ডিএইচএ (ডোকোশেক্সএইয়নিক এসিড): একটি বিস্তারিত পর্যালোচনা

ডোকোশেক্সঅননিক অ্যাসিড (ডিএইএ) সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডগুলির মধ্যে একটি।

বেশিরভাগ ওমেগা -3 ফ্যাটের মতো, এটি অনেক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির সাথে সংযুক্ত।

এটি আপনার শরীরের প্রত্যেক কোষের একটি অংশ, আপনার মস্তিস্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং গর্ভাবস্থায় এবং শিশুকাল থেকেই একেবারে গুরুত্বপূর্ণ।

যেহেতু আপনার শরীরটি পর্যাপ্ত পরিমাণে এটি উত্পন্ন করতে পারে না, তাই আপনাকে এটি আপনার খাদ্য থেকে এটি পেতে হবে।

এই নিবন্ধটি DHA সম্পর্কে আপনার যা জানা প্রয়োজন তা ব্যাখ্যা করে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ডিএইচএ (ডোকোশেক্সএইয়নিক এসিড) কি?

ডোকোশেক্সাইনিওনিক অ্যাসিড (ডিএইএ) একটি লম্বা শিকল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড।

এটি 22 কারবনের দীর্ঘ, 6 টি ডাবল বন্ড রয়েছে এবং প্রধানত মাছ, মাছ, শেলফিশ, মাছের তেল এবং কিছু ধরণের শ্বেতবর্ণের মধ্যে পাওয়া যায়।

এটি আপনার শরীরের প্রতিটি কোষের একটি উপাদান এবং আপনার ত্বক, চোখ এবং মস্তিষ্কের গুরুত্বপূর্ণ স্ট্রাকচারাল উপাদান (1, ২, 3, 4)।

আসলে, ডিএইচএ আপনার মস্তিষ্কে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের 90% ও তার মোট চর্বিযুক্ত খাবারের ২5% (3, 5) পর্যন্ত তৈরি করে।

টেকনিক্যালি, এটি আরেকটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে সংশ্লেষিত হতে পারে যা আলফা-লিওনিওনিক অ্যাসিড (ALA) নামে পরিচিত। তবে, এই প্রক্রিয়া খুব অকার্যকর, এবং মাত্র 0. 1-0। ALA এর 5% আপনার শরীরের DHA রূপান্তরিত হয় (6, 7, 8, 9, 10)।

আরো কি, রূপান্তরটিও অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ পর্যায়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে, এবং আপনার খাদ্য (11, 1২, 13) তে ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ নির্ভর করে।

কারণ আপনার শরীর DHA উল্লেখযোগ্য পরিমাণে না করতে পারে, আপনি এটি আপনার খাদ্য বা সম্পূরকগুলি থেকে এটি পেতে হবে।

নীচের লাইন: ডিএএ একটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা আপনার ত্বক, চোখ এবং মস্তিষ্কের জন্য অত্যাবশ্যক। আপনার শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে এটি উত্পাদন করতে পারে না, তাই আপনার এটি আপনার খাদ্য থেকে এটি পেতে হবে।

এটা কিভাবে কাজ করে?

ডিএইচএ 6 ডাবল বন্ডগুলির সাথে একটি অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড। এর অর্থ এটা খুব নমনীয়।

এটি মূলত কোষের ঝিল্লিতে অবস্থিত, যেখানে এটি স্ফবরেখা তৈরি করে এবং কোষগুলির মধ্যে তফাতগুলি অধিক তরল করে (14)।

এটি নার্ভ কোষগুলির জন্য বৈদ্যুতিক সংকেত পাঠাতে ও গ্রহণ করতে সহজ করে তোলে, যা তাদের যোগাযোগের উপায় (15)।

অতএব, ডিএএএর পর্যাপ্ত মাত্রাটি স্নায়ু কোষগুলির যোগাযোগের জন্য সহজ, দ্রুততর এবং আরও কার্যকরী বলে মনে হচ্ছে।

আপনার মস্তিষ্ক বা চোখগুলির নিম্ন স্তরের কোষগুলির মধ্যে সংকেত সংহত হতে পারে, যার ফলে দরিদ্র দৃষ্টিশক্তি বা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পরিবর্তিত হয়।

ডিএইচএর দেহে অন্যান্য অন্যান্য ফাংশন রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি প্রদাহ এবং মারাত্মক রক্তের triglycerides।

নীচের লাইন: ডিএইচএ স্নায়ুকন্ত্রের মধ্যে ঝিল্লি এবং ফাঁক তৈরি করে যাতে আরও বেশি তরল হয়, যাতে কোষগুলির যোগাযোগ সহজতর হয়।

বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন

ডিএইচএ এর শীর্ষ খাদ্য সূত্র

ডিএইচএ প্রধানত মাছ, যেমন মাছ, শেলফিশ এবং শেত্তলাগুলি পাওয়া যায়।

বিভিন্ন ধরনের মাছ এবং মাছের পণ্যগুলি চমৎকার উত্স হয়, যা পরিবেশন প্রতি কয়েক গ্রাম পর্যন্ত প্রদান করে (16)।

এর অন্তর্ভুক্ত:

• ম্যাকেরেল
• স্যামন।
• হেরিং।
• সার্ডিন।
• ক্যাভিয়ার।

কিছু মাছের তেল যেমন কড লিভার তেল, এক চামচ (10-15 মিলিলিটার) (17) তে 1 গ্রাম ডিএইচএ হিসাবে বেশি পরিমাণে সরবরাহ করতে পারে।

শুধু মনে রাখবেন যে কিছু মাছের তেল ভিটামিন 'এ'তেও বেশি হতে পারে, যা বড় পরিমাণে ক্ষতিকারক হতে পারে।

ডিএইচএ এছাড়াও ঘাস খাওয়া প্রাণী থেকে মাংস এবং দুগ্ধ ছোট পরিমাণে, পাশাপাশি ওমেগা -3 সমৃদ্ধ বা pastured ডিম থেকে উপস্থিত হতে পারে।

তবে, একা আপনার খাদ্য থেকে যথেষ্ট পরিমাণে পাওয়া কঠিন হতে পারে। তাই আপনি উপরে উল্লিখিত খাদ্য খেতে নিয়মিত না হলে, একটি সম্পূরক গ্রহণ একটি ভাল ধারণা হতে পারে।

নীচের লাইন: ডিএইএ প্রধানত ফ্যাটি মাছ, শেলফিশ, মাছের তেল এবং শেত্তলাগুলি পাওয়া যায়। ঘাস-মাংসের মাংস, দুগ্ধ এবং ওমেগা-3 সমৃদ্ধ ডিমগুলিতে অল্প পরিমাণের পরিমাণ থাকতে পারে

মস্তিস্কের প্রভাবগুলি

ডিএএ আপনার মস্তিষ্কে সবচেয়ে বেশি ওমেগা-3 এবং তার উন্নয়ন এবং কার্যকারণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

অন্যান্য ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মস্তিষ্ক যেমন ইপিএ, সাধারণত 250-300 গুণ কম (3, 4, 18)।

মস্তিষ্কের উন্নয়নে এটি একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে

ডিএইচএ মস্তিষ্ক টিস্যু বৃদ্ধির এবং কার্যকারিতা, বিশেষত উন্নয়ন এবং শৈশবকালীন সময়ে (19, ২0) জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাভাবিকভাবে (3, 4) বিকাশের জন্য চোখ এবং মস্তিষ্কের জন্য এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে জমা করা প্রয়োজন।

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় ডিএইচএর খাওয়া শিশুর প্রথম পর্যায়ে মস্তিষ্কে আবির্ভূত হয় (3)।

ডিএইচএ মূলত মস্তিষ্কের ধূসর পদার্থে পাওয়া যায়, এবং সম্মুখস্থ লোবগুলি বিশেষ করে উন্নয়নকালে এটির উপর নির্ভরশীল (21, ২২)।

