অস্টিওপরোসিস, হাড়ের স্বাস্থ্য এবং মেনোপজ

অস্টিওপরোসিস কি?

অস্টিওপরোসিস একটি রোগ যা হাড়ের টিস্যুকে পাতলা করে এবং কম ঘন হয়ে যায়। এটি দুর্বল হাড়ের সৃষ্টি করে যা ফ্র্যাকচারের জন্য অধিক সংশয়যুক্ত।

অস্টিওপোরোসিস কয়েকটি লক্ষণ দেখায় এবং কোনও সমস্যা ছাড়াই উন্নত পর্যায়ে উন্নতি করতে পারে। তাই আপনার দুর্বল হাড় ভেঙ্গে বা বিরতি পর্যন্ত এটি প্রায়ই আবিষ্কার করা হয় না। অস্টিওপরোসিসের ফলে একবার আপনার একটি ফ্র্যাকচার হওয়ার পরে, আপনি অন্যের জন্য আরো বেশি ভয়াবহ।

এই বিরতিগুলি দুর্বল হতে পারে। বেশিরভাগ সময়, আপনার দুর্বল হাড়গুলি একটি বিপর্যয়কর পতনের পর পর্যন্ত আবিষ্কৃত হয় না যা একটি ভেঙ্গে পড়া বা ফিরে যায়। এই আঘাত কয়েক সপ্তাহ বা কয়েক মাস ধরে সীমিত বা কোন গতিশীলতা ছাড়িয়ে যেতে পারে। চিকিত্সা জন্য অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

উন্নয়ন

অস্টিওপরোসিস কিভাবে বিকাশ করে?

অস্টিওপরোসিসের সঠিক কারণ অজানা নয়। যাইহোক, আমরা জানি যে এই রোগ কিভাবে বিকাশ করে এবং আপনার হাড়ের সাথে এটি কী করে।

আপনার হাড়গুলি আপনার শরীরের জীবিত, ক্রমবর্ধমান এবং চিরস্থায়ী সত্ত্বা হিসাবে চিন্তা করুন। একটি কেস হিসাবে আপনার হাড়ের বাইরের অংশ কল্পনা করুন। ক্ষেত্রে ভিতরে একটি সামান্য গর্ত সঙ্গে একটি আরো সূক্ষ্ম টুকরা হাড়, একটি স্পঞ্জ অনুরূপ।

যদি আপনি অস্টিওপরোসিস বিকাশ করেন এবং আপনার হাড়ের দুর্বলতা শুরু হয়, আপনার হাড়ের ভেতরের অংশে ছিদ্র বড় এবং অনেক বেশি হয়ে যায় এটি আপনার হাড়ের অভ্যন্তরীণ গঠনকে দুর্বল করে দেয় এবং অস্বাভাবিক হয়ে ওঠে।

এই অবস্থায় যদি আপনার হাড়গুলো পড়ে যায়, তবে তারা পতনের জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হবে না এবং তারা ভঙ্গুর হবে। যদি অস্টিওপোরোসিস গুরুতর হয়, তবে হাড় ভেঙে না গেলেও অন্য কোন আঘাত নাও হতে পারে।

বিজ্ঞাপন

অস্টিওপরোসিস এবং মেনোপজ

অস্টিওপরোসিস এবং মেনোপজ

মেনোপজ মাসিক সময়ের এবং উর্বরতা স্থায়ী শেষ চিহ্নিত করে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব এজিং অনুযায়ী, বেশিরভাগ মহিলারা 45 থেকে 55 বছর বয়সের মধ্যে মেনোপজের পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা লাভ করে।

মহিলাদের মেনোপজ প্রবেশ করায়, তাদের ইস্ট্রজেন এবং প্রোজেসটেরোন মাত্রা হ্রাস হয়। এস্ট্রোজেন একটি প্রাকৃতিক অভিভাবক এবং হাড় শক্তি প্রতিরক্ষা হিসাবে কাজ করে। ইস্ট্রজেন অভাব অস্টিওপরোসিস উন্নয়ন অবদান।

ইস্ট্রোজেন মাত্রা হ্রাস অস্টিওপরোসিসের জন্য একমাত্র কারণ নয়। দুর্বল হাড়ের জন্য অন্যান্য কারণগুলি দায়ী হতে পারে। যখন এই বিষয়গুলি মেনোপজের সময় হ্রাসিত ইস্ট্রজেন মাত্রার সাথে মিলিত হয়, তখন অস্টিওপরোসিস আপনার হাড়ে হ'ল ইতিমধ্যেই শুরু হতে পারে বা দ্রুত বিকশিত হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ঝুঁকি

ঝুঁকি বোঝার

নিম্নোক্ত অস্টিওপরোসিসের অতিরিক্ত ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি হল:

বয়স

প্রায় 30 বছর বয়স পর্যন্ত, আপনার শরীর আপনার হারানোর চেয়ে বেশি হাড় সৃষ্টি করে। এর পরে, হাড়ের হ্রাস হাড়ের সৃষ্টি তুলনায় আরো দ্রুততর ঘটে। নেট প্রভাব হাড়ের ভর একটি ধীরে ধীরে ক্ষতি হয়।

ধূমপান

অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য ধূমপান দেখানো হয়েছে। এটি আগে থেকেই মেনোপজ শুরু হওয়ার কারণ বলে মনে করা হয়, এর অর্থ হ'ল আপনার হাড়গুলি ইস্ট্রোজেন দ্বারা সুরক্ষিত। ধূমপায়ীদের এছাড়াও nonsmokers তুলনায় একটি ফাটল পরে একটি কঠিন সময় নিরাময় আছে

দেহের গঠন

পেটেট বা পাতলা মহিলাদের যারা বেশি ভারী বা বড় ফ্রেম আছে তাদের তুলনায় অস্টিওপরোসিসের উন্নয়ন করার ঝুঁকি বেশি। এটা কারণ বৃহত্তর মহিলাদের তুলনায় পাতলা মহিলাদের সামগ্রিক হাড় কম ভর আছে। পুরুষদের জন্য একই সত্য।

বিদ্যমান হাড়ের ঘনত্ব

আপনি যখন মেনোপজ পৌঁছান, বৃহত্তর আপনার হাড়ের ঘনত্ব, অস্টিওপরোসিসের উন্নয়নশীল হওয়ার সম্ভাবনা কম। একটি ব্যাংক হিসাবে আপনার শরীরের চিন্তা করুন আপনি আপনার তরুণ জীবন বিল্ডিং বা "সংরক্ষণ" হাড়ের ভর সংরক্ষণ। আপনি মেনোপজ শুরুতে আরো হাড়ের ভর আছে, কম দ্রুত আপনি "রান আউট আউট "এজন্যই আপনাদের শিশুদেরকে তাদের ছোটো বছরগুলিতে সক্রিয়ভাবে হাড়ের ঘনত্ব তৈরি করতে উৎসাহিত করা উচিত।

পারিবারিক ইতিহাস

যদি আপনার বাবা-মা বা দাদা-দালালদের অস্টিওপরোসিস বা অস্থায়ী অক্সিটোসিসের কারণে হ্রাস করা হচ্ছিল, তাহলে অস্টিওপরোসিসের উন্নয়ন ঘটানোর ঝুঁকি বেশি হতে পারে।

লিঙ্গ

পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের অস্টিওপরোসিস গড়ে তোলার চার গুণ বেশি হয়। এটা কারণ মহিলাদের ছোট হতে থাকে এবং সাধারণত পুরুষদের তুলনায় কম weigh। 50 বছরের বেশি বয়সের মহিলারা হাড়ের রোগ তৈরির জন্য সর্বশ্রেষ্ঠ ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।

রেস এবং জাতিগত

অস্টিওপরোসিসের কারণে বিশ্বব্যাপী, উত্তর ইউরোপীয় ও ককেশাসের ফ্র্যাকচারের সবচেয়ে বড় ঝুঁকি রয়েছে। এই জনসংখ্যার মধ্যে অস্টিওপোরোসিস হ্রাস হয়।

তবে, নারী স্বাস্থ্য উদ্যোগের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আফ্রিকান-আমেরিকান, নেটিভ আমেরিকান, এশীয় ও হিস্পানিক নারীদের অস্টিওপোরোসিসের কারণে ভয়াবহভাবে স্তন ক্যান্সার, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের মৃত্যু ঘটেছে। একই জনসংখ্যা

বিজ্ঞাপন

চিকিত্সা

চিকিত্সা বিকল্প

চিকিত্সা বিভিন্ন বিভিন্ন অস্টিওপরোসিস উন্নয়ন বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারেন। হাড়ের হ্রাস প্রতিরোধ করতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন:

ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি নিন

ক্যালসিয়াম শক্তিশালী হাড় গড়ে তুলতে এবং আপনার বয়স যতটা শক্তিশালী রাখতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ এই প্রস্তাব দেয় যে প্রতিদিন 1 থেকে ২0 বছর বয়সী মানুষ ক্যালসিয়ামের 1, 000 মিলিগ্রাম (এমজি) ক্যালরি পাবেন। 50 বছরের বেশি বয়সের মহিলাদের এবং 70 বছরের বেশি বয়সী সকল প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন অন্তত 1, 200 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পাওয়া উচিত।

আপনি দুগ্ধজাত দ্রব্য, কলা এবং ব্রোকোলি মত খাদ্য উত্সের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না পেতে পারেন, আপনার ডাক্তারদের সঙ্গে সম্পূরক সম্পর্কে কথা বলুন। উভয় ক্যালসিয়াম কার্বোনেট এবং ক্যালসিয়াম সিটিট আপনার শরীরের ক্যালসিয়াম ভাল ফর্ম প্রদান।

স্বাস্থ্যবান হাড়ের জন্য ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনার শরীরটি ক্যালসিয়াম সঠিকভাবে শনাক্ত করতে পারে না। স্যামন বা ম্যাকেরল মত ফ্যাটি মাছ ভিটামিন ডি ভাল খাবার থেকে খাদ্য, দুধ এবং শস্য মত খাবার সহ যা ভিটামিন ডি যোগ করা হয়।

সূর্যের এক্সপোজার হচ্ছে প্রাকৃতিক ভিটামিন যা শরীরটি ভিটামিন ডি তৈরি করে। কিন্তু দিনটি সময়, পরিবেশ, যেখানে আপনি বাস করেন এবং আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক রঙ্গক উপর নির্ভর করে ভিটামিন ডি বিক্রি করতে সূর্যের সময় লাগে।

চামড়া ক্যান্সার বা যারা অন্যান্য উপায়ে তাদের ভিটামিন ডি পেতে চান তাদের জন্য, সম্পূরকগুলি উপলব্ধ। 50 বছরের বেশি বয়সী মানুষ প্রতিদিন অন্তত 600 আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ) ভিটামিন ডি পেতে হবে। 70 এর বেশি মানুষ প্রতিদিন তাদের ভিটামিন ডি 800 আইইউ বৃদ্ধি করতে হবে।

আপনার ডাক্তারকে প্রেসক্রিপশন ঔষধ এবং ইনজেকশনের হাড়জাতকরণের এজেন্ট সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন

বিসফোসফনেটগুলি নামে একটি ওষুধের গ্রুপ হাড়ের ক্ষতি প্রতিরোধ করে। সময়ের সাথে সাথে, এই ওষুধ হাড়ের হ্রাস, হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি এবং হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে দেখানো হয়েছে। একটি সাম্প্রতিক পর্যালোচনা দেখায় bisphosphonates অস্টিওপরোসিস 60 শতাংশ পর্যন্ত ফ্র্যাকচার হার কমাতে পারে।

নির্বাচনী ইস্ট্রোজেন রিসেপটর মডুলার্স, বা এসইআরএমগুলি, এস্টেরোন-এর মত বৈশিষ্ট্যযুক্ত ওষুধের একটি গ্রুপ। তারা কখনও কখনও অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয়। ২011 সালের এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সারমেমে সর্বাধিক বেনিফিটটি মেরুদন্ডে ভ্রূণের ঝুঁকি হ্রাস করে 42 শতাংশ পর্যন্ত কমায়।

আপনার ফিটনেস রুটিন এর ওজন-বহনকারী ব্যায়াম অংশ করুন

ওষুধটি প্রায়ই শক্ত হাড়গুলি নির্মাণ ও বজায় রাখার জন্য অনেক কিছু করে থাকে যেমনটি ঔষধটি করে। ব্যায়াম হাড় হ্রাস তোলে, হাড়ের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, এবং একটি হাড় ফাটল ঘটলেও পুনরুদ্ধারের গতি বৃদ্ধি করে।

হাঁটা, জগিং, নাচ, এবং এরিবিকস সব ওজন হ্রাসকারী ব্যায়াম ভাল ফর্ম। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা যায় যে সাঁতার এবং জল-ভিত্তিক ব্যায়াম হাড়ের শক্তির জন্য কিছু উপকার দেয়, তবে ওজন-বহনকারী ক্রিয়াকলাপের সাথে তুলনা করা যায় না।

হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (এইচআরটি) হাড়ের হ্রাস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে যা হ্রাস করা হয় ইস্ট্রোজেনের হ্রাসের মাত্রা যা পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের সময় ঘটে। যাইহোক, বিশেষজ্ঞদের বর্তমানে হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অন্যান্য বিকল্প বিবেচনা করা হয়েছে পরে শুধুমাত্র এইচআরটি ব্যবহার করা উচিত সুপারিশ।

মেনোপজের অন্যান্য উপসর্গের সাথে HRT- র ভূমিকা থাকতে পারে, যেখানে হট ফ্লাশ, রাতের ঘাম, এবং মেজাজের ঝুঁক রয়েছে। তবে, এই থেরাপিটি প্রত্যেকের জন্য নয়। যদি আপনার ব্যক্তিগত ইতিহাস থাকে বা এর জন্য ঝুঁকির ঝুঁকিতে থাকে তবে এটি সঠিক চিকিত্সা বিকল্প হতে পারে না:

• হৃদযন্ত্রের আক্রমণ
• স্ট্রোক
• রক্তের গর্তগুলি
• স্তন ক্যান্সার

অন্যান্য চিকিত্সাও রয়েছে শর্ত যেখানে এইচআরটি সেরা পছন্দ নয়। এই চিকিত্সা বিকল্প সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

টেকয়েজ

গ্রহণের ব্যবস্থা

মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া মহিলাদের অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেশি থাকে, তবে এটি ধীরে ধীরে এবং এটির বিরুদ্ধে আপনার শরীরকে শক্তিশালী করার অনেক উপায় রয়েছে।