রুইবোস চা - 5 স্বাস্থ্য উপকারিতা, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং আরও

রুবিবাস চা একটি সুস্বাদু ও সুস্থ পানীয় হিসাবে জনপ্রিয়তা অর্জন করছে।

দক্ষিণ আফ্রিকায় শত শত বছর ধরে এটি বিশ্বজুড়ে একটি প্রিয় পানীয় হয়ে উঠেছে।

এটি কালো এবং সবুজ চা একটি flavorful, ক্যাফিন বিনামূল্যে বিকল্প।

আরো কি, তার সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিটের জন্য এই চা প্রশংসা করে।

অনেকেই পরামর্শ দিয়েছেন যে এন্টোঅক্সিডেন্টগুলি ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

কিন্তু এই স্বাস্থ্যের কতটা দাবি সত্য? এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে কি Rooibos চা, এর শীর্ষ 5 স্বাস্থ্য বেনিফিট, পাশাপাশি কোনও সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

রুইবোস চা কি?

রুইবোস চা লাল চা বা লাল বুশ চা হিসাবেও পরিচিত।

এটি একটি ঝরনা থেকে পাতা ব্যবহার করে অ্যাসাল্যাথাস লিনিয়ারারস, সাধারণত দক্ষিণ আফ্রিকার পশ্চিম উপকূলে (1) বৃদ্ধি পেয়েছে।

রুইবোস একটি ভেষজ চা এবং সবুজ বা কালো চা সম্পর্কিত নয়।

ঐতিহ্যবাহী রুইবোস তৈরি করে পাতার চাষ করে, যা তাদেরকে লাল-বাদামী রঙে পরিণত করে। গ্রীন রুইবোওসও পাওয়া যায়, যা কাঁটাচামচ নয়। এটা আরো ব্যয়বহুল হতে থাকে এবং চা (2) এর ঐতিহ্যগত সংস্করণ তুলনায় আরো গম গজ আছে।

সবুজ জাতের একটি অতিরিক্ত বোনাস হল যে এটি প্রথাগত লাল টাইপ (3) এর তুলনায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উচ্চ মাত্রার ধারণ করে।

রুইবোস চা সাধারণত কালো চাতে একই রকম ভাবে খাওয়া হয়। কিছু মানুষ স্বাদ এবং দুধ চিনি যুক্ত করতে চান। সম্প্রতি কয়েকটি দেশ থেকে চা তৈরি করা হয়েছে, চকচকে চা, এসপ্রেসস, ল্যাটেস এবং ক্যাপুকিসিনস চালু করা হয়েছে।

কিছু দাবির বিপরীতে, তামা ও ফ্লোরাইড (4) ব্যতীত রুইবোস চা ভিটামিন বা খনিজ পদার্থের উৎস নয়।

যাইহোক, এটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পূর্ণ, যা কিছু স্বাস্থ্য বেনিফিট থাকতে পারে।

নীচের লাইন: রুইবোস চা দক্ষিণ আফ্রিকার একটি ঝোপের পাতা ব্যবহার করে একটি ঐতিহ্যবাহী পানীয়। এটা কালো চা একইভাবে উপায়ে এবং প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

1। এটি কালো চা এবং সবুজ চা উপর বেনিফিট জোড়া হয়েছে

কালো চা এবং সবুজ চা উভয় পাওয়া ক্যাফিন একটি প্রাকৃতিক উত্তেজক।

মাঝারি পরিমাণে ক্যাফেইন খাওয়া সাধারণত নিরাপদ থাকে।

ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা, ঘনত্ব এবং মেজাজের জন্য কিছু কিছু সুবিধাও থাকতে পারে (5)।

তবে, অত্যধিক খরচ হৃদস্পন্দন, বাড়তি উদ্বেগ, ঘুমের সমস্যা এবং মাথাব্যাথা (5) সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।

অতএব, কিছু লোক ক্যাফিন খাওয়ার থেকে এড়াতে বা সীমিত করতে পছন্দ করেন।

কারণ রুইবোস চা স্বাভাবিকভাবেই ক্যাফিন মুক্ত, এটি কালো বা সবুজ চা একটি চমৎকার বিকল্প (6)।

আরেকটি বোনাস হলো নিয়মিত কালো বা সবুজ চাের তুলনায় এটি কম ট্যাঙ্কের মাত্রা।

সবুজ ও কালো চা পাওয়া যায় ট্যানিনস একটি প্রাকৃতিক যৌগ।তারা প্রায়ই খারাপ খ্যাতি পায় কারণ তারা নির্দিষ্ট পুষ্টির শোষণ, যেমন লোহা মধ্যে হস্তক্ষেপ।

অবশেষে, কালো চা এবং স্বল্প চুনযুক্ত সবুজ চাের বিপরীতে, রেড রুইবোসের কোন অক্সালিক এসিড নেই।

উচ্চ পরিমাণে অক্সালিক অ্যাসিড খাওয়া কিডনি পাথরের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। এর মানে কি কি কিডনি সমস্যাগুলির জন্য যে কেউই ভাল চিকিত্সা করে।

নীচের লাইন: নিয়মিত কালো চা বা সবুজ চা তুলনায়, রুইবোস ক্যাফিন-মুক্ত এবং ট্যানিন ও অক্সালিক এসিডের নীচে।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সঙ্গে প্যাক করা হয়, যা স্বাস্থ্য বেনিফিট থাকতে পারে

Rooibos এর আংশিকভাবে স্বাস্থ্যের উন্নীত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের উচ্চ মাত্রার কারণে জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে। এই অন্তর্ভুক্ত aspalathin এবং quercetin (7, 8)।

তারা বিনামূল্যে র্যাডিকেল দ্বারা ক্ষতি থেকে কোষ রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

দীর্ঘ মেয়াদে, তাদের প্রভাব রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে, যার মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ এবং ক্যান্সার (9)।

কিছু প্রমাণ আছে যে Rooibos চা শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।

যাইহোক, নথিভুক্ত কোনো বৃদ্ধি ছোট হয়েছে এবং খুব দীর্ঘ জন্য শেষ হয় না।

15 জনের একটি গবেষণায় দেখা যায় রক্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা 2.9% বৃদ্ধি পায় যখন অংশগ্রহণকারীরা রেডবোসের লাল বিভিন্ন জাতের পানীয় পান এবং 6. 6%

অংশগ্রহণকারীরা 750 মেগাওয়াট রুইবোস চা পাতা (10) দিয়ে 17 oz (500 ml) চা পান করার পর এই বৃদ্ধি পাঁচ ঘণ্টা স্থায়ী হয়।

যাইহোক, 12 সুস্থ পুরুষদের আরেকটি অধ্যয়ন পাওয়া গেছে যে Rooibos চা খাওয়া কোনও নিয়মিত চা তুলনায় রক্ত ​​অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মাত্রা উপর প্রভাব না (11)।

এই সম্ভবত কারণ rooibos মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ ক্ষণিকের বা অদক্ষভাবে শরীরের মধ্যে শোষিত হয় (11, 12)।

নীচের লাইন: রুবিবাস চা স্বাস্থ্য-উদ্দীপক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পূর্ণ। তবে, এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরের মধ্যে অস্থির বা অকার্যকরভাবে শোষিত হতে পারে।

3। হৃদরোগের ঝুঁকিতে লোকেদের জন্য রুইবোস চা পান করুন

চাতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি একটি সুস্থ হৃদয়ের (13) সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।

এটি বিভিন্ন উপায়ে ঘটতে পারে (14)।

প্রথমত, রুইবোস চা পান করলে ইনজেকশন এনিয়েজিটিস-কনভার্টিং এনজাইম (এসিইউ) (15) দ্বারা রক্তচাপের উপকারজনক প্রভাব থাকতে পারে।

এসিসের পরোক্ষভাবে রক্তচাপ কমাতে রক্ত ​​চাপ বৃদ্ধি পায়।

17 জন ব্যক্তির সাথে জড়িত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, রুইবোস চা খাওয়ার কারণে এসিই আন্দোলনের 30-60 মিনিটের নিষেধাজ্ঞার ফলে অংশগ্রহণকারীদের চা পান করে (15)।

