11 টি জিনিস নারীদের মেনোপজ সম্পর্কে জানতে হবে

মেনোপজ কি?

একটি নির্দিষ্ট বয়স অতীত মহিলাদের মেনোপজ হবে। মেনোপজ একটি বছরের জন্য কোন মাসিক ঋতু থাকার হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। আপনি যে বয়সের অভিজ্ঞ তা আলাদা হতে পারে, তবে এটি সাধারণত 40-এর দশকের শেষ দিকে বা 50-এর দশকের প্রথম দিকে দেখা যায়।

মেনোপজ আপনার শরীরের অনেক পরিবর্তন হতে পারে। উপসর্গগুলি আপনার ডিম্বাশয়ে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেসটেরিনের হ্রাসপ্রাপ্ত উত্পাদনের ফলাফল। উপসর্গগুলি হট ফ্ল্যাশ, ওজন বৃদ্ধি, বা যোনি শুকনো অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। কোষীয় ক্ষতস্থান কোষ শুকানোর জন্য অবদান। এই সঙ্গে, অস্বস্তিকর সংক্রামক যোগ করে যা যোনি টিস্যু প্রদাহ এবং ক্ষয় হতে পারে।

মেনোপজ অস্টিওপরোসিস মত নির্দিষ্ট শর্তের জন্য আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। আপনি দেখতে পারেন যে মেনোপজ হওয়ার ফলে সামান্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। অথবা আপনি ডাক্তার ও ডাক্তারের সাথে উপসর্গগুলি এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।

মেনোপজ সম্পর্কে প্রত্যেক মহিলার উচিত জানা উচিত 11 টি বিষয় সম্পর্কে জানতে পড়া রাখুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

মেনোপজ বয়স

1। আমি কখন মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাব?

মেনোপজের প্রারম্ভিক গড় বয়স 51 বছর। বেশিরভাগ মহিলারা 45 থেকে 55 বছর বয়সের মধ্যে কোনও সময়কাল বন্ধ করে রাখেন। ডিভিউয়ের ফাংশন হ্রাসের প্রারম্ভিক পর্যায়ে কিছু নারীর আগে বছর শুরু হতে পারে। অন্যদের তাদের ঋতু 50s মধ্যে মাসিক ঋতুস্রাব থাকতে হবে।

মেনোপজের বয়স জেনেটিকভাবে নির্ধারিত হয় বলে মনে করা হয়, তবে ধূমপান বা কেমোথেরাপির মত বিষয়গুলি ডিম্বাশয়ের পতনকে গতিসম্পন্ন করতে পারে, এর ফলে এর আগে মেনোপজ ঘটে।

পেরিমেনোপস বনাম মেনোপজ

2 পেরিমেনোপপ এবং মেনোপজের মধ্যে পার্থক্য কি?

পেরিমেনোপোজটি মেনোপজের শুরু হওয়ার ঠিক আগে সময়কাল উল্লেখ করে।

পেরিমেনোপজের সময়, আপনার শরীরের মেনোপজের মধ্যে সংক্রমণ শুরু হয়। এর মানে হল যে আপনার ডিম্বাশয়ে হরমোনের উৎপাদন হ্রাস শুরু হয়। আপনি মেনোপজের সাথে সম্পর্কিত কিছু উপসর্গ দেখাতে শুরু করতে পারেন, যেমন হট ফ্ল্যাশ আপনার মাসিক চক্র অনিয়মিত হতে পারে, কিন্তু এটি পেরিমেনোপোজ পর্যায়ে চলতে থাকবে না।

একবার আপনি 12 মাস পরপর মাসিক মাসিক মাসিক চলাচলের সম্পূর্ণ বন্ধ হয়ে গেলে, আপনি মেনোপজ এ প্রবেশ করেছেন।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

লক্ষণ

3। আমার শরীরের ইস্ট্রজেনের হ্রাসকৃত মাত্রাগুলির কারনে কি উপসর্গ দেখা দেয়?

মহিলাদের প্রায় 75 শতাংশ মেনোপজের সময় গরম ফাটাশনের সম্মুখীন হয়, তাদের পুরুষের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ দেখা দেয়। গরম বাষ্প দিন বা রাতে সময় ঘটতে পারে। কিছু মহিলারা পেশী এবং যৌথ ব্যথা, যা আর্থ্রিলিয়া বা মুড সুইং নামে পরিচিত।

আপনার লক্ষণগুলি হরমোন, জীবন পরিস্থিতি বা বার্ধক্য প্রক্রিয়ার মধ্যেই পরিবর্তিত হয় কিনা তা নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে।

হট ফ্ল্যাশ

4 যখন আমি জানি যে আমি একটি গরম ফ্ল্যাশ আছে?

