দুঃস্বপ্ন: কারন, নির্ণয় এবং চিকিত্সা

দুঃস্বপ্ন স্বপ্ন যা ভীতিকর বা বিরক্তিকর। দুঃস্বপ্নের থিম ব্যক্তি থেকে পৃথক থেকে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, কিন্তু সাধারণ থিমগুলি পশ্চাদ্ধাবন, পতিত বা অনুভূত বা ফাঁদে আটকে থাকা অন্তর্ভুক্ত। আরও পড়ুন

দুঃস্বপ্ন স্বপ্ন যে ভীতিকর বা বিরক্তিকর হয়। দুঃস্বপ্নের থিম ব্যক্তি থেকে পৃথক থেকে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, কিন্তু সাধারণ থিমগুলি পশ্চাদ্ধাবন, পতিত বা অনুভূত বা ফাঁদে আটকে থাকা অন্তর্ভুক্ত। দুঃস্বপ্ন আপনি বিভিন্ন আবেগ বোধ করতে পারে, সহ:

রাগ,
দুঃখ
অপরাধবোধ
ভয়
উদ্বেগ

আপনি জেগে উঠার পরও এই আবেগ অনুভব করতে পারেন।

সব বয়সের মানুষই দুঃস্বপ্ন দেখায়। যাইহোক, শিশুদের মধ্যে দুঃস্বপ্নের তুলনায় অনেক বেশি, বিশেষ করে 10 বছরের কম বয়সী ছেলেমেয়েরা ছেলেদের তুলনায় মেয়েদের দুঃস্বপ্নের দ্বারা বিরক্ত হতে পারে। দুঃস্বপ্ন স্বাভাবিক বিকাশের একটি অংশ বলে মনে হচ্ছে, এবং পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) এর ক্ষেত্রে ছাড়াও সাধারণত তারা কোনও অন্তর্নিহিত চিকিত্সাগত অবস্থা বা মানসিক ব্যাধি লক্ষণ নয়।

যাইহোক, দুঃস্বপ্ন একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়াতে পারে যদি তারা আপনার ঘুমের প্যাটার্নটি বজায় থাকে এবং বাধা দেয়। এই দিন অনিদ্রা এবং অসুবিধা কার্যকরী হতে পারে। আপনার দুঃস্বপ্নের সাথে মোকাবিলা করতে সমস্যা হলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দুঃস্বপ্নের কারণগুলি

দুঃস্বপ্নগুলি বিভিন্ন কারণের দ্বারা চালিত হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

ভীতিকর চলচ্চিত্র, বই, বা ভিডিও গানগুলি
শুধু শয়নকালের আগে স্নেক করা
অসুস্থতা বা জ্বর
এন্টিডিপ্রেসেন্টস সহ ঔষধগুলি, মাদকদ্রব্য এবং বারিবিকিউরেটস
ওভার-দ্য-কাউন্টার ঘুমের উপকরণ
এলকোহল বা মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার
ঘুমের ওষুধ বা মস্তিষ্কে ব্যথা ঔষধ থেকে প্রত্যাহার
চাপ, উদ্বেগ, বা বিষণ্নতা
দুঃস্বপ্নের ব্যাধি, একটি ঘুম ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন
ঘুমের শ্বাসনালী দ্বারা চিহ্নিত অস্বাভাবিকতা, ঘুমের সময় শ্বাস শ্বাসরোধে বাধা হয়ে দাঁড়ায়
নালক্লোপসী, দিনে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন নিদ্রা বা ঘুমের আক্রমণ দ্বারা চিহ্নিত একটি ঘুমের ব্যাধি; PTSD, একটি উদ্বেগ ব্যাধি যে প্রায়ই একটি আঘাতমূলক ঘটনা সাক্ষী বা সম্মুখীন পরে যেমন ধর্ষণ বা হত্যা হিসাবে বিকাশ