মস্তিষ্কের এই অংশগুলি তথ্য, স্মৃতি এবং আবেগ প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী। তারা টেকসই মনোযোগ, পরিকল্পনা এবং সমস্যা সমাধান, পাশাপাশি সামাজিক, মানসিক এবং আচরণগত উন্নয়ন (4, 5, ২3) জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

প্রাণীর মধ্যে, একটি উন্নয়নশীল মস্তিষ্কে DHA হ্রাস করা একটি হ্রাসকৃত নতুন স্নায়ু কোষ এবং পরিবর্তিত স্নায়ু কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। এটা শেখার এবং দৃষ্টি দৃষ্টিভঙ্গি (24)।

মানুষের মধ্যে, প্রাথমিক জীবনে ডিএইচএর অভাব শিক্ষার অক্ষমতা, ADHD, আক্রমণাত্মক শত্রুতা এবং অন্যান্য বিভিন্ন রোগ (25, 26) সাথে যুক্ত হয়েছে।

উপরন্তু, গবেষণায় মাতৃগর্ভস্থ শিশুর (3, ২4, ২7) শিশুর দুর্বল দৃশ্যমান ও স্নায়বিক বিকাশের ঝুঁকির মধ্যে নিম্ন স্তরের সংমিশ্রণ ঘটেছে।

স্টাডিজ দেখিয়েছে যে গর্ভধারণের 24 তম সপ্তাহ থেকে মায়েদের শিশুদের যারা প্রতিদিন ২5 মিলিগ্রাম গর্ভাবস্থায় ডেলিভারি থেকে দৃষ্টি ও সমস্যা সমাধান (3, ২8) উন্নতি করে।

নীচের লাইন: ডিএইচএ মস্তিষ্ক এবং চোখের বিকাশের জন্য অপরিহার্য। প্রাথমিক জীবনের একটি অভাব শিক্ষার অক্ষমতা, ADHD এবং অন্যান্য রোগের সাথে সম্পর্কিত।

বৃদ্ধ বয়সের মস্তিষ্কের উপকারিতা থাকতে পারে

ডিএইচএ স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্কের বৃদ্ধির জন্যও গুরুত্বপূর্ণ (২9, 30, 31, 3২)।

অক্সিডেটিভ চাপ, পরিবর্তিত শক্তির বিপাক এবং ডিএনএ ক্ষতি (33, 34, 35) যেমন মস্তিষ্কের বৃদ্ধির সাথে স্বাভাবিকভাবেই আসা অনেকগুলি কারণ রয়েছে।

মস্তিষ্কের গঠনও পরিবর্তিত হয়, যা এর আকার, ওজন এবং চর্বিযুক্ত উপাদানের পরিমাণ হ্রাস করে (36, 37)।

অদ্ভুতভাবে, ডিএইচএ স্তরের হ্রাস যখন এই পরিবর্তন অনেক দেখা যায়।

এতে পরিবর্তনীয় ঝিল্লী বৈশিষ্ট্য অন্তর্ভুক্ত, মেমরি কর্মের কার্যকারিতা হ্রাস, পরিবর্তিত এনজাইম কার্যকলাপ এবং পরিবর্তিত নিউরন ফাংশন (38, 39, 40, 41, 42)।

একটি সম্পূরক গ্রহণ করা সাহায্য করতে পারে। ডিএইচএ সম্পূরকগুলি হালকা মেমরির অভিযোগের (43, 44, 45, 46, 47, 48) জন্য মেমরি, শেখার এবং মৌখিক তরঙ্গের উল্লেখযোগ্য উন্নতিগুলির সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।

নীচের লাইন: ডিএইচএর অভাব মস্তিষ্কের ফাংশন ব্যাহত হতে পারে। সাপ্লিমেন্টগুলি নির্দিষ্ট লোকেদের জন্য স্মৃতি, শেখার এবং মৌখিক তরঙ্গতা উন্নত করতে পারে

নিম্ন স্তরের মস্তিষ্কের রোগগুলির সাথে সংযুক্ত করা হয়

বয়স্ক মানুষের মধ্যে আল্জ্হেইমের রোগে ডিমেনশিয়া সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম।

