ভিটামিন ভিউ: বি ২ ডো কি করবেন?

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

ভিটামিন বি -২, বা রাইবোফ্লাভিন, কিছু খাবারে স্বাভাবিকভাবেই। এটা সিন্থেটিক ফর্ম অন্যান্য খাবার উপস্থিত। ভিটামিন বি -২ এবং অন্য বি ভিটামিন আপনার শরীরকে লাল রক্ত ​​কণিকা তৈরি করে এবং অন্যান্য সেলুলার ফাংশনগুলি সমর্থন করে যা আপনাকে শক্তি দেয়। আপনি পুষ্টি নিতে বা তাদের সব ধারণকারী খাবার খাওয়া যদি আপনি বি ভিটামিন সবচেয়ে খুঁজে পাবেন।

এই ফাংশনগুলি ফ্যাট, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির ভাঙ্গন অন্তর্ভুক্ত করে। আপনি বি ভিটামিন ধারণকারী সম্পূরক গ্রহণ থেকে একটি শক্তি বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা থাকতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রাপ্ত হওয়া

ভিটামিন বি পুরোপুরি প্রাপ্ত হওয়া

যথেষ্ট ভিটামিন বি -২ পেতে স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্য খাওয়া এটি এমন পর্যায়ে উপস্থিত রয়েছে যেগুলি বেশিরভাগ মানুষকে ড্যুরির পণ্যগুলিতে, কুটির পনির ও দুধ সহ প্রয়োজন হয়।

অন্যান্য উৎসগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• ডিম জোল্ড
• লাল মাংস
• গাঢ় মাংস
• স্যামন
• টুনা
• সয়াবিন
• বাদাম
• শস্য, যেমন হিসাবে গম

এটা হালকা এবং ধ্বংসহীন সংবেদনশীল, তবে আপনার টেবিলে যাওয়ার সময় গ্রীন পণ্যগুলির বেশিরভাগ স্বাভাবিকভাবেই রাইবোফ্লাভিন হতে পারে না। এটি প্রক্রিয়াকরণের সময়ে কখনও কখনও যোগ করা হয়।

রিবোফ্লাভিন প্রায়ই খাদ্যশস্য এবং রুটির সম্পূরক হয় এবং এটি ক্যান্ডিতে খাদ্য রঙের হিসাবে উপস্থিত হতে পারে। আপনি যদি কখনও প্রচুর ভি ভিটামিন খেয়ে থাকেন, তাহলে আপনার মূত্র থেকে একটি গাঢ় হলুদ রঙের রং লক্ষ্য করা থাকতে পারে। এই রঙ রবারফ্লাভিন থেকে আসে।

বিজ্ঞাপন

ঘাটতি

নিরবচ্ছিন্নতা এখনও একটি ঝুঁকি

রবারফ্লোভিনের অভাব থাকার কারণে অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে কারণ রিবোফ্লাভিন প্রক্রিয়াকরণ পুষ্টিগুলির সাথে জড়িত। অন্যান্য দুর্বলতাগুলির সাথে সম্পর্কিত প্রাথমিক উদ্বেগ হল অ্যানিমিয়া, যা যখন যথেষ্ট পরিমাণে লোহা পান না তখন।

আপনি কি জানেন? ভিটামিন বি -২ এর অভাবের মধ্যে রয়েছে:

• রক্তের চোখ
• মুখের সংক্রমণ
• হালকা একটি চরম সংবেদনশীলতা
• ঠাণ্ডা ঠোঁট

বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার খাদ্যতে যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন ভিটামিন খাবেন তুমি গর্ভবতী. একটি রিবোফ্লাভিনের অভাব আপনার শিশুর বৃদ্ধিকে বিপন্ন করতে পারে এবং প্রি-ক্ল্যাম্পাসিয়াগুলির সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে, যা গর্ভাবস্থায় বিপজ্জনক উচ্চ রক্তচাপের সাথে জড়িত। প্রি-ক্ল্যাম্পাসিয়াসের সবচেয়ে গুরুতর জটিলতা হল প্ল্যাকিন্টা রক্ত ​​প্রবাহের অভাব।

লোকেদের তাজা খাবার বা সম্পূরক ভিটামিন অ্যাক্সেসের স্থানে রবিফ্লাভিনের অভাব খুব বিরল। যদি আপনি রিবোফ্লাভিনের অভাবের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি আসলে একটি পুষ্টির শোষণ সমস্যা হতে পারে। ক্যালোয়াক রোগ এবং ক্রোন রোগের রোগগুলি রিবোফ্লাভিনের অভাবের সাথে যুক্ত অন্যান্য লক্ষণগুলির সম্ভাব্য কারণ।

আপনি কি জানেন? আপনার শরীর ভিটামিন B-2 সঞ্চয় করতে পারে না, তাই প্রতিদিন আপনাকে এটি খাওয়াতে হবে। বিজ্ঞাপনজ্ঞান

অতিরিক্ত

ভিটামিন B-2