (16, 17) এর চিহ্নিতকারী হ্রাস পায়।

আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্পূরক গ্রহণে উল্লেখযোগ্যভাবে এন্ডোমেট্রিওসোসিস-সংক্রান্ত ব্যথা হ্রাস (18)।

একটি গবেষণা সরাসরি endometriosis এবং ফল এবং সবজি সবজি খাওয়ার মধ্যে সম্পর্ক তদন্ত। এটি দেখায় যে এই খাবারগুলির উচ্চ পরিমাণে অবস্থার নিম্নতর ঝুঁকি রয়েছে (19)।

তবে, ফলাফলগুলি সঙ্গতিপূর্ণ নয়। আরেকটি গবেষণায় পাওয়া যায় যে উচ্চ ফল খাওয়ার সাথে এন্ডোথ্রিয়ামিসিসের ঝুঁকি বেড়ে যায় (২0)।

এক সম্ভাব্য ব্যাখ্যা হলো আরও বেশি ফল খাওয়ার সাথে সাথে বেড়ে যায় কীটনাশক খরচ বেড়ে যায়। কিছু ধরনের কীটনাশক এস্ট্রোজেন মত ​​প্রভাব থাকতে পারে, যার ফলে, এন্ডোমেট্রিটিসিয়াস (4, ২0) কে প্রভাবিত করতে পারে।

আরও গবেষণা ছাড়া, ফল এবং শাক সবজির intakes এন্ডোমেট্রিয়োসিস প্রভাবিত কিভাবে নিশ্চিত করা সম্ভব নয়। তবুও, বর্তমান প্রমাণ থেকে বোঝা যায় যে ফল, শাকসব্জী এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ একটি খাদ্য নিম্নলিখিত একটি ভাল কৌশল হতে পারে।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: ফলের, সবজি এবং পুরো শস্য ডায়াবেটিস ফাইবারের সাথে বস্তাবন্দী হয়, যা শরীরের মধ্যে ইস্ট্রজেন ঘনত্ব হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। তারা ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে, যা ব্যথা এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

5। সীমিত ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল

স্বাস্থ্য পেশাদাররা প্রায়ই সুপারিশ করে যে এন্ডোথ্রিটাসিসের সাথে নারীরা তাদের ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল খাওয়ার কমাতে সাহায্য করে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এন্ডোমেট্রিওসিসের সাথে নারীরা রোগ ছাড়াই মহিলাদের চেয়ে বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল খাওয়াচ্ছে (২0, ২1, ২২)।

তবুও, এটি প্রমাণ করে না যে উচ্চ অ্যালকোহল খাওয়ার ফলে এন্ডোমেট্রিওসোসিস হয়। উদাহরণস্বরূপ, এর মানে এই যে, এন্ডোম্যাট্রিয়োসিসের সাথে নারীরা রোগের ফলে বেশি অ্যালকোহল পান করে।

উপরন্তু, বেশ কয়েকটি গবেষণায় অ্যালকোহল গ্রহণ এবং এন্ডোথ্যাট্রিয়াসিস (19, ২1, ২3, ২4) এর মধ্যে কোনও সংযোগ পাওয়া যায়নি।

একইভাবে, ক্যাফিনের সাথে সম্ভাব্য লিঙ্কটি স্পষ্ট নয়।

কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাফিন বা কফি খাওয়া এন্ডোথ্রিটাসিসের উচ্চ ঝুঁকির সাথে জড়িত ছিল, একটি বড় পর্যালোচনা বলেছে যে ক্যাফিন গ্রহণের অবস্থায় অবস্থার ঝুঁকি বাড়ায় না (4, ২5)।

এই ফলাফল সত্ত্বেও, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন গ্রহণ উভয়ই ইস্ট্রজেনের বৃদ্ধি মাত্রা, প্রোটিন যা সমগ্র শরীরের মধ্যে ইস্ট্রজেন (25, ২6, ২7) স্থানান্তর করে থাকে।