এটি 4 এর ওপর প্রভাব ফেলে। 65% বয়সের 4% এবং মস্তিষ্কের কার্য, মেজাজ এবং আচরণের প্রভাব (49, 50)।

এপিএসডিক মেমরির পরিবর্তন পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মস্তিষ্কের পরিবর্তনের প্রাথমিক চিহ্নগুলির মধ্যে রয়েছে। এটি একটি নির্দিষ্ট সময় এবং স্থান (44, 51, 52, 53) এ ঘটেছে ঘটনাগুলি প্রত্যাহার অসুবিধা বোঝায়।

অদ্ভুতভাবে, আল্জ্হেইমের রোগের রোগীদের মস্তিষ্ক এবং লিভারে DHA কম পরিমাণে থাকে, যখন ইপিএ এবং ডিপিএ মাত্রা উচ্চতায় (54, 55)।

স্টাডিজ দেখায় যে উচ্চ রক্তের ডিএইচএর মাত্রা ডিমেনশিয়া এবং আল্জ্হেইমারের (56) বিকাশের ঝুঁকিপূর্ণ ঝুঁকির সাথে যুক্ত।

নিচের লাইন: নিম্ন ডিএইচএর মাত্রাগুলি মেমরির অভিযোগ, ডিমেনশিয়া এবং আল্জ্হেইমের রোগের বৃদ্ধি ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

চোখ ও দৃষ্টিভঙ্গির প্রভাব

ডিএইচএ চোখের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ঝিল্লি উপাদান। এটি রোডোপসিন নামক একটি প্রোটিন সক্রিয় করতে সাহায্য করে, চোখের চক্রের একটি ঝিল্লি প্রোটিন।

Rhodopsin আপনার মস্তিষ্কে আপনার চোখ থেকে চিত্র স্ফীততা, তরলতা, বেধ এবং চোখের মধ্যে অন্যান্য বৈশিষ্ট্য (57, 58) পরিবর্তন করে চিত্রগুলি দেখাতে সহায়তা করে।

ডিএইচএর অভাবের ফলে বিশেষ করে শিশুদের (3, ২4, ২7) দৃষ্টি সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে।

অতএব, শিশুর সূত্র এখন সাধারণত এটির সাহায্যে সুরক্ষিত হয়, যা শিশুদের দৃষ্টিভঙ্গি প্রতিরোধে সাহায্য করে (59, 60)।

নিচের লাইন: ডিএইচএ দৃষ্টি এবং দৃষ্টিভঙ্গির জন্য চোখের ভিতরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ। একটি অভাব শিশুদের মধ্যে দৃষ্টি সমস্যা হতে পারে।

বিজ্ঞাপন

হার্ট হ্রাসের প্রভাব

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সাধারণত হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত থাকে।

নিম্ন স্তরের হার্টের রোগ এবং মৃত্যুর ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত করা হয়, এবং কিছু (কিন্তু সব নয়) সম্পূরক গবেষণা দেখায় যে ওমেগা -3 এর ঝুঁকি হ্রাস (61, 62, 63, 64)।

এটি ফ্যাটি মাছ এবং মাছের তৈল যেমন ইপা এবং ডিএইএর সাথে পাওয়া লম্বা শিকল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে প্রযোজ্য।

হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে তাদের খাওয়াতেও এগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• রক্তের ট্রাইগ্লিসারাইডস: লম্বা শিকল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড 30% (65, 66, 67, 68) পর্যন্ত কমাতে পারে।, 69)।
• রক্তচাপ: মাছের তেল ও ফ্যাটি মাছের ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের (70, 71, 72) রক্তচাপ কমাতে পারে।
• কোলেস্টেরলের মাত্রা: মাছের তেল এবং ওমেগা -3 এর পরিমাণ কলেস্টেরল কমিয়ে দেয় এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা (73, 74, 75) সহ এইচডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায়।
• এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন: ডিএইচএ এন্ডোথেলিয়াল ডিসিশনেশনের বিরুদ্ধে সুরক্ষা করতে পারে, যা হ'ল হৃদরোগ (76, 77, 78, 79) এর নেতৃস্থানীয় ড্রাইভার।

