আপনার অস্টিওপরোসিস হ'ল যখন আপনার সোনালি বছর উপভোগের জন্য হ্যাক,

আপনি একটি পূর্ণ, সক্রিয় জীবন পরিচালনা করেছেন - এবং পোস্টম্যানোপাসাল অস্টিওপরোসিস থাকার কারণে আপনার ট্র্যাকগুলিতে আপনাকে থামাতে হবে না। কয়েকটি সমন্বয় সহ, আপনি এমন একটি জীবন যাপন করতে পারেন যা আপনি আপনার অবস্থা সম্পর্কেও সচেতন থাকায় উপভোগ করেন।

ছয়টি টিপস এবং ট্রিকসের এই রাউন্ডআপটি দেখুন, এবং জানতে পারেন যে সাহায্য এবং সহায়তা পেতে সত্যিই কেবল একটি পদক্ষেপ দূরে।

AdvertisementAdvertisement

1। হোম ডেলিভারি পরিষেবা জন্য সাইন আপ করুন

আজকের "চাহিদার উপর" বিশ্বের, ব্যবহারিক, দৈনন্দিন প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি আপনার প্রয়োজন আগের চেয়ে অনেক সহজ। বড় খুচরা বিক্রেতা এবং মুদি দোকানের শিকল আপনাকে একই দিনে পণ্য সরবরাহ করতে পারে - প্রায়ই বিনামূল্যে।

এই অর্ডারিং এবং ডেলিভারি সেবা শুধুমাত্র সহজ নয়, কিন্তু যারা অস্টিওপরোসিস কারণে তাদের গতিশীলতা দ্বারা সীমাবদ্ধ হতে পারে জন্য দক্ষ। (এবং যারা অগণিত errands চলমান ঝগড়া আউট ভালবাসা না!)

কিছু খুচরা বিক্রেতা এমনকি একটি "সাবস্ক্রাইব এবং সংরক্ষণ" অপশন আছে যাতে আপনি একই আইটেম একটি নিয়মিত ভিত্তিতে বিতরণ করতে পারেন। এই প্রসাধন এবং পরিবারের আইটেম, যেমন শ্যাম্পু, শরীর ধোয়ার, লন্ড্রি ডিটারজেন্ট, এবং টয়লেট পেপার হিসাবে জন্য মহান।

বিজ্ঞাপন

2। হলওয়ে এবং বাথরুম হ্যান্ড্রাইল স্থাপন করুন

পোস্টমেনোপাসাল অস্টিওপোরোসিসের সাথে কারও কারও জন্য সবচেয়ে বড় উদ্বেগ হচ্ছে। এমনকি একটি ছোটখাট ভ্রমণে হাড় ভেঙ্গে, ময়লা বা বিরতি হতে পারে। সর্বোচ্চ ট্রাফিক এলাকার নিরাপদ, পূর্ণ দৈর্ঘ্যের হ্যান্ড্রাইলগুলি ইনস্টল করে আপনার বাড়িতে নিরাপদ রাখুন। এই একটি প্রবেশ পথ বা একটি mudroom যেখানে আপনি রাখা এবং আপনার জুতা বন্ধ, বা একটি সিঁড়ি যা শুধুমাত্র একপাশে একটি রেল আছে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। এই নিরাপত্তা সাবধানতা আপনার বর্ধিত পরিবারের কাছে মনস্তাত্ত্বিক শান্তি প্রদান করতে পারে, যারা ঘনিষ্ঠ থাকতে পারে না।

বাথরুম আরেকটি স্থান যা আপনি ঠিক করতে চান। অলসোফেরোসিস সহ ভিজা মেঝে, fluffy, মরা mats বরাবর, ঝুঁকিপূর্ণ হয়। গ্রাব বার ঝরনা জন্য একটি বিকল্প, যখন আপনার টয়লেট চারপাশে আশেপাশে দেয়ালে handrails দরকারী হতে পারে।

AdvertisementAdvertisement

3। কেউ আপনার জন্য আপনার বাড়ির পরিষ্কার করা যাক

আপনি সম্ভবত পরিষ্কার আপনার ন্যায্য ভাগ সম্পন্ন করেছি কিন্তু কখনও কখনও, পেশাদারদের আপনার জন্য নোংরা কাজ হ্যান্ডেল দেওয়া সবচেয়ে ভাল।

আউট এবং একটি ভারী, অদ্ভুত ভ্যাকুয়াম ক্লিনার সরানো কঠিন - এবং হতাশাজনক - কাউকে। কিন্তু এই পোস্টম্যানোপাসাল অস্টিওপরোসিস সহ যারা বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি আপনার হাতে এবং হাঁটু পেতে প্রয়োজন Chores, যেমন scrubbing মেঝে হিসাবে, আপনার ঝরনা নির্বীজন, বা floorboards ধুলোবালি, সব খরচ এড়ানোর উচিত। মাটিতে আপনার পা রাখুন: ধাপে ধাপে বা মাপকাঠিতে পেতে চেষ্টা করবেন না, বা খারাপ, চেয়ারে দাঁড়ানো

