রক্তচাপ রিডিং বোঝার উপায়

সংখ্যার মানে কি?

প্রত্যেকেরই সুস্থ রক্তচাপ থাকতে হবে। কিন্তু এটার ঠিক কি মানে? যখন আপনার ডাক্তার আপনার রক্তচাপ গ্রহণ করে, তখন এটি দুটি সংখ্যার সাথে একটি পরিমাপ হিসাবে প্রকাশ করা হয়, উপরে একটি সংখ্যার উপরে (সিস্তোলিক) এবং নীচের (ডায়স্টোলিক) এক, একটি ভগ্নাংশের মত। উদাহরণস্বরূপ, 120/80

শীর্ষ সংখ্যাটি আপনার হৃদযন্ত্রের পেশী সংকোচনের সময় আপনার ধমনীতে চাপের পরিমাণ বোঝায়। এই systolic চাপ বলা হয়। নিচের নম্বরটি আপনার রক্তচাপকে বোঝায় যখন আপনার হৃদযন্ত্রের পেশীটি বিটগুলির মধ্যে থাকে। এই ডায়স্টোলিক চাপ বলা হয়। উভয় সংখ্যার আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ।

আদর্শ পরিসরের চেয়ে বড় সংখ্যক সংখ্যা নির্দেশ করে যে আপনার হৃদয় আপনার শরীরের বাকি অংশে রক্ত ​​পাম্প করা খুব কঠিন কাজ করছে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

স্বাভাবিক

একটি স্বাভাবিক পড়া কি?

স্বাভাবিক পাঠের জন্য, আপনার রক্তচাপের শীর্ষ সংখ্যা (systolic pressure) দেখানো প্রয়োজন যা 90 এবং 120 এর মধ্যে এবং একটি নিম্ন সংখ্যা (ডায়স্টিকাল চাপ) যা 60 এবং 80 এর মধ্যে থাকে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (আহার) রক্ত ​​চাপ বিবেচনা করে স্বাভাবিক সীমার মধ্যে হতে যখন আপনার systolic এবং diastolic সংখ্যার এই রেঞ্জ উভয় হয়।

রক্তচাপ রিডিং মেরিলার মিলিমিটার প্রকাশ করা হয়। এই ইউনিট মিমি Hg হিসাবে সংক্ষিপ্ত করা হয় একটি স্বাভাবিক প্যাটার্ন 120/80 মিমি এইচ জি নীচে এবং 90/60 মিমি এইচগ্রি নীচে কোন রক্তচাপ থাকবে।

আপনি যদি স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকেন, তাহলে কোনও মেডিক্যাল হস্তক্ষেপের প্রয়োজন নেই। যাইহোক, আপনি একটি সুস্থ জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যকর ওজন হত্তয়া উচিত উন্নয়নশীল থেকে উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ। নিয়মিত ব্যায়াম এবং লবণ গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ আপনার পরিবারের মধ্যে রান যদি আপনি আপনার জীবনধারা এমনকি আরো মনোযোগী হতে প্রয়োজন হতে পারে।

Prehypertension

Prehypertension

120/80 মিমি Hg এর চেয়ে বেশি নম্বর একটি লাল পতাকা যা আপনি হৃদয় সুস্থ অভ্যাস নিতে প্রয়োজন হয়।

যখন আপনার সিস্টোলিক (ঊর্ধ্ব সংখ্যার) চাপ 120 এবং 139 মিমি Hg অথবা এর মধ্যে থাকে তখন আপনার ডায়স্টোলিক (নিম্ন সংখ্যা) চাপ 80 এবং 89 মিমি Hg এর মধ্যে থাকে, এর মানে আপনি prehyopartension আছে।

যদিও এই সংখ্যাগুলি প্রযুক্তিগতভাবে উচ্চ রক্তচাপের কথা বলে না, তবে আপনি স্বাভাবিক সীমার বাইরে চলে গেছেন। উচ্চ রক্তচাপের উচ্চ রক্তচাপের ফলে উচ্চ রক্তচাপ বেড়ে যায়, যা আপনাকে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

prehypertension জন্য কোন ঔষধ প্রয়োজন হয়। কিন্তু এই যখন আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ গ্রহণ করা উচিত একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম আপনার রক্তচাপকে সুস্থ পরিসরে কমিয়ে সাহায্য করতে পারে এবং প্রি-প্রতিষেধককে পূর্ণাঙ্গ উচ্চ রক্তচাপের মাধ্যমে উন্নয়ন থেকে রক্ষা করতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানবিজ্ঞাপন

পর্যায় 1

উচ্চ রক্তচাপ: পর্যায় 1

যদি আপনার সিস্টোলিক রক্তচাপ 140 এবং 159 মিমি এইচজি এর মধ্যে পৌঁছে যায় তবে আপনার রক্তে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে, অথবা যদি আপনার ডায়স্টোলিক রক্তচাপের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে 90 এবং 99 মিমি এইচ জিএটি স্টপ 1 হাইপারটেনশন বলে মনে করা হয়।

যাইহোক, অহাকে নোট দেওয়া হয় যে যদি আপনি কেবলমাত্র এই উচ্চ পড়ছেন, তাহলে আপনি হয়ত উচ্চ রক্তচাপ নাও থাকতে পারেন। কোন পর্যায়ে উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় করা হয় তা নির্ধারণ করে যদি আপনার সংখ্যাগুলি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে উচ্চতর হয়।

আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার রক্তচাপ মাপা এবং ট্র্যাক করতে সহায়তা করতে পারে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য এটি অত্যন্ত উচ্চ। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নিম্নলিখিত একটি মাস পরে আপনার রক্ত ​​চাপ উন্নত না হলে আপনি ঔষধ গ্রহণ শুরু করতে হতে পারে

যদি আপনার বয়স 60 বছর বা তার বেশি হয় এবং স্ট্রোক, ডায়াবেটিস বা ক্রনিক কিডনি রোগের ইতিহাস থাকে না, তবে আপনার ডাক্তার 150/90 mmHg এর চেয়ে নিয়মিতভাবে বড় না হওয়া পর্যন্ত চিকিৎসার সুপারিশ করতে পারবেন না।

পর্যায় 2

উচ্চ রক্তচাপ: পর্যায় 2

পর্যায় 2 উচ্চ রক্তচাপ একটি এমনকি আরও গুরুতর অবস্থা নির্দেশ করে। যদি আপনার রক্তচাপ পড়ার সংখ্যা 160 বা তারও বেশি হয়, অথবা 100 বা তারও কম হয়, তবে এটি স্টেজ 2 হাইপারটেনশন বলে মনে করা হয়।

এই পর্যায়ে, আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনার ডাক্তার এক বা একাধিক ঔষধের পরামর্শ দেবেন। কিন্তু উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ঔষধের উপর নির্ভর করা উচিত নয়। লাইফস্টাইল অভ্যাসগুলি দ্বিতীয় পর্যায়ে যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি অন্যান্য পর্যায়ে রয়েছে।

কিছু স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে পারে এমন কিছু ঔষধগুলি হল:

• রক্তচাপ শিথিল করার জন্য এসিই ইনহিবিটরস
• আল্ট্রা-ব্লককারীরা হ্রাস প্রতিরোধের জন্য ব্যবহৃত হয়
• বিটা-ব্লকারগুলি হৃদস্পন্দন হ্রাস করতে এবং রক্তের বাহনকে শিথিল করার জন্য
• ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকাররা আপনার রক্তের বাহনসহ আপনার শরীরের তরল পরিমাণ হ্রাস করতে
• ডায়রিটিক্স শিথিল করতে

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

বিপদ জোন

বিপদজনিত জোন

180/110 এর উপরে রক্তচাপ পড়ানো মিমি এইচ জি একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করে। অহা এই উচ্চ পরিমাপ বোঝায় হিসাবে "উচ্চ রক্তচাপ সংকট "এই পরিসরের রক্তচাপের জন্য তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার প্রয়োজন হয়, এমনকি যদি কোনও উপসর্গের উপসর্গ না থাকে।

যদি আপনার রক্তচাপগুলি এই উপসর্গগুলির সাথে রক্তের চাপে থাকে যেমন:

• বুকের ব্যথা
• শ্বাস প্রশ্বাসের
• চাক্ষুষ পরিবর্তনগুলি
• স্ট্রোকের লক্ষণ যেমন পক্ষাঘাত বা ক্ষতি মুখ অথবা আঙ্গুলের মধ্যে পেশী নিয়ন্ত্রণ
• রক্তের মূত্রত্যাগ
• চক্কর
• মাথা ব্যাথা

তবে, কখনো কখনো উচ্চতর পড়া যায় এবং তারপর আপনার সংখ্যা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। এই পর্যায়ে আপনার রক্তচাপের ব্যবস্থা থাকলে, কয়েক মিনিট পর পর আপনার ডাক্তার দ্বিতীয় পাঠ গ্রহণ করবে। একটি দ্বিতীয় উচ্চ পাঠ্য নির্দেশ করে যে উপরে বর্ণিত উপসর্গগুলির মধ্যে আপনার কোনটি আছে কিনা তা নিয়ে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বা অবিলম্বে চিকিত্সার প্রয়োজন হবে।

বিজ্ঞাপন

প্রতিবন্ধকতা

প্রতিবন্ধক ব্যবস্থাগুলি

এমনকি যদি আপনার স্বাস্থ্যকর সংখ্যা থাকে, তবে আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিতে হবে। এটি আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগের বিকাশ এড়াতে সাহায্য করবে।

নিম্নোক্ত প্রতিরোধকারী পদক্ষেপগুলি উচ্চ রক্তচাপ কম বা স্তূপাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে:

• আপনার সোডিয়াম গ্রহণ কমানো।আদর্শভাবে, আপনি প্রতিদিন 2, 300 মিলিগ্রামের বেশি খাবেন না। যারা ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তারা তাদের সোডিয়াম গ্রহণকে 1, 500 মিলিগ্রাম পর্যন্ত সীমিত করতে হবে।
• আপনার খাবারে লবণ যোগ করবেন না, যা আপনার সামগ্রিক সোডিয়াম গ্রহণ বৃদ্ধি করবে।
• প্রক্রিয়াজাত খাদ্য সীমিত এই খাবারগুলির অনেকগুলি পুষ্টির মূল্য কম এবং সোডিয়ামের উচ্চ।
• আপনার ক্যাফিন খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিন। আপনার রক্তচাপ রিডিংয়ে ক্যাফিন সংবেদনশীলতা একটি ভূমিকা পালন করে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• আরো প্রায়ই ব্যায়াম। সুস্থ রক্তচাপ পড়ার বজায় রাখার ক্ষেত্রে আনুষ্ঠানিকতা গুরুত্বপূর্ণ। সপ্তাহান্তে শুধুমাত্র কয়েক ঘণ্টার পরিবর্তে প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যায়াম করা ভালো।
• একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখুন, বা প্রয়োজন হলে ওজন হারাবেন। এমনকি 10 পাউন্ড হারানো আপনার রক্তচাপ রিডিংয়ে প্রভাব ফেলতে পারে।
• আপনার চাপের মাত্রাগুলি পরিচালনা করুন। মাঝারি ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, এমনকি 10-মিনিট ধ্যানের সেশনও সাহায্য করতে পারে।
• আপনার মদ খাওয়া হ্রাস করুন। আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে, আপনাকে পুরাপুরি একসঙ্গে পানীয় বন্ধ করতে হতে পারে।
• ধূমপান ছাড়াই ছেড়ে দিন

বয়সের সাথে, প্রতিরোধও আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। AHA এর মতে, আপনি 50 বছরের চাইতে বয়সের বয়সের পরে Systolic pressure হ্রাস পেতে থাকে। কিছু স্বাস্থ্য শর্ত, যেমন ডায়াবেটিস, একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের প্রাদুর্ভাব প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পরিচালনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

হিপোটেনশন

রক্তচাপ খুবই কম

নিম্ন রক্তচাপ হাইপোটেনশন নামে পরিচিত। 90/60 মিমি এইচ জি বা নীচে রক্তচাপ পড়ছে হাইপোটেনশন। এটি বিপজ্জনক হতে পারে কারণ রক্তচাপ খুবই কম যা যথেষ্ট অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​দিয়ে আপনার শরীর ও হৃদয় সরবরাহ করে না। হাইপোটেনশন এর কিছু সম্ভাব্য কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• হৃদপিণ্ড সমস্যাগুলি
• ডিহাইড্রেশন
• গর্ভাবস্থা
• রক্তক্ষরণ
• গুরুতর সংক্রমণ (সেপটিসিমিয়া)
• অ্যানাফিল্যাক্সিস
• অপুষ্টি
• অন্তঃস্প্রান্ত সমস্যা
• কিছু ঔষধ

টেকয়েজ

টেকয়েজ

আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখা জটিল জটিলতাগুলি যেমন, হৃদরোগ এবং স্ট্রোক প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ জীবনধারা অভ্যাস এবং ওষুধের সংমিশ্রণ আপনার রক্তচাপ কমানোর সাহায্য করতে পারে। আপনার সংখ্যা নিচে রাখতে ওজন হ্রাস এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ।

মনে রাখবেন যে, একক রক্তচাপ পড়া অগত্যা আপনার স্বাস্থ্যকে শ্রেণীবদ্ধ করে না। সময় নিয়ে নেওয়া রক্তচাপ রিডিংগুলি সবচেয়ে সঠিক। যেহেতু এটি বছরে অন্তত একবার একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা আপনার রক্তচাপ নেওয়া আদর্শ, অথবা আরও বেশি সময় যদি আপনার রিডিংগুলি উচ্চ হয়।