পার্শ্বিক পায়ে ব্যথা: কার্যাবলী, চিকিত্সা, প্রতিরোধ ও আরও

পার্শ্বিক পা ব্যথা কি?

আপনার পায়ের বাইরের প্রান্তে পায়ে ব্যথা হয়। এটি স্থায়ী, হাঁটা, বা বেদনাদায়ক চলতে পারে। অনেক কিছু পার্শ্বিক পট ব্যথা হতে পারে, জন্মের অনেকগুলি ডিপ্রেশন থেকে ব্যায়াম করা থেকে।

যতক্ষন না আপনি মূল কারণটি বের করে ফেলেন, ততক্ষণ পর্যন্ত আপনার পাদদেশে কোনও অতিরিক্ত আঘাতের ফলে এড়ানো সম্ভব নয়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

স্ট্রেস ফ্র্যাকচার

স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, যেটি হ'ল হেয়ারলাইন ফ্র্যাকচার বলা হয়, যখন আপনি আপনার হাড়ে ক্ষতিকারক ক্ষত বা অতিরিক্ত ব্যবহার বা পুনরাবৃত্তিমূলক গতি থেকে বের হয়ে আসেন। এই নিয়মিত ফ্র্যাকচার থেকে ভিন্ন, যা একটি একক আঘাত দ্বারা সৃষ্ট হয়। তীব্র ব্যায়াম বা খেলাধুলা যেখানে আপনার পা ঘন ঘন স্থল, যেমন বাস্কেটবল বা টেনিস হিসাবে খেলা, স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হতে পারে

চাপের ভঙ্গিতে ব্যথা সাধারণত হয় যখন আপনি আপনার পাদদেশ উপর চাপ করা। স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নির্ণয় করার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনার পাদদেশের বাইরের চাপ প্রয়োগ করবে এবং আপনাকে এটি জিজ্ঞাসা করবে যদি এটি ব্যাথা করে। তারা আপনার পায়ে ভাল চেহারা পেতে ইমেজিং পরীক্ষা ব্যবহার করতে পারে। এই পরীক্ষাগুলি অন্তর্ভুক্ত:

এমআরআই স্ক্যান
সিটি স্ক্যান
এক্স-রে
হাড় স্ক্যান

যদিও কিছু স্ট্র্যাশন ফ্র্যাকচার সার্জারি প্রয়োজন, তবে ছয় থেকে আট সপ্তাহের মধ্যে তাদের বেশিরভাগই সুস্থ হয়। এই সময়, আপনি আপনার পাদদেশ বিশ্রাম এবং এটি উপর চাপ নির্বাণ এড়ানোর প্রয়োজন হবে। আপনার ডাক্তার আপনার পাদদেশ চাপ চাপ কমাতে crutches, জুতো ঢালাই, বা একটি বাঁক ব্যবহার করে সুপারিশ করতে পারে।

চাপ হ্রাস পাওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে:

ব্যায়ামের আগে উষ্ণ করুন
ধীরে ধীরে নতুন শারীরিক কার্যকলাপ বা ক্রীড়া মধ্যে আরাম।
নিশ্চিত করুন আপনার জুতা খুব টাইট না।
নিশ্চিত করুন যে আপনার জুতা যথেষ্ট সমর্থন সরবরাহ করে, বিশেষ করে যদি আপনার ফ্ল্যাট ফুট থাকে।

ঘনক্ষেত্র সিন্ড্রোম

ঘনক্ষেত্র আপনার পায়ের বাইরের প্রান্তের মাঝখানে একটি ঘনক্ষেত্রের আকৃতির হাড়। এটি স্থায়িত্ব প্রদান করে এবং আপনার গোড়ালি আপনার পায়ের সংযোগ। ঘনক্ষেত্র সিন্ড্রোম ঘটে যখন আপনি ঘনক্ষেত্র বা ঘন ঘন আপনার ঘনক্ষেত্র হাড়ের চারপাশে আঘাত বা স্থানচ্যুত হয়।

ঘনক্ষেত্র সিনড্রোম আপনার পাদদেশের প্রান্ত বরাবর ব্যথা, দুর্বলতা, এবং মৃদুতা কারণ। আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর দাঁড়িয়ে বা বাইরের দিকে আপনার পায়ের খিলান twist যখন ব্যথা সাধারণত তীক্ষ্ণ। আপনি হাঁটতে বা দাঁড়ানো যখন ব্যথা আপনার পাদদেশ বাকি ছড়িয়ে হতে পারে।

অতিরিক্ত ব্যবহার ঘনক্ষেত্র সিনড্রোমের প্রধান কারণ। এটি আপনার ফুট জড়িত যে ব্যায়াম মধ্যে নিজেকে যথেষ্ট পুনরুদ্ধারের সময় দেওয়া অন্তর্ভুক্ত না। Cuboid সিন্ড্রোম এছাড়াও দ্বারা হতে পারে:

আঁট জুতা পরা
একটি কাছাকাছি যুগ্ম spraining
অস্থির হচ্ছে

আপনার ডাক্তার সাধারণত আপনার পাদদেশ পরীক্ষা করে এবং ব্যথা জন্য চেক করার চাপ প্রয়োগ করে ঘনক্ষেত্র সিনড্রোম নির্ণয় করতে পারেন তারা সিউ স্ক্যান, এক্স-রে এবং এমআরআই স্ক্যান ব্যবহার করতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য যে আঘাত আপনার ঘনক্ষেত্র হাড়ের কাছাকাছি।

ঘনক্ষেত্র সিনড্রোমকে সাধারণত ছয় থেকে আট সপ্তাহ বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। যদি আপনার ঘনক্ষেত্র এবং গোড়ালি হাড়ের মধ্যে মিলিত হয়, তবে আপনাকে শারীরিক থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে।

ব্যায়াম করার পূর্বে আপনার পা ও পায়ের প্রসারিত করে আপনি ঘনক্ষেত্র সিনড্রোম প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারেন। কাস্টম জুতো ঢালাই আচ্ছাদন আপনার ঘনক্ষেত্র হাড় জন্য অতিরিক্ত সমর্থন প্রদান করতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

পেরোনিয়াল টেনডোনাইটিস

পেরোনিয়াল টেন্ডোনাাইটস

আপনার ফুসফুসটি আপনার বাছুরের পেছন থেকে, আপনার গোড়ালির বাইরের প্রান্তে, আপনার সামান্য এবং বড় পায়ের আঙ্গুলের তলায় চলে। পেরোনীয় টেনোনাইটিস যখন এই টনসিলগুলি ফুলে যায় বা স্নায়ুতিত হয়। ওভারউইউস বা গোড়ালি আঘাতের কারণে এই উভয় কারণ হতে পারে।

পেরোনাল টেনডাইটিসের রোগের উপসর্গগুলির মধ্যে ব্যথা, দুর্বলতা, ফুলে যাওয়া, এবং আপনার বাইরের গোড়ালির নিচেই নীচের বা উষ্ণতা রয়েছে। আপনি এলাকায় একটি popping সংবেদন বোধ করতে পারে।

প্যারোনাল টেনডাইটিসটি চিকিত্সা করা হয় তা নির্ভর করে তন্দুর ছিদ্র বা কেবল স্নায়ু। যদি টুকরো টুকরো টুকরো হয়ে যায়, তাহলে আপনাকে তাদের মেরামত করার জন্য সার্জারির প্রয়োজন হবে।

প্রদাহ দ্বারা প্রদত্ত পেরোনীয় টেননিটিটি সাধারণত ব্যথাটি পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য অঘোষিত অ্যান্টি-প্রদাহী ড্রাগ (এনএসএআইডি) দিয়ে চিকিত্সা করা হয়।

ত্বক ছড়ায় বা ত্বক হয় কিনা, আপনার ছয় থেকে আট সপ্তাহ পর্যন্ত আপনার পা বিশ্রামের প্রয়োজন হবে। আপনি একটি splint বা নিক্ষেপ পরতে প্রয়োজন হতে পারে, বিশেষ করে সার্জারি পরে।

শারীরিক থেরাপি আপনার পাদদেশ গতির গতি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। স্ট্রাকটিং এছাড়াও আপনার peroneal পেশী এবং tendons দৃঢ় সাহায্য এবং পেরোনীয় tendonitis প্রতিরোধ করতে পারে। এখানে বাড়িতে চারটি প্রসারিত আছে।

আর্থ্রাইটিস

আর্থ্রাইটিস তখন সংঘটিত হয় যখন আপনার জয়েন্টের টিস্যুগুলি স্নায়ু হয়। অস্টিওআর্থারাইটিস (ওএ) ইন, বয়স এবং পুরানো আঘাতের থেকে প্রদাহ ফলাফল। রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) আপনার ইমিউন সিস্টেমের কারণে প্রদাহ সৃষ্টি করে।

আপনার পায়ের অনেক অংশ আছে, আপনার পায়ের বাইরের প্রান্তগুলি সহ। এই সংমিশ্রণে বাতের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

ব্যথা
ফুলে যাওয়া
লালভাব
কঠোরতা
একটি পপিং বা খিঁচুনি শব্দ

OA এবং RA উভয়ের জন্য বেশ কিছু চিকিত্সা বিকল্প রয়েছে:

NSAIDs প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
একটি কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন প্রভাবিত যুগ্মের কাছাকাছি সুস্থ ও ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
শারীরিক থেরাপির সাহায্য করতে পারে যদি আপনার বাইরের গোড়ালিতে ক্লান্তি আপনার পাদদেশটিকে সরানো কঠিন করে তোলে।
বিরল ক্ষেত্রে, আপনি একটি ধৃত ডাউন যুগ্ম মেরামত করতে অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হতে পারে।

যদিও বাতের মাঝে মাঝে অযোগ্য হয়, আপনি OA এবং RA উভয়েরই ঝুঁকির দ্বারা:

ধূমপান না করা
সুস্থ ওজন বজায় রাখার জন্য
সহায়ক জুতা বা ঢালাই করে ফেলার

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

মুখোমুখি গোড়ালি

ঘূর্ণন ঘনত্ব

একটি পাকান ঘূর্ণি সাধারণত একটি উল্টো পাল্লা বোঝায়। এই ধরনের মশলা যখন আপনার পায়ের গোড়ালি অধীনে আপনার পাদদেশ রোলস ঘটবে এটি আপনার গোড়ালি বাইরে প্রস্রাব এবং ligaments এমনকি ছিপি করতে পারেন।

স্প্লিডেড গোড়ালি এর উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

ব্যথা
ফুলে যাওয়া
কোমলতা
আপনার গোড়ালি ঘেউ ঘেউ ঘেউ

আপনি খেলাধুলা, চলমান বা হাঁটা চলাকালীন আপনার গোড়ালি কেটে ফেলতে পারেন।কিছু লোক তাদের পায়ের গোড়ালি ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে দেয় যা তাদের পায়ের গঠন বা সূর্যের কারণে, যা আপনার পায়ের বাইরের প্রান্তে হাঁটা বোঝায়। আপনি অতীতের গোড়ালি থেকে গুরুতরভাবে আহত হলে, আপনি আপনার গোড়ালি মোচনের সম্ভাবনা বেশি।

এটি একটি সাধারণ আঘাত যা আপনার ডাক্তার সাধারণত আপনার গোড়ালি পরীক্ষা দ্বারা নির্ণয় করা যায়। কোনও ভাঙা হাড় নেই তা নিশ্চিত করার জন্য তারা এক্স-রেও করতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী মোচড়ের সহ বেশিরভাগ মোচড়ের গোড়ালি, যদি অস্ত্রোপচার না হয় তবে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না। এটি আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ করার জন্য ছয় থেকে আট সপ্তাহের জন্য আপনার গোড়ালি বিশ্রাম করতে হবে।

শারীরিক থেরাপি এছাড়াও আপনার গোড়ালি শক্তিশালীকরণ এবং অন্য আঘাত এড়াতে সাহায্য করতে পারে। অলসতা নিরাময় করার জন্য অপেক্ষা করার সময়, আপনি ব্যথা নিয়ে সাহায্য করতে NSAIDs নিতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

টারসেল জোট

টারসাল জোট একটি শর্ত যা আপনার পিসির পিছনের কাছাকাছি টর্সার হাড় সঠিকভাবে সংযুক্ত নয়। মানুষ এই অবস্থার সাথে জন্ম হয়, কিন্তু সাধারণত তাদের কিশোর বছর পর্যন্ত উপসর্গ নেই।

টর্সেল জোটের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

আপনার পায়ের মধ্যে ক্লান্তি এবং ব্যথা, বিশেষত পিছনে এবং পার্শ্বের কাছাকাছি, যা অনেক শারীরিক কার্যকলাপের পর তীব্র বোধ করে।
ফ্ল্যাট ফুট থাকা
ব্যায়াম

নির্ণয় করার জন্য আপনার ডাক্তার সম্ভবত এক্স-রে এবং সিটি স্ক্যান ব্যবহার করবেন। যদিও tarsal জোটের কিছু ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়, তবে অধিকাংশই সহজেই এর সাথে পরিচালিত হতে পারে:

আপনার টিসারাল হাড়কে সমর্থন করার জন্য জুতো ঢোকানো
শারীরিক থেরাপি আপনার পাদদেশকে শক্তিশালী করতে
স্টেরয়েড ইনজেকশন বা ব্যথা উপশম করতে NSAIDs
অস্থায়ী আপনার প্যাটার্নকে স্থিতিশীল করার জন্য কাস্টিং এবং বুট

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

সাধারণ টিপস

পার্শ্বিক পাদদেশের ব্যথা উপশম করতে কিভাবে

ব্যথা কিসের কারণ ব্যতীত, কিছু কিছু আছে যা আপনি ব্যথা কমাতে পারেন। সবচেয়ে সাধারণ বিকল্পগুলি রাইস পদ্ধতির অংশ, যার মধ্যে রয়েছে:

R পাদদেশটির অনুকরণ
আমি একবারে ২0 মিনিটের জন্য আচ্ছাদিত ঠান্ডা প্যাকগুলি দিয়ে পাদদেশটি ঘন ঘন।
সি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ পরা দ্বারা আপনার পা ommosting।
ই ফুসকুড়ি কমাতে আপনার হৃদয়ের উপরে আপনার পাদদেশকে উঁচু করে।

আপনার পাদদেশের বাইরের ব্যথা দূর করার অন্য টিপগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

আরামদায়ক, সহায়ক জুতা পরা
ব্যায়াম করার জন্য কমপক্ষে 10 মিনিট আগে আপনার পা ও পা ছড়ান
ক্রস-ট্রেনিং বা আপনার সুইচিং ব্যায়ামের রুটিন, আপনার ফুট একটি বিরতি দিতে

আউটলুক

গ্রহণ করুন

পার্শ্বিক পায়ে ব্যথা সাধারণ, বিশেষ করে যারা নিয়মিত ব্যায়াম বা খেলাধুলা খেলা হয়। যদি আপনি আপনার পাদদেশ বাইরে ব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন, আপনার পা কয়েক দিন বিশ্রাম দিতে চেষ্টা করুন যদি ব্যথা না যায়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে এটি কি কি ঘটছে তা বের করতে এবং আরও গুরুতর আঘাতের থেকে রক্ষা করতে দেখুন।