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, দুঃস্বপ্নের মতো ঘুমের ঘুমের মতো নয়, এছাড়াও অ্যামম্বুলম্বুলি নামেও পরিচিত, যা একজনকে ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় হাঁটতে বাধা দেয়। তারা রাতের ভয়াবহতা থেকে ভিন্ন, এছাড়াও ঘুম আক্রমন হিসাবে পরিচিত। রাতে ভয়ঙ্কর শিশুরা এপিএসডের মাধ্যমে ঘুমায় এবং সাধারণত সকালের ঘটনাগুলি স্মরণ করে না। রাতের আগ্রাসনের সময় বিছানায় ঘুমের বা প্রস্রাব করার প্রবণতাও হতে পারে। একটি শিশু একটি বয়ঃসন্ধিকাল পৌঁছায় একবার নাইট terrors সাধারণত বন্ধ করুন। যাইহোক, কিছু প্রাপ্তবয়স্কদের রাতের আতঙ্ক থাকতে পারে এবং সীমিত স্বপ্নের স্মরণ থাকতে পারে, বিশেষত চাপের সময়।

দুঃস্বপ্ন নির্ণয় করা

বেশিরভাগ বাচ্চাদের এবং বয়স্কদের মাঝে মাঝে দুঃস্বপ্ন দেখা যায়। যাইহোক, আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করা উচিত যদি দুঃস্বপ্নের একটি বর্ধিত সময়ের মধ্যে থাকা হয়, আপনার ঘুমের ধরনগুলি ব্যাহত হয় এবং দিনের মধ্যে আপনার কার্যকারিতার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

আপনার ডাক্তার আপনাকে স্টিমুলান্টদের ব্যবহার সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে, যেমন ক্যাফিন, অ্যালকোহল, এবং কিছু নির্দিষ্ট অবৈধ ওষুধ। তারা আপনাকে কোনও প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ এবং আপনার বর্তমানে গ্রহণ করা সম্পূরকগুলি সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করবে। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে একটি নতুন ওষুধ আপনার দুঃস্বপ্নের প্ররোচনা করছে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি কোন বিকল্প চিকিত্সা আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।

দুঃস্বপ্ন নির্ণয় করার জন্য কোন নির্দিষ্ট পরীক্ষা নেই। যাইহোক, আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি ঘুমের অধ্যয়ন সহ্য করতে পরামর্শ দিতে পারে। একটি ঘুম গবেষনার সময়, আপনি একটি ল্যাবরেটরিতে রাতে ব্যয় করেন। সেন্সরগুলি বিভিন্ন ফাংশন নিরীক্ষণ করে:

হৃদস্পন্দন

মস্তিষ্কের তরঙ্গ
শ্বাস নেওয়া
রক্ত অক্সিজেনের মাত্রা
চোখের আন্দোলন
লেগ আন্দোলন
পেশী টান
যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করে যে আপনার দুঃস্বপ্ন একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার কারণে হতে পারে, যেমন PTSD বা উদ্বেগ, তারপর তারা অন্যান্য পরীক্ষা চালাতে পারে

দুঃস্বপ্নের সাথে আচরণ করা

সাধারণত দুঃস্বপ্নের জন্য চিকিত্সা প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, কোনো অন্তর্নিহিত চিকিৎসা বা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি সমাধান করা উচিত।

যদি আপনার দুঃস্বপ্ন PTSD এর ফলস্বরূপ ঘটছে, তবে আপনার ডাক্তার রক্তচাপের ঔষধ prazosin লিখে দিতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এই ওষুধটি PTSD- এর সাথে সম্পর্কিত দুঃস্বপ্নকে সাহায্য করে।

নিম্নোক্ত শর্তগুলির মধ্যে যদি আপনার দুঃস্বপ্নের সৃষ্টি হয় তাহলে আপনার ডাক্তার পরামর্শ বা চাপ কমানোর কৌশলগুলি সুপারিশ করতে পারেন:

