কি নীরব এবং এটি ক্ষতিকর?
সুচিপত্র:
- নীরব কি?
- ধুলো ক্ষতিকারক?
- আপনি অভ্যাস লাঘব করতে পারেন?
- কীভাবে ছেড়ে যেতে হবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে?
- গ্রহণ করুন
নীরব কি?
যদি আপনি মনে করেন যে ধূমপান সিগারেট সুস্থ নয় কিন্তু নরম নিরাপদ, তবে আবার চিন্তা করুন। নখ একটি তামাক পণ্য হয়। সিগারেটের মতো, এতে ক্ষতিকারক ও মাদকদ্রব্য রাসায়নিক রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।
স্ফুলিঙ্গ উত্পাদন করতে, তামাক শুকনো এবং সূক্ষ্মভাবে মাটি। ধুলো দুটি প্রধান ধরনের আছে - শুকনো এবং আর্দ্র। শুকনো ধুলো ব্যবহার করার জন্য, আপনি আপনার অনুনাসিক গহ্বরের মধ্যে মাটি তামাক শ্বাস ফেলা। মৃদু ধুলো ব্যবহার করার জন্য, আপনি আপনার নিম্ন ঠোঁট বা গাল এবং গাম মধ্যে তামাক রাখা। তামাক থেকে নিকোটিন আপনার নাক বা মুখের আস্তরণের মাধ্যমে শোষিত হয়।
সিগারেট, পাইপ তামাক, এবং চিবুকের মতো, নরম একটি বিপজ্জনক এবং মাদকদ্রব্য পণ্য।
বিজ্ঞাপনজ্ঞাপনস্বাস্থ্যের ঝুঁকি
ধুলো ক্ষতিকারক?
নরম না শুধুমাত্র উচ্চতর পরিশ্রমী, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর। আপনি মনে করতে পারেন ধূমপান ধূমপান করা আপনার ধূমপানের মতো বিপজ্জনক নয় কারণ আপনি আপনার ফুসফুসে ধোঁয়াতে আক্রান্ত নন। তবে, ধুলো এখনও আপনার শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
তামাকের অন্যান্য ধরনগুলির মতো, ধুলায় ক্যান্সার সৃষ্টিকারী রাসায়নিক পদার্থ রয়েছে। এটি বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- নাক এবং সাইনস ক্যান্সার
- মৌখিক ক্যান্সার
- অ্যাসফেজিয়াল ক্যান্সার
- অগ্ন্যাশয় ক্যান্সার
ধুলো ব্যবহার এছাড়াও অন্যান্য অবস্থার ঝুঁকি বাড়ায় যেমন:
- উচ্চ রক্তচাপ
- হৃদরোগ
- হৃদযন্ত্রের আক্রমণ
- স্ট্রোক
যদি আপনি গর্ভবতী হন, তবে এটি অকালমৃত্যুর জন্ম ও মৃত শিশুর জন্মের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।
মৃদু নাড়ু ব্যবহার করে আপনার দাঁতটি হলুদ, আপনার শ্বাস শুকিয়ে ফেলতে পারে এবং দাঁত ক্ষয় এবং গাম সংক্রমণের দিকে যেতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি দাঁতের হারাতে পারেন। আপনি এমনকি আপনার চোয়ালের গভীর সমস্যা বিকাশ করতে পারেন যার ফলে হাড়ের ক্ষতি হতে পারে। এই আপনার মুখ বিকৃত করতে পারেন
বিজ্ঞাপনকিভাবে ছেড়ে যাওয়া উচিত
আপনি অভ্যাস লাঘব করতে পারেন?
এটা আসক্তিকর কারণ, স্ফুলিপি ছেড়ে যাওয়ার চ্যালেঞ্জ হতে পারে। যদি আপনি একটি স্ফুলিষ্ঠতা বা অভ্যাস উন্নত করেছি, আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। তারা আপনাকে ছেড়ে যাওয়ার পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তারা নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি, প্রেসক্রিপশন ওষুধ, কাউন্সেলিং, বা অন্যান্য কৌশলগুলির সমন্বয় সুপারিশ করতে পারে।
নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি
নিকোটিন প্রত্যাহার অসুখী উপসর্গ হতে পারে। আপনার উপসর্গ পরিচালনা করতে, আপনার ডাক্তার নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি সুপারিশ করতে পারে। এটি তামাকের অন্যান্য ক্ষতিকারক রাসায়নিক পদার্থ ছাড়া নিকোটিন এর ডোজ প্রদান করে।
আপনি বেশিরভাগ ড্রাগ স্টোরেসে নিকোটিন প্যাচ, লজেন্স, মোম এবং অন্যান্য নিকোটিন প্রতিস্থাপন পণ্যগুলি খুঁজে পেতে পারেন। আপনি তাদের কিনতে একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন নেই।
প্রেসক্রিপশন ওষুধ
কিছু প্রেসক্রিপশনের ওষুধও তামাক ছাড়াই আপনাকে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডাক্তার Varenicline (Chantix) বা buproprion লিখে দিতে পারে। এই ঔষধের সম্ভাব্য সুবিধা এবং ঝুঁকি সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন
কাউন্সেলিং
মানসিক স্বাস্থ্য কাউন্সিলার আপনাকে আসক্তিকে অতিক্রম করতে এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। তারা আপনার ট্রিগারগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে, প্রত্যাহারের উপাদানের পরিচালনা এবং আপনার প্রেরণা বজায় রাখতে সহায়তা করে। একটি পরামর্শদাতা একটি রেফারেল জন্য আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা বিবেচনা করুন।
প্রতিটি রাজ্য, সেইসাথে কলম্বিয়া জেলা, একটি বিনামূল্যে ফোন ভিত্তিক তামাক অবসান প্রোগ্রাম প্রস্তাব। এই পরিষেবাগুলি আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে সংযুক্ত করতে পারে। তারা তামাক ছাড়াই নিখুঁত উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে, আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলার জন্য একটি নিরাপদ স্থান দিতে পারেন, এবং আপনার জন্য অন্যান্য বিনামূল্যে সংস্থার দিকে নির্দেশ করুন যাতে আপনার জন্য তামাক ভাল না হয়
সামাজিক সহায়তা
যদিও কিছু লোক এক অন এক পরামর্শ দিচ্ছে, অন্যরা বড় গ্রুপ সেটিংসে সাফল্য পেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, Nicotine Anonymous হিসাবে প্রোগ্রাম নিকোটিন আসক্তি মোকাবেলা মানুষের জন্য সমর্থন গ্রুপ সেশন অফার। এই সেশনগুলিতে, আপনি অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন যারা তামাকজাত দ্রব্যগুলি ব্যবহার বন্ধ করতে চেষ্টা করছেন। আপনি অনুপ্রেরণা এবং সামাজিক সমর্থন সহ একে অপরকে প্রদান করতে পারেন। তারা আপনার জীবনধারা পরিবর্তনের জন্য কংক্রিট কৌশল শেয়ার করতে পারে।
আপনার বন্ধু ও পরিবার গুরুত্বপূর্ণ সহায়তাও প্রদান করতে পারে। তাদের লক্ষ্য সম্পর্কে তাদের ছেড়ে দেওয়া এবং তাদেরকে জানাতে দিন যে তারা আপনাকে কিভাবে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কিছু জায়গা বা ক্রিয়াকলাপ আপনার তামাক উপহাস বাড়াতে থাকে, তবে আপনার প্রিয়জনকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি এই ট্রিগারগুলিকে এড়ানোর জন্য সাহায্য করবেন যখন আপনি একসঙ্গে সময় কাটান।
বিজ্ঞাপনজ্ঞাপনত্যাগের প্রভাব
কীভাবে ছেড়ে যেতে হবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে?
যখন আপনি স্ফুলিঙ্গ ব্যবহার বন্ধ করবেন, তখন আপনি প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি উপভোগ করতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন:
- বিষণ্নতা
- রাগ
- উদ্বেগ
- অস্থিরতা
- অনিদ্রা
- মাথা ব্যথা
- ওজন বৃদ্ধি
সময়ের সাথে সাথে, এই উপসর্গগুলি প্রশমিত হতে শুরু করবে এবং আপনি ভাল বোধ করতে শুরু করব এদিকে, নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি, প্রেসক্রিপশন ঔষধ, কাউন্সেলিং, বা অন্যান্য কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনি কিভাবে সীমাবদ্ধ এবং প্রত্যাহারের উপসর্গ পরিচালনা করতে পারেন তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
ছেড়ে যাওয়া অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট নিয়ে আসে আপনার জীবন থেকে স্ফীত এবং অন্যান্য তামাক পণ্য কাটা ক্যান্সার, উচ্চ রক্তচাপ, এবং হৃদরোগ উন্নয়নশীল আপনার সম্ভাবনা কম হবে। এটি আপনার মুখকে সুস্থ করার সুযোগও দেবে যদি আপনি আপনার ঠোঁট, গাম বা গালের সংক্রমণ বা ফুসকুড়ি তৈরি করে ফেলেন।
বিজ্ঞাপনটেকআকে
গ্রহণ করুন
স্ফুলিঙ্গের বিরতি ভেঙ্গে সহজ নয় কিন্তু আপনার পরিবারের সমর্থন, বন্ধুদের, এবং ডাক্তার, আপনি আপনার অভ্যাস জাগাতে পারেন নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি, প্রেসক্রিপশন ঔষধ, কাউন্সেলিং, বা অন্যান্য চিকিত্সাগুলির সংমিশ্রণ আপনার সাফল্যের সম্ভাবনাকে বাড়াতে পারে।
এটি একদিনে ঘটবে না, তবে যদি আপনি নিজেকে বিশ্বাস করেন এবং আপনার তামাক অবসান প্রোগ্রামের সাথে থাকবেন, তাহলে আপনি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন। এটা ভাল জন্য তামাক পিছনে ছেড়ে সময়।