একটি গরম ফ্ল্যাশ সময়, আপনি সম্ভবত আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি অনুভব করব। গরম ফোলা আপনার শরীরের উপরের অর্ধেক প্রভাবিত করে, এবং আপনার ত্বক এমনকি রঙ লাল বা এমনকি blotchy হতে পারে। তাপের এই ঘাটতি ঘাম, হৃদস্পন্দন, এবং মাথা ঘোরা অনুভূত হতে পারে। গরম ফ্ল্যাশ পরে, আপনি ঠান্ডা বোধ করতে পারে।

প্রতিদিনের বা এমনকি একাধিক বারের মধ্যে হট ফ্লাশ আসতে পারে। আপনি একটি বছর বা এমনকি কয়েক বছর ধরে তাদের অভিজ্ঞতা হতে পারে

ট্রিগার থেকে বিরত থাকা আপনার অভিজ্ঞতাগুলি হট ফ্ল্যাশের সংখ্যা কমাতে পারে। এই অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• ভোক্তা অ্যালকোহল বা ক্যাফিন
• মসলাযুক্ত খাদ্য খাওয়া
• চাপ অনুভব
• কোথাও গরম হচ্ছে

বেশি ওজনের এবং ধূমপান হচ্ছে গরম জ্বলজ্বলেও খারাপ হতে পারে।

কয়েকটি কৌশল আপনার হট ফ্ল্যাশ এবং তাদের উপসর্গ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে:

• গরম ফ্ল্যাশে সাহায্য করার জন্য স্তরগুলিতে পোষাক করুন, এবং আপনার বাড়িতে বা অফিস স্পেসে একটি ফ্যান ব্যবহার করুন।
• এটি হ্রাস করার চেষ্টা করার জন্য একটি গরম ফ্ল্যাশের সময় ব্যায়াম করুন।

জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলাল, হরমোন থেরাপি বা এমনকি অন্যান্য প্রেসক্রিপশন যেমন ঔষধগুলি আপনাকে গরম ফোস্কা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার নিজের উপর গরম আচারন পরিচালনার জন্য অসুবিধা হচ্ছে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

গরম ফ্ল্যাশ প্রতিরোধের

• মজুদের খাবার, ক্যাফিন বা অ্যালকোহোর মত ট্রিগার এড়িয়ে চলুন। ধূমপান এছাড়াও গরম flashes খারাপ করতে পারেন।
• স্তরগুলিতে পোষাক
• আপনাকে ঠাণ্ডা করার জন্য কর্মক্ষেত্রে বা আপনার বাড়িতে একটি অনুরাগী ব্যবহার করুন।
• আপনার গরম ফ্ল্যাশ উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে যে ঔষধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

হাড়ের ক্ষতি

5 কিভাবে মেনোপজ আমার হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে?

ইস্ট্রজেন উৎপাদন হ্রাস আপনার হাড় মধ্যে ক্যালসিয়াম পরিমাণ প্রভাবিত করতে পারে। এই হাড়ের ঘনত্ব উল্লেখযোগ্য হ্রাস করতে পারে, একটি অস্টিওপোরোসিস নামে পরিচিত অবস্থার নেতৃস্থানীয়। এটি হিপ, মেরুদণ্ড, এবং অন্যান্য হাড় ভাঙ্গার জন্য আপনাকে আরো বেশি সংক্রমিত করতে পারে। বেশিরভাগ মহিলারা তাদের শেষ মাসিক ঋতু পরে প্রথম কয়েক বছর ত্বরক হাড়ের ক্ষয় অভিজ্ঞতা।

আপনার হাড়কে সুস্থ রাখার জন্য:

• প্রচুর ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খান, যেমন ডেইরি পণ্য বা গাঢ় বাদামি সবুজ শাক।
• ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি নিন।
• নিয়মিত ব্যায়াম এবং আপনার ব্যায়াম রুটিন ওজন প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত।
• অ্যালকোহল খরচ কমানোর
• ধূমপান এড়িয়ে চলুন

হাড়ের ক্ষয় প্রতিরোধ করতে আপনার ডাক্তারের সাথেও প্রেসক্রিপশন ঔষধগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

হার্টের রোগ

6 হার্টের রোগ কি মেনোপজের সাথে যুক্ত?

