পিপিএমএসের সাথে মোবাইল এবং সক্রিয় থাকা

পিপিএমএস কী?

প্রাথমিক-প্রগতিশীল মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (পিপিএমএস) হল কমপক্ষে সাধারণ এবং সম্ভবত বেশিরভাগ ভুল বোঝায় একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস)। যদিও সমস্ত চার ধরনের এমএস সময়ের সাথে অগ্রসর হতে পারে তবে পিপিএম এর উপসর্গগুলি উদ্দীপনায় উপস্থিত হয় না, তবে ক্রমাগতভাবে খারাপ হয়। পিপিএমএস এবং অন্যান্য এমএস ধরনের মস্তিষ্কে এবং মেরুদণ্ডে স্নায়ু ক্ষতি দ্বারা সৃষ্ট হয়।

পিপিএমএসের উপসর্গ কি?

পিপিএমএসের নির্দিষ্ট সনাক্তকরণের লক্ষণগুলি আছে, তবে এই অবস্থাটি প্রত্যেক ব্যক্তির অভিজ্ঞতা অনন্য। কিছু সাধারণ PPMS উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

হাঁটতে হাঁটতে
চরম ক্লান্তি
দুর্বলতা
ব্যথা
দৃষ্টি সমস্যাগুলি
যৌনতাহীনতা
বিষণ্নতা
স্প্লিটিলাইটি (পেশী শক্ততা বা টান) <999 > ভারসাম্য সমস্যা

পিপিএমএসের সাথে ব্যায়ামের সুবিধা কি?

এমএস-এর সাথে 85 শতাংশের বেশি মানুষ ক্লান্তি দূর করে।

এই অনুভূতি কাজ পরে ক্লান্ত হিসাবে একই হয় না, অথবা একটি সপ্তাহান্তে নিছক প্রয়োজন। এই ধরনের ক্লান্তি কোন আপাত কারণ সঙ্গে আসে, এবং নিয়মিত দৈনন্দিন কার্যক্রম করছেন থেকে মানুষ বাধা দেয় ব্যায়াম করার সময় আপনি ক্লান্ত হয়ে গেলে শেষ কাজটি করতে পারেন, এটি আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ানোর জন্য সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়াম না শুধুমাত্র ক্লান্তি উপশম সাহায্য। এটি ভারসাম্য, সমন্বয়, গতির পরিসীমা, এবং পেশী শক্তি উন্নত করে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় শারীরিক ব্যায়াম এবং রোগের অগ্রগতিতে সম্ভাব্য উন্নতির মধ্যে একটি সংঘর্ষ পাওয়া যায়, যদিও একটি সরাসরি কারণ খুঁজে পাওয়া যায় নি। <পিপিএমএস>

পিপিএমএসের জন্য কি ধরণের ব্যায়াম ভাল?

যেহেতু মাইক্রোসফট প্রত্যেকেরই ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে, সেখানে সুপারিশ করা কোনও নিয়মিত ব্যায়াম নয়। যাইহোক, নির্দিষ্ট ধরনের ব্যায়াম PPMS সহ মানুষের জন্য বিশেষভাবে সহায়ক। এই ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত সাঁতার, প্রসারিত, এবং যোগব্যায়াম।

সাঁতার

পিপিএম সহ মানুষদের জন্য সাঁতার কাটা সবচেয়ে ভাল ব্যায়াম হিসাবে দেওয়া হয়। এটা একটি কম প্রভাব প্রদান করে, পুরো শরীরের workout যে পেশী শক্তিশালী এবং গতির সামগ্রিক পরিসর উন্নত। পানি শীতল, যা উপকারী কারণ কিছু পিপিএমএস লক্ষণ তাপের মধ্যে বিস্তারণ। অধিকন্তু, জলের স্বাভাবিক প্রবৃদ্ধি ভারসাম্যকে সহায়তা করে এবং একটি নিরাপদ এলাকা প্রদান করে যেখানে মানুষ ভয় পায় না।

কয়েক দশক ধরে একাধিক স্ক্লেরোসিস সহ মানুষের সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতা অনুসারে, আমার পেশাদার মতামতকে প্রসারিত করা একটি MSer এর ব্যায়ামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ডাঃ কেন সায়মন, পি টি টি, এমএ এ। ডি। পি। টি।

সঙ্কুচিত

পিপিএম এর অনেক লোক স্প্লিটাইটিজ সমস্যা নিয়ে কাজ করে, বা পেশী সংকোচনের ফলে কঠোরতা বা ক্লান্তি সৃষ্টি হয়। ফলস্বরূপ, তারা নিয়মিত প্রসারিত না হলে মানুষ তাদের জয়েন্টগুলোতে গতির পরিসীমা হারাতে পারে। ড। কেন সেমন সুপারিশ করেন পেশী স্ট্রেচিং এবং রেঞ্জের গতি ব্যায়াম (রম) প্রতি দিনে দুই থেকে তিনবার।এই ব্যায়াম spasticity উপসর্গ উপশম সাহায্য, ভারসাম্য উন্নীত, এবং পেশী সংকোচন প্রতিরোধ। 15-30 সেকেন্ডের জন্য তিনটি পুনরাবৃত্তি করছেন, শরীরের সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত এলাকায় ফোকাস।