যদিও এন্ডোথেরাপিস্টের ঝুঁকি বা তীব্রতার সাথে ক্যাফিন বা অ্যালকোহল যুক্ত কোন স্পষ্ট প্রমাণ নেই তবে কিছু মহিলা এখনও তাদের খাবার থেকে এই পদার্থগুলি কমিয়ে বা সরাতে পছন্দ করে।

সারাংশ: কিছু গবেষণায় জানা যায় যে ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এন্ডোমেট্রিওসোসিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এছাড়াও, একটি উচ্চ ক্যাফিন খাওয়ার ইস্ট্রজেন মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। যদিও এই প্রমাণগুলি কোনও চূড়ান্ত সিদ্ধান্তে পৌঁছে না, তবে কিছু মহিলারা এখনও তাদের ভোক্তাদের কমাতে পছন্দ করেন।

6। প্রক্রিয়াকৃত খাদ্যে কাটা

প্রক্রিয়াকৃত খাবার গ্রহণের পরিমাণকে কমিয়ে আনুন প্রায় সবাই জন্য একটি ভাল ধারণা, এবং এটি এছাড়াও endometriosis পরিচালনার সাথে সাহায্য করতে পারে।

প্রক্রিয়াকৃত খাবারগুলি অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও চিনিতে প্রায়ই উচ্চতর হয়, অপরিহার্য পুষ্টি ও ফাইবারে কম এবং ব্যথা ও প্রদাহ বাড়াতে পারে (21, ২8)।

ওমেগা -6 ফ্যাট উদ্ভিদ তেল পাওয়া যায়, যেমন ভুট্টা, তুলোজাতীয় এবং চিনাবাদাম তেল, ব্যথা, গর্ভাবস্থা ক্রাম্পিং এবং প্রদাহ বৃদ্ধি করতে পারে (3)।

অন্যদিকে, মাছ, আখরোট এবং শ্বেতপত্রে পাওয়া ওমেগা -3 ফ্যাট, ব্যথা, চাকা এবং প্রদাহ (3, 8) কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ফলস্বরূপ, পেস্ট্রি, চিপস, ক্র্যাকারস, মিছরি এবং ভাজা খাবারের মতো খাবার গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করতে পারে এন্ডোথ্রিটাসিস-সংক্রান্ত ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

আরও বেশি প্রভাবের জন্য, এন্ডোথ্রিটাসিওস, যেমন ফ্যাটযুক্ত মাছ, গোটা শস্য বা তাজা ফল এবং সব্জি ইত্যাদি পরিচালনা করতে সহায়তা করে এমন প্রোজেক্টযুক্ত খাবারগুলিকে প্রতিস্থাপন করুন।

সারাংশ: প্রক্রিয়াকৃত খাবারগুলি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি ও ফাইবারের মধ্যে কম থাকে, এবং এগুলি প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং যোগ করা সুগার, উভয়ই প্রদাহ এবং ব্যথাকে উৎসাহ দেয়।

7। একটি গ্লুটেন-ফ্রী বা নিম্ন-ফোডম্যাপ ডায়টেক্টের চেষ্টা করুন

কিছু খাবারগুলি এন্ডোম্যাট্রিয়োসিসের উপসর্গ হ্রাস করতে সহায়তা করে।

লবণহীন ডায়াইটস

প্রায়ই লোকেল-মুক্ত খাদ্যের জন্য সুপারিশ করা হয় না যাদের সিলিকের রোগ বা নির্দিষ্ট গ্লুটেন সংবেদনশীলতা নেই। এটি সীমাবদ্ধ এবং ফাইবার এবং পুষ্টির মধ্যে কম হতে পারে, যখন সংশোধিত স্টেচ উচ্চ।

যাইহোক, কিছু প্রমাণ আছে যে একটি ময়দার আঠা থেকে মুক্ত খাদ্য endometriosis সঙ্গে ব্যক্তিদের বেনিফিট হতে পারে।

