কীভাবে একাকীত্ব সহকারে আচরণ করা যায়: সমর্থন এবং সম্পদ

বিষয়বস্তু তালিকা:

1. সবাই কি একাকী?
2. সকলের জন্য সম্পদ
3. মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সম্পদ
4. দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার এবং অক্ষমতাগুলির জন্য সম্পদ
5. বয়স্কদের জন্য সম্পদ
6. সিনিয়রদের জন্য সম্পদ
7. অভিবাসীদের জন্য সম্পদ
8. ভেটেরান্সের জন্য সম্পদ
9. স্ব - যত্ন এবং সমর্থন

9 এর পার্ট 1

এটা কি স্বাভাবিক?

একা একা হওয়ার মতো একাকীত্ব নেই। আপনি একাকী হতে পারেন, তবে একাকী নয়। আপনি একটি houseful লোকেদের মধ্যে একাকী বোধ করতে পারেন

এটি একটি অনুভূতি যে আপনি অন্যদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন, কেউ বিশ্বাস করতে পারে না। এটি অর্থপূর্ণ সম্পর্কের অভাব এবং শিশুদের, পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এবং উভয় ব্যক্তির মধ্যে এটি ঘটতে পারে।

প্রযুক্তির মাধ্যমে, আগের তুলনায় আমরা একে অপরের কাছে আরো বেশি অ্যাক্সেস পাই। সোশ্যাল মিডিয়ায় "বন্ধু" খুঁজে পাওয়ার সাথে সাথে আপনি বিশ্বকে আরও বেশি ভালোবাসেন বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এটি সবসময় একাকীত্বের ব্যথাকে সহজ করে না।

প্রায় সবাই মনে করে যে কোনও অবস্থায়ই তারা একাকী, এবং এটি অগত্যা ক্ষতিকারক নয়। কখনও কখনও, এটি পরিস্থিতিতে একটি অস্থায়ী রাষ্ট্র বিষয়, যেমন আপনি একটি নতুন শহরে সরানো হলে, তালাকপ্রাপ্ত, বা একটি প্রিয়জনের পছন্দ হারান। সামাজিক কার্যক্রমগুলিতে আরও জড়িত হওয়া এবং নতুন ব্যক্তিদের সাথে মিলিত হওয়ার মাধ্যমে সাধারণত আপনি এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারেন।

তবে এটি সময়ে সময়ে কঠিন হতে পারে, আর আপনার বিচ্ছিন্নতা আরও দীর্ঘ হতে পারে, এটি কঠিন পরিবর্তন হতে পারে। হয়তো আপনি কি করতে হবে জানি না, বা হয়তো আপনি সাফল্য ছাড়া চেষ্টা করেছি

এটি একটি সমস্যা হতে পারে, কারণ স্থায়ী একাকীত্ব আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আসলে, একাকীত্বটি বিষণ্নতা, আত্মহত্যা এবং শারীরিক অসুস্থতায় যুক্ত হয়েছে।

যদি আপনি বা আপনার সম্পর্কে যত্নশীল কেউ একাকীত্ব অনুভব করছেন, তবে সমাধানটি সহজ হতে পারে। অন্যদের সাথে আরও সংযুক্ত এবং নতুন লোকজনকে সভায় আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে।

এই সম্পদগুলি যেখানে আসে সেখানেই তারা অন্য উপায়গুলির সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য একটি উপায়, স্বেচ্ছাসেবী থেকে, একই ধরণের লোকেদের সাথে সাক্ষাৎ করার জন্য, এমনকি একজন অনুগত সঙ্গী হিসেবে সেবা করার জন্য একটি কুকুর বা বিড়াল গ্রহণ করার জন্য বিকল্পগুলি প্রদান করে।

তাই এগিয়ে যান - এই সাইটগুলিতে অন্বেষণ করুন এবং আপনার বা আপনার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন যে কেউ অনন্য প্রয়োজন সেরা মাপসই যে খুঁজে। চারপাশে নজর রাখুন, কিছু লিঙ্ক ক্লিক করুন, এবং একাকীত্ব কাটিয়ে উঠুন এবং অন্যদের সাথে অর্থপূর্ণ সংযোগ খুঁজে পেতে পরবর্তী পদক্ষেপ নিন।