নীচের লাইন: ডিএইচএ রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড এবং রক্তচাপ কমানোর মাধ্যমে কলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এবং এন্ডোথেলিয়াল ডিসফাংশন এর বিরুদ্ধে রক্ষা করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা

ডিএইচএ সহ অন্যান্য রোগের বিকাশের বিরুদ্ধেও প্রতিরোধ করতে পারে:

• বাতের: এটি শরীরের প্রদাহ হ্রাস করে এবং সংমিশ্রণে ব্যথা ও প্রদাহকে প্রশমিত করে। বাতের সঙ্গে মানুষের (80, 81)
• ক্যান্সার: এটি ক্যান্সার কোষের বেঁচে থাকতে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। এটি প্রোগ্রামেড সেল মৃত্যুর (80, 82, 83, 84, 85) মাধ্যমে তাদের মৃত্যু হতে পারে।
• হাঁপানি: এটি অ্যালুকা স্রাব বন্ধ করে এবং রক্তচাপ হ্রাস করে (86, 87, 88) হাঁপানি হতে পারে।

নিচের লাইন: ডিএএএএএএএএএএএএএএএএএএইচএইচডিএইচডিএইচডিএইচডিএইচডিএইচডিএইচ।

ডিএইচএ গর্ভাবস্থায়, ল্যাক্টেশন এবং শৈশবকালে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ

গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে এবং শিশুর জন্মের প্রথম দিকে DHA গুরুত্বপূর্ণ।

দুই বছর বয়স পর্যন্ত শিশুদের বড় শিশুদের এবং বয়স্কদের (3, 89, 90) তুলনায় এটির জন্য অধিকতর প্রয়োজন।

মস্তিষ্ক এবং চোখগুলির (3, 91) গুরুত্বপূর্ণ কণিকা স্ফীতি গঠন করার জন্য তাদের মস্তিস্কগুলি দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং DHA এর উচ্চ পরিমাণে প্রয়োজন।

অতএব, ডিএইচএর আহার মস্তিষ্কের বিকাশের উপর নাটকীয়ভাবে প্রভাব ফেলতে পারে (২7, 9২)।

পশু গবেষণায় দেখায় যে গর্ভাবস্থা, ল্যাক্টেশন এবং দুধ ছাড়াই ডিএইচএ-নিখুঁত খাদ্যগুলি মাত্র ২0% স্বাভাবিক মাত্রা (93) থেকে শিশুর মস্তিষ্কের সরবরাহ সীমিত করে দেয়।

মস্তিষ্কে ফাংশনের পরিবর্তন, শেখার অক্ষমতা সহ, জিন এক্সপ্রেশন এবং অসুখী দৃষ্টিভঙ্গিতে পরিবর্তন (24) সহ নিরপেক্ষতা সম্পর্কিত।

নিচের লাইন: গর্ভাবস্থায় এবং প্রাথমিক জীবনের সময়, ডিএইচএ মস্তিষ্ক ও চোখগুলির গঠনগুলির জন্য অত্যাবশ্যক।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

কত DHA আপনি প্রয়োজন?

সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বেশিরভাগ নির্দেশিকা প্রতিদিন কমপক্ষে 250-500 মিলিগ্রাম ইউপিএ এবং ডিএইচএ (94, 95, 96, 97, 98, 99) সুপারিশ করে।

গবেষণা দেখায় যে গড় ডিএইচএর পরিমাণ 100 মিলিগ্রাম (100, 101, 102) এর কাছাকাছি।

দুই বছর বয়স পর্যন্ত শিশুদের প্রয়োজন হতে পারে 4. 5-5 শরীরের ওজন 5 মিলিগ্রাম / পাউণ্ড (10-12 মিলিগ্রাম / কেজি), তবে বয়স্ক শিশুদের দৈনিক ২50 মিলিগ্রাম (103) পর্যন্ত প্রয়োজন হতে পারে।

