8 পেরিমেনোপজের প্রাকৃতিক প্রতিকার: উপসর্গ ত্রাণ

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

পার্মিনোপোজ আপনার শরীরের প্রাকৃতিক ইস্ট্রোজেন তৈরির প্রাকৃতিক রূপান্তর। আপনার ডিম্বাশয় ইস্ট্রজেন হরমোন কম উত্পাদন হিসাবে, আপনার সময়ের অনিয়মিত হয়ে। আপনি সময়সীমার এড়িয়ে যেতে শুরু করতে পারেন। অবশেষে, আপনার মাসিক চক্র সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হবে। একবার একটি নির্দিষ্ট সময়ের ছাড়াই আপনি একটি বছর চলে গেছেন, আপনি সম্পূর্ণ মেনোপজে পৌঁছেছেন। গড় আমেরিকান মহিলার জন্য, এটি 51 বৎসরের কাছাকাছি হয়। পেরিমেনোপজের সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলি কয়েক মাস থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত কাটাতে পারে।

মাসিকের পরিবর্তন আপনার শরীরের সমন্বয় নতুন হরমোনের মাত্রা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই যোনি শুকনোতা, গরম জলদসু্য, এবং ঘুমের অসুবিধা লক্ষণ আনতে পারেন। আপনার যৌন ড্রাইভ হ্রাস হতে পারে এবং আপনার বিপাক মন্দীভূত হতে পারে। এই উপসর্গ প্রক্রিয়াকরণ হরমোন প্রতিস্থাপন সঙ্গে চিকিত্সা করা যেতে পারে, কিন্তু আপনি প্রথম হোম প্রতিকার চেষ্টা করতে পারেন। Perimenopause জন্য হোম প্রতিকার সম্পর্কে জানতে পড়া রাখুন

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

জিন্স্গেং

1 জিন্সেঙ্গ

গ্রাউন্ড জিন্সেং root একটি চা হিসেবে ব্যবহার করা যায় বা ক্যাপসুল আকারে নেওয়া যায়। এটি বেশিরভাগ ড্রাগ স্টোরেস, কিছু সুপারমার্কেট, এবং অনলাইনে সহজেই পাওয়া যায়। শত শত বছর ধরে গিনেসং এশীয় দেশগুলিতে একটি স্যাডেডিভ হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছে যদিও কোন প্রমাণ নেই যে জিন্সগ হট ফ্ল্যাশ ব্যবহার করতে পারে, তবে আপনার ঘুমের গুণমান এবং সময়কালের উন্নতিতে জিনজেনের শুষ্ক প্রভাবগুলি পাওয়া গেছে।

কালো কোহশ

২ ব্ল্যাক কোহশ

কালো কোহোশ হল একটি হৃৎপিণ্ড যা উত্তর আমেরিকার নেটিভ। কালো cohosh এর শিকড় একটি ডেন্টাল সম্পূরক মধ্যে স্থল হয়। ব্ল্যাক কোওহোস্ট হল সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রাকৃতিক প্রতিকারের একটি যা মহিলাদের মেনোপজ লক্ষণগুলির জন্য ব্যবহার করা হয়। কিন্তু এটি কতটা কার্যকর তা নিয়ে দ্বিধাবিভক্ত প্রমাণ রয়েছে। মেনোপজ লক্ষণগুলির জন্য কালো কোহোশ জড়িত প্ল্যাগো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণা কমপক্ষে একটি পর্যালোচনা এটা মেনোপজ উপসর্গের সঙ্গে সাহায্য করে নির্দেশিত।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

সয়া সস

3। সোয়

আপনার সোয়াই পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা আপনার মেনোপজের উপসর্গগুলি হ্রাস করতে পারে। সোয়ি একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ইস্ট্রোজেনকে বলা হয় isoflavones, তাই এটি আপনার শরীরের এখন উত্পন্ন হয় এমন ইস্ট্রজেনের ছোট পরিমাণে সমন্বয় করতে সহায়তা করতে পারে। এই প্রতিকার দ্বারা গরম ফোলা, রাতের ঘাম, এবং এমনকি যোনি শুষ্কতা উন্নত হতে পারে। সয়াবিন, এডামাম, টফু, এবং সোয়াল দুধ আপনার ডায়াবেটিসে আরো সোয়াকে অন্তর্ভুক্ত করার সবচেয়ে সহজ উপায়। আপনি আপনার উপসর্গের জন্য ব্যবহার করতে সোয়াবীন নির্যাস কিনতে পারেন।

ভিটামিন ডি

4 ভিটামিন ডি

আপনার অণ্ডিসমূহ এস্ট্রোজেন উৎপাদন বন্ধ করে দিলে, আপনি অস্টিওপরোসিসের উন্নয়নের জন্য উচ্চ ঝুঁকির শ্রেণীতে রয়েছেন। ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করলে গরম ফালা বা যোনি শুষ্কতা উন্নত নাও হতে পারে, তবে এটি আপনার হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে ভিটামিন ডি আপনার মেজাজ বাড়িয়ে দিতে পারে, যা আপনার আত্ম-অনুভূতিকে সহায়তা করে এবং আপনার আবেগকে স্থিতিশীল করতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

