ফাইটোস্টেরোলস - "হার্ট-স্বাস্থ্যকর" পুষ্টি, যা আপনি ক্ষতি করতে পারেন

অনেকগুলি পুষ্টি রয়েছে যা হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার দাবি করে।

সর্বাধিক পরিচিত ফাইটোস্টেরল মধ্যে, প্রায়ই margarines এবং দুগ্ধজাত পণ্য যোগ করা।

তাদের কোলেস্টেরল কমানো প্রভাব সাধারণত ভাল গৃহীত হয়।

যাইহোক, বিজ্ঞানের দিকে তাকালে কিছু গুরুতর উদ্বেগের উদ্ভব হয়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ফ্যটোস্টেরলস কি?

ফায়োস্টোস্টেরল, বা উদ্ভিদ স্টেরল কোলেস্টেরল সম্পর্কিত অণুর একটি পরিবার।

তারা উদ্ভিদের কোষের ঝিল্লিতে পাওয়া যায়, যেখানে তারা মানুষের মধ্যে কোলেস্টেরলের মত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

মানুষের খাদ্যের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ ফাইটোস্টেরোলগুলি হল শির্কস্ট্রোল, সিটিস্টেরোল এবং স্টিগমসোল। এছাড়াও উদ্ভিদ বলা অণু আছে stanols, অনুরূপ যা।

এই চিত্রটি কোলেস্টেরল এবং ক্যাম্পেরোললের মধ্যে পার্থক্য দেখায়।

যদিও আমরা সিস্টেমে উভয় ধরনের স্টেরল সঙ্গে কাজ করতে প্রবর্তিত হয়েছে, মানুষের শরীরের অবশ্যই কোলেস্টেরল পছন্দ (1)।

মানুষের প্রকৃতপক্ষে স্টেরোলিন নামক দুটি এনজাইম থাকে, যা নিয়ন্ত্রিত করার জন্য ডিজাইন করা হয় যা স্টারল শরীরের ভেতর থেকে প্রবেশ করতে পারে। শুধুমাত্র ক্ষুদ্র পরিমাণে ফাইটোস্টেরোলের মাধ্যমে পাওয়া যায়, তবে প্রায় 55% কোলেস্টেরল সর্বদা (2) এর মধ্য দিয়ে যায়।

নীচের লাইন: ফাইটোস্টেরল প্রাণীদের মধ্যে কলেস্টেরলের উদ্ভিদ সমতুল্য। তাদের একটি অনুরূপ আণবিক গঠন আছে, কিন্তু আলাদাভাবে metabolized হয়।

উদ্ভিদ তেল ও মার্গারিনগুলি ফাইটোটারসলে উচ্চ হয়

অনেক সুস্থ উদ্ভিদজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোস্টেরল থাকে।

বয়সের সময়, তারা বাদাম, বীজ, ফল, সবজি এবং legumes একটি উপাদান হিসাবে মানুষের খাদ্য অংশ একটি অংশ হয়েছে।

প্রস্তাবিত হয়েছে যে প্যালিওলিথিক হেক্টর-সংগ্রাহকেরা, যারা উদ্ভিদের সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খায়, প্রচুর পরিমাণে ফাইটোস্টেরোলস (3)।

আধুনিক খাদ্যের তুলনায় এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়।

উদ্ভিজ্জ তেল আসলে ফাইটোস্টেরলস খুব উচ্চ। যেহেতু এই তেলগুলি প্রক্রিয়াকৃত সকল ধরনের খাবারের সাথে যোগ করা হয়, তবে ফাইটোস্টেরোলের মোট ভোজনের আগে (4) আগের চেয়েও বেশি।

খাদ্যশস্য শস্যগুলির মধ্যে রয়েছে ফাইটোস্টেরলস এর সামান্য পরিমাণে পরিমাণ, এবং প্রচুর শস্য খাওয়ার লোকের জন্য এটি একটি প্রধান উৎস হতে পারে (5)।

