ব্যবস্থাপনা এবং হেপোফিলিয়া A এর সাথে মোকাবিলা করা

খুঁজে বের করুন যে আপনার হেমফিলিয়া A খুব কঠিন হতে পারে। নির্ণয়ের সঙ্গে শর্তাবলী আসছে রাতারাতি ঘটবে না। কিন্তু খুব শীঘ্রই আপনি ভাল বোধ এবং অবিরত অবিরত উপায় পাবেন। এখানে আপনাকে কিছু সহায়ক ব্যবস্থাপনা এবং কৌশলগুলি উপনীত করা শুরু করতে হবে।

একটি সহায়তা গ্রুপে যোগদান করুন

আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন তবে আপনার হেমোফিলিয়া ফেডারেশন অব আমেরিকা বা ন্যাশনাল হেমোফিলিয়া ফাউন্ডেশনে যোগাযোগ করতে পারেন। সম্প্রদায় আপনার রক্তস্রাব রোগ ব্যাহত করার, আপনার জীবনের গুণমান উন্নত করতে এবং আপনার রোগ পরিচালনা করার জন্য উপলব্ধ অন্যান্য সম্পদ সম্পর্কে জানতে সহায়তা করতে আপনাকে আরো আত্মবিশ্বাসী করতে সহায়তা করতে পারে। রক্তপাতের রোগ সহ অন্যান্য মানুষের সাথে সামাজিকতা একটি উপকারী অভিজ্ঞতা হতে পারে। এই ব্যাধিটি জীবিত শিশুরা হিমোফিলিয়া সাপোর্ট গ্রুপের মাধ্যমে গ্রীষ্মকালীন শিবিরে এবং স্থানীয় অনুষ্ঠানগুলির মাধ্যমে ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত হতে পারে।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

অনলাইনে সহায়তা গ্রুপ এবং ফোরাম এছাড়াও হেমফিলিয়া এজে অন্যদের কাছ থেকে উপদেশ এবং সহায়তা পেতে চমৎকার উপায়। একটি অনলাইন ফোরামের গোপনীয়তা আপনার অনুভূতি এবং সমস্যা সম্পর্কে সত্য কথা বলার জন্য এটি একটি সহজ সহজ করে তোলে। অনলাইন ফোরামের শিশুদের কার্যকলাপ তাদের নিরাপত্তা জন্য নিরীক্ষণ করা উচিত

আপনি যা করতে পারেন তার উপর ফোকাস করবেন না, আপনি যা করতে পারবেন না

যদি আপনার হিমোফিলিয়া এ থাকে, তবে আপনি নিজে যে সমস্ত কার্যকলাপগুলি আপনাকে বলেছিলেন সেগুলি দ্বারা নিরুৎসাহিত হতে পারে। আপনি কি করতে পারেন না তা বাস করা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনার সীমাবদ্ধতা কোন উপায় না যারা আপনি সংজ্ঞায়িত। পরিবর্তে, আপনি কি করতে পারেন উপর ফোকাস। রক্তপাতের রোগ সহকারে মানুষের জন্য প্রচুর পরিমাণে শারীরিক কাজগুলি নিরাপদ। কিছু ধরনের ব্যায়াম এখন এমনকি উত্সাহিত করা হয়।

ফিট

ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ রক্তপাত কমাতে এবং যৌথ ব্যথা হ্রাস করা হয়েছে দেখানো হয়েছে, এবং অনেক মানুষ যে ব্যায়াম কিছু উত্তেজনা মুক্তি একটি চমৎকার উপায় খুঁজে পাওয়া যায় নি।

বিজ্ঞাপন

একটি ম্যারাথন চালানোর বা একটি দৈত্য পর্বত আরোহণ করার প্রয়োজন নেই প্রসারিত প্রোগ্রাম এবং হাঁটা সঙ্গে শুরু করুন আপনি এমনকি আপনি ভাল মনে করতে জন্য এটা যথেষ্ট যে খুঁজে পেতে পারেন।

যদি আপনি চান, আপনি কিছু কার্যকলাপ বা খেলাধুলার মধ্যে ধীরে ধীরে অগ্রসর হতে পারেন। সাঁতার, বাইকিং এবং হাইকিং সব চমৎকার পছন্দ। যদি আপনি একটি সামাজিক পরিবেশের প্রয়োজন হয়, বোলিং ক্লাব একটি খেলা খেলতে এবং বন্ধুদের তৈরি করার একটি চমৎকার সুযোগ প্রদান করে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ভাল খান