গর্ভবতী বা স্তন ক্যান্সারের মাকে কমপক্ষে 200 মিলিগ্রাম ডিএইচএ বা 300-900 মিলিগ্রাম ইউপিএ এবং ডিএইচএ, প্রতিদিন (9২, 96) পেতে পরামর্শ দেওয়া হয়।

হালকা মেমরির অভিযোগ বা জ্ঞানীয় অসুখের মানুষ মস্তিষ্কের ফাংশন (43, 44, 45, 46, 47, 48) উন্নত করতে প্রতিদিন 500-1, 700 মিলিগ্রাম ডিএইচএ থেকে উপকৃত হতে পারে।

শাক-সবজি এবং vegans প্রায়ই DHA মধ্যে অভাব হয় এবং DHA (11, 104) ধারণ করে microalgae সম্পূরক গ্রহণ বিবেচনা করা উচিত।

ডিএইচএ সাপ্লিমেন্ট সাধারণত নিরাপদ হয়। যাইহোক, 2 গ্রামের বেশি সময় গ্রহণ করলে কোনও অতিরিক্ত সুবিধা হয় না এবং সুপারিশ করা হয় না (105, 106)।

অদ্ভুতভাবে, কারুকাউন - সক্রিয় হ'ল যৌগিক - শরীরের DHA শোষণ বৃদ্ধি করতে পারে।এটি অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিটের সাথে যুক্ত, এবং পশু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি মস্তিষ্কে (109, 108) DHA মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।

অতএব, DHA সঙ্গে সম্পূরক যখন curcumin সহায়ক হতে পারে।

নীচের লাইন: প্রাপ্তবয়স্কদের 250-500 মিলিগ্রাম ইউপিএ এবং ডিএইচএ দৈনিক প্রতিদিন পাওয়া উচিত, তবে শিশুরা 4-5-5 পেতে পারে। শরীরের ওজন 5 মিলিগ্রাম / পাউণ্ড (10-12 মিগ্রা / কেজি)।

বিবেচনা এবং প্রতিকূল প্রভাব

ডিএইচএ সম্পূরক সাধারণত ভাল পরিমাণে, এমনকি বড় ডোজ মধ্যে সহ্য করা হয়।

যাইহোক, ওমেগা-3 গুলি সাধারণত প্রদাহ-বিরোধী হয় এবং রক্ত ​​পাতলা হতে পারে (109)।

ফলস্বরূপ, খুব বেশি ওমেগা -3 রক্ত ​​ক্ষয় বা অত্যধিক রক্তপাত হতে পারে।

যদি আপনি অস্ত্রোপচারের পরিকল্পনা করছেন, তবে সপ্তাহে বা দুই সপ্তাহ আগে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে সম্পৃক্ত হওয়া বন্ধ করা উচিত।

যদি আপনার রক্তের ক্লোটিং ডিসঅর্ডার থাকে তবে ওমেগা-3-র গ্রহণের আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না বা রক্তের চর্বিযুক্ত ঔষধ নিতে পারেন।

নীচের লাইন: অন্য ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মত, ডিএইচএ রক্ত ​​ক্ষয় করা হতে পারে। অস্ত্রোপচারের 1-2 সপ্তাহ আগে আপনি ওমেগা -3 সম্পূরকগুলি গ্রহণ করা উচিত।

হোম মেসেজটি নিন

ডিএইচএ আপনার শরীরের প্রত্যেক কোষের বিশেষ করে বিশেষ করে আপনার মস্তিষ্ক এবং চোখের কোষগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

এটি মস্তিষ্কের উন্নয়ন এবং কার্যের একটি অপরিহার্য অংশ। আরো কি, এটি স্নায়ু কোষের মধ্যে যোগাযোগের গতি এবং গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে।

উপরন্তু, DHA আপনার চোখ জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটা হৃদরোগ উন্নয়নশীল জন্য অনেক ঝুঁকি কারণের কমাতে পারে।

যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি আপনার খাদ্য পর্যাপ্ত না হচ্ছেন, তাহলে ওমেগা -3 সম্পূরক গ্রহণ করুন। এটি প্রকৃতপক্ষে অর্থের মূল্য হতে পারে এমন কয়েকটি সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি।