ভ্যালেরিয়ান রুট: বেনিফিট, ব্যবহার এবং আরও

এটা কি?

হাইলাইটস

1. লোকজন ভাল ঘুমায় সাহায্য করার উপায় হিসেবে 7 ম শতাব্দীতে Valerian রুট জনপ্রিয় হয়ে ওঠে।
2. গবেষণাটি ঘুমের সাহায্য হিসাবে তার ব্যবহারকে সমর্থন করে যদিও, বিজ্ঞানীরা সম্পূর্ণভাবে নিশ্চিত করে না যে এটি বা কীভাবে কাজ করে।
3. এক বছরের গবেষণায় পাওয়া গেছে যে পিআরএস লক্ষণগুলির সাথে নারীদের জন্য সহায়ক মূল সহায়ক হতে পারে।

ভ্যালেরিয়ান হালকা গোলাপী, বেগুনি, বা সাদা ফুল দিয়ে ফুলের উদ্ভিদ যা প্রারম্ভিক জুন মাসে প্রদর্শিত হয়। মানুষ বিকল্প উদ্ভিদ হিসাবে সারা বছর ধরে উদ্ভিদের মূল ব্যবহার করেছে। ভ্যালেরিয়ান দ্বিতীয় শতাব্দীর শুরুতে ব্যবহার করা হয়েছে, যদিও এটি 7 ম শতাব্দীতে বিশেষভাবে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যাতে মানুষ ভাল ঘুমায় সাহায্য করতে পারে।

AdvertisementAdvertisement

উপকারিতা

ভ্যালেরিয়ান রুট কি উপকারী?

অনেক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ভ্যালেরিয়ান মূল একটি ঘুম সহায়তার মতো সহায়ক হতে পারে। উদ্ভিদ রুট একটি হালকা স্যাডেড প্রভাব আছে বলে মনে করা হয়, যদিও বিজ্ঞানীরা সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিতভাবে না ঠিক কেন বা কিভাবে এটি কাজ করে।

এক 2016 গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ভ্যালারিয়ান মূল গুরুতর পিএমএস উপসর্গের চিকিৎসার জন্য সহায়ক হতে পারে। গবেষকরা দেখেছিলেন যে পিএএমএস উপসর্গগুলি হ্রাসের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য তৈরি করা হয়েছে।

প্রমাণ যে ভ্যালারিয়ান রুট কার্যকর হয় যখন সেন্ট জন এর wort সঙ্গে ব্যবহৃত যাও বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ রোগ একসঙ্গে চিকিত্সা সাহায্য। একটি 2016 গবেষণায় পাওয়া গেছে যে valerian root কিছু রোগীর জন্য যেমন প্রদাহ, যেমন বাতের মত প্রদাহী হিসাবে সহায়ক হতে পারে।

বিজ্ঞাপন

ব্যবহার করুন

ভ্যালেরিয়ান রুট কিভাবে ব্যবহার করবেন

আপনি আপনার স্থানীয় সুপারমার্কেট বা স্বাস্থ্য খাবারের দোকানে তৈরি ভ্যালারিয়ান রুট ক্যাপসুল কিনতে পারেন। আপনি ক্যাপসুল ক্রাশ বা আলাদা করা উচিত নয়। পরিবর্তে, আপনি একযোগে এটি সব গিলতে হবে।

সঠিক ডোজ আপনি কি জন্য valerian রুট ব্যবহার করছেন উপর নির্ভর করবে। যদি আপনি ডাক্তার হন যে আপনি valerian রুট ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, তারা সম্ভবত একটি পরামর্শ দেওয়া ডোজ দিয়ে আপনাকে প্রদান করবে।

Valerian রুট সাধারণত 500 মিলিগ্রাম ট্যাবলেট বিক্রি হয়। পিএমএস এর জন্য, এক গবেষণায় প্রতিদিন 530 মিলিগ্রাম ভ্যালিরিয়িন রুট গ্রহণ করা হয়। আপনি ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম নিতে পারেন।

যদিও ভ্যালেরিয়ান রুট ব্যবহার করা সবচেয়ে সাধারণ উপায় প্রস্তুত ক্যাপসুল গ্রহণ করে, আপনি এটি একটি চাতেও পান করতে পারেন। অনেক হেরাল্ড উপকারীতা অন্যান্য উপাদানের সাথে valerian রুট একত্রিত। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ঘুমের ঔষধ ভাল ফলাফল জন্য valerian রুট এবং melatonin মিশ্রিত।

ভ্যালেরিয়ান রুটটি ওভার-দ্য-পাল্ট ঘুম এজেন্টগুলিতেও পাওয়া যায়, যেমন ভ্যালেরিয়ান স্লিপ এবং নেচারস ওয়ে ভ্যালেরিয়ান নাইটটাইম।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

টেকয়েজ

আপনি এখন কি করতে পারেন

যদি আপনি আপনার রুটিনকে একটি সম্পূরক বা নির্দিষ্ট বিশৃঙ্খলার জন্য সাহায্য হিসাবে ভ্যালারিয়ান রুট যোগ করতে আগ্রহী হন, তবে প্রথমে এটির বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে আপনার নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্তের জন্য ভ্যালেরিয়ান রুট ব্যবহার করতে পরামর্শ দিতে পারে যেমন ডিপ্রেসন এবং উদ্বেগ বা পিএমএস লক্ষণগুলির জন্য এটি একটি ঘুমের সাহায্য হিসাবে ব্যবহার করে।

আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে বর্তমানে আপনি যে কোনও ঔষধ গ্রহণ করছেন সেগুলি নিরাপদ। এটি সাধারণত ব্যবহার করা নিরাপদ যদিও, valerian রুট বিভিন্ন ঔষধ, অ্যালকোহল, এবং অন্যান্য herbs সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া। যদি আপনি ঔষধসংক্রান্ত মিথস্ক্রিয়া থাকার ঝুঁকির মধ্যে থাকেন, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে ভ্যালেরিয়ান রুট চেষ্টা করার আগে যে কোনও অন্যান্য ঔষধগুলি থেকে নিজেকে সঠিকভাবে ছিঁড়ে ফেলার বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারে।

পড়া চালিয়ে: বিশ্বজুড়ে ম্যাগাজিন হেরাল্ডের প্রতিকার »