আইপিএফের সাথে বসবাস করার সময় আপনার দিনটিকে পরিকল্পনা করা

যদি আপনি অডিওপ্যাথিক পালমনারির ফাইব্রোসিস (আইপিএফ) সঙ্গে বসবাস করছেন, আপনি জানেন কিভাবে অনির্দেশ্য রোগ হতে পারে। আপনার লক্ষণগুলি মাসে মাসে মাসে নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হতে পারে - অথবা এমনকি দিনে দিনেও আপনার রোগের প্রথম দিকে, আপনি হয়তো কাজ, ব্যায়াম, এবং বন্ধুদের সাথে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট ভাল বোধ করতে পারেন। কিন্তু যখন রোগটি উড়ে যায়, তখন আপনার কাশি এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ফলে এতটা তীব্র হতে পারে যে আপনি আপনার বাড়ী ছেড়ে চলে যেতে পারেন।

আইপিএফ লক্ষণগুলির অনিয়ন্ত্রিত প্রকৃতি ভবিষ্যতের পরিকল্পনাকে কঠিন করে তোলে। তবুও সামান্য বিট পরিকল্পনা আসলে আপনার রোগ পরিচালনা করতে সহজ করে তুলতে পারে। একটি দৈনিক, সাপ্তাহিক, অথবা মাসিক ক্যালেন্ডার পালন করা শুরু করুন এবং এটি অবশ্যই আবশ্যক কাজগুলি এবং অনুস্মারকগুলির সাথে পূরণ করুন।

ডাক্তার ভিজিট

আইপিএফ একটি দীর্ঘস্থায়ী ও প্রগতিশীল রোগ। আপনার লক্ষণগুলি সময়ের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে, এবং যেসব উপসর্গগুলি একবার আপনার শ্বাস প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং কাশি কাটা হয় সেগুলি কার্যকরী হতে পারে। আপনার উপসর্গ পরিচালনা এবং জটিলতা প্রতিরোধ, আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী সঙ্গে পরিদর্শন একটি সময়সূচী সেট আপ করতে হবে।

আপনার ডাক্তারকে বছরে তিন থেকে চার বার দেখা করার পরিকল্পনা করুন। আপনার ক্যালেন্ডারে এই পরিদর্শক রেকর্ড করুন যাতে আপনি তাদের সম্পর্কে ভুলবেন না। পরীক্ষা এবং চিকিত্সার জন্য অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আপনার আছে যে কোনো অতিরিক্ত অ্যাপয়েন্টমেন্ট নজর রাখুন।

আপনার ডাক্তারের জন্য প্রশ্ন এবং উদ্বেগের একটি তালিকা লিখতে সময় আগে প্রতিটি দর্শন জন্য প্রস্তুত।

মেডিসিনস

আপনার চিকিত্সার নিয়মানুযায়ী বিশ্বস্ত থাকা আপনার উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে এবং আপনার রোগের অগ্রগতি পরিচালনা করবে। কিছু ঔষধ সাইক্লোফোসাইড (সিকোক্সান), এন-অ্যাসেটলিসিস্টাইন (অ্যাকেটেডটেক), নিন্টেদ্যানিব (ওফ্ভ) এবং পিরিফেনিডোন (এসবিইট, পিরিফেনেক্স, পিরেপা) সহ আইপিএফ-এর আচরণ অনুমোদন করেছে। আপনি প্রতিদিন আপনার ঔষধ এক থেকে তিনবার নিতে হবে। একটি অনুস্মারক হিসাবে আপনার ক্যালেন্ডার ব্যবহার করুন যাতে আপনি একটি ডোজ ভুলবেন না।

ব্যায়াম

যদিও আপনি খুব ব্যায়াম বোধ করেন এবং ব্যায়াম করতে ক্লান্ত বোধ করেন, তবে সক্রিয় থাকুন এই উপসর্গগুলি উন্নত করতে পারে। আপনার হৃদয় ও অন্যান্য পেশীকে শক্তিশালী করা আপনার দৈনিক কার্যগুলি আরও সহজে সম্পন্ন করতে সাহায্য করবে। ফলাফলগুলি দেখার জন্য আপনাকে পুরো ঘন্টা-ঘণ্টা কাজ করতে হবে না। এমনকি কয়েক মিনিটের জন্য হাঁটা উপকারী হয়।

আপনি যদি ব্যায়ামে কষ্ট পাচ্ছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে একটি ফুসফুসে পুনর্বাসন কর্মসূচির আওতায় নিয়ে জিজ্ঞাসা করুন। এই প্রোগ্রামে, আপনি কীভাবে সুরক্ষিতভাবে ফিট করা শিখতে এবং আপনার ক্ষমতা স্তরের মধ্যে একটি ব্যায়াম বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করবেন।

