এমসিটি তেল: উপকারিতা, ব্যবহার এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
সুচিপত্র:
এমসিটি তেল কি?
মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস (এমসিটি) ফ্যাটের ধরন। তারা স্বাভাবিকভাবেই নারকেল তেল, পাম কার্নেল তেল, এবং দুগ্ধজাত পণ্য পাওয়া যায়। বাজারে উপলব্ধ বিভিন্ন ধরনের MCT- তেল পণ্য আছে।
এমসিটি তেলটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বেশ কিছু "প্রাকৃতিক" উপকারিতা প্রদান করে। তবুও, এই বেনিফিট সম্পর্কে বেশ কয়েকটি বিবাদমূলক রিপোর্ট রয়েছে। MCT তেল আপনার জন্য সঠিক কিনা বিবেচনা এই পণ্য সম্পর্কে আরও জানুন।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানভিত্তিক উপকারিতা
এমসিটি তেলের সম্ভাব্য সুবিধা কি?
এমসিটি তেলের সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত বেনিফিট সম্পর্কে অসংখ্য দাবি রয়েছে। নীচে সবচেয়ে সাধারণ কিছু:
উন্নত বোধগম্যতা
কিছু সমর্থক বিশ্বাস করেন যে এমসিটিগুলি জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যকে বিশেষভাবে উপভোগ করতে পারে, বিশেষ করে ডিমেনশিয়া রোধ করে। আল্জ্হেইমের ড্রাগ ডিসকভারি ফাউন্ডেশনের (এডিডিএফ) মতে, উন্নততর মস্তিষ্ক ও মেমোরি ফাংশনের ক্ষেত্রে প্রাণী গবেষণায় কিছু উপকারিতা দেখানো হয়েছে। তারিখ থেকে, কোন মানবিক গবেষণা এই দাবি সমর্থন করেছেন।
এডিডিএফ রিপোর্ট করেছে যে ডিমেনশিয়া রোগীর জন্য এমসিটি তেলের দুটি ক্লিনিকাল গবেষণাগুলি স্বল্পমেয়াদী সুবিধাগুলি নির্দেশ করেছে। কিছু প্রস্তাবক দাবি করেন যে উন্নত জ্ঞানীয় প্রভাবগুলি উদ্বেগ এবং হতাশায় সাহায্য করতে পারে, তবে সমর্থক প্রমাণের অভাব রয়েছে।
আল্জ্হেইমের রোগ
আল্জ্হেইমের ফাউন্ডেশনের মতে, ডিমেনশিয়া এই ফর্মের কিছু প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিরা MCTs এর জন্য আরো ব্যয়বহুল প্রচলিত ড্রাগ অক্সোনা (ক্যাপ্রিলিডিন) বিকল্প হিসাবে নারকেল তেল ব্যবহার করেছে। যাইহোক, এতদূর পর্যন্ত প্রমাণিত হয়নি যে এমসিটি তেল আসলে আল্জ্হেইমেরের জন্য কাজ করে।
উত্থিত শক্তি
কিছু বিপণনকারী দাবি করেন যে MCT তেলগুলি আপনার সামগ্রিক শক্তি মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার শরীরের দ্বারা এমসিটিগুলির উচ্চ শোষণ সম্পর্কিত এটি মনে করা হয়। যখন আপনি MCT তেল থেকে কিছু অস্থায়ী শক্তি বৃদ্ধির লক্ষ্য করতে পারেন, তবে এটি এমন অবস্থার জন্য নিরাময় বলে বিবেচিত হয় না যা ক্রনিক ক্লান্তি বা হাইপোথাইরয়েডিজম হিসাবে কম শক্তি দেয়।
ওজন ব্যবস্থাপনা
এমসিটি তেলগুলি ওজন হ্রাস এবং ওজন ব্যবস্থাপনা সহায়তা করতে পারে এমন দাবিও রয়েছে। পুষ্টি রিভিউ অনুযায়ী, এমসিটি হরমোজেনেসিসকে উন্নীত করতে পারে, যা শরীরের বিপাক এবং পরবর্তী ফ্যাট-বারিং ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। অন্যান্য চর্বিহীন, MCT তেলগুলিও ক্যালোরিতে কম বলে বিবেচিত।
তারা হয়তো আপনার ক্ষুধাকেও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, অত্যধিক। যদিও এমসিটি তেলগুলি একটি সুস্থ ও সক্রিয় জীবনধারা উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এই পণ্যগুলি তাদের নিজের উপর ওজন হ্রাসের কারণ হতে পারে এমন কোনো প্রমাণ নেই। উপরন্তু, যখন এমসিটি তেল সামগ্রিক ওজন ব্যবস্থাপনাকে উপকার করতে পারে, তখন বড় ডোজ থেকে হৃদরোগের সম্ভাব্য ঝুঁকি এইরকম কোনও বেনিফিট অতিক্রম করতে পারে। ওজন বৃদ্ধিতে খাদ্য ফলাফল অতিরিক্ত চর্বি এবং ক্যালোরি যোগ।
ডায়াবেটিস ফ্যাটের একটি উৎস
যদিও এমসিটি তেলগুলি নির্দিষ্ট রোগের চিকিত্সা বা প্রতিরোধের প্রমাণের অভাব অনুভব করে, তবে প্রমাণ রয়েছে যে এমসিটি তেলের সাথে খাদ্যের অন্যান্য খাদ্যতালিকায় ফ্যাটের পরিবর্তে কিছু কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা থাকতে পারে।এর মধ্যে রয়েছে জলপাই তেলের পরিবর্তে এমটিটি তেল ব্যবহার করা। নেতিবাচক দিক হল যে আপনি একটি রান্না তেল হিসাবে MCT তেল ব্যবহার করতে পারবেন না কারণ এটি একটি কম ধোঁয়া পয়েন্ট আছে। এই কঠিন নারকেল তেল থেকে ভিন্ন।
বিজ্ঞাপনডোজ
আপনি কতটা নিতে হবে?
এমসিটি তেল তরল সম্পূরক আকারে সর্বাধিক পাওয়া যায়। তারা অনেক অনলাইন আউটলেস, পাশাপাশি প্রাকৃতিক খাদ্য দোকানে বিক্রি হয়।
কিছু নির্দিষ্ট খাদ্য পণ্যগুলিতে তেলও স্বাভাবিকভাবে উপস্থিত থাকে। এই নারকেল তেল, দুধ, মাখন, এবং পাম তেল অন্তর্ভুক্ত এমসিটি তেল সম্পূরকগুলি "আধা-সিন্থেটিক" বলে বিবেচিত হয় এবং খাদ্যের তেলের হাইড্রোলাইজড সংস্করণগুলি থেকে প্রাপ্ত হয়।
অ্যালজাইমারের ড্রাগ ডিসকভারি ফাউন্ডেশন বলে যে গড় ডোজ প্রতি দিনে 10 থেকে 40 গ্রামের মধ্যে থাকে। সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য ব্যবহারকারীদের প্রতি দিনে 5 গ্রাম হিসাবে কম লাগে। যারা অন্যান্য স্বাস্থ্যের বীজ বপন করতে চায় তারা কখনও কখনও দিনে 48 গ্রাম করে নেয়। আপনি সর্বনিম্ন ডোজ এ শুরু করা শুরু করতে পারেন এবং আপনি পণ্যের ব্যবহার হিসাবে এটি বৃদ্ধি। আপনার ডাক্তার আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে নির্দিষ্ট ডোজ সুপারিশগুলি অফার করতে পারেন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞাপননিরাপত্তা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
কি এমসিটি তেল নিরাপদ?
এমসিটি তেল সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়। এর মানে হল যে তেল গ্রহণ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোন ঝুঁকি বা বিপদের কারণ হতে পারে না।
তবে যদি কোলেস্টেরল সমস্যা থাকে - তবে বিশেষত উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা থাকলেও একটি সতর্কতা থাকতে পারে। যেহেতু এমসিটি ট্রাইগ্লিসারাইড ধারণ করে, রক্তে প্রচুর পরিমাণে আপনার সামগ্রিক হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
যতদূর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, এমসিটি তেলগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলি বলে পরিচিত। এমসিটি গ্রহণ করার সময়, আপনি হয়তো অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন:
- ডায়রিয়া
- উটপাখি
- পেটে ব্যথা
- ফুসফুস
- ব্যথা
আপনি ধীরে ধীরে এমসিটি তেল গ্রহণ শুরু করে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন। এই আপনার শরীর তাদের ব্যবহার পেতে সাহায্য করে যাতে আপনি ধীরে ধীরে আপনার পছন্দের ডোজ নির্মাণ করতে পারেন। খাদ্য সঙ্গে তেল গ্রহণ এছাড়াও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারেন। একটি উচ্চ চর্বি খাদ্য সম্ভাব্য MCT পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জর্জরিত পারে।
এমটিসিগুলি অন্তর্ভুক্ত অন্যান্য আইটেমগুলি সম্পর্কে সচেতন হতেও গুরুত্বপূর্ণ। যদিও এমসিটি তেলগুলি পৃথক সম্পূরক হিসাবে পাওয়া যায় তবে বেশিরভাগ খাদ্য সামগ্রীই এমসিটিগুলির স্বাভাবিক মাত্রা ধারণ করে। এমসিটি তেলের সম্পূরকগুলি সহ এই খাদ্য সামগ্রীগুলি ব্যবহার করে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের ঝুঁকির পাশাপাশি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে।
বিজ্ঞাপনউপসংহার
উপসংহার
মোটামুটি, জুরি এর এখনও আউট যখন এটি MCT তেল আসে। যদিও তারা বিশেষ করে ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয় না, তাদের নিয়মিত ব্যবহারের যোগ্য বলে যথেষ্ট প্রমাণ নেই। প্লাস, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কোন সম্ভাব্য বেনিফিট অতিক্রম করা হতে পারে।
অবশেষে, আপনি MCT তেল ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে চান। উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড বা সামগ্রিক কলেস্টেরলের মাত্রা সম্পর্কে ইতিহাস থাকলে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