বন্য বাজী

5বন্য Yam

বন্য Yam একটি উদ্ভিদসংক্রান্ত যা সম্ভাব্য estrogenic কার্যকলাপ আছে এই বন্য YAM पूरक আপনার শরীরের উপর ইস্ট্রজেন প্রভাব অনুমান হতে পারে। গবেষকরা আরো গবেষনার জন্য লাল যাম্পের মতো উদ্ভিদ উপসর্গগুলি পেরিমেনোপেশে নারীদের সাহায্য করতে পারে বর্তমান গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে বন্য যম অন্যান্য প্রতিকার হিসাবে কার্যকর নয়। আপনি বন্য Yam চেষ্টা করতে চান, আপনি topically আবেদন করতে একটি ক্রিম কিনতে পারেন, বা বাল্ব আকারে নির্যাস গ্রহণ।

বিজ্ঞাপন

যোগব্যায়াম

6। যোগ

ওজন মহিলাদের জন্য একটি জনপ্রিয় অভ্যাস হয়ে উঠেছে যা মেনোপজের ফলে অনিদ্রা, মেজাজ, এবং হট ফ্ল্যাশ দ্বারা প্রভাবিত হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম আপনাকে ভাল ঘুমায় সাহায্য করতে পারে এবং এর ফলে পেরিমেনোপেশের সময় আরো স্থিতিশীল মেজাজ দেখা দেয়। একটি ক্লাস সেটিং বা বাড়িতে ইন্টারনেট টিউটোরিয়াল ব্যবহার করে যোগব্যায়াম শিখতে এছাড়াও মাতালতা উন্নতি এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি শান্তিপূর্ণ অনুভূতি পুনরুদ্ধার হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

পাইনের বাকল এক্সট্র্যাক্ট

7 ফরাসি সামুদ্রিক পাইন বারকল এক্সট্র্যাক্ট

পাইন ছাঁটা আর্কাকেও পিওসিএনজেনোল বলা হয়। এটা অনলাইন বা কিছু স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে কেনা যাবে। এই নির্যাস উদ্ভিদ ভিত্তিক হরমোন এবং flavonoids নামক জৈব রাসায়নিক গঠিত হয়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে চার সপ্তাহের মধ্যে পাইসিএনজেনোল গ্রহণের ফলে হট ফ্ল্যাশ এবং অন্যান্য মেনোপজ লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়।

দোং কাই

8 দোং কিয়াই

দোং কোয়াও ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ থেকে একটি প্রতিকার। এই উদ্ভিদ মূল একটি টিস্যু হিসাবে ব্যবহৃত হয়, একটি নির্যাস, এবং একটি চা হিসাবে। Perimenopause জন্য ডং কিউ ব্যবহার সুবিধাগুলি স্পষ্ট নয়। যদিও কিছু নারীরা এটি ব্যবহার করার পরে ভাল অনুভব করে প্রতিবেদন করে, পেরিমেনোপেশের জন্য অঘোষিত থেরাপির একটি পর্যালোচনা এ নির্দেশ দেয় যে ডং কিউ হট ফ্লাশ এবং অন্যান্য উপসর্গের উপর কোন প্রভাব ফেলেনি। ডং কিয়া চা ব্যাগ থেকে তৈরি চা দিয়ে পান করাতে পারেন।

বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন

ঝুঁকি এবং জটিলতাগুলি

ঝুঁকি এবং জটিলতাগুলি

আপনি কোনও প্রতিকারের চেষ্টা করার আগে ভেষজ সম্পূরকগুলির কোন সম্ভাব্য ইন্টারঅ্যাকশন সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। সোয়া পণ্যগুলি এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং সিনথেটিক এস্ট্রোজেনের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য শর্তের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। জিনজেন আসলে অনিদ্রা এবং মাথাব্যাথা হতে পারে যদি আপনি এটির অনেক বেশি গ্রহণ করেন।

আপনি আপনার পেরিমেনোপজ উপসর্গের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকারের চেষ্টা করার প্রয়োজন বোধ করেন, তবে এক সময়ে একবার চেষ্টা করুন আপনার শরীর যখন এটি ইতিমধ্যে একটি নতুন হরমোন স্বাভাবিক ভারসাম্য সামঞ্জস্য হয় না ডুবে।

যোগাযোগের লাইন আপনার ডাক্তারের সাথে খোলা রাখুন। বিকল্প ঔষধ উপসাগরে আপনার উপসর্গ রাখা না হলে, আপনি সিন্থেটিক এস্ট্রোজেন বা আরো ঐতিহ্যগত মেনোপজ চিকিৎসা বিবেচনা করতে হবে।

টেকআকে

টেকআও

কিছু প্রমাণ আছে যে প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি হিমবাহ এবং ঘন ঘন ঘামের উপসর্গগুলির সঙ্গে সাহায্য করতে পারে। কোন প্রতিকারগুলি সবচেয়ে কার্যকর তা বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। কিছু প্রতিকার সকলের জন্য কাজ নাও করতে পারে আপনার ঘুমের মান বা আপনার সম্পর্কগুলি গুরুতরভাবে প্রভাবিত হলে আপনার রোগের লক্ষণগুলি আপনার ডাক্তারকে বলুন।