বেশিরভাগ মানুষ তাদের সামগ্রিক চাপের মাত্রা এবং সুখের ওপর স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার গুরুত্ব অনুমান করে। আইসক্রিমের একটি বাটি আপনাকে একটি সংক্ষিপ্ত মুহূর্তের জন্য ভাল বোধ করতে পারে, তবে ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্য আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী মধ্যে আপনার সেরা অনুভূতি ছেড়ে চলে যাবে। উপরন্তু, একটি স্বাস্থ্যকর bodyweight আপনার নিজেকে পালন অনেক সহজ আপনার জয়েন্টগুলোতে উপর।

ডিলেট প্রোটিন, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ, জল এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাট সহ আপনার খাদ্য প্রধানতঃ সবজি, ফল, মটরশুটি, গোটা শস্য এবং বাদামের সাথে ভর্তি হওয়া উচিত। পরিমিত বা ট্রান্স ফ্যাট এবং যোগ করা শর্করা উচ্চ আপনার ভোজনের সীমিত।

পর্যাপ্ত ঘুম পান

অনেক লোক একটি ভালো রাতের গুরুত্ব নিঃশেষ করে দেয় 'ঘুম প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে কমপক্ষে 7 ঘন্টার ঘুম হওয়া উচিত। কিশোর-কিশোরীরা একটি রাত্রে 8 ঘন্টারও বেশি ঘুমের প্রয়োজন এবং শিশুরা তাদের বয়স অনুযায়ী 9 থেকে 15 ঘণ্টার ঘুমের ঘুমের মধ্যে থাকা উচিত।

বিছানায় গিয়ে এবং প্রতিদিন একই সময়ে জেগে উঠুন। একটি ঘুমের রুটিন স্থাপন করা আপনার শরীরকে একটি সুস্থ তালে পরিণত করতে সাহায্য করতে পারে, যা ঘন ঘন উচ্চ মানের ঘুমের দিকে পরিচালিত করে।

ভাল ঘুম আপনার স্ট্রেস মাত্রা হ্রাস, এবং আপনার সামগ্রিক মেজাজ উন্নত। এটা আপনার ব্যস্ত দিন মোকাবেলা করতে পারেন - এবং হিমোফিলিয়া - যে অনেক সহজ

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সঙ্গে দেখা

দীর্ঘস্থায়ী রোগ সঙ্গে বসবাস সহজ নয়। যখন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ আপনার স্বাভাবিক জীবন ও সামাজিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে, এটি গুরুত্বের সাথে নেওয়া উচিত।

কখনও কখনও আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্য ছাড়া অন্য কারো সাথে আপনার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে হবে। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার, যেমন কাউন্সিলর, সোশ্যাল ওয়ার্কার, সাইকিয়াট্রিস্ট, বা মনোবৈজ্ঞানিক, আপনাকে আপাতদৃষ্টিতে ভীতিকর সমস্যার মধ্য দিয়ে যেতে আপনাকে নির্দেশিকা দিতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের তুলনায় বেশি চাপ রয়েছে। পুনরাবৃত্তি ডাক্তারের ভিজিট, চিকিৎসা পরীক্ষা, স্বাস্থ্যসেবা খরচ এবং চলমান চিকিত্সা অসাধারণ হতে পারে। হেমোফিলিয়া চিকিত্সা কেন্দ্র (এইচটিসি) সাধারণত সাইটে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার এবং আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত।

বিজ্ঞাপন

একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সুপারিশ করতে পারে যে আপনি এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ শুরু করতে আপনাকে সাহায্য করতে ভাল। এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি সরাসরি কাজ করে না, তবে সময়ের সাথে আরো কার্যকর হয়ে যায়। সঠিক ঔষধ খোঁজার জন্য আপনার সময় এবং ধৈর্য নিতে পারেন। আপনার এইচটিসির স্টাফদের সাথে বিষণ্নতা বা চিকিৎসার ক্ষেত্রে সর্বদা আলোচনা করা উচিত।

গ্রহণ করুন

আপনি নিজেকে ভাল বোধ করতে সক্ষমতার একমাত্র ব্যক্তি। যদিও এটি ভীতিজনক বলে মনে হতে পারে, তবে আপনি এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য অনেক কিছু করতে পারেন। আপনার হতাশা, ব্যায়াম, ক্রীড়া ক্লাবের সাথে যুক্ত হওয়া, দৈনন্দিন রুটিনকে নিরুৎসাহিত করতে এবং যথেষ্ট ঘুম নেওয়ার জন্য একটি দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতার সাথে জীবনযাপন করার উপায়গুলি সহজভাবে সহজ করার জন্য একটি সহায়তা গ্রুপ খোঁজা আপনার অবস্থা পরিচালনা করতে আপনাকে সক্রিয় থাকতে হবে আপনি যেতে পেতে সংগ্রাম করছেন, বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্য বা আপনার এইচটিটিস টিমের একটি সদস্য থেকে সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।