প্রারম্ভিক সকাল মাথাব্যাথা: কারণ, প্রিভেনশন, এবং আরও

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

সকালে মাথাব্যাথা বিভিন্ন কারণের জন্য ঘটতে পারে। দরিদ্র রাতের ঘুমের পরে অথবা একবার চাপের সম্মুখীন হওয়ার সময় আপনি একবারের মধ্যে একরকম অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন, অথবা আপনি তাদের নিয়মিতভাবে অভিজ্ঞ হতে পারেন।

প্রারম্ভিক সকালে মাথাব্যাথা 13 জন মানুষের মধ্যে 1 দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। তারা আপনার শরীরের শারীরবৃত্তিতে একটি পরিবর্তন ফলাফল হতে পারে। প্রারম্ভিক ঘন্টার মধ্যে, অভ্যন্তরীণ ব্যথা কমানোর আপনার শরীরের স্তর হ্রাস করা যেতে পারে। উপরন্তু, আপনার শরীর এই সময় আরও adrenalin করতে পারে, মাইগ্রেনের মাথাব্যথা ফলে।

ঘুমের ঘুম বা ঘুমের অভাবের অভাবের ফলে সকালে মাথাব্যাথা হতে পারে। স্লিপ ডিসর্ডার ছাড়া যাদের সকালের মাথাব্যাথা থাকে তাদের ডায়ালাইসিসের 2 থেকে 8 গুণ বেশি হতে পারে।

সকালে মাথাব্যাথা সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

মাইগ্রেন

মাইগ্রেইন এবং সকালে মাথাব্যথা

একটি মাইগ্রেন আপনার সকালে মাথা ব্যাথা কারণ হতে পারে। মাইগ্রেন খুব সাধারণ ধরনের মাথাব্যথা। ২9 লাখেরও বেশি আমেরিকানরা ম্যাগ্রেইন পাচ্ছে। এই ধরনের মাথাব্যথার কার্যকারিতা আপনার কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে, এবং এটি সাধারণত একটি হ্রাস মাথাব্যথা ফলাফল। এই মাথাব্যথা অর্ধেক মধ্যে ঘটবে 4 একটি। মি। এবং 9 একটি মি।, এবং migraines সঙ্গে যারা 30 থেকে 50 শতাংশ ঘুম বিরক্ত হয়েছে।

বিভিন্ন ধরনের মাথাব্যাথা কি?

মাথা ব্যথার কারণে দুর্বল, তীক্ষ্ণ, বা তীব্র ব্যথা হতে পারে। আপনার মাথাব্যাথা অল্প সময়ের জন্য, কয়েক ঘন্টা বা তার কম সময়ের জন্য হতে পারে, অথবা কয়েক দিনের মধ্যে দীর্ঘকালের জন্য হতে পারে।

সকালে মাথাব্যাথির সাথে সম্পর্কিত মাথাব্যথাগুলির ধরনগুলিও অন্তর্ভুক্ত:

• মাইগ্রেন
• ক্লাস্টারের মাথাব্যথা
• হাইপেনসিক মাথাব্যথা
• টেনশন মাথাব্যথা
• ক্ষতিকারক ক্ষতিকারক যন্ত্র
• ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার করা মাথাব্যথা

অনিদ্রা

অনিদ্রা

অনিদ্রা আপনার ঘুমের ধরনকে প্রভাবিত করে এবং ঘুমের বঞ্চনার কারণে। এই অবস্থা সকালে মাথাব্যাথা একটি প্রচলিত কারণ। অনিদ্রা আপনাকে যথেষ্ট ঘুম থেকে বিরত করতে পারে:

• যখন আপনি ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করছেন তখন আপনাকে রাখেন
• আপনার ঘুমের সময় জাগিয়ে তোলেন
• ঘুমানোর ঘুম ঘটাতে

অনিদ্রার কারণে ঘুমের অভাব মায়েরা হতে পারে মাথাব্যাথা হিসাবে ভাল

অনিদ্রা বিভিন্ন উপায়ে চিকিত্সা করা যায় এবং আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। শর্তটি নির্ণয় করতে আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার ঘুমের নিদর্শনগুলি ট্র্যাক করতে বলতে পারেন। অনিদ্রা চিকিত্সা ঔষধ গ্রহণ, থেরাপি গ্রহণ, বা ঔষধ এবং থেরাপি একটি সমন্বয় চেষ্টা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। অনিদ্রা হ্রাস আরও ঘুম এবং সকালে মাথাব্যথা উপশম করা উচিত।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন

মানসিক স্বাস্থ্য

বিষণ্নতা বা উদ্বেগ

আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল পত্রিকায় প্রকাশিত এক গবেষণায়, দীর্ঘস্থায়ী সকালের মাথাব্যাথাগুলির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ ছিল উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা। মানসিক স্বাস্থ্যের শর্তগুলিও অনিদ্রা হতে পারে, যা সকালে মাথাব্যাথার জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যদি আপনি একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা সন্দেহ করেন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। প্রায়ই এই অবস্থার আলাপ থেরাপি, ঔষধ, বা চিকিত্সা সমন্বয় সঙ্গে পরিচালিত করা যেতে পারে। এই অবস্থার ব্যবস্থাপনায় সকালে মাথাব্যাথা আপনার ঘটনা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আরো জানুন: এটা বিষণ্নতা বা বিষণ্নতা? »

ঘুমের ঘাটতি

ঘুমন্ত বা ঘুমের শ্বাসনালী

স্নায়ু বা ঘুমের শ্বাসনালীতে ঘুমের ঘোরে ঘুম ভেঙ্গে যেতে পারে আপনার সকালে মাথাব্যথার উৎস হতে পারে। স্নায়ুটি নিজেই একটি অবস্থার বা ঘুম apnea একটি উপসর্গ হতে পারে।

ঘুম ভেঙ্গে যাওয়ার কারণে আপনি সারা রাত মাঝে মাঝে শ্বাস বন্ধ করে দেন। সাধারনত, ঘুমের শ্বাসতন্ত্রের সাথে সংযুক্ত মাথাব্যথা 30 মিনিটেরও কম সময়ের জন্য থাকে। আপনি স্পেশাল সরঞ্জামের সাথে ঘুমের অ্যাপেনিয়া চিকিত্সা করতে পারেন, যেমন একটি ক্রমাগত পজিটিভ এয়ারওয়েপ চাপ মেশিন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ব্রুসিজম

আপনার দাঁতের চর্বিহীন

আপনার দাঁত নাড়ানোর জন্য বার্কিজিজ নামেও পরিচিত। এই ঘুম ঘুমের হিসাবে রাতে ঘটতে পারে, যা ঘুম bruxism হিসাবে বলা হয়। সকালে ঘুম থেকে উঠার সময় এটি আপনাকে মাথা ব্যাথা হতে পারে। মাথাব্যাথা প্রকৃতির সাধারণত নিস্তেজ হয় এবং আপনার মন্দির কাছাকাছি অনুভূত হতে পারে।

ব্রুসিজম ঘুমের শ্বাসের মত অন্যান্য ঘুমের অবস্থার সাথেও সংযুক্ত, এবং এটি ক্ষতিগ্রস্ত দাঁত এবং চোয়ালের ব্যথা হতে পারে। চিকিত্সা একটি মুখ গার্ড, চাপ কমানোর কৌশল, বা আচরণ পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

বিজ্ঞাপন

পেশী স্ট্রেন

উত্তেজনাপূর্ণ পেশী

প্রারম্ভিক সকালে মাথাব্যাথা আপনার গলায় চাপা পেশী ফলাফল হতে পারে আপনার ঘুমের অবস্থার মূল্যায়ন করতে হবে এবং সকালের মাথাব্যথা এই ফর্মটি সতেজ করার জন্য আপনি যে বালিশগুলি ব্যবহার করেন তার মূল্যায়ন করতে হবে।

বালিশটি একটি ঘুমের অবস্থার বজায় রাখতে সহায়তা করতে অনুমিত হয় যা সঠিকভাবে আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ডকে সমর্থন করে। ডান বালিশ খুঁজে পাওয়া কিছু বিচার এবং ত্রুটি হতে পারে। আপনার বালিশটি আপনার মাথা ও ঘাড়টি যখন আপনি দাঁড়িয়ে আছেন তখন একই অবস্থানে থাকা উচিত। নরম pillows আপনার ঘাড় রাখা এবং সঠিকভাবে মস্তক না, এবং হার্ড pillows আপনার শরীরের জন্য একটি কোণ খুব গুরুত্বপূর্ণ তৈরি করতে পারে। যথোপযুক্ত ঘুমের অঙ্গভঙ্গি বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার বালিশ প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

