ক্ষতিকারক কলাইটিস: একটি খাবার পরিকল্পনা তৈরি করুন

কিভাবে একটি সুস্থ খাদ্য তৈরি করতে শিখুন

আপনার যদি আলসারেটিক কোলাইটিস (ইউসি) থাকে, তবে আপনি হয়ত ভাবতে পারেন এটি আপনার খাদ্যের জন্য কী মানে। খাবার জীবিত একটি কেন্দ্রীয় অংশ, পুষ্টি সঙ্গে আপনার শরীরের উপলব্ধ করা হয়, এবং মানুষ একসাথে আনা।

যদি আপনার ইউসি হয়, তাহলে সুষম সুষম খাদ্য খাওয়া অপরিহার্য। আপনি সব খাদ্য গোষ্ঠী থেকে যথেষ্ট খাবার খাওয়া প্রয়োজন। এই গ্রুপগুলি ফল, শাকসবজি, শস্য, দুগ্ধ এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করে। আপনি আপনার খাদ্যতে কিছু সুস্থ চর্বি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যেমন জলপাই তেল হিসাবে

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

খাদ্য এবং ইউসি

খাদ্য এবং ক্ষতিকারক কোলাইটিস মধ্যে সম্পর্ক

খাদ্য এবং ইউসি একটি শক্তিশালী সংযোগ আছে। আপনার খাওয়া খাবারগুলি UC বিকাশের কারণ হয় না, তবে তারা আপনার UC উপসর্গগুলি প্রভাবিত করতে পারে।

যখন আপনার লক্ষণগুলি উজ্জ্বল হয়, তখন নির্দিষ্ট খাবার তাদের বৃদ্ধি করতে পারে। যখন আপনার লক্ষণগুলি ক্ষমা করা হয়, তখন আপনি আপনার স্বাভাবিক খাদ্য ফেরত পেতে পারেন এবং এমন খাবার উপভোগ করতে পারেন যা আপনি সাধারণত একটি বিস্তারণের সময় এড়িয়ে চলেন। আপনি যা খেতে এবং এড়ানোর জন্য যা খাবার শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে ভাল খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে, আপনার খাবার উপভোগ করতে এবং ভাল বোধ করতে পারে।

জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারে

এক-আকারের-ফিট-এর সমস্ত পদ্ধতি বিদ্যমান নেই

কোনও একক খাদ্য পরিকল্পনা নেই যেটি ইউসি সহ সকলের জন্য কাজ করে। আপনার শরীরের উপর বিভিন্ন খাবারের প্রভাবগুলি আপনাকে প্রভাবিত করতে হবে।

মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে জিনিসগুলি পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যে খাবারগুলি আগে সহ্য করতে পারেন তার সাথে সমস্যাগুলি শুরু করতে পারেন, অথবা আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনি এখন এমন সমস্যাগুলি উপভোগ করতে পারেন যা একবার সমস্যাগ্রস্থ ছিল।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানবিজ্ঞান

ছোট খাবার

ছোট খাবার খাও

আপনি ইউসি নির্ণয়ের আগে, আপনি প্রতিদিন দুই বা তিনটি বড় খাবার খেতে পারতেন। যে আপনার অন্ত্রের জন্য হ্যান্ডেল জন্য কাজ অনেক কাজ।

কয়েকটি বড় খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, সারা দিনে সমানভাবে পাঁচ বা ছয়টি ছোট খাবার খেতে চেষ্টা করুন। এটি আপনার খাওয়ার খাদ্য হজম করতে আপনার অন্ত্রের সময় দেবে। এটি আপনার উপসর্গ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।

ক্যালোরি এবং পুষ্টি

আপনার ক্যালোরি এবং পুষ্টি গণনা করুন

সময়ের সাথে সাথে, ইউসি আপনার খাদ্য থেকে আপনার খাদ্য থেকে ক্যালোরি এবং পুষ্টি শোষণ করতে এটি কঠিন করে তুলতে পারে। এই অপুষ্টিতে ও ওজন হ্রাস হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনার লক্ষণগুলি ছড়িয়ে পড়ে।

যদি একটি বিস্তারণ সাধারণত আপনার ওজন হ্রাস করে দেয়, তবে আপনাকে আপনার ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে। এটি আপনার শরীরের প্রয়োজন শক্তি পেতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি মাল্টিভিটামিন নিতে বা সাবধানে আপনি খাওয়া খাবার পুষ্টি স্তর নিরীক্ষণ করতে হবে। এটি আপনার শরীরের দৈনিক চাহিদা পূরণের জন্য যথেষ্ট ক্যালোরি, ভিটামিন এবং খনিজ পেতে সাহায্য করবে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

লবণ এবং চর্বি ভোজন

আপনার লবণ এবং চর্বি খাওয়া দেখুন

আপনি অনেক বেশি সোডিয়াম খেতে হলে ইউসি আচরণ করতে ব্যবহৃত কিছু ঔষধ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারেউদাহরণস্বরূপ, তারা সোড এবং bloating হতে পারে।

যদি আপনি ইউসি চিকিত্সা করার জন্য কর্টিকোস্টেরোড ড্রাগ ব্যবহার করছেন, তাহলে আপনার ডাক্তার বা ডায়ালাইসিস আপনাকে জল ধরে রাখার প্রতিরোধে সাহায্য করতে একটি নিম্ন-লবণের খাদ্য খেতে উৎসাহিত করতে পারে। তারা একটি কম চর্বি খাদ্য সুপারিশ করতে পারে, বিশেষ করে একটি বিস্তারণ সময়। যখন আপনার লক্ষণগুলি বিস্তৃত হয়, গ্লাসযুক্ত, জালের মতো খাবারগুলি গ্যাস, ফুসফুস এবং ডায়রিয়া হতে পারে চর্বি এর বড় ডোজ এড়ানো জটিল জটিলতা আপনার ঝুঁকি কমাতে পারে।

বিজ্ঞাপন

ডেইরি

দুগ্ধে কাটা কাটা

ইউসি সহ অনেকেই ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতাও রয়েছে। যখন আপনি দুধ খাবেন তখন ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা ডায়রিয়া, গ্যাস এবং পেটে ব্যথা হতে পারে আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন, তাহলে দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি এড়িয়ে চলা উচিত।

যদি আপনি এমন খাবার খেতে থাকেন যা ডেইরী থাকে বা আপনি এগুলি এড়িয়ে চলা পছন্দ করেন তবে আপনি যখন তাদের খাওয়াবেন তখন একটি ল্যাকটেজ এনজাইম পণ্য গ্রহণ করুন। এই আপনার শরীরের দুধ চিনি ভাঙ্গাতে সাহায্য করতে পারেন, বা ল্যাকটোজ, তারা অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কারণ ছাড়া আছে। এই পণ্য আপনার জন্য সঠিক হতে পারে তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ফাইবার

ফাইবার দেখা

শস্য, শাকসবজি এবং ফলের মতো ফাইবার-সমৃদ্ধ খাদ্যগুলি একটি সুষম খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তবে অত্যধিক ফাইবার খাওয়ানোর ফলে অন্ত্রবৃদ্ধি হতে পারে এবং UC সহ কিছু লোকের জন্য লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তুলুন। ফাইবার আপনার বোঁটাতে প্রচুর পরিমাণে যোগ করে, যা আপনার অন্ত্রের আন্দোলনের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করতে পারে।

আপনার ডায়াবেটিসকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার খাদ্যে কতটা ফাইবার আপনাকে পেতে হবে। আপনি ফল এবং সবজি তৈরি কিভাবে পরিবর্তিত হতে পারে তাদের হজম করতে সহজ করতে পারেন। তাদের কাঁচা খাওয়ার পরিবর্তে, উঁচু, বাষ্পীভবন, বা বেকিংয়ের চেষ্টা করুন।

খাদ্য ডায়েরি

একটি খাদ্য ডায়েরি শুরু করুন

বিভিন্ন খাবারগুলি আপনাকে প্রভাবিত করে কিভাবে শিখতে সবচেয়ে ভাল উপায় একটি খাদ্য ডায়েরি রাখা। প্রতিটি দিন, আপনার খাবার, খাবার এবং আপনি যা পান তা রেকর্ড করুন। তারপর, অনুসরণ যে কোনো উপসর্গ রেকর্ড

আপনার ডায়রিটি আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিয়ানের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য নিন। আপনি খাওয়া খাবার এবং আপনি উপসর্গের অভিজ্ঞতা মধ্যে সম্ভাব্য সংযোগ সম্পর্কে কথা বলা। তারা যে উপসর্গ আরম্ভ হতে বলে মনে হয় যে খাদ্য নিষ্কাশন করতে আপনি উত্সাহিত করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি শিখতে পারেন কোন খাবারগুলি আপনার ইউসি উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে এবং তাদের সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যাবে

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

নীচের লাইন

আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি প্ল্যান তৈরি করুন

যদি আপনার ইউসি থাকে, তাহলে খাদ্যতালিকাগত পছন্দগুলি একটি বড় পার্থক্য করতে পারে। পুষ্টি বিশেষ গুরুত্ব বহন করে, বিশেষ করে যেহেতু রোগ আপনার শরীরের জন্য এটি ক্যালোরি এবং পুষ্টি শুষে কঠিন করতে পারেন। পুষ্টি-সমৃদ্ধ খাবার পছন্দ করা গুরুত্বপূর্ণ।

ট্রিগার খাদ্য এড়িয়ে চলুন এছাড়াও কী কী। তারা আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। তারা আপনার শরীরের সঠিক পরিমাণে ক্যালরি ও পুষ্টিকর খাবার থেকে আপনার খাওয়া থেকেও আপনার দেহকে রাখতে পারে।

মাইসে নতুন গবেষণা দেখায় যে লেসিথিন, পলিসারব্যাট এবং মুর মত প্রক্রিয়াজাত খাবারের এমজিলাইফারগুলি অন্ত্রের শ্বাস-প্রশ্বাসের আঙ্গুলকে দুর্বল করে দেয় এবং ব্যাকটেরিয়াটি অস্বাভাবিকভাবে পরিবর্তন করে। এটি সম্ভাব্য আরো আণবিক প্রদাহ, অগ্ন্যুত্পাত, এবং উপসর্গ হতে পারে। মানুষের মধ্যে এই ফলাফলগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন, কিন্তু গবেষণার ফলাফলগুলি প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগীদের জন্য যথেষ্ট বলিষ্ঠ হয় যাতে তারা কত পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবার খায় তা বিবেচনা করে।

এই কারণগুলির জন্য এবং আরো অনেক কিছু, একটি সুষম সুষম খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার উপসর্গ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে এবং UC থেকে জটিলতাগুলির ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।