বংশগত অ্যানোনিইডমা স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য নির্দেশিকা

স্ট্রেস হল সবচেয়ে সাধারণ বংশগত আঙ্গোডাইমা (HAE) আক্রমণের ট্রিগার। HAE সহ মানুষের জন্য, চাপ বা উদ্বেগ কোন উত্স বেদনাশক সোয়ানের পর্ব হতে পারে।

দুর্ভাগ্যবশত, উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে প্রায় অসম্ভব হয় এড়ানো সম্ভব নয়। আপনি HAE সঙ্গে বসবাস করছেন, আপনি স্ট্রেস পরিচালনায় সক্রিয় হতে হবে।

স্ট্রেস অনেক আকারে আসে

স্ট্রেস এমন কিছু যা শরীরকে প্রতিক্রিয়া জানাতে ও সমন্বয় করে।

আবহাওয়ার একটি বড় পরিবর্তন, স্খলন এবং পতন থেকে একটি আঘাত মত একটি চাপ, কিছু শারীরিক হতে পারে। স্ট্রেস এছাড়াও চিন্তা দ্বারা আনা হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি আসন্ন পরীক্ষা সম্পর্কে স্নায়বিক হন।

কিছু নতুন শেখার থেকে মানসিক উত্তেজনা সম্পর্কিত হতে পারে, যেমন গাড়ি চালানোর কী উপায় অতএব, আপনার স্বপ্নের চাকরির জন্য পরিণত হওয়া যেমন অতীতে ঘটেছে এমন প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে উত্তেজনা অনুভব করতে পারে।

শারীরিক চাপ প্রতিরোধ করা

শারীরিক চাপ একটি শরীরের উপর একটি টোল রাখে, চাপ হরমোন মুক্তির কারণ অসুস্থতা বা সংক্রমণ, আঘাত, অস্ত্রোপচার, সূর্যশূন্যতা, এবং আবহাওয়া ঠান্ডা করার কিছু উদাহরণ কিছু উদাহরণ।

আপনি শারীরিক স্ট্রেস ধরনের এড়িয়ে চলতে সাহায্য করতে পারেন এমন পদক্ষেপগুলি রয়েছে:

• ফ্লু মৌসুমের শুরু হওয়ার আগে আপনার বার্ষিক ফ্লু শট সহ আপনার টিকাগুলিতে আপনার বয়স পর্যন্ত নিশ্চিত হয়ে নিন।
• চরম সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন এবং বাইরে যান যখন সানস্ক্রিন পরেন।
• সার্জারি চলাকালীন আগে প্রতিরোধকারী HAE চিকিত্সা বিবেচনা করুন
• পিঁপড়া, বিশেষত জিহ্বা পিঁপড়া এড়িয়ে চলুন
• পুনরাবৃত্তিমূলক কার্যক্রম সম্পাদন করার সময় প্রায়ই বিরতি পান, যেমন লন কাটা।
• ঠান্ডা আবহাওয়াতে বাইরে যাওয়ার সময় উষ্ণ স্তরগুলি পরুন
• ঘন ঘন আপনার হাত ধোয়া
• পোকা স্প্রে ব্যবহার করুন যেখানে পোকামাকড়ের ক্ষতির সম্ভাবনা রয়েছে এমন স্থানে যান।
• আপনার ইমিউন সিস্টেমটি তার সর্বোত্তম সময়ে কার্যকরী রাখার জন্য ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, দুগ্ধ এবং মুরগির মাংসের সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাও।

আবেগগত চাপ পরিচালনার জন্য টিপস

চাপ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, প্রথমে এটি সনাক্ত করুন যেখানে এটি থেকে আসছে। একবার আপনি জানেন যে, আপনি এই পরিস্থিতিতে বাড়াতে বা আপনার নেতিবাচকভাবে আপনাকে প্রভাবিত করতে দেবেন না তাদের সচেতন প্রচেষ্টা করতে পারেন।

এই মাথাব্যথা বলা হয়।

• যোগব্যায়াম অনুশীলন করার কিছু উপায় আছে:
• বিশেষ করে ক্লাস যা শ্বাস ফেলার উপর মনোনিবেশ করে
• গভীর শ্বাসের ব্যায়াম
• ধ্যান
• ইতিবাচক অবস্থায় থাকা

চলমান অনুশীলন (মুহূর্তে বাস)

• আপনার জীবনধারা আপনি কিভাবে চাপের পরিস্থিতিতে হ্যান্ডেল উপর প্রভাব থাকতে পারে। দরিদ্র লাইফস্টাইল পছন্দ আপনাকে অবাক করা বোধ করতে পারে। আপনার দৈনন্দিন জীবনের নিম্নলিখিত চাপ ব্যবস্থাপনা পরামর্শগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন:
• প্রতিদিনের রুটিনে থাকুন
• সংগঠিত থাকুন এবং একটি টু-টু তালিকা করুন।
• আপনার প্লেটের উপর যদি অত্যধিক না হয় তবে না বলে শিখুন।
• স্বাস্থ্যকরভাবে খান এবং অত্যধিক চিনি এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবার এড়িয়ে চলুন।
• নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী রাখুন। আপনি প্রতি রাতে কমপক্ষে আট ঘন্টার নিদ্রা পেয়ে থাকেন তা নিশ্চিত করুন।
• নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট পানি পান করছেন
• দৈনিক ব্যায়াম, এমনকি যদি এটি একটি দীর্ঘ পায়ের জন্য চলছে

প্রকৃতির সময় ব্যয় হাইকিং একটি ব্যায়াম পেতে এবং বাইরে পেতে একটি দুর্দান্ত উপায়।

শেষ কিন্তু অন্তত নয়, সাহায্যের জন্য পৌঁছাতে ভয় পাবেন না। আপনার সাথে কথা বলতে কেউ আপনার অনুভূতি মাধ্যমে সাজানোর এবং দৃষ্টিকোণ মধ্যে জিনিস করা সাহায্য করতে পারেন।

বন্ধু এবং পরিবার কথা বলতে উপলভ্য না হলে একটি অনলাইন সাপোর্ট নেটওয়ার্ক বা স্থানীয় সমর্থন গ্রুপ যোগদান বিবেচনা করুন।

কিভাবে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা উন্নয়নশীল করতে সাহায্য করতে পারে

বিভিন্ন দিন-দিনের চাপের সাথে সাথে, HAE এর সাথে বসবাসকারী মানুষকেও আক্রমণের বিষয়ে চিন্তা করতে হবে

এটি একটি দুর্ভাগ্যজনক ক্যাচ হতে পারে - ২২ - যখন আক্রমণের ভয়টি সেই আক্রমণ হতে পারে এমন জিনিস হতে পারে।

এই কারণে, আপনার মনকে সহজেই সাহায্য করার জন্য একটি বিস্তারিত চিকিত্সার পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সমস্ত আক্রমণগুলি এড়াতে পারবেন না, তবে একটি পরিকল্পনার সাথে, আপনি তা জানতে পারবেন যে আপনার প্রয়োজনীয় চিকিত্সাগুলি কিভাবে নিখুতভাবে প্রয়োজন।

• সবাই এর চিকিত্সা পরিকল্পনা একই হবে। এখানে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা কি কিছু উদাহরণ হতে পারে:
• সর্বদা অন-চাহিদা চিকিত্সার অন্তত দুটি মাত্রা প্রস্তুত
• কীভাবে স্বশাসিত ওষুধ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে
• আপনার ট্রিগারগুলি কি তা সনাক্ত করতে সক্ষম হচ্ছে হামলা
• নিকটতম জরুরী রুমের অবস্থান জানার জন্য
• আপনার মেডিকেল ও ইনফরমেশন সম্পর্কিত তথ্য সহ একটি মেডিকেল আইডি বা কাগজপত্র রাখা

আপনার ডাক্তারের যোগাযোগের তথ্য স্মরণ করিয়ে

যখন চাপ অপরিহার্য হয়

আপনি সময় সময় উপর চাপ দ্বারা আবিষ্ট মনে যাচ্ছে আপনি এমনকি একবার বিভিন্ন ধরনের চাপ অভিজ্ঞতা হতে পারে।

যদি একটি অত্যন্ত চাপগ্রস্ত পরিস্থিতির জন্ম হয়, যেমন পরিবারে মৃত্যুর মত অথবা আপনার চাকরি হারানো, একটি প্রতিরোধমূলক (প্রফিলেক্টিক) চিকিত্সা গ্রহণ বিবেচনা করুন। আপনার বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

নিচের লাইন

চাপ মানসিক, মানসিক বা শারীরিক হতে পারে। সবাই অভিজ্ঞতা এবং স্ট্রেস ভিন্নভাবে পরিচালনা করে।

আপনি স্ট্রেস মোকাবেলা করার কৌশল থাকতে পারে, তবে জীবনের কিছু জিনিস, যেমন HAE আক্রমণ, আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরেও হতে পারে। মনোযোগ হ্রাস করার চাবিকাঠি হচ্ছে সক্রিয়তা। কীভাবে চাপ পরিচালনা করা যায় এবং এটি আপনাকে সংজ্ঞায়িত না করে তা জানুন।

যদি চাপ এবং উদ্বেগ অপ্রতিরোধ্য হয়, অথবা আপনি মনে করেন যে এটি আপনার জীবনের গুণমানকে প্রভাবিত করে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্য বা কাউন্সিলরকে দেখতে লজ্জিত হন না। ঔষধ আপনার সাহায্য করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন।