আপনার নিজের ভাল জন্য খুব ব্যস্ত?

"আমি এত ব্যস্ত। "

এই শব্দগুলি আমরা সম্ভবত সব শুনেছি বা খুব প্রায়ই বলে।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

কাজ, স্বেচ্ছাসেবক, বাচ্চাদের বা পিতামাতার জন্য পরিচর্যা, কাজকর্ম চালানো, সামাজিককরণ, টুইট করা এবং পছন্দ করা, তালিকাটি চলতে থাকে এবং

কিন্তু আমরা কি সত্যিই তা সব করতে পারি বা আমরা কিছুটা ব্যস্ততার অজুহাতে আকৃষ্ট হয়েছি?

আজ আমাদের জীবনে শাসন করা থিম যথেষ্ট সময় এবং ক্লান্ত হচ্ছে না। আমরা overbooked, overworked, এবং overwhelmed করছি। ক্যাথলিন হল, স্ট্রেস ইনস্টিটিউট এবং মাইন্ডফুল লিভিং নেটওয়ার্ক

স্ট্রেস বিশেষজ্ঞ ক্যাথলিন হল, স্ট্রেস ইনস্টিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা এবং মাইন্ডফুল লিভিং নেটওয়ার্কের প্রতিষ্ঠাতা হেলথলিনকে বলেন, "আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এমন দীর্ঘস্থায়ী চাপের অন্তর্গত ব্যস্ততা মাস্কের আমাদের আসক্তি, স্বাস্থ্যগতভাবে স্বাবলম্বী।" "আজ আমাদের জীবনে শাসন করা থিম যথেষ্ট সময় না এবং ক্লান্ত হচ্ছে না।

বিজ্ঞাপন

আমরা overbooked করছি, overworked, এবং overwhelmed। আমরা যা করতে পারি তা করা আমাদের দিনগুলি এবং ভারসাম্য বজায় রাখার, চাপ কমানো, এবং আমাদের আত্মাকে ভোজন করার প্রশ্ন করার ধারণা খুঁজে বের করার ধারণাটি পূরণ করে। "

আমাদের সময় খাওয়ার পাশাপাশি, এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। ক্রনিক চাপ বিষণ্নতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, এবং অন্যান্য গুরুতর অসুখে সংযুক্ত করা হয়।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

তাই আমাদের জীবনকে এতটুকু সরিয়ে দেয়ার জন্য আমাদের ইচ্ছার পিছনে কী আছে?

আরও পড়ুন: টেকনোলজী মিলিয়নয়দের জন্য একটি দীর্ঘকালীন ব্যথা তৈরি করছে? »

প্রযুক্তি আমাদেরকে ওভারড্রাইভের মধ্যে রাখে

প্রযুক্তি উপস্থাপনাগুলি আমাদেরকে আরও কিছু করতে এবং আমাদের আরও শিখতে পরিচালিত করতে পারে এমন একই সুযোগগুলি" ক্রেজি ব্যাসি: বর্ধিত, ওভারবুকেড, এবং সম্পর্কে লেখক, ডাঃ এডওয়ার্ড হলোওয়েল বলেন। স্ন্যাপ! "

"ইলেকট্রনিক্স আমাদের জীবনকে একটি টর্চো-চার্জ চালু করেছে এবং আমরা এটিকে অভ্যস্ত করছি," হোললোয়েল হেলথলিনকে বলে। "আরো অনেক কিছু মানুষ 'হ্যাঁ' বলতে পারেন এবং আমরা আমাদের নিজস্ব উত্সাহের শিকার হয়েছি। "

সেল ফোন, টেক্সটিং, টুইটিং, ফেসবুকে ব্রাউজিং এবং অন্যান্য সোশ্যাল মিডিয়ার সাইটগুলিতে ইমেলিং, কথা বলা, আমাদের যা যা প্রয়োজন তা থেকে সময় লাগে যে সব ব্যস্ত হচ্ছে অনুভূতি যোগ করা, Hallowell বলেন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান ইলেকট্রনিক্স আমাদের জীবনের একটি টার্বো চার্জ চালু করেছে এবং আমরা এটি অভ্যস্ত করছি। ডাঃ এডওয়ার্ড হালোওয়েল, সাইকিয়াট্রিস্টের