যাইহোক, এটি রক্তচাপ কোন পরিবর্তন অনুবাদ না।

আরো জয়ের প্রমাণ রয়েছে যে চা কলেস্টেরল মাত্রা উন্নত করতে পারে।

হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকিতে 40 টি ওভারওয়েট পুরুষদের এবং মহিলাদের উপর রুইবোসের প্রভাবগুলির একটি অধ্যয়ন পরীক্ষা করে।

গবেষকরা দেখিয়েছেন যে ছয় সপ্তাহের জন্য ছয় কাপ রুইবোস চা খাওয়ার ফলে কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) কোলেস্টেরলের হ্রাস ঘটে যা "খারাপ" কোলেস্টেরল নামেও পরিচিত।

এটি উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল) কোলেস্টেরলের একটি ছোট বৃদ্ধিের সাথেও যুক্ত ছিল।যে "ভাল" কোলেস্টেরল (16)।

তবে, সুস্থ মানুষের মধ্যে একই প্রভাব দেখা যায় নি।

স্বাস্থ্যকর কলেস্টেরলের মাত্রা মানে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক সহ বিভিন্ন হৃদস্পন্দনগুলির সাথে অতিরিক্ত সুরক্ষা।

নীচের লাইন: রুবিবাস চা রক্তের চাপকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে হৃদরোগের সুফল পেতে পারে। এটি "খারাপ" কলেস্টেরল কমিয়ে দেয় এবং হৃদরোগের ঝুঁকির মধ্যে যারা "ভাল" কলেস্টেরল বাড়াতে পারে।

AdvertisementAdvertisement

4। Rooibos চা মধ্যে কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ক্যান্সার ঝুঁকি Reduce

টেস্ট টিউব গবেষণা যে roeibos চা পাওয়া যায় যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট quercetin এবং luteolin, ক্যান্সার কোষ এবং বমি ছোঁয়া (17, 18) প্রতিরোধ করতে পারে খুঁজে পাওয়া যায়।

যাইহোক, চা একটি কাপ quercetin পরিমাণ উপস্থিত মোট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মাত্র একটি শতাংশ শতাংশ।

অতএব, এই দুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যথেষ্ট যথেষ্ট কিনা তা স্পষ্ট হয় না, এবং যদি উপকারজনক প্রভাবগুলির জন্য তাদের শরীরের দক্ষতার যথেষ্ট পরিমাণে শোষিত হয়।

রুইবোস চা পান করার ফলে ক্যান্সারের বৃদ্ধি রোধ করতে পারে এমন দৃঢ় প্রমাণ প্রদানের জন্য মানুষের মধ্যে গবেষণা করা প্রয়োজন।

নীচের লাইন: রুইবোস চাতে কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ক্যান্সার কোষকে হত্যা করে এবং টিউমার বৃদ্ধির প্রতিরোধ দেখানো হয়েছে। যাইহোক, কোন মানব গবেষণায় বিদ্যমান।

বিজ্ঞাপন

5। Rooibos মধ্যে যৌগিক চা মে টাইপ 2 ডায়াবেটিস সঙ্গে যারা বেনিফিট পারে

Rooibos চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট নামে পরিচিত কয়েকটি প্রাকৃতিক উত্সের মধ্যে একটি হল aspalathin। প্রাণীদের গবেষণায় বলা হয় যে অ্যাসোপ্লথিনের একটি ডায়াবেটিস বিরোধী ডায়াবেটিস হতে পারে (19)।

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে মাউসের একটি গবেষণায় দেখা যায় যে এস্পাথথিন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের হ্রাস পায়। এই টাইপ 2 ডায়াবেটিস বা এটি উন্নয়নশীল ঝুঁকিতে যারা জন্য মানুষের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ খবর (20)।

তবে, এই সুবিধার নিশ্চিত করতে মানুষের আরও গবেষণা প্রয়োজন।

নীচের লাইন: পশু গবেষণাগুলি বলে যে রুইবোস চাতে নির্দিষ্ট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রক্ত ​​শর্করার ভারসাম্যকে সাহায্য করতে পারে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতি করতে পারে। তবে, মানুষের মধ্যে গবেষণা প্রয়োজন হয়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

অন্যান্য সম্ভাব্য উপকারিতা সম্পর্কে কি?

রুইবোস চা সীমার সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের দাবি ব্যাপকভাবে। তবে বেশিরভাগকে সমর্থন করার জন্য সাধারণতঃ প্রমাণের অভাব রয়েছে:

• হাড়ের স্বাস্থ্য: উন্নত হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য রুইবোস খরচ যুক্ত করে প্রমাণ দুর্বল। উপরন্তু, রুইবোস চা উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে গবেষণা বিশেষভাবে অপ্রতুল (21)।
• উন্নত হজম: চা প্রায়ই পচনশীল সমস্যা কমাতে একটি উপায় হিসাবে প্রচারিত হয়। যাইহোক, এই জন্য প্রমাণ দুর্বল।
• অন্যরা: উন্নতির কিছু ঘটনাবলী প্রতিবেদন সত্ত্বেও, ঘুমের সমস্যা, অ্যালার্জি, মাথাব্যথা বা শৌচাগার সাহায্য করতে পারে এমন কোন শক্তিশালী প্রমাণ নেই।

অবশ্যই, প্রমাণের অভাব অর্থ এই নয় যে এটি মিথ্যা। এটা শুধু এখনো পড়া হয়নি।

নীচের লাইন: বর্তমানে কোন শক্তিশালী প্রমাণ নেই যে রুইবোস চা হাড়ের স্বাস্থ্য, হজম, ঘুম, এলার্জি, মাথাব্যথা বা শ্বাসকষ্ট উন্নত করে।

কি কোন নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে?

সাধারণভাবে, এই চা খুব নিরাপদ।

যদিও নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অত্যন্ত বিরল, কিছু কিছু রিপোর্ট করা হয়েছে।

এক কেস স্টাডি পাওয়া যায় যে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে রুইবোস চা খাওয়া লিভার এনজাইমগুলির সাথে যুক্ত হয়, যা প্রায়ই যকৃতের সমস্যা বোঝায়। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র একটি জটিল কেস ছিল (22)।

চা মধ্যে কিছু যৌগ এস্ট্রোজেনিক কার্যকলাপ দেখিয়েছে, যার মানে তারা মহিলা যৌন হরমোন, ইস্ট্রজেন (23) উত্পাদন উদ্দীপিত করতে পারেন

অতএব, কিছু সূত্র এইভাবে পরামর্শ দেয় যে হরমোনের সংবেদনশীল অবস্থার মতো মানুষ, যেমন স্তন ক্যান্সার, এই ধরণের চা এড়িয়ে যেতে চায়।

যাইহোক, এই প্রভাব খুব হালকা এবং সম্ভবত এটি একটি প্রভাব আছে আগে আপনি খুব বড় পরিমাণে গ্রাস করতে হবে সম্ভবত।

নীচের লাইন: রুইবোস সাধারণত পান করার জন্য খুব নিরাপদ এবং নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অত্যন্ত বিরল।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপনঃ বিজ্ঞাপন

হোম বার্তা গ্রহণ করুন

রুইবোস চা একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু পানীয়।

এটি ক্যাফিন-মুক্ত, ট্যানিনস কম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যগত উপকার করতে পারে।

যাইহোক, চা সংক্রান্ত স্বাস্থ্যের দাবিগুলি প্রায়ই ঘটনাবহুল এবং শক্তিশালী প্রমাণের ভিত্তিতে নয়।

পরীক্ষা টিউব এবং পশু গবেষণায় দেখা যায় রুইবোস চাগুলির উপকারিতা মানুষের জন্য বাস্তব-বিশ্বের স্বাস্থ্যগত বেনিফিট রূপে অনুবাদ করে কিনা তা এখনও পরিষ্কার নয়।