একবার আপনি একটি পেশাদারী পরিস্কার কোম্পানি বা ব্যক্তি যে আপনি আরামদায়ক খুঁজে পেয়েছেন একবার দেখুন, তারা bundling সেবা জন্য ডিসকাউন্ট বা নিয়মিত cleanings জন্য সাইন আপ করার জন্য দেখুন।উভয় সময় এবং অর্থ সংরক্ষণ সবসময় উপকারী হয়।

4। রান্নার সময় একটি স্থিতিশীল স্টল বা বেঞ্চ ব্যবহার করুন

আপনি যদি আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি রান্না করার কথা বিবেচনা করেন, তাহলে সাফল্যের জন্য আপনার রান্নাঘরটি সেট করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ফ্ল্যাট, কাঠের বেঞ্চ বা স্টল ক্রয় করুন যা বিশেষভাবে রান্না করার জন্য। ফুট অধীন nonslip দৃঢ়মুষ্টি প্যাড যোগ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার রান্নাঘর কাঠের বা টালি মেঝে হয়।

নিশ্চিত করুন যে বেঞ্চটি এমন কিছু জিনিস যা আপনার বসার জন্য আরামদায়ক এবং আপনার রান্নাঘরের কাউন্টারটপের উচ্চতার জন্য কাজ করে। বেঞ্চে কোন সুবর্ণ pillows করা না, হিসাবে এটি শুধুমাত্র আপনি স্লিপ এবং পতনের জন্য এটি আরো সম্ভবত করতে হবে।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, আপনার রান্নাঘরে একটি বেঞ্চ থাকার আপনার প্রিয়জনের সঙ্গে পাশাপাশি রান্না করার জন্য আরেকটি সুযোগ। কি grandmother তাদের grandkids সঙ্গে তাদের কল্পিত ম্যাক এবং পনির রেসিপি ভাগ ভালবাসা না, ডান?

5। আপনার লিভিং রুমে নিজের জিম সেট আপ করুন

আপনি কত ঘন ঘনঘন্টার মধ্যে সংবাদপত্র পড়বেন এবং আপনার রান্নাঘরের টেবিলে বা সোফায় যেতে পারবেন না? আপনি মনে করতে পারেন যে একটি বাসস্থল জীবনধারা নিরাপদ, এটি অগত্যা স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয় সরানো বা প্রসারিত পর্যন্ত শক্তিশালী হাড় নির্মাণ এবং বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে আপনার বাড়ি ছেড়ে যেতে হবে না। প্রতিরোধ ব্যান্ড এবং ছোট ওজন ব্যবহার করা সহজ এবং আপনার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় আপনার উপরের শরীর শক্তি বৃদ্ধি। একটি যোগ মাদুর অন্য মহান বিনিয়োগ, এবং অনুশীলন আরো উপভোগ্য করতে পারেন। সব থেকে সেরা, এই আইটেমগুলি আপনার বাস রুম এ সংরক্ষণ করা যাবে, আপনার "জিমে" একটি খুব প্রবেশযোগ্য গন্তব্য তৈরি।

বিজ্ঞাপন

যদি আপনি ব্যায়াম সরঞ্জাম ক্রয় সম্পর্কে অনিশ্চিত হন, তাহলে আপনার সাথে দোকানটিতে গিয়ে একটি বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি তাদের শারীরিক থেরাপিস্ট বা ডাক্তারের পরামর্শের জন্য সুপারিশ করতে পারেন যা তাদের সুপারিশগুলির ব্র্যান্ডগুলির সুপারিশ করে।

6। কিছু ল্যাভেন্ডার বৃদ্ধি করুন

শুধু একটি সুন্দর বেগুনি ফুল তুলনায় Lavender আরো আছে! এই উদ্ভিদ এবং তার তেল শতাব্দী বছর জন্য ঔষধ উদ্দেশ্য জন্য ব্যবহার করা হয়েছে রিসার্চ দেখিয়েছে যে তাজা সুগন্ধে আহারের ফলে আপনার মেজাজ বাড়ানো যায় এবং আরাম এবং শিথিলতা অনুভব করা যায়। এই কারণে, Lavender একটি সুপরিচিত ঘুমানী সাহায্য।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ল্যাভেন্ডারে কিছু প্রদাহী প্রদাহী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা পোস্টমেনোপাসাল অস্টিওপোরোসিসের জন্য বিশেষভাবে ভাল হতে পারে। আপনার স্থানীয় বাগান কেন্দ্রে একটি ছোট ল্যাভেন্ডার উদ্ভিদ ক্রয় করুন, অথবা কিছু শুকনো ল্যাভেন্ডার কিনতে এবং পরিবর্তে একটি আকর্ষণীয় ধারক বা বোতল এটি প্রদর্শন।

ল্যাবরেটার অপরিহার্য তেলগুলিও একটি শীতল প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে একটি উষ্ণ স্নানের মধ্যে জড়িয়ে পরে।