হল সম্মত এবং যোগ করে যে আমরা প্রযুক্তি প্রতি একটি প্রতিক্রিয়াও উপভোগ করতে পারি।

"আমরা এর সাথে প্রেমে পড়েছি, কিন্তু আমরা এটির মালিকানাও অনুভব করি। প্রযুক্তিটি আমাদের জীবনকে সহজ করতে চেয়েছিল যাতে আমরা যা করতে চাই তা করার জন্য আরো বেশি সময় লাগতে পারে, তবে এটি আমাদের আরও বেশি করে দেয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা তৈরি করেছে "।

এটি আমাদের সার্কডিয়ান তালের সাথেও জড়িয়ে রয়েছে।

বিজ্ঞাপন

"বলুন আমাদের দেহগুলি গাড়ি এবং তারা একটি স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেমের নিখুঁত ব্যালেন্সের জন্য 55 মাইল প্রতি ঘন্টায় যেতে হবে, কিন্তু আমাদের অধিকাংশই 90 থেকে 110 পর্যন্ত চলে যাচ্ছে।প্রযুক্তিটি যেমন মেগাবাইট থেকে গিগাবাইট পর্যন্ত যায়, তেমন কোন প্রকারের ঘটনা আমরা মনে করি যে আমরা একই। "হোল বলেন।

তিনি যোগ করেন যে প্রযুক্তিগুলি এমন অপ্রীতিকর বিষয় বা সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য ব্যস্ত উদ্দেশ্যগুলি ফিড করে যা আপনি মুখোমুখি করতে চান না।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

"হয়তো আপনি বেদনাদায়ক বিয়েতে আছেন, বা অর্থের সমস্যা আছে, বা একটি শিশু আছেন যিনি সংগ্রাম করছেন, অথবা একটি বেদনাদায়ক অতীতের ভুলে যাওয়া উচিত"। "মিলিয়ন বিষয়গুলির জন্য স্বেচ্ছাসেবক বা কাজ করা বা সামাজিক মিডিয়া ব্রাউজ করা আপনার জীবনের বাস্তবতা থেকে একটি ডাইভারশন হয়ে ওঠে একবার আপনি ধীর নিচে, আপনি এই সব বিষয় সম্মুখীন আছে। "

আরও পড়ুন: স্ট্রেস এবং চিন্তাধারা সম্পর্কে তথ্য পান»

আমেরিকান ড্রিমের অংশ

যুক্তরাষ্ট্রে অনেক অভিবাসীরা আকৃষ্ট হয় কারণ সমস্যাটির অন্তরেও হতে পারে।

বিজ্ঞাপন

সব পরে, আমেরিকান স্বপ্ন ধারণা করা হয় যে ইউ এস এ বসবাসকারী প্রত্যেক ব্যক্তি কঠোর পরিশ্রম, সংকল্প ও উদ্যোগের মাধ্যমে সাফল্য ও সমৃদ্ধি অর্জনের সমান সুযোগ পেয়েছে।

"আমরা এই দেশের জন্য এই সুযোগের জন্য অবতরণের এই নীতিমালা থেকে উত্থাপিত হয়েছিলাম, আপনার পূর্বপুরুষ ইহুদি বা আইরিশ বা অন্য কোনও বিষয়, এবং আমরা এখনও সেই সাংস্কৃতিক নৃত্যটি পালন করি। আপনি কাজ না হলে, আপনি অলস, "হল বলেছেন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

এটিও দেশের খ্রিস্টীয়-ভিত্তিক সংস্কৃতির মূল ভিত্তি।

"সাতটি মারাত্মক পাপের মধ্যে একটি sloth," হোল বলেন। "আপনি ক্রমাগত নিজেকে ক্রুশবিদ্ধ করতে নিজেকে উত্সাহিত করার জন্য ক্রিশ্চিয়ান ধর্মের মধ্যে নিবিষ্ট হয়। "

তরুণ প্রজন্মের জন্য, হল বলে এটা কেবল কিছুই করার ভয় নয়।

"আমি তাদের সহস্রাব্দ এবং প্রজন্মের সাথে এটি দেখেছি। তারা কিছুই করতে ভয় পায় না এবং নীরবতা এবং প্রতিফলনের ভয় পায় "। "এটি টেলিভিশনের একটি প্রচারণা এবং মিডিয়া এবং শীর্ষ অট্ট এবং ব্যস্ত অ্যাক্সেস উপর 24-7 বিষয় কারণে। তারা ব্যস্ততা বন্ধ না " আউট-ব্যাসী অন্যদের প্রয়োজন?

যদিও হোল বলেন প্রযুক্তির সবকিছুই তুলনা করার জন্য সহজ উপায় তৈরি করে, হোলওয়েল কি ভাবছেন যে তারা কতজন সামাজিকভাবে কাজ করে, কতজন বন্ধুবান্ধব তাদের সমস্যাটি মূল সমস্যা বলে মনে করে না।

পরিবর্তে, তিনি স্নায়বিক খোঁজা এবং মর্যাদাপূর্ণ চাওয়া নির্দেশক

"এটা ব্যস্ত হওয়া মজাদার, যদিও এটি তাত্পর্যপূর্ণ। এটি একটি উত্তেজনাপূর্ণ ধরনের এবং এটি একটি ভাল বিন্দু পর্যন্ত বহন করে। একটি নির্দিষ্ট বিন্দু অতিক্রম, আপনার কর্মক্ষমতা কাঁটাচামচ বন্ধ, আপনার চাপের মাত্রা বৃদ্ধি এবং আপনি একটি বিপদ এলাকায় প্রবেশ, "Hallowell বলেন।

তিনি জোর দেন যে মানুষ দরকারী এবং সহায়ক হতে চান

"এটি আমাদের সেরা অংশের একটি ফাংশন। এটা গুরুত্বপূর্ণ মনে হয় না। এটা অবদান এবং আমরা অবদান যখন আমরা ভাল বোধ, "Hallowell বলেন।

সমস্যাটি হচ্ছে যখন মানুষ অনেকগুলি জিনিস নিয়ে জড়িত হয়ে ওঠে এবং তাদের প্রতি বিরক্ত হতে শুরু করে।

"আমি মানুষকে উপদেশ দিচ্ছি যে অন্য কোনও কমিটি বা দলকে 'হ্যাঁ' বলার পরিবর্তে বলি 'আমাকে এটি নিয়ে ভাবুন এবং আপনার কাছে ফিরে আসুন। তিনি বলেন, 'এটা আপনাকে সত্যিই মনে করিয়ে দিতে সময় দেয় যে আপনি এটি করার সময় আছে কি না।

আরো পড়ুন: স্ট্রেস মুক্ত করার দশটি সহজ উপায় »

একটি সচেতন সমাধান

হোলওয়েল এবং হল উভয়ই একমত যে ব্যস্ততা একটি অসম্ভব সমস্যা যা মোকাবেলার প্রয়োজন।

"মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগগুলি, এই তালিকার শীর্ষে এটি কারণ সমস্ত বড় হত্যাকারী ড্রাইভ," Hallowell বলেন। "সমস্ত জায়গা জুড়ে মানুষ তারা আউট জোর করা হয়। তারা যা করতে চায় তা করছে না। তাদের জীবন অর্থ হারানো হয়।

কিন্তু সুসমাচারটি এখানে সহজ সমাধান আমরা শুধু আমাদের সময় এবং মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ ফিরে নিতে প্রয়োজন। "

এই যথেষ্ট যথেষ্ট উদ্দীপিত হচ্ছে একটি ভাল ভারসাম্য খুঁজে জড়িত, এবং যথেষ্ট ব্যস্ত, তিনি যোগ করা।

"আমি এই সি এ একটি রাষ্ট্র রাষ্ট্র একটি F রাষ্ট্র না কল," Hallowell বলেন। "C হল শান্ত, শান্ত, মনোযোগী, সতর্ক, সৃজনশীল, এবং বিনয়ী, এবং F- এর জন্য উষ্ণ, হতাশ, অচেতন, ভুলে যাওয়া। আপনি সি রাষ্ট্রে থাকতে চান। "

তিনি মানব সংযোগের সাথে শুরু করার পরামর্শ দেন।

প্রতিফলন একটি আশাব্যঞ্জক, খুশি, সমৃদ্ধ এবং আত্মিক জীবন, তবে কর্মের অংশ নয়। ক্যাথলিন হল, স্ট্রেস ইনস্টিটিউট এবং মিন্ডারফুল লিভিং নেটওয়ার্ক

"হৃদয় ও জীবনধারা আত্মা তাদের সাথে সংযোগের দৈনিক ডোজ পাচ্ছে এবং আপনি যদি তা না পান, তবে আপনি যতটা জীবন্ত এবং জীবন্ত মনে করেন না তিনি বলেন, "তিনি বলেন,. "আমি ইলেকট্রনিক মুহূর্ত বনাম মানুষের মুহূর্ত এই কল। মানুষের মুহূর্ত মুখোমুখি হয় এবং ইমেল বা ফেসবুকের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী। "

হল বলছে সকালের পাঁচ মিনিট এবং বিকালে পাঁচটা ব্যায়াম করার জন্য ব্যস্ততার জন্য সময় কাটানোর জন্য সময় দেয় এবং আপনার মস্তিষ্ক পুনরায় বুট করে এবং শরীরের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনকে মঞ্জুরি দেয়। এই ডিভাইস বন্ধ বাঁক, ধ্যান, হাঁটার জন্য যাওয়া, সঙ্গীত শোনার, একটি নিক গ্রহণ, বা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

সংযম অনুশীলন গড়ে তোলার ক্ষেত্রেও সমালোচনামূলক, হলওয়েল নোটগুলি।

"কিছু addictions জন্য, মাদকাসক্তি তর্ক করা হয়, কিন্তু আপনি পুরোপুরি প্রতিশ্রুতি, ইলেকট্রনিক ব্যবহার, নতুন কাজ গ্রহণ, কমিটিতে সেবা, অন্য একটি শিশু থাকার, বা যাই হোক না কেন আপনি টানা হয় থেকে বিরত থাকতে পারে না" হোলওয়েল বলেন। "আপনি অগ্রাধিকার এবং মধ্যপন্থী শিখতে হবে। "

হলের রোগীদের নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র এবং সেইসঙ্গে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের গবেষণা থেকে জানা যায় যে, স্কুলে শিশুদেরকে মাতৃদুগ্ধতা শেখানো হয়, শিশুদের এবং তাদের পরিবার আরও বেশি উপাদেয় এবং সুখী।

"প্রতিফলন একটি আশাব্যঞ্জক, সুখী, সমৃদ্ধ এবং আত্মিক জীবন, কর্মের অংশ না, চাবি।" হোল বলেন। "আমাদের নতুন সংগঠন নীতির প্রয়োজন এবং নিজেদের সাথে একটি নতুন ধরনের সম্পর্ক গড়ে তুলতে হবে, পরিবার, কাজ, সমাজ এবং পৃথিবী।

যদি আপনি সচেতন হন যে আপনার কাছে যে সমস্ত শব্দ এবং প্রত্যেকটি কর্ম আছে আপনার চারপাশে সবকিছু উপর প্রভাব আছে, তারপর আপনি একটি সচেতনতা বাড়াতে যাচ্ছেন যে আপনার সবকিছু যা ফলাফল আছে। আত্ম-সচেতনতা বাড়ানোর জন্য স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং সামান্য ব্যস্ততা তৈরির ক্ষমতা বাড়ে। "