ঘাড় স্প্যামস: লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা

ঘাড়ের আঠা কি?

একটি প্রদাহ একটি শরীরের শরীরের অংশে পেশী একটি অনিচ্ছাকৃত কঠোর হয়। এটি প্রায়ই তীব্র ব্যথা কারণ। এই ব্যথা মস্তিষ্কের নিঃশেষিত হওয়ার পরে মিনিট, ঘন্টা বা দিন ধরে শেষ হতে পারে এবং ত্বক উজ্জ্বল হয়ে যায়। আপনার ঘাড় সহ আপনার শরীরের উপর মাংসপেশী আছে যে কোন জায়গায় স্পাশগুলি ঘটতে পারে।

AdvertisementAdvertisement

লক্ষণ

নেক তীব্র উপসর্গগুলি

যখন আপনি ঘাড়ের ফোঁটা অনুভব করেন, আপনি হাড়ের এক বা একাধিক অংশে হঠাৎ, তীব্র ব্যথা অনুভব করেন, পেশী টিস্যুতে গভীর। আপনি মনে করতে পারেন যে ক্ষতিগ্রস্ত পেশী শক্ত বা কঠিন মনে হয় আপনার ঘাড় চারপাশে সরানো বেদনাদায়ক হতে পারে

বিজ্ঞাপন

চিকিত্সা

নেক ঘনত্ব চিকিত্সা

গর্ভের আধারের সর্বাধিক প্রচলিত, নিকৃষ্ট কারণগুলি চিকিৎসাের হস্তক্ষেপ ছাড়াই চিকিত্সা করা যায়। আপনার ঘাড় আঠা এখন থেকে উপশম করতে ব্যবহার করতে পারেন সহায়ক ব্যবহার এবং হোম প্রতিকার শিখতে পড়া রাখুন।

ব্যায়াম করে

ঘন ব্যথা এবং স্পাশগুলি উপভোগের জন্য এই তিনটি সহজ প্রান্তগুলি ব্যবহার করুন অথবা কাজ করুন:

সরল গলা চাপ

1. বসতে বা আপনার মাথার সাথে দাঁড়িয়ে দেখুন
2. আপনার মাথা ঘুরঘুর করে আপনার মাথার পিছনে রাখুন, আপনার মাথাটি ডান দিকে ঘুরিয়ে আপনার ঘাড় ব্যবহার করুন
3. আপনার ঠোঁট আপনার বুকে ডান দিকে ডান দিকে ধাক্কা ধাক্কা আপনার অস্ত্র ব্যবহার করুন।
4. শিথিল থাকুন এবং 15 সেকেন্ডের জন্য আপনার বুকে আপনার মাথা রাখুন।
5. এই ধাপটি প্রতিটি দিকের তিন বার পুনরাবৃত্তি করুন।

Scalene stretch

1. আপনার পিঠের পিছনে একসঙ্গে বসতে বা উভয় হাত দিয়ে বসুন।
2. এক কাঁধের নিচে চাপা এবং আপনার মাথার বিপরীত দিকে আপনার মাথা ঢেকে দিন না যতক্ষণ না আপনি আপনার ঘাড়ে মৃদু চাপ অনুভব করেন।
3. 15 থেকে 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং তারপর শুরু হওয়া অবস্থানে ফিরে যান।
4. এই ধাপটি প্রতিটি দিকের তিন বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ঘাড় কার্ল দিয়ে হেড লিফ্ট

1. আপনার ঘন ঘন ঘন এবং আপনার ফুট স্থল উপর সমতল একটি পৃষ্ঠতল আপনার পিছনে মিথ্যা।
2. আপনার চিবুকটি আপনার বুকের মধ্যে টানুন এবং তলদেশে আপনার কাঁধের ফ্ল্যাট রেখে মাথার তিন ইঞ্চি উপরে আপনার মাথার উপরে উঠুন।
3. 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন।
4. পাঁচ বার পুনরাবৃত্তি করুন
5. আপনি এই ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়ার সময়, 20 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার মাথা আপ করার জন্য আপনার উপায় আপ চেষ্টা করুন।

হোম রেমিডিসিস

ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) ব্যথা রিলিভারস

ওটিসির ব্যথা রিলিভারগুলি গর্ভের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• অ্যাসপিরিন
• ibuprofen (অ্যাডভিল, ম্যাট্রিন)
• নাপ্রেক্সেন সোডিয়াম (আলেভ)
• অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলিনোল)

ওটিসির ব্যথা রিলিভারে প্রদাহজনিত হ্রাস দ্বারা পেশী টান ঘাড়ের ফাটল আপনি ঘনিষ্ঠভাবে ব্যবহার করার জন্য নির্বাচন ঔষধ ডোজ নির্দেশ অনুসরণ করুন অতিরিক্ত ব্যবহার করার সময় কিছু ওটিসির ব্যথা রিলিভার ক্ষতিকারক হতে পারে