মেনোপজের সময় আপনার হৃদয়ের সাথে সম্পর্কিত অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে, যেমন মাথা ঘোরা বা হৃদস্পন্দন। ইস্ট্রোজেন মাত্রা হ্রাস আপনার শরীরের নমনীয় ধমনী ধরে রাখা থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। এটি রক্ত ​​প্রবাহকে প্রভাবিত করতে পারে।

আপনার ওজন দেখেন, একটি সুস্থ এবং সুষম খাদ্য খাওয়া, ব্যায়াম করা এবং ধূমপান না করা হৃদয়ের অবস্থার উন্নতির সম্ভাবনাকে কমাতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ওজন লাভ

7 আমি কখনই ওজন হব যখন আমি মেনোপজের সম্মুখীন হব?

আপনার হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন আপনাকে ওজন লাভ করতে পারে। যাইহোক, বার্ধক্য এছাড়াও ওজন লাভ করতে অবদান রাখতে পারেন।

নিয়মিত ব্যায়াম করা, এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুশীলন একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা উপর ফোকাস। ওজন বেশি হওয়ার ফলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, এবং অন্যান্য অবস্থার জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ওজন ব্যবস্থাপনা

• আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে একটি সুস্থ জীবনধারা উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন।
• একটি সুষম খাদ্য খাওয়া যা ক্যালসিয়াম বৃদ্ধি এবং শর্করার পরিমাণ কমানোর অন্তর্ভুক্ত।
• মাঝারি ব্যায়ামের সপ্তাহে 150 মিনিট বা আরও তীব্র ব্যায়ামের সপ্তাহে 75 মিনিটের মধ্যে ব্যায়াম করুন, যেমন চলমান।
• পাশাপাশি আপনার রুটিন শক্তি অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।

অনন্য লক্ষণ

8 আমার মা, বোন, বা বন্ধুদের মতো একই উপসর্গগুলি কি আমি অনুভব করব?

মেনোপজের উপসর্গগুলি এক মহিলার থেকে ভিন্ন, এমনকি একই পরিবারেও ডিম্বপ্রসর ফাংশন হ্রাস বয়স এবং হার জরুরীভাবে পৃথক। এর মানে আপনি পৃথকভাবে আপনার মেনোপজ পরিচালনা করতে হবে। আপনার মা বা সেরা বন্ধু জন্য কাজ কি আপনার জন্য কাজ করতে পারে না।

মেনোপজ সম্পর্কে আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারা আপনার উপসর্গ বুঝতে সাহায্য করে এবং আপনার জীবনধারা সঙ্গে কাজ যে তাদের পরিচালনা করার উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Hysterectomy

9। আমি যদি হস্টেরেকটমি করে থাকি তবে আমি মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাব কি করে?

যদি আপনার হৃৎপিণ্ডের ভেতর দিয়ে গর্ভাবস্থায় অস্ত্রোপচার করা হয়, তবে আপনি জানেন না যে আপনি মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন না যতক্ষণ না আপনি গরম ফাটাজনিত সমস্যায় ভোগেন।

এটিও ঘটতে পারে যদি আপনার একটি এন্ডোমেট্রিয়াল অবলম্বন থাকে এবং আপনার ডিম্বাশয়ের অপসারণ না করা হয়। এন্ডোম্যাট্রিয়াল অ্যাবিলেশনটি আপনার মৃগীর আস্তরণের বর্ধনকে বর্ধিত করে তোলার জন্য গুরুতর মাসিক চিকিত্সা।

যদি আপনার কোন উপসর্গ না থাকে, তাহলে রক্ত ​​পরীক্ষা আপনার ডিম্বাশয়ে এখনও কাজ করে কিনা তা নির্ধারণ করতে পারে। এই পরীক্ষাটি আপনার ইস্ট্রোজেন স্তর খুঁজে পেতে ডাক্তারদের সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, যা আপনি অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিতে থাকলে উপকারী হতে পারে। যেহেতু আপনি একটি হাড় ঘনত্ব মূল্যায়ন প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণে আপনার ইস্ট্রজেন অবস্থা জেনে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

হরমোন প্রতিস্থাপন

10 হরমোন প্রতিস্থাপন একটি menopausal সমস্যা পরিচালনার জন্য নিরাপদ বিকল্প?

বেশিরভাগ হরমোনের থেরাপিতে হট হ্রাসের চিকিৎসার জন্য এবং হাড়ের ক্ষতির প্রতিরোধ করার জন্য এফডিএ অনুমোদিত। আপনার হট ফ্লাশ এবং হাড়ের ক্ষয় এবং আপনার স্বাস্থ্যের তীব্রতার উপর নির্ভর করে বেনিফিট এবং ঝুঁকিগুলি ভিন্ন। এই থেরাপিতে আপনার জন্য সঠিক হতে পারে না। কোন হরমোন থেরাপির চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

অহরর্মনাল চিকিত্সা

11 Menopausal লক্ষণ ব্যবস্থাপনা জন্য nonhormonal বিকল্প আছে?

হরমোন থেরাপি আপনার জন্য সঠিক পছন্দ হতে পারে না। কিছু চিকিৎসা শর্তাবলী আপনাকে নিরাপদে হরমোনের থেরাপি ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারে বা আপনি আপনার নিজের ব্যক্তিগত কারণের জন্য এই ধরনের চিকিত্সা ব্যবহার করতে না বেছে নিতে পারেন। আপনার জীবনধারার পরিবর্তন হরমোনের হস্তক্ষেপের প্রয়োজন ছাড়াই আপনার অনেক উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করে।

লাইফস্টাইলের পরিবর্তনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• ওজন হ্রাস
• ব্যায়াম
• রুম তাপমাত্রা কমে যাওয়া
• খাবারের বিরূপতাগুলি যা উপসর্গ বাড়িয়ে দেয়
• হালকা তুলো পোশাক এবং কাপড় পরা পোশাক

অন্যান্য চিকিত্সা যেমন হেরাল থেরাপী, স্ব-হিমোনিস, আকুপাংচার, কিছু কম ডোজ এন্টিডিপ্রেসেন্টস, এবং অন্যান্য ঔষধগুলি হট ফ্ল্যাশ হ্রাসে সহায়ক হতে পারে।

হাড়ের ক্ষয় প্রতিরোধের জন্য বেশ কয়েকটি এফডিএ-অনুমোদিত ঔষধ ব্যবহার করা যেতে পারে। এই অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• bisphosphonates, যেমন risedronate (অ্যাক্টনেল, Atelvia) এবং zoledronic অ্যাসিড (Reclast)
• Raloxifene (Evista) মত সিলেক্টিভ ইস্ট্রোজেন রিসেপটর modulators
• ক্যালসিটিনিন (ফোর্টাল, Miacalcin)
• ডিনোসামাব (Prolia, Xgeva)
• parathyroid হরমোন, যেমন teriparatide (Forteo)
• নির্দিষ্ট ইস্ট্রজেন পণ্য

আপনি ওভার-দ্য-পালার লুব্রিকেন্ট, এস্ট্রোজেন ক্রিম বা অন্যান্য পণ্য শরীরে শুকিয়ে যাওয়াতে সাহায্য করতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

আউটলুক

গ্রহণ করুন

মেনোপজ একজন মহিলার জীবনচক্রের একটি প্রাকৃতিক অংশ। এটি একটি সময় যখন আপনার ইস্ট্রজেন এবং প্রজেসট্রোনের মাত্রা হ্রাস। মেনোপজ হওয়ার পর, অস্টিওপোরোসিস বা কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো নির্দিষ্ট অবস্থার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে, একটি সুস্থ খাদ্য বজায় রাখা এবং অপ্রয়োজনীয় ওজন বৃদ্ধি এড়াতে প্রচুর ব্যায়াম করুন।

যদি আপনি প্রতিকূল উপসর্গ দেখাতে পারেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত, যাতে আপনার কার্যকারিতার ক্ষমতা প্রভাবিত হয়, অথবা যদি আপনি অস্বাভাবিক কিছু দেখেন যা নিরীক্ষণের প্রয়োজন হতে পারে। হট ফ্ল্যাশের মতো উপসর্গের সাথে সাহায্য করার জন্য প্রচুর চিকিত্সা বিকল্প রয়েছে।

নিয়মিত gynecological পরীক্ষার সময় আপনার ডাক্তারের সাথে সাথে পরীক্ষা করুন যেমন আপনি মেনোপজ অভিজ্ঞতা।