RA
সুচিপত্র:
- RA বোঝা
- আপনার অভ্যন্তরীণ ডায়ালগ পরিবর্তন
- " আমি অনেক পরামর্শদাতা হয়েছি যারা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা নিয়ে বিশেষজ্ঞ। "আরেকটি কারণ উল্লেখ করে তিনি বলেন, "টাকা ভাল ব্যয়! "
- এটি বিশেষ করে নতুন নির্ণয়ের জন্য, যারা এমন শর্ত সম্পর্কে অসহায় বোধ করছে যা তারা খুব কম জানেন জন বলছেন যে রাএ সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করার ফলে তিনি তার চিকিৎসার সর্বোত্তম সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করেছিলেন এবং তার অবস্থা সম্পর্কে ভাল বোধ করেছিলেন।
- আপনি নিজেকে ধাক্কা দিতে এবং আপনার ইচ্ছা আপনার চেয়ে শক্তিশালী রহ। যদিও এটি ঠিক আছে, তবে মাঝে মাঝে বিরতি নিতে এবং প্রয়োজনে অতিরিক্ত বিশ্রাম নিতেও গুরুত্বপূর্ণ।
- মাঝে মাঝে এমন ছোটো জিনিস যা বড় পুরস্কারগুলি যোগ করতে পারে এই ক্ষেত্রে, যার মানে খাদ্য, ব্যায়াম, এবং ঘুম।
- আপনি যদি এখনও না করেন, তবে ভাল রিউমারটোলজিস্ট বা ডাক্তারের সন্ধান করুন যা যৌথ রোগে বিশেষজ্ঞ। তারপর, যে সম্পর্ক জোরদার একটি ডাক্তার যা উপলব্ধ, প্রশ্নের উত্তর দিতে সময় লাগে, এবং আপনি সমর্থন দেয় অমূল্য।
- আপনার গুণের মান বজায় রাখতে, যে কোনও নির্ণয়ের আপনার ভালবাসা করা থেকে রক্ষা করবেন না। প্রয়োজনীয় যেখানে অ্যাডাপট।
RA বোঝা
রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) অনেক ধরনের বাতের মধ্যে একটি। এটি অটিউইমেন আর্থ্রাইটিসের সবচেয়ে সাধারণ ধরন। আরএ শরীরের জোড়া পরে যায়। এটি সাধারণত হাতের কব্জি এবং জয়েন্টগুলোতে প্রভাবিত করে, যেমন নকলের এটি আপনার হাতকে কতটা ভালভাবে সরানো বা ব্যবহার করতে পারে তা নিয়ে সমস্যা হতে পারে, এবং এটি ব্যথা এবং ক্লান্তি বিভিন্ন মাত্রার কারণ হতে পারে।
শর্ত প্রতিটি ব্যক্তির উপর ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে। কিছু মানুষ অন্যদের তুলনায় আরো গুরুতর উপসর্গ অভিজ্ঞতা মার্সি ও'কুন মোসের মতে, আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের জন্য ভোক্তা স্বাস্থ্যের সিনিয়র ডিরেক্টর, আরএর সহিত সর্বাধিক সাধারণ অভিযোগ ব্যথা হয়।
"২015 সালে একটি আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন জরিপ পাওয়া গেছে যে, প্রত্যেক মাসে RA- এর অভিজ্ঞতা 30 দিনের মধ্যে 12 টির গড় সময় এবং 40 শতাংশ সময় ব্যথা অনুভব করে।" "দুঃখের ত্রাণ তারা সবচেয়ে বেশি চান। "
এই উপসর্গের কারণে, আরএ বিভিন্ন চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে পারে এটা ক্রনিক ব্যথা বা ধ্রুব ক্লান্তি কিনা, এটা এমনকি প্রফুল্লতা শক্তিশালী সঙ্গে মানুষের একটি লাঞ্ছিত করা যেতে পারে। এখানে যারা এর মাধ্যমে বসবাস করেছেন তাদের কাছ থেকে RA এর সাথে ভালভাবে জীবনযাপন কিভাবে টিপ্স।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাধরনের হতে
আপনার অভ্যন্তরীণ ডায়ালগ পরিবর্তন
যখন শার্লট, নর্থ ক্যারোলিনা থেকে 36 বছর বয়সী আমান্ডা জন, 9 বছর আগে রাঃ এর নির্ণয় করা হয়েছিল, তখন তিনি খুব সক্রিয়ভাবে জীবনযাপন করতেন। চলমান, নাচ, এবং তার চলন্ত যে কিছু তার বইয়ে একটি জয় ছিল। আরএর জীবন যাপন শেষে, তাকে ছাড় দেওয়া হতো। এর মধ্যে কয়েকটি তার হার্ড আঘাত, কিন্তু তিনি সে নিজেকে সাথে কথা বলতে উপায় দৈনন্দিন থেকে জীবন বা সাহায্য করতে পারেন যে শিখেছি।
