নিম্ন রক্তচাপের ডায়েট: রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পরামর্শগুলি

নিম্ন রক্তচাপ কি?

নিম্ন রক্তচাপ, হাইপোটেনশনও বলা হয়, বিভিন্ন মানুষের জন্য বিভিন্ন জিনিস বোঝায়। একটি স্বাভাবিক রক্তচাপ পড়া সাধারণত 120/80 মিলিমিটার পারদ (মিমি এইচ জি) হয়, তবে এই পরিসরের বাইরের সংখ্যা এখনও সুস্থ হতে পারে। আপনার মেডিকেল ইতিহাস, বয়স এবং সামগ্রিক অবস্থার উপর ভিত্তি করে একটি সুস্থ রক্তচাপ খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।

যদি আপনার রিডিং 90/60 মিমি এইচ জি এর নিচে থাকে তবে আপনার ডাক্তার কম রক্তচাপের সাথে আপনার নির্ণয় করতে পারে এবং আপনার অন্যান্য উপসর্গ থাকতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

চক্কর
হালকা চামড়া
বেহুঁশ <999 > দুর্বলতা
ধূসর দৃষ্টি
বমি বমি ভাব বা বমি
বিভ্রান্তি বা মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা
দ্রুততর পালস, অগভীর শ্বাস, এবং ঠান্ডা বা ক্লামি ত্বক থাকলে আপনার তাত্ক্ষণিক চিকিৎসা প্রয়োজন। এই উপসর্গগুলি শক চিহ্নিত করতে পারে, যা একটি মেডিকেল জরুরী অবস্থা।

নিম্ন রক্তচাপের একটি কারণ রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:

অবস্থার মধ্যে আকস্মিক পরিবর্তন

জোরালো ব্যায়াম
খাওয়া
ডিহাইড্রেশন
রক্তাল্পতা
চাপ <999 > ডায়াবেটিস
গর্ভাবস্থা
হৃদরোগ বা হৃদরোগ
থাইরয়েডের অবস্থা
অন্তঃস্রাবের রোগসমূহ
স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের রোগ ব্যাধিগুলি
চরম রক্তক্ষরণ
গুরুতর সংক্রমণ
চরম এলার্জি প্রতিক্রিয়া (অ্যানাফিল্যাক্সিস)
নিম্ন রক্তে শর্করার
ঔষধ
বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন
কি খাওয়া

কি খাওয়া

নির্দিষ্ট ধরনের খাবার খাওয়া আপনার রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। আপনার লক্ষণগুলি নজরদারি করুন এবং নিয়মিতভাবে আপনার রক্তচাপ মাপুন কি দেখতে পাবেন। উপশম করতে চেষ্টা করুন:

আরো তরল:

রক্তচাপ কমে যাওয়ার ফলে রক্তচাপ কমে যায়, রক্তের পরিমাণ হ্রাস পায়। ব্যায়াম হলে হাইড্রয়েড থাকা বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।

ভিটামিন বি -12- এ উচ্চ খাবার: খুব কম ভিটামিন B-12 থাকলে রক্তে রক্তে চাপ হতে পারে। ভিটামিন বি -12 খাবারের উচ্চতাগুলি ডিম, সুরক্ষিত সিরিয়াল এবং গরুর মাংস।
ফ্লেট মধ্যে উচ্চ খাবার: খুব সামান্য folate খুব সামান্য ভিটামিন B-12 হিসাবে একই প্রভাব থাকতে পারে। ফ্লেট সমৃদ্ধ খাবারের উদাহরণগুলি রয়েছে অ্যাসপারাগাস, গারবানজ মটরশুটি এবং লিভার।
লবণ: লালা খাবার রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে ক্যানড স্যুপ, স্মোকড মাছ, কুটির পনির, এবং জলপাই খাওয়ার চেষ্টা করুন।
Licorice চা: Licorice aldosterone, শরীরের উপর লবণ প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে যে হরমোন প্রভাব কমাতে পারে। দ্য ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নাল-এ উপস্থাপিত একটি মামলার মতে লিকারিসিস চা পান করলে রক্তচাপের হার বৃদ্ধি পায়।
ক্যাফিন: কফি এবং ক্যাফিনযুক্ত চা অস্থায়ীভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উদ্দীপ্ত করে এবং আপনার হার্ট রেট বৃদ্ধির মাধ্যমে রক্তচাপ কমে যেতে পারে।
বিজ্ঞাপন টিপস