যোগ

যোগব্যায়াম মন এবং শরীর উভয় জন্য উপকারী। এটা চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, আপনার মন পরিষ্কার, এবং আপনার আত্মা উন্নত। যোগব্যায়াম প্রধান পয়েন্ট নিয়ন্ত্রিত শ্বাস, আন্দোলন, এবং ধ্যান সঞ্চালন করা হয়। এমএস নিয়ে মানুষের জন্য যোগব্যায়ামের একটি বড় সুবিধা হলো এটি তলদেশে বসানো বা এমনকি শুয়ে থাকতে পারে। যোগব্যায়াম যারা এম.এস কারণ নির্ণয় জন্য বিশেষত ভাল কারণ এটি শক্তি এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন।

ব্যায়াম টিপস

একটি নতুন ওয়ার্কআউট রুটিন শুরু করার সময়ও স্বাস্থ্যকর লোকেদের সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। এই পিপিএমএস হিসাবে দীর্ঘস্থায়ী রোগ সহ মানুষের জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। সক্রিয় থাকাকালীন নিজেকে সুরক্ষিত রাখার জন্য এই চারটি টিপস অনুসরণ করুন:

ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলি শুরু বা সুইচ করার আগে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরীক্ষা করুন।

আপনার শরীরের শারীরিক সীমাবদ্ধতা আছে, কারণ, ধীরে ধীরে বন্ধ শুরু। 10 মিনিটের ব্যায়াম সেশন দিয়ে শুরু করুন, এবং আপনার পথটি তৈরি করুন যাতে আপনি নিজেকে অহরকারী না করেন।
আপনি ভারসাম্য এবং সমন্বয় সমস্যা আছে, আপনি ব্যায়াম করার পরিকল্পনা যেখানে স্থান মূল্যায়ন। রাগ, পল্লবীর মেঝে, এবং অন্যান্য বিপদগুলি স্পষ্ট থাকুন।
যদি আপনি তাপের সংবেদনশীল হন, তাহলে শীতলতা রাখুন। শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষ, অথবা কুলার তাপমাত্রার বাইরে ব্যায়াম। আপনি খারাপ বোধ করা শুরু করেন অবিলম্বে রুটিন বন্ধ করুন
নিবন্ধ সম্পদ

নিবন্ধের সম্পদ

ডালগাস, ইউ।, এবং স্টেনগার, ই একাধিক স্ক্লেরোসিসে ব্যায়াম ও রোগের প্রাদুর্ভাব: একাধিক স্ক্লেরোসিসের অগ্রগতি হ্রাস করতে পারে

? স্নায়বিক ডিসসার্ডের থেরাপিউটিক অ্যাডভান্সড, ২, 81-95। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। gov / pmc / নিবন্ধ / PMC3302199 / হুপার, কে। (2015)। প্রগতিশীল এমএস ম্যানেজমেন্ট // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে nationalmssociety। সংস্থা / NationalMSSociety / মিডিয়া / MSNationalFiles / পুস্তিকা / প্রচারপত্র-ম্যানেজিং-প্রগতিশীল-মাইক্রোসফট। পিডিএফ
ওলেক, এম। জে। (2015, মার্চ) প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একাধিক স্ক্লেরোসিসের নির্ণয়। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে uptodate। কম / বিষয়বস্তু / ডায়াগনস-অফ-মাল্টিপল-স্ক্লেরোসিস-এর প্রাপ্তবয়স্কদের
স্যামন, কে। (2016)। এমএসেরস জন্য চাবি সারি // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে activemsers। সংস্থা / exercisesstretches / advicestretchoften। html
ওয়েব, এম (এন ডি।)। ক্লান্তি এবং শক্তি মাত্রা বাড়ানোর জন্য একটি প্রতিকার হিসাবে ব্যায়াম। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে acefitness। org / acefit / fitness-programs-article / 2742 / ACEFit-workout-advice- এবং-exercise-tips /
এই নিবন্ধটি সহায়ক ছিল? হ্যাঁ না

এটি কতটা সহায়ক ছিল?

আমরা কিভাবে তা উন্নত করতে পারি?

✖ অনুগ্রহ করে নিম্নলিখিতগুলির একটি নির্বাচন করুন:

এই নিবন্ধটি আমার জীবন পরিবর্তন করেছে!

এই নিবন্ধটি তথ্যপূর্ণ ছিল।
এই নিবন্ধে ভুল তথ্য রয়েছে
এই নিবন্ধটিতে আমি যে তথ্য খুঁজছি তা নেই।
আমার একটি মেডিকেল প্রশ্ন আছে
পরিবর্তন করুন

আমরা আপনার ইমেল ঠিকানা ভাগ করব না। গোপনীয়তা নীতি. এই ওয়েবসাইটের মাধ্যমে আমাদের যে কোনও তথ্য আপনি আমাদের প্রদান করেন, ইইউ বাইরে বাইরের সমস্ত সার্ভারগুলিতে আমাদের দ্বারা স্থাপন করা হতে পারে।যদি আপনি এই ধরনের বসতিতে সম্মত হন না, তাহলে তথ্য প্রদান করবেন না।

আমরা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য পরামর্শ দিতে অক্ষম, কিন্তু আমরা বিশ্বস্ত টেলিলেলমেন্ট প্রদানকারী আমওয়েলের সাথে অংশীদারি করেছি, যিনি আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন। কোড হেলথলাইন ব্যবহার করে $ 1 এর জন্য Amwell telehealth চেষ্টা করুন।

কোড হেলথলাইন ব্যবহার করুন $ 1 এর জন্য আমার পরামর্শ শুরু করুন যদি আপনি কোনও জরুরি জরুরী পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তবে আপনার স্থানীয় জরুরি পরিষেবাগুলি অবিলম্বে কল করুন, অথবা নিকটতম জরুরী কক্ষ বা জরুরি পরিচর্যা কেন্দ্রে যান।