"নিজের উপর এটি সহজ করে তুলুন," সে বলে। "আরএর কারণে যখন আমি অপ্রত্যাশিত প্রতিদ্বন্দ্বিতার মুখোমুখি হচ্ছি, তখন এটি খুব মানসিকভাবে হতে পারে এবং আমি নিজেকে অভ্যন্তরীণভাবে মারতে পারি "নিজেকে বেচে রাখা কারণ" এটি এমন এক জিনিস যা আপনি করতে পারবেন না "আপনার উপসর্গগুলি দূর করা যাবে না আপনার মানসিকতার চারপাশে বাঁক শুধু একটি ভাল কালের মাধ্যমে আপনাকে পেতে সাহায্য করতে পারে।
"জানো তুমি চিরদিনের মতো অনুভব করবে না," জন বলে। "আপনি হয়তো খুব ভাল বোধ করবেন যদি আপনি যে ভেতরের ভয়েস পরিবর্তন করতে পারেন 'আজকে, এটা কঠিন, কিন্তু আজ ঠিক তাই। "" 999 "খুলুন
কারো সাথে কথা বলুন
" আমি অনেক পরামর্শদাতা হয়েছি যারা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা নিয়ে বিশেষজ্ঞ। "আরেকটি কারণ উল্লেখ করে তিনি বলেন, "টাকা ভাল ব্যয়! "
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বিশ্বাস করেন এমন একজনের কাছে পৌঁছান যা কিনা একজন থেরাপিস্ট, একজন বন্ধু বা আপনার পরিবারের সদস্যরা।
ব্যথা খুব বিচ্ছিন্ন উপসর্গ হতে পারে, এবং এটি পৌঁছানোর জন্য প্রচেষ্টা নিতে পারে। আপনি একবার, আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি জন্য বিস্ময়কর করতে পারেন ঠিক কিভাবে কথা বলতে বিস্মিত হতে পারে।
"অন্যদের কাছ থেকে সমর্থনটি বিশাল, বিশেষ করে আমি প্রথমে আমার আরএকে লুকিয়ে রেখেছিলাম," জন বলে।"একবার আমি ডায়গনিস্টে আছি, আমি আসলে শারীরিক ভাবে ভাল অনুভব করি কারণ আমি আর তর্কে জড়াতে পারিনি। "
বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন
আরও শিখুনআপনি যত বেশি শিখবেন, ভাল
এটি বিশেষ করে নতুন নির্ণয়ের জন্য, যারা এমন শর্ত সম্পর্কে অসহায় বোধ করছে যা তারা খুব কম জানেন জন বলছেন যে রাএ সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করার ফলে তিনি তার চিকিৎসার সর্বোত্তম সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করেছিলেন এবং তার অবস্থা সম্পর্কে ভাল বোধ করেছিলেন।
"আমার জন্য, আমার ডাক্তারের সুপারিশগুলোর কি এবং কী কী জানার ফলে আমাকে আরও ভাল এবং নিয়ন্ত্রণে ও বিষয়বস্তুর উপর আরো বেশি আবেগ অনুভূত হয়েছে"।
এপ্রিল ওয়েলস, 50, ক্লিভল্যান্ড, ওহাইওতে, ছয় বছর আগে রূমোটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রথম বছরটি সবচেয়ে সহায়ক বলে বিবেচিত হয়েছিল।
আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের ওয়েবসাইটটি আরেকটি বড় সম্পদ এবং মিশেল গ্রেচ, 42. এর জন্য একটি প্রিয়। গ্রচ ক্রীড়া এবং বিনোদন বিপণন সংস্থা এমইএলটি, এলএলসি এর সভাপতি। গত 15 বছর ধরে তিনি আরএর সাথে কাজ করছেন।
"এই রোগটি পড়তে শুরু করুন এবং অনুরূপ চ্যালেঞ্জগুলির সম্মুখীন ব্যক্তিদের সাথে দেখা করুন," তিনি বলেন। "এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে আরএ যে সমস্ত বয়সের লোকেদের প্রভাবিত করে এবং আপনি RA- এর সাথে একটি সুস্থ, সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখতে পারেন "
পরীক্ষা করুন: সংখ্যার মাধ্যমে বাতাসে বাতাস: তথ্য, পরিসংখ্যান, এবং আপনি»
নিজেকে বিশ্বাস করুন
আপনার শরীরের কথা শুনুন
আপনি নিজেকে ধাক্কা দিতে এবং আপনার ইচ্ছা আপনার চেয়ে শক্তিশালী রহ। যদিও এটি ঠিক আছে, তবে মাঝে মাঝে বিরতি নিতে এবং প্রয়োজনে অতিরিক্ত বিশ্রাম নিতেও গুরুত্বপূর্ণ।
"উইকএন্ডে নিজেকে বিক্রি করবেন না, যাতে আপনার শক্তি ফিরে পাওয়ার জন্য ডাউনটাইম পাবেন," গ্রচ বলেন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
সুস্থতা অর্জন করুনস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি সাহায্য করতে পারে
মাঝে মাঝে এমন ছোটো জিনিস যা বড় পুরস্কারগুলি যোগ করতে পারে এই ক্ষেত্রে, যার মানে খাদ্য, ব্যায়াম, এবং ঘুম।
"আপনার খাদ্য এবং ব্যায়ামের প্রতি মনোযোগ দিন এবং সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমের চেষ্টা করুন, যদি না বেশি হয়," গ্রেচকে পরামর্শ দেয় "আপনার শরীর ধীরে ধীরে আপনাকে বলার চেষ্টা করছে, শুনতে এবং তারপর আপনি কি করতে হবে তা ফিরে পেতে। "
যখন ক্লান্তি বা আঘাতে বেড থেকে বের হওয়া বা লেজটি আঘাত করা কঠিন করে, তখন কম প্রভাব ব্যায়ামের চেষ্টা করুন। স্ট্রেচিং এবং যোগব্যায়াম গ্রচ এর দুইটি ব্যায়াম যা তার জয়েন্টগুলোতে প্রাপ্ত একটি বড় পার্থক্য তৈরি করে এবং পেশীগুলো উষ্ণ এবং অতিরিক্ত শক্তি প্রদান করে।
একটি ব্যক্তিগতকৃত ব্যায়াম পরিকল্পনা যা আপনার RA এবং আপনার বর্তমান ফিটনেস স্তর সুনির্দিষ্টভাবে মিলেছে, আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন এর আপনার ব্যায়াম সমাধান দেখুন।
বিজ্ঞাপন
বিল্ড সংযোগগুলিআপনি যে বিশেষজ্ঞকে বিশ্বাস করেন তার সন্ধান করুন
আপনি যদি এখনও না করেন, তবে ভাল রিউমারটোলজিস্ট বা ডাক্তারের সন্ধান করুন যা যৌথ রোগে বিশেষজ্ঞ। তারপর, যে সম্পর্ক জোরদার একটি ডাক্তার যা উপলব্ধ, প্রশ্নের উত্তর দিতে সময় লাগে, এবং আপনি সমর্থন দেয় অমূল্য।
"আমার সবচেয়ে ভাল সাহায্য যখন আমি প্রথমে RA এর সাথে নির্ণয় করা হয়েছিল তখন আমার রিউমারটোলজিস্ট ছিলেন, যিনি আমার সাথে প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সাথে গুণগত সময় কাটিয়েছিলেন, আমার সাথে কাজ করার জন্য উত্তর দিয়েছিলেন এবং উত্তম চিকিৎসা পদ্ধতি নির্ধারণ করেছেন"।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
জড়িত থাকুনআপনি যা পছন্দ করেন তা চালিয়ে যান
আপনার গুণের মান বজায় রাখতে, যে কোনও নির্ণয়ের আপনার ভালবাসা করা থেকে রক্ষা করবেন না। প্রয়োজনীয় যেখানে অ্যাডাপট।
ওয়েলস, যিনি ঘোড়দৌড় এবং সাইকেল চালানোর জন্য ব্যবহার করেছিলেন, তিনি আরএ এর পরে বিদেশে তার প্রেমকে পুনর্বিবেচনা করেছিলেন। এই আউটডোর কার্যক্রম থেকে দুই দশক দূরে দূরে, তিনি তার হৃদয় জাতি তৈরি এবং তার সহজে তার নতুন স্বাভাবিক অভিযোজিত কি ফিরে গিয়েছিলাম। এই ক্ষেত্রে, যে ধীরে ধীরে দূরত্ব পর্যন্ত কাজ এবং দৌড় যখন ধীর (কিন্তু না ধীর) থাকার সময়।
সে শিখেছে যে এটি এমন গতি নয় যা সর্বাধিক গুরুত্ব দেয়, এটি স্মৃতির কথা। তিনি বলেন, তিনি এই জিনিসগুলি করেন "আবহাওয়ার বাইরে থাকার অভিজ্ঞতা এবং আমি যে সিটি পাস করি সেগুলো উপভোগ করছি। "আপনি যা পছন্দ করেন তা খুঁজুন এবং আপনি যা পছন্দ করেন তার প্রতি আপনার নতুন বাস্তবতা অনুধাবন করার উপায় খুঁজে বের করুন।
পড়া চালিয়ে যান: বাতের বাতাস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা »
