নতুন মাতাপিতা জন্য ঘুম: 5 বিশেষজ্ঞ টিপস
সুচিপত্র:
এটি 3: 15 একটি। মি। আমি দেয়ালের উপর ঝাপসা হিসাবে মেয়ো ক্লিনিক আমাকে বলছেন যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষকে কমপক্ষে সাত ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। আমার 12-সপ্তাহের-বয়সী মতানৈক্য নেই। আমি দুই একটি বাবা, একটি insomniac, এবং আমি একটি প্রারম্ভে নির্মাণ করছি। আমি হাঁটছি মৃত … ক্যাফিনের সাথে
আমার স্তন-দুধ খাওয়ানো স্ত্রী, যদিও, ঐক্যবদ্ধ একঘেয়ে সিংয়ের শাঁস থেকে বেরিয়ে আসে। তিনি রাতের মধ্যে ঘুমায় এবং নিঃশ্বাস নিতে সক্ষম। আমি বিস্মিত যে মহিলা শরীরের পুষ্টি উত্পাদন করতে সক্ষম হয়, প্রসবের পরে আরোগ্য, এবং এখনও কাজ। তিনি সেট আঘাত প্রস্তুত একটি অভিনেত্রী মত খুঁজছেন জেগে ওঠে, এবং আমি একটি দেরী রাতের মগ শট মত চেহারা।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানতারপর আইভি আছে। 1২ সপ্তাহের মধ্যে, আমাদের দ্বিতীয় মেয়ে শিশু আরো পরিচিত ব্যায়াম হয়। আমি জানি যে উন্মাদতা অন্য ধরনের পাগল হয়ে যাবে, এবং সেই ঘুমা শেষ পর্যন্ত আসবে। কিন্তু তারপর পর্যন্ত, আমরা catnaps এর bandages একসঙ্গে গলিত। আমি জানি যে একটি প্রকৃত শর্টকাট শীঘ্রই প্রদর্শিত হবে এবং 7 মাস পর্যন্ত পৌঁছানোর সময় তাকে প্রয়োগ করা হবে এবং তারপর রাতের বেলা রান্নার সময় 9 মাসের শুরু হতে পারে।
এখানে আমার স্ত্রী এবং আমি কি করতে পারি (প্রায়) যথেষ্ট ঘুম:
1 দলবদ্ধতা
রাত্রি যখন ল্যান্থে শিশুর সঙ্গে সমস্ত রাতে আপ হয়। এমনকি যদি এটি কঠিন, আমি আমার খেলা আপ কারণ আমি জানি যে তিনি আমার জন্য একই করতে হবে। আপনার একটি বাহ্যিক দল আছে, অত্যধিক। আপনি সত্যিই এটি প্রয়োজন, যদি বিরতি জন্য পরিবার এবং প্রতিবেশীদের কল। সব পরে, আপনার সন্তানের একটি বোতল থেকে অভ্যস্ত প্রথম দিকে এটি ভাল।
বিজ্ঞাপন2।
কিছু রাত খুব মসৃণ হয় না। আপনার অন্যান্য বাচ্চাদের প্রয়োজনীয়তা আপনার সন্তানের দিতে প্রয়োজন মনোযোগ টান হতে পারে, পরবর্তী ঘন্টা মধ্যে একটি পাঁচ ঘন্টা দীর্ঘ poop এবং চিত্কার উত্সাহ হচ্ছে যারা আছে পরের দিন, আপনি নিজেকে টুথপেষ্ট সঙ্গে চুল ধোয়া নিজেকে ধরা। সত্য হল যে আপনি একটি ভয়ানক অভিভাবক নন যদি আপনি আপনার সন্তানের "তিল সড়ক" একটি অতিরিক্ত ঘন্টা দেখুন যাতে আপনি একটি নিখুঁত গাদা মিথ্যা করতে পারেন। আপনাকেও যত্ন নিতে হবে, খুব!
3। তারা যখন নিক্ষেপ নিক্ষেপ
থালা - বাসন অপেক্ষা করতে পারেন। তাদের ছেড়ে দাও এবং কিছু ঘুমোও আপনি অন্য কারো ঘুমের সময়সূচিতে আছেন, তাই শিশুটি ঘুমাতে ঘুমানোর সবচেয়ে ভাল অভ্যাস হয়, এবং শিশু যখন জাগ্রত হয় তখন পরিষ্কার হয়।
AdvertisementAdvertisement4। ব্যায়াম
আমি কঠিন খেলা যখন আমি ভাল ঘুম। আমি খুব দ্রুত 2 রাস্তায়, রাস্তায়, ধারালো বস্তু, এবং অগ্নি কাছাকাছি আসছে যারা পপি পরে বেশ ব্যস্ত পশ্চাদ্ধাবৃত রাখা হয় আমার ব্যায়াম প্রায়ই শিশু জীবিত রাখা হয়। যখন আমার সময় আছে, আমি হাঁটতে হাঁটতে বা pullups করতে হবে - কিন্তু আমার প্রিয় জিনিস একটি যোগব্যায়াম ক্লাস যেতে হয়।
5। একটি বেসিনিট ব্যবহার করুন
শিশুর জন্য আমাদের একটি সহ-স্লিপার, বা বেসিনেট আছে। আমার স্ত্রী বাচ্চাটিকে বের করে আনতে এবং আমাদের বিছানায় তাকে খাওয়ানোর ক্ষমতা রাখে, এবং তারপর তাকে পুনরায় কো-স্লিপারে রূপান্তর করে।আমি নিখুঁত যখন Lynette এই maneuver নির্বাহ দেখা করেছি। সহ-স্লিপার একই বিছানায় ঘুমের চিন্তাকে হ্রাস করার একটি চমৎকার উপায়। আমার মতে এই এটি করার সেরা উপায়।
Takeaway
ঘুম, কিছু মত, জীবনের একটি অংশ যা আপনার অভ্যাস বাকি আপেক্ষিক হয় আমাদের ছেলেমেয়েরা ঘুমিয়ে পরে সারা দিন কঠোর পরিশ্রম করে ও কঠোর পরিশ্রম করে, ভাল খাবার খেতে শুরু করে, এবং তাদের ঘুমের রুটিনগুলির মধ্য দিয়ে চলে যায়।
আমরা আবার নিয়মিত ঘুমাতে যাব … সম্ভবত!