নিম্ন রক্তচাপ এড়িয়ে চলার জন্য টিপস

আপনার শপিং লিস্ট থেকে খোলার উচিত খাদ্যগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিকিয়ানের সাথে কথা বলুন এবং আপনার সংক্রমণের মধ্যে খাওয়া উচিত।

আপনার রক্তচাপ বাড়াতে আপনার খাদ্যের কিছু অন্যান্য পরিবর্তনগুলি এখানে রয়েছে:

ছোট খাবারগুলি আরও ঘন ঘন খাওয়া করুন।বড় খাবার রক্তচাপ আরও নাটকীয় ড্রপ হতে পারে, আপনার শরীর বড় খাবার হজম করা কঠিন কাজ করে

প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে প্রক্রিয়াজাত কার্বস। এই খাবারগুলি দ্রুত হজম হয়, যা কম রক্তচাপ হতে পারে।

বেশি পানি পান করুন এবং অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন, ডিহাইয়েড্রেশন রক্তচাপ কমিয়ে দেয়।
গ্রীষ্মে বা চরম তাপের মধ্যে অত্যধিক বাইরের ব্যায়াম করবেন না।
সুনাস, গরম টাব, এবং বাষ্প কক্ষের মধ্যে প্রচুর সময় ব্যয় করা এড়িয়ে চলুন।
শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করুন, যেমন দাঁড়িয়ে থাকা, ধীরে ধীরে।
দীর্ঘায়িত বিছানা বিশ্রাম এড়িয়ে চলুন।
কম্প্রেশন স্টকিংসগুলি পরিধান করুন, যা আপনার শরীর জুড়ে রক্তে চলাচলকে সহায়তা করে।
আপনার খাদ্য পরিবর্তন করার পাশাপাশি, আপনি এই জীবনধারনের পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনার রক্তচাপ বাড়াতে সক্ষম হতে পারেন:
বিজ্ঞাপনজ্ঞান

গর্ভাবস্থা

নিম্ন রক্তচাপ এবং গর্ভাবস্থা

রক্তচাপ একটি ড্রপ গর্ভাবস্থার প্রথম 24 সপ্তাহের সময় সাধারণ। প্রচলিত পদ্ধতিটি প্রসারিত করা শুরু করে এবং হরমোনের পরিবর্তনগুলি আপনার রক্তচাপগুলি ফুটিয়ে তোলে। আপনি যদি রক্তচাপের উপসর্গগুলি উপভোগ করেন, তাহলে আপনার OB-GYN কে জানাতে হবে। এই সময় আপনার জলবাহী উপর আরো মনোযোগ দিতে প্রয়োজন হতে পারে।

গর্ভাবস্থা সংক্রান্ত নিম্ন রক্তচাপ সাধারণত পরে গর্ভাবস্থায় চলে যায় বা পরে ডেলিভারির পরে। এটা আপনার রক্তচাপ চেক এবং গর্ভাবস্থার জন্য কোনও অন্তর্নিহিত কারণ, যেমন রক্তাল্পতা বা একটি ectopic গর্ভাবস্থা হিসাবে নিষ্কাশন করার নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার খাদ্য থেকে সুস্থ খাবার বাদ নাও, এমনকি যদি তারা রক্তচাপ কম বলে পরিচিত হয়। আপনার সামগ্রিক কার্যকলাপ স্তরের এবং খাদ্যতালিকাগত অভ্যাসগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কিনা তা পরিবর্তন করার জন্য, আপনি যদি তা করতে চান তাহলে গর্ভবতী যখন নিজেকে আপনার রক্ত চাপ বাড়ানোর চেষ্টা করবেন না

বিজ্ঞাপন

টেকয়েজ

নিচের লাইন

নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার এবং অন্যদের সীমাবদ্ধ করে রক্তচাপ কমিয়ে সহায়তা করতে পারে। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি সুস্থ খাবার সম্পূর্ণরূপে বাদ করবেন না। আপনি যদি আপনার রক্তচাপকে খাদ্যের মাধ্যমে বাড়াতে চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার রক্তচাপের মাত্রা আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর হতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য এখনও আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।