9 এর পার্ট 2

সকলের জন্য সম্পদ

• মানসিক অসুস্থতায় জাতীয় জোট (ন্যামি) মানসিক অসুস্থতায় আক্রান্ত আমেরিকানদের জীবন উন্নত করতে কাজ করে। NAMI প্রোগ্রামগুলির মধ্যে শিক্ষার সুযোগ, প্রচার এবং সমর্থন, এবং সারা দেশ জুড়ে সহায়তা পরিষেবাগুলির একটি প্রাচুর্য রয়েছে।
• HalfofUs। com আপনার একাকীত্ব বা আপনি যে কোন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলা শুরু করতে সাহায্য করতে পারেন সাইট ব্যবস্থা গ্রহণ, সাহায্য খোঁজার এবং বন্ধুকে সাহায্য করার জন্য পরামর্শ প্রদান করে।
• VolunteerMarch। অর্গানাইজেশন স্বেচ্ছাসেবককে তাদের নিজস্ব আশেপাশের এলাকায় যত্ন করে তাদের সাথে একত্রিত করে। কিছু প্রমাণ আছে যে স্বেচ্ছাসেবক একাকীত্ব উপশম করতে পারেন। আপনি সামাজিক সংযোগ বা উদ্দেশ্য একটি ধারনা চাইছেন, কিন্তু এটি সম্পর্কে যেতে কিভাবে জানি না, এই অনুসন্ধানযোগ্য ডাটাবেস আপনি শুরু করতে সাহায্য করতে পারেন।
• Meetup। com একটি অনলাইন টুল যা আপনাকে নতুন লোকের মুখোমুখি দেখাতে সাহায্য করে। সাধারণ স্বার্থ ভাগ যারা আপনি কাছাকাছি মানুষ খুঁজে পেতে সাইট সন্ধান করুন আপনি কোথায় এবং কখন পূরণ করবেন তা দেখতে একটি গ্রুপে যোগ দিতে পারেন, এবং আপনি এটি একটি চেষ্টা দিতে চান তা নির্ধারণ করতে পারেন। আপনি যোগদান করেছি একবার একটি গ্রুপ সঙ্গে লাঠি করার কোন বাধ্যবাধকতা নেই
• ASPCA আপনার নিকটতম পশু আশ্রয় এবং পোষা প্রাণী যারা একটি বাড়িতে প্রয়োজন সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন। একটি 2013 অধ্যয়নের উপসংহারে পৌঁছেছে যে একটি পোষা মালিকানাধীন সুখের জন্য সুবিধার প্রস্তাব দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে একাকীত্ব হ্রাস সহ
• লোনেলি ঘন্টা একটি পডকাস্ট যা লোকেদের একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার সাথে তাদের সংগ্রামের ব্যাপারে উন্মুক্ত। কখনও কখনও, এটা শুনতে সহায়ক যে আমরা এই অনুভূতিতে একা নই, এবং এটি অন্যদের সাথে কীভাবে জড়িত তা শিখতে উৎসাহিত।

সকলের জন্য সম্পদ

• মানসিক স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স (ন্যামি) মানসিক অসুস্থতায় আক্রান্ত আমেরিকানদের জীবন উন্নত করতে কাজ করে। NAMI প্রোগ্রামগুলির মধ্যে শিক্ষার সুযোগ, প্রসার ও সমর্থন, এবং সারা দেশ জুড়ে সহায়তা পরিষেবাগুলির একটি প্রাচুর্য রয়েছে।
• Halfofus। com আপনার একাকীত্ব বা আপনি যে কোন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলা শুরু করতে সাহায্য করতে পারেন
• VolunteerMarch। অর্গানাইজেশন স্বেচ্ছাসেবককে তাদের নিজস্ব আশেপাশের এলাকায় যত্ন করে তাদের সাথে একত্রিত করে। কিছু প্রমাণ আছে যে স্বেচ্ছাসেবক একাকীত্ব উপশম করতে পারেন। আপনি সামাজিক সংযোগ বা উদ্দেশ্য একটি ধারনা চাইছেন, কিন্তু এটি সম্পর্কে যেতে কিভাবে জানি না, এই অনুসন্ধানযোগ্য ডাটাবেস আপনি শুরু করতে সাহায্য করতে পারেন।
• Meetup। com একটি অনলাইন টুল যা আপনাকে নতুন লোকের মুখোমুখি দেখাতে সাহায্য করে। সাধারণ স্বার্থ ভাগ যারা আপনি কাছাকাছি মানুষ খুঁজে পেতে সাইট সন্ধান করুন আপনি একটি গ্রুপের সাথে যোগ দিতে পারেন যেখানে তারা দেখতে এবং সিদ্ধান্ত নিতে পারেন আপনি এটি একটি চেষ্টা দিতে চান কিনা। আপনি যোগদান করেছি একবার একটি গ্রুপ সঙ্গে লাঠি করার কোন বাধ্যবাধকতা নেই
• ASPCA আপনার নিকটতম পশু আশ্রয় এবং পোষা প্রাণী যারা একটি বাড়িতে প্রয়োজন সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন। ২014 সালের একটি গবেষণায় এই উপসংহারে পৌঁছেছে যে একটি পোষা প্রাণীটি সুস্থতার জন্য সুফল প্রদান করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে একাকীত্ব হ্রাস।
• লোনেলি ঘন্টা একটি পডকাস্ট যা লোকেদের একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার সাথে তাদের সংগ্রামের ব্যাপারে উন্মুক্ত। কখনও কখনও, এটা শুনতে সহায়ক যে আমরা এই অনুভূতিতে একা নই, এবং এটি অন্যদের সাথে কীভাবে জড়িত তা শিখতে উৎসাহিত।