ঔষধ

ঔষধ বা মদ ব্যবহার

মাথাব্যাথা শুরু হওয়ার আগে মাথাব্যাথা ওষুধ বা অ্যালকোহল হতে পারে। ঔষধগুলি আপনার ঘুমের নিদর্শনগুলির মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যার ফলে ঘূর্ণিত ঘুম এবং প্রারম্ভিক সকালের মাথাব্যথা হয়। প্রচন্ডভাবে পান করা অসম ঘুম এবং একটি প্রারম্ভিক সকালের মাথাব্যথা হতে পারে, যেমন হ্যাঙ্গোভার।

আরও পড়ুন: নাইট ঘাম এবং অ্যালকোহল »

যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার ডায়াবেটিসগুলি সকালের মাথাব্যাথা সৃষ্টি করছে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। Hangovers প্রতিরোধ করার জন্য অ্যালকোহল overconsumption এড়িয়ে চলুন।

অন্য কারণ

অন্যান্য স্বাস্থ্য শর্তাবলী

অন্য স্বাস্থ্য শর্তের কারণে আপনার প্রাথমিক সকালের মাথাব্যাথা হতে পারে। মাথাব্যাথা বিভিন্ন শর্তের একটি উপসর্গ হতে পারে এবং আপনার ঘুমের নিমিত্তে সব সময়েই হতে পারে না। দীর্ঘস্থায়ী সকালে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে এমন শর্তগুলিতে উচ্চ রক্তচাপ এবং মস্তিষ্কের ক্যান্সারের রোগ রয়েছে।

আপনার ডাক্তারের সাথে আপনি যে সমস্ত উপসর্গগুলি আবিষ্কার করেন তা নিয়ে আলোচনা করতে ভুলবেন না।আপনি সম্পূর্ণরূপে একটি ভিন্ন শর্ত সঙ্গে নির্ণয় করা হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনউদ্দিন

চিকিত্সা

চিকিত্সা

একবার আপনার ডাক্তার আপনার প্রারম্ভিক মাথাব্যাথা কারণ নির্ধারণ করে, তারা একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার সাথে কাজ করতে পারেন।

অসম্পূর্ণ প্রারম্ভিক সকালে মাথাব্যাথা অনন্য অবস্থার ফল হতে পারে যা সীমিত সময়ের জন্য ঘন ঘন ঘনত্বের কারণ হতে পারে। যদি এই ক্ষেত্রে, আপনি সুস্থ ঘুম অভ্যাস অনুশীলন করা উচিত। এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া (প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রায় সাত বা আট ঘন্টা)
• ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন স্ক্রিনের সময় হ্রাস করা
• 999> যদি আপনার মাথাব্যাথা একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার কারণে হয়, তাহলে এই অবস্থার সাথে আচরণ করে সকালে মাথাব্যাথা আপনার প্রবণতা কমাতে হবে। যদি ঔষধের কারণ হয়, তাহলে একটি ভিন্ন ওষুধ খোঁজার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন। প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার ছাড়াই ঔষধ গ্রহণ করা বন্ধ করুন।
• ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি

ঝুঁকি কারণসমূহ

আপনি যদি ম্যাগাজিন বা অন্য দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যাথা অনুভব করে থাকেন তবে আপনি প্রারম্ভিক সকালে মাথা ঘোরাতে আরো সংক্রমিত হতে পারেন। আপনার ঘুমের ব্যাধি বা অন্য কোনও মেডিক্যাল অবস্থা থাকলেও আপনি তাদের আরো ঘন ঘন অনুভব করতে পারেন।

আউটলুক

আউটলুক

প্রারম্ভিক সকালে মাথাব্যাথা তাদের কারণ অনুযায়ী চিকিত্সা করা উচিত। কারণ উপর নির্ভর করে, আপনি একটি উচ্চ মানের ঘুম গ্রহণ বা আপনার বালিশ পরিবর্তন মাথা মাথা নিজেকে পরিচালনা করতে সক্ষম হতে পারে। আপনার মাথাব্যাথাও আপনার ডাক্তারের সাথে কথোপকথনের প্রয়োজন হতে পারে। একবার আপনি এবং আপনার ডাক্তার কারণ নির্ধারণ, মাথাব্যাথা যথাযথ চিকিত্সা সঙ্গে ভাল হওয়া উচিত।