তীব্র endometriosis ব্যথা সঙ্গে 207 মহিলাদের একটি অধ্যয়ন দেখা যায় যে তাদের 75% একটি ময়দার আঠা-মুক্ত খাদ্য (12) উপর 12 মাস পরে ব্যথা উল্লেখযোগ্য হ্রাস অভিজ্ঞ।

এই গবেষণায় একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠী অন্তর্ভুক্ত ছিল না, তাই প্ল্যাথো প্রভাব জন্য হিসাব করা যাবে না।

তবুও, 300 নারীর অন্য একটি গবেষণায় অনুরূপ ফলাফল পাওয়া গেছে, এবং এটি একটি কন্ট্রোল গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত ছিল। এক গ্রুপ শুধুমাত্র ঔষধ গ্রহণ করে, অন্য গ্রুপ ঔষধ গ্রহণ এবং একটি ময়দার আঠা বিনামূল্যে খাদ্য (30) অনুসরণ করে।

অধ্যয়ন শেষে, গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্যের পিছনে থাকা গোষ্ঠী পেলভিক ব্যথাতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখায়।

নিম্ন-ফোডম্যাপ ডায়েট

কম-ফোডম্যাপ ডায়েট এমন মহিলাদের জন্য উপকারী হতে পারে যেগুলি অ্যানোমেট্রিটিসোসিস।

এই খাদ্যটি খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) সহ রোগীদের মধ্যে অন্ত্রের উপসর্গ উপশম করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল। এটা FODMAPs উচ্চ খাবার এড়ানো প্রয়োজন, একটি শব্দ যা fermentable oligo-, di- এবং monosaccharides এবং polyols জন্য দাঁড়িয়েছে।

ব্যাকটেরিয়া ফাটল FODMAPs, যার ফলে আই.বি.এস. (31) এর সাথে ব্যথা এবং অস্বস্তিযুক্ত গ্যাস উৎপন্ন হয়।

আইবিএস বা আইবিএস এবং এন্ডোমেট্রিওসিওসিসের লোকেদের মধ্যে একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে, আইবিএসের (32) মধ্যে যারা 49% এন্ডোমেট্রিওসোসিস এবং আইবিএস উভয়ই ছিল তাদের 72% এর মধ্যে কম FODMAP ডায়াবেটিসে আই.বি.এস.

গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য এবং কম-ফোডম্যাপ ডেট উভয়ই নিয়মিত হতে পারে এবং পরিচালনা করতে কিছুটা কঠিন হতে পারে। তবে, তারা endometriosis উপসর্গ জন্য ত্রাণ দিতে পারে।

আপনি যদি এই ডায়টেক্টগুলির একটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য একটি ডাইটাইটিয়ানের সাথে দেখা করার একটি ভাল ধারণা।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে একটি ময়দার আঠা-মুক্ত খাদ্যের ফলে এন্ডোথেট্রিওসিয়াসের উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে, যখন কম ফোডম্যাপ ডায়েটে প্রদাহে আইবিএস উপসর্গগুলি হ্রাস করতে পারে যার মধ্যে এন্ডোমেট্রিওসোসাস এবং আইবিএস রয়েছে।

8। সয়া বেনিফিট হতে পারে

কিছু এন্ডোম্যাট্রিয়োসিস ডেট আপনার ডায়েট থেকে সোয়িকে বাদ দেওয়ার সুপারিশ এই কারণ সয়া আছে phytoestrogens, যা উদ্ভিদ যৌগ যা ইস্ট্রজেন অনুকরণ করতে পারেন।

যাইহোক, এটি মূলত অজানা যে ফায়োটেস্ট্রাগেন্সগুলি এন্ডোম্যাট্রিয়োসিসকে প্রভাবিত করে।

কিছু প্রমাণ তারা ক্ষতিকারক হতে পারে সুপারিশ। এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে শিশুরা সোয়া সূত্রের মত খাওয়ায় শিশুরা এন্ডোথ্রিটাসিসের ঝুঁকি দ্বিগুণ করে তুলতে চেয়েছিলো, যাদেরকে শিশুরা খাওয়ানো হয়নি (33)।

