মাইগ্রেনের জন্য ম্যাগনেসিয়াম: বেনিফিট এবং ঝুঁকি

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

ম্যাগনেসিয়াম একটি অপরিহার্য খনিজ যা আমাদের শরীরের সঠিকভাবে কাজ করতে হবে। এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, রক্তচাপকে স্থিতিশীল করতে পারে এবং একটি সুস্থ হৃদযন্ত্রের সুর ও স্নায়ুর কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। ম্যাগনেসিয়ামে কম থাকার লক্ষণগুলিতে ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস, বমি বমি ভাব, পেশী ছোটা, ঝাঁকুনি এবং পেশী সংকোচন।

কম ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও মাথাব্যাথা এবং মাইগ্রেন সাথে সংযুক্ত করা হয়। এটা আনুমানিক যে অনেক মানুষ তাদের খাদ্য মাধ্যমে যথেষ্ট ম্যাগনেসিয়াম পাবেন না। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে 75 শতাংশ আমেরিকান যথেষ্ট ম্যাগনেসিয়াম পাচ্ছেন না। ম্যাগনেসিয়াম এবং বিশেষ করে ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড, কখনও কখনও ম্যাগ্রেইন ব্যবহার ও প্রতিরোধ করার জন্য ব্যবহার করা হয়।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

ম্যাগনেসিয়ামের ধরন

ম্যাগনেসিয়ামের একাধিক প্রকারের রয়েছে, যা কখনো কখনো বিভিন্ন অবস্থার আচরণে ব্যবহৃত হয়। ম্যাগনেসিয়াম শরীরের দ্বারা সহজে শোষিত হয় না অন্য বস্তুর সাথে আবদ্ধ। এই কারণে, সম্পূরক প্রায়ই অ্যামিনো অ্যাসিড মত, অন্যান্য পদার্থ সঙ্গে মিলিত ম্যাগনেসিয়াম আছে।

সম্পূরকগুলি ব্যবহৃত সর্বাধিক সাধারণ ধরণের ম্যাগনেসিয়ামের মধ্যে রয়েছে:

ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড, যা উচ্চ মাত্রার ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে এবং প্রায়শই মাইগ্রেইন
ম্যাগনেসিয়াম সালফেট, যা অজৈব ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা, এবং সম্পূরক মাত্র অল্প পরিমাণে শরীরের
ম্যাগনেসিয়াম কার্বোনেটের মধ্যে শোষিত হতে পারে, যা ম্যাগনেসিয়ামের সামান্য উচ্চ মাত্রার থাকে এবং গ্যাস্ট্রোইনস্টাইস্টেলের অস্বাভাবিকতা [999] ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যা সহজে শোষিত হয়। শরীর
ম্যাগনেসিয়াম সিট্রেট, যা বৃহৎ পরিমাণে শরীরের মধ্যে শোষিত হতে পারে; এটি প্রায়ই বেল্টের আন্দোলন চালানোর জন্য ব্যবহৃত হয়

ম্যাগনেসিয়াম এবং মাইগ্রেন

উল্লেখযোগ্য গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মাইগ্রেনের লোকেদের মাঝে ম্যাগনেসিয়াম কম থাকে তবে তাদের ছাড়াও। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়ামের নিয়মিত গ্রহণে মাইগ্রেনের আক্রমনের মাত্রা 41. 6 শতাংশ। অন্য গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ মাসিকের সাথে সম্পর্কিত মাইগ্রেনের প্রতিরোধে কার্যকরী হতে পারে।

ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড প্রায়শই মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়। আপনি এটি একটি পিল ফর্মে নিতে পারেন, প্রতিদিন প্রায় 400 থেকে 500 মিলিগ্রামের সুপারিশকৃত ডোজ দিয়ে। ম্যাগনেসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম সালফেট আকারে অন্তর্নিহিতভাবে পরিচালিত হতে পারে।

কারণ ম্যাগনেসিয়াম একটি প্রাকৃতিক উপাদান এবং এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়, এটি একটি নিরাপদ মাইগ্রেন ট্রিটমেন্ট হতে পারে। মাইগ্রেন ঔষধের তুলনায় এটি বিশেষভাবে সত্য, যা আরও গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে আসতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

ম্যাগনেসিয়াম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ম্যাগনেসিয়াম সাধারণত বেশিরভাগ লোকের জন্য নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়, তবে এটি গ্রহণ করলে কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।সর্বাধিক সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি পেট কাটা, বমি ও ডায়রিয়া। আপনি এই অভিজ্ঞতা যদি, আপনি ত্রাণ জন্য আপনার ডোজ কমানোর চেষ্টা করতে পারেন

ম্যাগনেসিয়ামের আরেকটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রক্তচাপ কমে গেছে। যদি আপনার রক্তচাপ কম থাকে তবে নিয়মিত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

অত্যধিক ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করলে বিপজ্জনক গঠন হতে পারে এবং এর ফলে গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যেমনঃ

অনিয়মিত হৃদস্পন্দন

অনিরাপদ নিম্ন রক্তচাপ
ধীর গতির
কোমা
এই কারণেই, ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ শুরু করার আগে আপনার জন্য সর্বোত্তম ডোজ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার আগে আপনার ডাক্তারকে বলুন।

খাবার যা ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে

যারা পুষ্টি গ্রহণ করতে চায় না তাদের জন্য কিছু খাবার স্বাভাবিকভাবেই ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে।

মরিচ এবং চার্ডের মতো গাঢ় সবুজ শাক সবজি আপনি খেতে পারেন সেরা খাবার কিছু। ম্যাগনেসিয়ামের দৈনিক মূল্যের 38 থেকে 40 শতাংশ ধারণার মধ্যে একটি কাপ থাকে।

ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী অন্যান্য খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

বীজ, কুমড়া বা স্কোয়াশ বীজের মতো

বাদাম
ম্যাকেরল, টুনা এবং পোলক মাছ
কম চর্বিযুক্ত দই বা কেফার
কালো মটরশুটি এবং মটরশুঁটি
আভাকাডো
ডুমুর
কলা
গাঢ় চকোলেট
যখন সাপ্লিমেন্টগুলি একটি শক্তিশালী বিকাশ করতে পারে, তখন ম্যাগনেসিয়াম-ঘন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে আপনার খাদ্যের মাধ্যমে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়ার উপর মনোযোগ কেন্দ্রী করা ভাল।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সম্ভাব্য ঝুঁকি

কিছু লোক ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করতে হবে না, বিশেষ করে যারা প্রাক-বিদ্যমান চিকিৎসা শর্তাবলী সহ। এর মধ্যে যাদের রয়েছে:

রক্তপাতের রোগগুলি, যেহেতু এটি রক্ত জমাট বাঁধা হ্রাস করতে পারে

ডায়াবেটিস, কারণ দুর্বলভাবে নিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসটি ম্যাগনেসিয়াম শরীরের
হার্ট ব্লক
কিডনি সমস্যা সহ কিডনি সমস্যা
যদি আপনার প্রদাহমূলক আন্ত্রিক রোগ বা পেট সংক্রমণের মতো পাচক অবস্থায় থাকে, তাহলে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এই অবস্থার শরীরের শোষণ কত ম্যাগনেসিয়াম প্রভাবিত করতে পারে।

ম্যাগনেসিয়াম অন্যান্য ঔষধগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

অ্যান্টিবায়োটিক্স

ডায়রিটিক্স বা পানির গলদেশ
পেশী শিথিলকরণ
হৃদযন্ত্রের ঔষধ
যদি আপনি গর্ভবতী হন, তাহলে আপনার ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করার পূর্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। গর্ভবতী নারীদের জন্য, প্রতিদিন প্রতিটি আকারে 350 থেকে 400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড গ্রহণ করা নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। ম্যাগনেসিয়াম সালফেট নিঃশ্বাসে গ্রহণ করা নিরাপদ নয়, যেহেতু গর্ভস্থ শিশুর হাড়ের সাথে সংযুক্ত হয়।

বিজ্ঞাপন

টেকয়েজ

যখন নিরাপদ ডোজ নেওয়া হয়, তখন ম্যাগনেসিয়াম অনেক লোকের জন্য ম্যাগ্রেনিয়াকে কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করতে পারে। যেহেতু ম্যাগনেসিয়ামে সাধারণত প্রেসক্রিপশন মাইগ্রেন ঔষধের তুলনায় কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে, এটি আরো উপযুক্ত বিকল্প হতে পারে।

যদি আপনি প্রথমবারের জন্য ম্যাগাজিনের সম্মুখীন হন, অথবা তারা তীব্রতা বা ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পেয়েছে, আপনার ডাক্তার থেকে সাহায্য চাইতে তারা আপনাকে কত ম্যাগনেসিয়াম নিতে হবে এবং অন্যান্য চিকিত্সা বিকল্পগুলি বিবেচনা করতে আপনাকে কীভাবে সাহায্য করতে পারে।