আইস প্যাক

বরফ দীর্ঘ ব্যথা-মুক্তির চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে বরফ স্ফুলিপি জন্য একটি স্বল্পমেয়াদী ব্যথা রিলিভার হিসাবে কাজ করে, বিশেষ করে যখন ঘন ঘন ঘন্টা বা দিন ব্যবহার করেবরফের সঠিক ব্যথা-উপকারিতা বৈশিষ্ট্যগুলি স্পষ্ট নয়, তবে মনে হয় যে বরফ স্নায়ুর কার্যকরী হয়ে ওঠে এবং তাই মস্তিষ্কের স্পর্শগুলি তীব্রতা বা ঘাড়ের মধ্যেও ঘোরাঘুরি বন্ধ করে দিতে পারে।

ব্যাগের বরফ প্যাক বা বরফের কিউব সরাসরি চামড়ার উপর রাখা উচিত নয়। পরিবর্তে, একটি গামছা এর folds মধ্যে বরফ প্যাক বা বরফ ব্যাগ রাখুন একটি সময়ে সর্বোচ্চ 10 মিনিটের জন্য আবেদন করুন। আপনি একবার হিসাবে ঘন্টা হিসাবে প্রায়ই হিসাবে reapply পারেন।

একটি ঠান্ডা সংকোচন করা শিখুন »

ম্যাসেজ

ম্যাসেঞ্জ্ আরেকটি কার্যকর স্বল্পমেয়াদী ঘাড়ের ঘন ঘন ঘনত্বের চিকিৎসার জন্য। ঘাড়ের পেশী চাপ চাপানো এবং ত্রাণ উপশম করতে পারে, একটি ঘাড় আঠা সহজে। 2014 থেকে এক গবেষণায় দেখা গেছে যে এমনকি ছোট মাস্ক চিকিত্সাগুলি ঘাড় ব্যথা কমাতে পারে।

আপনার ঘাড়ের টাইট অংশে ধীরে ধীরে কিন্তু দৃঢ়ভাবে চাপ দিয়ে আপনি নিজের ম্যাসেজ দিতে পারেন এবং আপনার আঙ্গুল দিয়ে ছোট বৃত্ত তৈরি করতে পারেন। অথবা, একটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে এটি করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

কারন

ঘাড়ের ঘাটতি কারণ

ঘাড়ের আঠা জন্য অনেক সম্ভাব্য কারণ আছে। কিছু সাধারণ কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• একটি ভারী ব্যাগ দিয়ে এক কাঁধে ওজনে অনেক বেশি ভারি রাখা
• এক বা উভয় অস্ত্রের সাথে ভারী ভারী জিনিস বহন করে
• ঘনটিকে বর্ধিত সময়ের জন্য একটি অপ্রাকৃত অবস্থায় রাখা যেমন কাঁধ এবং কানের মধ্যবর্তী একটি ফাঁকা ফাঁকা ফাঁকা ফাঁক দিয়ে, অথবা আপনার ঘাড়টি অদ্ভুত অবস্থায় রাখলে
• সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস, একটি শর্ত যা মেরুদন্ডী দেহে পতন দ্বারা চিহ্নিত হয়
• মানসিক চাপ
• মাথা ব্যাথা
• সময় চাপা ব্যায়াম
• দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস (মাথা ঘুরিয়ে বা টলটানো)
• ডিহাইডারেশন

ঘন আন্ডারগ্রাজানের কম সাধারণ কিন্তু আরো গুরুতর কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• মেনিংজাইটিস, একটি গুরুতর সংক্রমণ যার ফলে মস্তিষ্কে এবং মেরুদন্ডে ফুলে যাওয়া সুগার <999 > স্পন্ডিলাইটিস অ্যানোকিলাইজেশান, একটি প্রদাহজনক অবস্থা যার ফলে মেরুদন্ডে কিছু মেরুদন্ডে
• সার্ভিকাল ডাইস্টিয়া, যা ক্যাস্টিকোলিস নামেও পরিচিত হয়, একটি অবস্থা যেখানে ঘাড়ের পেশী অনিচ্ছাকৃতভাবে আঁটসাঁট করে এবং একপাশে মাথার ঘনত্বকে
• মেরুদন্ডের স্তনোসিস, সংকীর্ণতা স্পা খোলা স্পেস মধ্যে 999> হরিনিয়েট ডিস্ক
• বিজ্ঞাপন
• যখন কল করতে হবে তখন 999> দুর্ঘটনা থেকে হোঁচট খায় বা
• দুর্ঘটনা একজন ডাক্তার
• আপনার ডাক্তারকে ডাকতে কখন
• ঘাড়ের আঠা কিছু কারণ অন্যের চেয়ে বেশি গুরুতর। সপ্তাহে একবার যদি আপনার লক্ষণগুলি ভাল না হয় তবে আপনার ডাক্তারকে সরাসরি ফোন করে নিশ্চিত করুন বা আপনার গলা ব্যথা আঘাত বা পতনের ফলাফল। আপনি যদি আপনার ঘাড় ব্যথা বা স্পাশ রাতে আপ রাখা যদি আপনার ডাক্তার কল করা উচিত।

যদি আপনি মেনিনজাইটিসের উপসর্গগুলি সম্মুখীন হন, তাহলে আপনাকে জরুরী চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শ নিতে হবে:

আকস্মিক উচ্চতর জ্বর এবং ঠাণ্ডা

মাথা ব্যথা

শক্ত ঘাড়

ত্বকের মতো বেগুনী এলাকায় তলির মতো চেহারা