তারপর কিছু প্রসেসযুক্ত খাবার, বিশেষ করে মার্জারিনে ফাইটোস্টেরল যোগ করা হয়, যা "কোলেস্টেরল কমিয়ে" হিসাবে লেবেলযুক্ত এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করার দাবি জানায়।

নীচের লাইন: খাদ্যের ফাইটোস্টেরলের পরিমাণ আগের তুলনায় অনেক বেশি, বেশিরভাগ কারণে উদ্ভিজ্জ তেলের উচ্চ খরচ।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

ফাইটোস্টেরলস মোট ও এলডিএল কোলেস্টেরল কমিয়ে দিতে পারে, তবে কি তা ব্যাপার?

এটি একটি সুস্পষ্টভাবে প্রামাণিক সত্য যে ফাইটোস্টেরোললে কলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়।

প্রতিদিন ২-3 গ্রামের ফাইটোস্টেরোলে 3-4 সপ্তাহের জন্য এলডিএল কলেস্টেরল কমে যায় প্রায় 10% (6, 7)।

যারা উচ্চ কোলেস্টেরলের আছে তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে কার্যকরী, স্বাধীনভাবে কোলেস্টেরল-স্ট্যাটিন ওষুধ গ্রহণ করে কিনা তা নয় (6, 8)।

তারা কক্ষপথে কোলেস্টেরল হিসাবে একই এনজাইমের জন্য প্রতিযোগিতায় কাজ করে বলে বিশ্বাস করা হয়, (1)

তবে হৃদরোগের জন্য কোলেস্টেরলের মাত্রা মাত্র 999 = ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু কোন রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টরটির কিছু ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, এটি গ্যারান্টি দেয় না যে এটি প্রকৃত রোগ প্রতিরোধ করে।

নীচের লাইন:

ফিতাস্টোললেস কলেস্টেরলকে অন্ত্র থেকে শোষণ কমিয়ে 10% দ্বারা এলডিএল কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে। যাইহোক, কোলেস্টেরলের মাত্রা শুধু একটি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ নয় বরং একটি প্রকৃত রোগ। বিপর্যয়, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় Phytosterols May

অনেক মানুষ অনুমান করে যে ফাইটোস্টেরল হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে পারে, কারণ তারা কলেস্টেরল কমিয়ে দেয়।

দুর্ভাগ্যবশত, ফাইটোস্টেরল হৃদরোগ, স্ট্রোক বা মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে তা আসলেই প্রমাণ করে না।

আসলে, অনেক গবেষণা দেখায় যে তারা বিদ্বেষপূর্ণভাবে

বৃদ্ধি করতে পারে আপনার ঝুঁকি। মানুষের মধ্যে বহু পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় হাই ফাইটোস্টেরোলের পরিমাণে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির সঙ্গে জড়িত (9, 10, 11)।

উপরন্তু, স্ক্যান্ডিনেভিয়ান সিমানভস্তান বেঁচে থাকার গবেষণায় হৃদরোগের রোগীদের মধ্যে, যারা রক্তে সর্বাধিক ফিতোস্টেরলযুক্ত ছিলেন তাদের হৃদরোগের অন্যতম প্রধান কারণ (1২)।

হার্ট অ্যাটাকের সাথে পুরুষদের অন্য একটি অধ্যয়নে, হার্ট অ্যাটাকের সর্বোচ্চ ঝুঁকির সঙ্গে যারা পুরুষদের উপসেট তারা রক্তে phytosterols এর উচ্চ কেন্দ্রে (13) তিনগুণ বেশি ঝুঁকি ছিল।

চর্বি এবং মাউসের গবেষণায়ও রয়েছে, দেখানো হচ্ছে যে ফাইটোস্টেরল ধমনীতে প্লাক গঠন বৃদ্ধি করে, স্ট্রোক সৃষ্টি করে এবং জীবদ্দশায় হ্রাস করে (14, 15)।

