কার্বনেটেড জল আপনার জন্য খারাপ?

বুদবুদ, সব জায়গায় বুদবুদ

পার্থক্য সম্পর্কে জানুন

1. ক্লাব সোডা সোডিয়াম থাকে, কিন্তু সেলেটার্স না।
2. টনিক পানি মিষ্টি উদ্দীপক যোগ করেছে।
3. স্বাদযুক্ত স্পার্কিং জলে সিটি্রিক এসিড প্লাস মিষ্টি এবং ক্যাফিন থাকতে পারে।

এখন পর্যন্ত, সবাই সুস্বাদু ও চিনি-মুক্ত উভয়েরই পানীয়ের ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন। কিন্তু তাদের কম শোভয় চাচাতো ভাইদের সম্পর্কে: সেলটজার জল, ঝিলিমিলি জল, সোডা জল, এবং টনিক জল?

কার্বনজনিত হাড়ে ক্যালসিয়াম ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, দাঁত ক্ষয় এবং খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোম (আইবিএস) সৃষ্টি করে এবং আপনি ক্যালরি, চিনি এবং স্বাদ ছাড়াও ওজন লাভ করতে পারেন। নিয়মিত সোডা

কিন্তু এই দাবী কতটা বৈধ? আসুন তদন্ত করি

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

হাড়ে ক্যালসিয়াম ক্ষতি

কার্বনেটেশন হাড়ে ক্যালসিয়াম ক্ষতি বৃদ্ধি করে?

একটি শব্দে: নং একটি 2006 এর গবেষণায় 2, 500 জন মানুষ জড়িত হোন মোন খনিজ ঘনত্বের উপর কোলা এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয়ের প্রভাবগুলি কি কি তা নির্ধারণ করার জন্য নির্ধারণ করেছে।

গবেষকরা দেখেছিলেন যে কোলা পানীয় মহিলাদের মধ্যে হাড়ের খনিজ ঘনত্বের সাথে সম্পর্কিত, অন্য কার্বনেটেড পানীয়গুলি একই প্রভাব বলে মনে হয় নি। এই কারণে কোলা পানীয় ফসফরাস হয়, যা কিডনি থেকে কিডনিয়ের মাধ্যমে শরীর থেকে ক্যালসিয়াম হ্রাস বৃদ্ধি করতে পারে।

বিজ্ঞাপন

দাঁত ক্ষয়

কার্বনেটেড জলের কারণে দাঁত ক্ষয় হয়?

যতদিন এটি কোনও যোগ করা সাইট্রিক এসিড বা চিনিযুক্ত সমতল কার্বনেটেড পানি নয়, ততক্ষণ উত্তর নেই।

আপনি যদি সোডা এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয়গুলিকে যুক্ত উপাদানগুলির সাথে দেখেন, তবে ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি আপগ্রেড হয়। ২009 সালের একটি মামলার রিপোর্টে বলা হয়েছে যে এই পানীয়গুলিতে অ্যাসিড এবং শর্করসগুলি অ্যামেজोजेিক এবং কার্সিনোজেনিক সম্ভাব্যতা এবং এনামেলের ক্ষয় হতে পারে।

কার্বন কার্বন প্রক্রিয়া প্রক্রিয়াকৃত কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাসকে সরলীকৃত জলে অন্তর্ভুক্ত করে - এসিড, শর্করা এবং লবণ যোগ করা হয় না। এটা এই উপাদানের যোগ করা হয় যে দাঁত ক্ষয় জন্য আপনার ঝুঁকি আপ।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আইবিএস

কার্বনেটেড জলের কারণ কি IBS?

যদিও এটি আইবিএস সৃষ্টি করবে না, তবে কার্বনেটেড পানির পানীয়টি ফুসকুড়ি ও গ্যাস হতে পারে, যা কার্বনেটেড পানীয়ের সংবেদনশীল হলে আইবিএসের অগ্ন্যুৎপাত হতে পারে।

নিচের লাইনঃ কার্বনেটেড পানি পান করার পর আপনার যদি পেটে সমস্যা হয় এবং আতঙ্কিত হয়, তাহলে আপনি তাদের উপকারে ফেলতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

ওজন বৃদ্ধি

কার্বনেটেড জল আপনি ওজন লাভ করতে পারেন?

যদিও সোডা, রস, বা মিষ্টি চাের মত চিনিযুক্ত পানীয়গুলির তুলনায় সরল কার্বনেটেড পানি হল ভালো বিকল্প, একটি ছোট 2017 গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সাধারণ কার্বনেটেড জলের ফলে পুরুষদের মধ্যে ঘরালিন নামে একটি ক্ষুধা হরমোন বৃদ্ধি পায়। এমনকি দয়িত LaCroix তাই নিখুঁত হতে পারে না।

মূলত, যখন আপনার ঘ্রেলিনের মাত্রা উচ্চ হয়, আপনি ক্ষুধা অনুভব করতে পারেন এবং সম্ভবত আরো খাওয়া হতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। তবে এই পরিণতিটি বৃহত্তর স্কেল এবং মহিলাদের মধ্যে নিশ্চিত করার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।

এটা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে সব কার্বনেটেড জলের সমান নয়। কার্বনেটেড জল শুধু জল প্লাস বায়ু, কিছু বোতলজাত seltzers এবং গন্ধ enhancers সোডিয়াম, প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিম অ্যাসিড, স্বাদে, মিষ্টি, এবং অন্যান্য additives রয়েছে।

এই সব লুকানো ক্যালোরি এবং অতিরিক্ত সোডিয়াম থাকতে পারে। এছাড়াও, এই সংযোজনগুলি সময়ের সাথে গহ্বর ও ওজন বৃদ্ধি হতে পারে, গবেষণায় দেখা যায়, তাই লেবেলগুলি সাবধানে পড়ুন

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

টেকআউট

এটি স্বাস্থ্যকর রাখতে কিভাবে

সর্বদা উপাদান তালিকাটি পড়ুন এবং আপনার দাঁত এবং শরীরের নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে সোডিয়াম এবং চিনির মত additives জন্য নজর রাখুন। স্বাভাবিক সন্দেহভাজনদের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে সচেতন থাকুন:

• ক্লাব সোডাটিতে সোডিয়াম রয়েছে, কিন্তু সেলেটারের পানি নেই।
• টনিক জল রয়েছে মিষ্টি এবং স্বাদ অন্তর্ভুক্ত মিষ্টি।
• স্বাদযুক্ত ঝলকানি জল ক্যাফিন এবং সোডিয়াম সহ, সাইট্রিক অ্যাসিড বা প্রাকৃতিক মধুসূদন যোগ করতে পারে।

স্বাদ পরিবর্তন করার জন্য তাজা ফল, শাক, সিটিস, বা কাবাবগুলি সমতল কার্বনেটেড জলে সংমিশ্রণ যোগ করার সাথে পরীক্ষা করুন।