উপরন্তু, এন্ডোথ্রিটাসিসের সাথে কয়েকটি পশু গবেষণা ও মামলা রিপোর্টের রিপোর্টগুলি সোয়াম সাপ্লিমেন্টস (34, 35, 36, 37) গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক প্রভাবগুলির রিপোর্ট করেছে।

তবুও, অনেক গবেষণায় এন্ডোমেট্রিওসিয়াস সহ মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিস সোয়ের পরিচর্যা পরীক্ষা করা হয়েছে ঠিক উল্টো দিকে দেখা গেছে।

এক গবেষণায় দেখা গেছে যে সোড ইনটাম এন্ডোথ্রিটাসিয়াসিসের ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল না এবং তিনটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে সোয়া খাওয়ার ফলে এটির ঝুঁকি বা তীব্রতা কমেছে (38, 39, 40, 41)।

অদ্ভুতভাবে, পিওরারিন নামে একটি ফাইটোস্টেরোজ বর্তমানে পশুর গবেষণাগুলিতে অ্যানোমোথট্রিয়াসিসের সম্ভাব্য চিকিত্সা হিসাবে অনুসন্ধান হচ্ছে (42, 43)।

গবেষকরা প্রস্তাব করেছেন যে শরীরের এস্ট্রোজেন-সংক্রান্ত প্রভাব বৃদ্ধির পরিবর্তে, ফিতোস্টেরগনগুলি বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে, এস্ট্রোজেনের প্রভাব বন্ধ করে এবং এন্ডোম্যাট্রিয়োসিস (4, 40, 44, 45) হ্রাস করে।

সাধারণভাবে, ইস্ট্রোজেন আপনার টিস্যুগুলি তৈরি করে সেল রিসেপটরগুলিতে আবদ্ধ।

ফ্যালোয়েস্ট্রাগনের প্রভাবগুলি ইস্ট্রোজেনের তুলনায় দুর্বল। তাই যুক্তি যে phytoestrogens ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টর সাথে আবদ্ধ যখন, কম অচল রিসেপ্টর এস্ট্রোনের জন্য কাজ করতে পাওয়া যায়। এই শরীরের একটি এন্ট্রো-এস্ট্রোজেন প্রভাব হতে পারে।

বিদ্যমান এই সামান্য প্রমাণ এই তত্ত্ব সমর্থন বলে মনে হয়। তবে এন্ডোমেট্রিওসোসিসের উপর সোয়া এবং অন্যান্য ফ্যটোয়েট্রেজস এর প্রভাব সম্পর্কে সিদ্ধান্ত গ্রহণের আগে আরো গবেষণা প্রয়োজন।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: কিছু উৎস সয়া এড়ানো থেকে পরামর্শ করে, কিন্তু এটি একটি ভাল সুপারিশ কিনা তা স্পষ্ট নয়। কিছু প্রমাণ দেখায় যে সোডির endometriosis উপর নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে, অন্য গবেষণা এটি endometriosis ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে যে পাওয়া গেছে।

নীচের লাইন

এন্ডোমেট্রিওসিসের জন্য কোন প্রতিকার নেই এবং সার্জারি বা চিকিৎসা চিকিত্সার অবস্থা নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি।

তবে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি একটি পরিপূরক পদ্ধতি যা কিছু মহিলাদের তাদের উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

মনে রাখবেন যে, রোগের উপসর্গগুলি ব্যক্তির থেকে আলাদা হয়ে গেলে, একজন মহিলার জন্য সর্বোত্তম কাজ করে এমন চিকিত্সাগুলি অন্যের পক্ষে সঠিক হতে পারে না।

আপনার জন্য সঠিক যে পদ্ধতিটি খুঁজে পেতে উপরের টিপস সঙ্গে পরীক্ষা করার জন্য আপনার সময় নিন।