যদিও বেশিরভাগ স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মত এখনও হৃদরোগের উন্নতিতে ফাইটোস্টেরলকে সুপারিশ করে, অন্যরা অসম্মতি জানায়।

উদাহরণস্বরূপ, ফরাসি ঔষধ কমিশন, ফ্রান্সের খাদ্য স্ট্যান্ডার্ড এজেন্সি (ANSES) এবং যুক্তরাজ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর হেলথ এন্ড কেয়ার এক্সিলেন্স (এনআইসিএসি) সমস্ত

এর বিরুদ্ধে phytosterols ব্যবহার করে হৃদরোগ প্রতিরোধের (1, 16)। ফাইটোডোরেলেমিয়া বা সিনটোনোলেমিয়া নামক একটি খুব বিরল জিনগত অবস্থা রয়েছে, যেখানে মানুষ রক্তক্ষরণে প্রচুর পরিমাণে ফায়োটোস্টেরল শোষণ করে।

এই মানুষের হার্টের রোগ এবং যকৃতের সমস্যাগুলির ব্যাপক বৃদ্ধি ঝুঁকি রয়েছে।

নীচের লাইন:

ফাইটোস্টেরল হ্রাস কলেস্টেরলের মাত্রা সত্ত্বেও, উভয় প্রাণী এবং মানুষের মধ্যে অনেক গবেষণায় তারা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে যে সুপারিশ। বিজ্ঞাপনজ্ঞান

Phytosterols ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা হতে পারে

কিছু প্রমাণ আছে যে ফায়োটোস্টেরল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে।

মানব গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সর্বাধিক ফায়োটোস্টেরল গ্রাসকারীরা পেট, ফুসফুস, স্তন ও ডিম্বাশয় ক্যান্সার (17, 18, 19, ২0) এর ঝুঁকি কমায়।

পশুপাখিগুলিতেও গবেষণা রয়েছে, এটি নির্দেশ করে যে ফিতোস্টোললের ক্যান্সারের অ্যান্টি-স্প্রেড থাকতে পারে, যা টিউমার (21, ২২, ২3, ২4) এর বৃদ্ধি এবং বিস্তার হ্রাস করতে সাহায্য করে।

যাইহোক, এই সমর্থনকারী একমাত্র মানব গবেষণা প্রকৃতির নিরীক্ষণ। এই ধরনের গবেষণা শুধুমাত্র ইঙ্গিত প্রদান করতে পারে, কিন্তু প্রমাণ না।

বিজ্ঞাপন

উদ্ভিদ খাদ্য স্বাস্থ্যকর, কিন্তু যোগ করা Phytosterols একটি দুর্যোগ হয়

বয়সের সময়, ফাইটোস্টেরল সবজি, ফল, legumes এবং অন্যান্য উদ্ভিদ খাদ্য একটি উপাদান হিসাবে মানুষের খাদ্য অংশ হয়েছে।

যাইহোক, আধুনিক খাদ্য এখন অস্বাস্থ্যকরভাবে উচ্চ পরিমাণে রয়েছে, বিশেষ করে শুষ্ক উদ্ভিজ্জ তেল এবং দুর্গন্ধযুক্ত খাদ্যগুলির কারণে

ফাইটোস্টেরলের উচ্চ খাওয়া হৃদয়কে সুস্থ করার জন্য দাবি করা হয়, কিন্তু প্রমাণটি এটিকে প্রতিরোধ করার পরিবর্তে

কারণ হৃদরোগের সম্ভাবনা বেশি। সম্পূর্ণ উদ্ভিদজাত দ্রব্য থেকে ফাইটোস্টেরোল খাওয়া ঠিক থাকলে, ফাইটোস্টেরোল-সমৃদ্ধ খাদ্য এবং প্ল্যাঁগানের মতো সম্পূরক খাবারগুলি এড়ানো উচিত।