ঘুম ঘুমানো

আপনার ভাল অনুভব করার জন্য প্রতি রাতে আট ঘন্টার ঘুম দরকার। যদি আপনার ঘুমটি অনিয়ন্ত্রিত হয়, তাহলে আপনার ক্যালেন্ডারে একটি সেট সূতু লিখুন। বিছানায় গিয়ে এবং প্রতিদিন একই সময়ে জাগ্রত করে রুটিন করার চেষ্টা করুন - এমনকি সপ্তাহান্তেও।

নির্দিষ্ট সময় ঘুমিয়ে পড়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, কিছু বই পড়া, উষ্ণ স্নান গ্রহণ, গভীর শ্বাসের অনুশীলন, বা ধ্যান করার মত কিছু মনে করিয়ে তুলুন।

আবহাওয়া

আইফেরফ আপনাকে তাপমাত্রা চরম সীমায় সহনশীল করতে পারে। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, সকালে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি পরিকল্পনা করুন, যখন সূর্য এবং তাপ তীব্র নয়। এয়ার কন্ডিশনার বাড়িতে ঘন্টার বিরতি সময়সূচী।

খাবার

আপনার আইপিএফ যখন বড় খাবারের সুপারিশ করা হয় না। খুব পূর্ণবয়স্ক অনুভব করে তা শ্বাস প্রশ্বাস নিতে পারে। পরিবর্তে, সারা দিন বেশ কয়েকটি ছোট খাবার ও খাবারের পরিকল্পনা করুন।

সহায়তা

বাড়ির পরিস্কার এবং রান্নার মতো দৈনন্দিন কাজগুলি যখন আপনি শ্বাস প্রশ্বাসের সময় কঠিন হয়ে উঠতে পারেন। বন্ধুরা এবং পরিবারের সদস্যদের সাহায্য করার প্রস্তাব দিলে, শুধু হ্যাঁ না বলুন আপনার ক্যালেন্ডারে তাদের তালিকা দিন লোকেদের খাবার খাওয়ার জন্য অর্ধ ঘন্টা বা ঘন্টা-দীর্ঘ সময় স্লট স্থাপন করুন, আপনার জন্য মুদিখানা কেনাকাটা করুন, অথবা আপনাকে ডাক্তারের সাথে দেখা করতে যান।

সামাজিক সময়

এমনকি যখন আপনি আবহাওয়ায় অনুভব করেন, সামাজিকভাবে সংযুক্ত থাকার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি বিচ্ছিন্ন এবং একাকী না হন। যদি আপনি বাড়ির বাইরে না যেতে পারেন, ফোন বা স্কাইপ ফোনগুলি সেট আপ করুন বন্ধু বা আত্মীয়দের সাথে, অথবা সোশ্যাল মিডিয়াগুলির মাধ্যমে সংযুক্ত হন।

একটি ধূমপান ছাড়ার তারিখ

আপনি এখনও ধূমপান করছেন, এখন থামানোর সময়। সিগারেট ধোঁয়ার মধ্যে শ্বাস আপনার আইপিএফ এর লক্ষণ খারাপ হতে পারে। ধূমপান বন্ধ করার জন্য আপনার ক্যালেন্ডারে একটি তারিখ সেট করুন, এবং এটির সাথে স্টিক করুন।

আপনার সরানো তারিখ আগে, আপনার বাড়িতে প্রতিটি সিগারেট এবং অ্যাস্ত্রেও নিক্ষেপ আউট। কিভাবে ছেড়ে দেওয়া সম্পর্কে পরামর্শ পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা আপনি ধূমপান করার জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষা কমাতে, অথবা প্যাচ, গাম বা অনুনাসিক স্প্রে মত নিকোটিন প্রতিস্থাপন পণ্য ব্যবহার করতে সাহায্য করার জন্য ওষুধগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

সাপোর্ট গ্রুপ মিটিংগুলি

আইপিএফ সহ অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে একত্রিত হওয়া আপনার আরও বেশি সংযুক্ত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি থেকে শিখতে পারেন - এবং ঝুঁকি - গ্রুপ অন্যান্য সদস্যদের। একটি নিয়মিত ভিত্তিতে সভায় অংশগ্রহণ করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি ইতিমধ্যে একটি সহায়তা গ্রুপে অংশগ্রহণ করেন না, আপনি পালমনারীয় ফাইব্রোসিস ফাউন্ডেশনের মাধ্যমে একটি খুঁজে পেতে পারেন।