উদ্বেগ

বিষণ্নতা
চাপ
বিরল ক্ষেত্রে, ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য ঔষধের পরামর্শ দেওয়া হতে পারে ।

দুঃস্বপ্ন সম্পর্কে কি করতে হবে

লাইফস্টাইল পরিবর্তন আপনার দুঃস্বপ্নের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি চেষ্টা করতে পারেন:

প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার ব্যায়াম করা

মদ এবং ক্যাফিনের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে আপনি
ট্রানকিউইলেজারগুলি এড়িয়ে যান
অবসর সময়ে যাওয়ার আগে সুবিধার কৌশলগুলি যেমন যোগব্যায়াম বা ধ্যান করা,
প্রতি রাতে একই সময়ে বিছানায় গিয়ে এবং সকালের একই সময়ে উঠতে ঘুমের প্যাটার্ন স্থাপন করা
আপনার সন্তানের ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন থাকলে, তাদের দুঃস্বপ্ন সম্পর্কে কথা বলার জন্য উত্সাহিত করুন। ব্যাখ্যা যে দুঃস্বপ্ন তাদের আঘাত করতে পারে না। অন্যান্য কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

আপনার সন্তানের জন্য একটি শয়নকালের রুটিন তৈরি করা, প্রতিটি রাতের একই ঘুমের সময়

আপনার শিশুর গভীর শ্বাসের ব্যায়ামের সাথে শ্বাসকষ্টে সাহায্য করা
আপনার সন্তানের দুঃস্বপ্নের শেষ পুনর্লিখন
আপনার সন্তানের দুঃস্বপ্ন থেকে অক্ষরের সাথে কথা বলুন
আপনার শিশু একটি স্বপ্ন জার্নাল রাখুন
আপনার সন্তানের ভরাট প্রাণী, কম্বল, বা অন্যান্য আইটেম রাতের জন্য সান্ত্বনা প্রদান করে
রাতের বেলা ব্যবহার করে এবং রাতে শোবার ঘরের দরজা খোলা < অ্যান পিথ্র্যাঞ্জেলো দ্বারা লিখিত
টিমোথি জে লেগ, পিএইচডি, পিএমএএনএপি-বিসিএইচডি ২013 সালের ২3 শে ফেব্রুয়ারি, ২006 তারিখে পর্যালোচনা করেছেন।

নিবন্ধের সূত্র:

দুঃস্বপ্নের বিষয়ে সাধারণ প্রশ্ন।(এন ডি।) // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে asdreams। সংস্থা / nightma। htm

মেয়ো ক্লিনিক (2012, মার্চ 5)। মেয়ো ক্লিনিক পর্যালোচনা: রক্তচাপ PTSD দিয়ে সম্পর্কিত দুঃস্বপ্নের চিকিত্সার জন্য কার্যকর ড্রাগ। [প্রেস রিলিজ]

// www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে মায়ো ক্লিনিক. সংস্থা / news2012-প্রথম / 6732। html মেয়ো ক্লিনিক স্টাফ। (2014, আগস্ট 9) নাইটমারে ব্যাধি // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে মায়ো ক্লিনিক. কম / স্বাস্থ্য / দুঃস্বপ্ন / DS01010 মেয়ো ক্লিনিক স্টাফ। (2014, আগস্ট 12)। ঘুম ঘুমের (রাতের ভীতি): লক্ষণগুলি // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে মায়ো ক্লিনিক. কম / স্বাস্থ্য / রাতের সন্ত্রাসগুলির / ds01016 / dsection = উপসর্গ
দুঃস্বপ্ন। (2013, জুলাই)। // kidshealth থেকে উদ্ধার করা হয়েছে সংস্থা / bn / কিডস / দুঃস্বপ্ন। html #
এই পাতাটি কি সহায়ক ছিল? হ্যাঁ না
ইমেইল

মুদ্রণ করুন