->

9 এর পার্ট 3

যদি আপনি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা নিয়ে কাজ করছেন তবে

দুর্ভাগ্যবশত, এখনও মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে কলঙ্ক রয়েছে। ফলে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা একান্তে একাকীত্বের অনুভূতি যোগ করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী একাকীত্ব এছাড়াও বিষণ্নতা এবং আত্মঘাতী চিন্তা সঙ্গে যুক্ত করা হয়।

যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা হয়, যেমন বিষণ্নতা বা পদার্থের অপব্যবহার, কোনও ঝুঁকি না থাকাতে আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য খোঁজা কঠিন হতে পারে।

আপনার প্রথম পদক্ষেপগুলি একটি অনলাইন চ্যাট বা মানসিক স্বাস্থ্য হটলাইনের মাধ্যমে হয়, এটির সাথে এটির সাথে কথা বলা শুরু করতে ভাল জায়গা। আপনার এলাকায় আপনার সম্পদগুলি আপনাকে পাঠাতে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

আমরা একসাথে কিছু মানসিক স্বাস্থ্যের সংস্থান করেছি যা আপনি এখনই চেষ্টা করতে পারেন:

• মানসিক স্বাস্থ্য আমেরিকা নির্দিষ্ট তথ্য সরবরাহ করে, বিশেষ প্রয়োজনের জন্য অনলাইন সহায়তা গোষ্ঠী সহ। তারা আপনার এলাকায় গোষ্ঠীর দিকে আপনার বাহিনীও চালাতে পারে।
• যখন আপনি সংকটাপন্ন হন তখন আপনাকে সাহায্য করার জন্য ন্যাশনাল আত্মহত্যার প্রবণতা লাইফাইনটি ঘড়িটির কাছাকাছি পাওয়া যায়। হটলাইন: 800-273-টালক (800-273-8255)।
• পারস্পরিক সহায়তার জন্য সাধারণ সমস্যাগুলির সাথে দৈনিক শক্তি যুক্ত হয়।
• প্রশিক্ষিত কাউন্সিলারদের দ্বারা কর্মরত তের-বাচ্চাদের জন্য ছেলেদের টাউন একটি 24/7 সঙ্কট লাইন আছে। হটলাইন: 800-448-3000
• শিশুশ্রমের অপব্যবহারের শিশু ও বয়স্কদের বেঁচে থাকার জন্য সহায়তা প্রদান করে। হটলাইনটি 24/7 ফোন করুন: 800-4-A-CHILD (800-422-4453)।
• পদার্থ অপব্যবহার এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা প্রশাসন (SAMHSA) একটি গোপনীয় আচরণগত স্বাস্থ্য চিকিত্সা সেবা লোকেটার এবং একটি 24/7 হটলাইন প্রদান করে: 800-662-HELP (800-662-4357)।

9 এর পার্ট 4 9

যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে আচরণ করেন তবে

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এবং অক্ষমতা আপনার আশেপাশে যাওয়ার জন্য কঠিন করে তোলে, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আপনার উপর উপনীত হতে পারে। আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে, আপনার পুরনো বন্ধুগুলি একসময় সমর্থক নয়, এবং আপনার চেয়ে বেশি সময় কাটানোর চেয়ে আপনি বেশি সময় ব্যয় করছেন।

একাকীত্ব নেতিবাচকভাবে স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, তাই এটি মানসিক এবং শারীরিক নেতিবাচকতার একটি লুপ হয়ে ওঠে।

চক্র ভাঙ্গার এক উপায় আপনার বন্ধুদের বন্ধুদের সম্প্রসারণে সক্রিয়ভাবে কাজ করা। আপনি যারা শারীরিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ আছে সঙ্গে শুরু করতে পারেন। পারস্পরিক সহানুভূতিশীল সম্পর্কগুলির জন্য অনুসন্ধান করুন যেখানে আপনি কীভাবে একাত্মতা এবং বিচ্ছিন্নতা দূর করতে চিন্তাভাবনাগুলি ভাগ করতে পারেন।

এখানে সংযুক্ত কিছু জায়গা এবং অন্যান্য সম্পদ যা আপনি এখনই চেষ্টা করতে পারেন:

• বিরল রোগ ইউনাইটেড ফাউন্ডেশন একটি রাষ্ট্রীয় পর্যায়ে তথ্য এবং ঘটনাগুলি ভাগ করে বিরল রোগীদের সাহায্য করার জন্য রাষ্ট্র দ্বারা ফেইসবুক গ্রুপের একটি তালিকা প্রদান করে।
• হিলিং ওয়েল শর্তের দ্বারা একটি ফোরাম হোস্ট প্রদান করে। একটি সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন এবং এটি একটি অনুরূপ পরিস্থিতিতে অন্যদের জন্য কি কাজ খুঁজে বের।
• হেল্থ কেয়ার রিসার্চ এবং কোয়ালিটি (এএইচআরকিউ) এজেন্সি বিভিন্ন ধরনের দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং অবস্থার জন্য সম্পদগুলির একটি তালিকা প্রদান করে।
• কিন্তু আপনি অসুস্থ দেখবেন না দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা অক্ষমতাহীন মানুষদেরকে কমই অনুভব করতে এবং তাদের জীবনকে পূর্ণাঙ্গভাবে জীবন্ত করতে সাহায্য করার জন্য একটি মিশনে কাজ করবেন না।
• প্রোগ্রাম 4 জন ব্যক্তি অদৃশ্য প্রতিবন্ধকতা সংস্থার একটি প্রোগ্রাম। ব্যাপক রিসোর্স পৃষ্ঠায় দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত অনেকগুলি সমস্যা রয়েছে।

9 এর পার্ট 5

আপনি যদি একটি কিশোর হন তাহলে

পিতার সম্পর্কের সমস্যা এবং একাকীত্বের মধ্যে একটি সংস্থা রয়েছে। এটি একটি সমস্যা যা বয়ঃসন্ধিকালে এবং বহির্ভূত হয়ে ওঠে তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি মোকাবেলা করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।

বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যেগুলি কিশোরটি একা হতে পারে, কিন্তু তারা সবসময় সুস্পষ্ট নয়। পারিবারিক সমস্যা, আর্থিক এবং গোনাহের মত বিষয়গুলি সামাজিক বিচ্ছিন্নতার মধ্যে কিশোরকে ধাক্কা দেয়। এটা লাজুক বা অন্তর্মুখী তের থেকে বিরতি জন্য বিশেষভাবে কঠিন হতে পারে।

এই প্রোগ্রামগুলি মনে করে কিশোর-কিশোরীদের সাথে একত্রিত করা হয়েছে:

• আমেরিকার ছেলেরা এবং মেয়েশিশুরা ছেলেমেয়ে এবং তেরোকে একা একা বাড়িতে থাকার পরিবর্তে ক্রীড়া ও অন্যান্য কর্মকাণ্ডে যোগদানের এবং অংশগ্রহণের সুযোগ দেয়।
• চুক্তিবদ্ধ হাউস গৃহহীন এবং ঝুঁকিপূর্ণ বাচ্চাদের জন্য সহায়তা প্রদান করে।
• জেড ফাউন্ডেশন শিশুশ্রম থেকে বয়স্কাবস্থায় রূপান্তর করার চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে শিশুদের সহায়তা করার উপর জোর দেয়।
• ধূমপায়ী বন্ধনগুলি কিভাবে ধর্ষণ মোকাবেলা করার পরামর্শ দেয়, বাচ্চাদের, পিতামাতা এবং অন্যদের জন্য বিভিন্ন বিভাগগুলির সাথে।

9 এর পার্ট 6

আপনি যদি একজন বয়স্ক বয়স্ক হন তাহলে 999> বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা বয়স্ক বয়স্কদের একাগ্রতা ভোগ করে। বাচ্চারা বড় হয় এবং ঘর খালি থাকে। আপনি একটি দীর্ঘ কর্মজীবন থেকে অবসর গ্রহণ করেছেন। স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি আপনি যেমন ব্যবহার করেন তেমন সামাজিকভাবে অক্ষম হয়েছেন।

আপনি নিজের বা গ্রুপ সেটিংসে বাস করেন কিনা, বয়স্ক বয়স্কদের জন্য একাগ্রতা একটি সাধারণ সমস্যা। এটা দরিদ্র স্বাস্থ্য, বিষণ্নতা, এবং জ্ঞানীয় পতন সঙ্গে যুক্ত হয়।

অন্য বয়সের গোষ্ঠীর সাথে, যদি বন্ধুত্ব বিকাশের মাধ্যমে এবং উদ্দেশ্যগুলি অনুধাবন করে এমন কর্মকাণ্ডের সাথে জড়িত হয় তবে জিনিসগুলি আরও ভাল হতে পারে।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এখানে কিছু একাকীত্বের সংস্থান রয়েছে:

বয়স্কদের ছোট ভাইরা একটি অলাভজনক সংস্থা যা পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে স্বেচ্ছাসেবকদেরকে একত্রিত করে যারা একাকী বা ভুলে যায়।

• সিনিয়র কর্পস প্রোগ্রামগুলি প্রাপ্তবয়স্ক 55 এবং বয়স্ক স্বেচ্ছাসেবককে বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করে এবং তারা আপনার প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণ প্রদান করে। ফস্টার গ্র্যান্ডপেরেন্ট আপনাকে একজন সন্তানের সাথে মিলিত করবে, যিনি একজন পরামর্শদাতা এবং বন্ধু প্রয়োজন। আরএসভিপি আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে আপনার কমিউনিটিতে স্বেচ্ছাসেবক সাহায্য করে, দুর্যোগ থেকে ত্রাণসামগ্রী থেকে। সিনিয়র সহকর্মীদের মাধ্যমে, আপনি অন্যান্য বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সাহায্য করতে পারেন যারা তাদের নিজের বাড়িতে থাকার জন্য একটু সাহায্যের প্রয়োজন।
• 7 এর পার্ট 7

আপনি একজন অভিজ্ঞ ব্যক্তি হন

ইউ। এস। বয়সের 60 বছরের বয়স্ক বয়স্কদের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একাগ্রতা ব্যাপক। এবং এটি একই গ্রুপের সাথে নেতিবাচক শারীরিক ও মানসিক প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত।

ট্রমাটিক ঘটনা, অনুভূত চাপ, এবং PTSD উপসর্গ ইতিবাচক একাকীত্বের সাথে যুক্ত ছিল। নিরাপদ সংযুক্তি, অনুভূতিমূলক কৃতজ্ঞতা এবং ধর্মীয় পরিষেবাগুলিতে আরও জড়িত ছিলেন নেতিবাচকভাবে একাকীত্বের সাথে।

সামরিক থেকে বেসামরিক জীবনে রূপান্তর একটি বড় পরিবর্তন, কোন ব্যাপার না আপনি কিভাবে প্রাচীন একাকী অনুভব করা অস্বাভাবিক নয়, তবে এটি চালিয়ে যেতে হবে না।

এই সম্পদগুলি মনস্তাত্বিকদের সাথে তৈরি করা হয়েছেঃ

ভেটেরান্স ক্রাইসিস লাইনটি সন্ত্রাসে ভুক্তভোগীদের গোপনীয় সহায়তা প্রদানের জন্য 24/7 এবং তাদের প্রিয়জনদের জন্য উপলব্ধ। হটলাইন: 800-273-8255 আপনি 838255 তে পাঠ করতে পারেন বা একটি অনলাইন চ্যাটে অংশ নিতে পারেন।

• ভেটেরান্স ক্রাইসিস লাইনের একটি রিসোর্স লোকেটার রয়েছে যাতে আপনি বাড়ির কাছাকাছি সেবা পেতে পারেন।
• সংযোগটি কীভাবে সেনা থেকে বেসামরিক জীবনের সম্পর্ককে সংশোধন ও রূপান্তর করা যায় সে সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে।তারা ঘরে ঘনিষ্ঠ ব্যক্তি পরিষেবা খুঁজে পেতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
• মিশন চলতে থাকে একটি উদ্দেশ্য সঙ্গে কিভাবে কমিউনিটি প্রকল্পে জড়িত কিভাবে আপনাকে দেখাচ্ছে দ্বারা আপনার লক্ষ্য জীবিত রাখা সাহায্য।
• ওয়ারিয়র কুকুরের সংযোগটি ক্লিনিক্যালি ভিত্তিক ক্যানিন সংযোগ থেরাপির মাধ্যমে আপনার পরিবার, সম্প্রদায় এবং সাধারণের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে সহায়তা করে। অংশগ্রহণকারীরা একটি কুকুরকে একটি সেবা কুকুর হিসাবে প্রশিক্ষণ দিতে পারে, যা অবশেষে আহত যোদ্ধারা সাহায্য করবে।
• 9 এর পার্ট 8 9

আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একজন অভিবাসী হন তাহলে

নতুন দেশে যাওয়ার জন্য যেকোনো কারণেই হোক, এটি নেভিগেট করলে এটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আপনি পরিচিত পার্শ্ববর্তী, বন্ধুদের, এবং সম্ভবত এমনকি পরিবারের পিছনে বাকি আছে। এটি একটি সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন অভিজ্ঞতা হতে পারে, যা গভীর একাগ্রতা হতে পারে।

আপনি আপনার কাজ, আপনার আশেপাশের, অথবা পূজা ও স্কুলগুলির জায়গাগুলি দ্বারা লোকেদের দেখাতে শুরু করবেন। এমনকী, এমন একটি সমন্বয়কাল থাকবে যা মাঝে মাঝে হতাশাজনক হতে পারে।

আপনার নতুন সম্প্রদায়ের লোকেদের সংস্কৃতি, ভাষা ও রীতিনীতিগুলি জানতে পরিচিতিগুলি তৈরি করতে প্রথম পদক্ষেপ হল যা স্থায়ী বন্ধুত্বের মধ্যে পরিণত হতে পারে।

এই প্রক্রিয়াটি শুরু করতে কয়েকটি স্থান রয়েছে:

লার্নিং কমিউনিটিটি যুক্তরাষ্ট্রে জীবনধারণের সাথে জড়িত চ্যালেঞ্জগুলিকে মোকাবেলা করে। তারা ভাষা শেখার সহ আমেরিকান সংস্কৃতি এবং কাস্টমস বোঝার জন্য টিপস প্রদান করে। তারা আপনাকে অভিবাসী শিশুদের এবং পরিবারের সাহায্যের জন্য পরিকল্পিত সরকারী পরিষেবায় আপনাকে নির্দেশ দেবে।

• আমেরিকা এর সাক্ষরতা ডিরেক্টরি একটি দ্বিতীয় ভাষা এবং নাগরিকত্ব বা সিভিক্স শিক্ষা হিসাবে ইংরেজি সহ সাক্ষরতা প্রোগ্রাম একটি অনুসন্ধানযোগ্য ডাটাবেস, হয়।
• ইউ.এস. নাগরিকত্ত এবং ইমিগ্রেশন সার্ভিসেস অভিবাসীদের জন্য স্বেচ্ছাসেবী সুযোগের একটি তালিকা প্রদান করে।
• 9 এর পার্ট 9 9

স্ব-যত্নের অনুশীলন এবং সহায়তা খুঁজে বের করতে কিভাবে

আপনি একা হতে পারেন কারণ আপনি মানুষের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন এবং অর্থপূর্ণ, সহায়ক সম্পর্কের অনুভব করেন। যখন এটি খুব দীর্ঘ যায়, তখন এটি দুঃখ ও প্রত্যাখ্যানের অনুভূতি হতে পারে, যা আপনাকে অন্যদের কাছে পৌঁছানোর থেকে বিরত করতে পারে।

প্রথম পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা ভয়ঙ্কর হতে পারে, তবে আপনি চক্রটি ভাঙ্গতে পারেন।

একাকীত্বের সমস্যাটির কোনও সমাধান নেই- সব ঠিক নয়। আপনার নিজের চাহিদা এবং প্রয়োজন বিবেচনা করুন আপনার স্বার্থ আঁকুন বা অন্যদের সাথে কিছু সংযোগ প্রদান যে ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে চিন্তা করুন।

আপনি অন্য কোনও ব্যক্তির কথোপকথন বা বন্ধুত্বের জন্য অপেক্ষা করতে অপেক্ষা করতে হবে না। প্রথম হতে একটি সুযোগ নিন যদি এটি কাজ না করে, কিছু বা অন্য কেউ চেষ্টা করুন আপনি প্রচেষ্টা যথাসাধ্য

আরো জানুন: একাকীত্ব কি? "