MDD- এর সাহায্যে কিভাবে কাউকে সাহায্য করা যায়
সুচিপত্র:
বিষণ্নতা একটি গুরুতর মানসিক অসুস্থতা, এবং প্রধান বিষণ্নতা রোগ (MDD) আপনার কেমন লাগে, মনে হয়, এবং আচরণ করে। এটি অবশেষে অন্যান্য মানসিক এবং শারীরিক সমস্যার বিভিন্ন হতে পারে।
যখন একজন পারিবারিক সদস্য বা বন্ধু বিষণ্নতা থেকে বেঁচে থাকে, তখন আপনার সাহায্য ও অনুপ্রেরণা তাদের পুনরুদ্ধারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। এখানে আপনি কী করতে পারেন তার জন্য কিছু কী টিপস এবং MDD- এর সাথে প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানআপনি কি করতে পারেন
কখনো কখনো, কীভাবে সাহায্য করতে হয় তা জেনে খুব কঠিন অংশ। এখানে শুরু করার কিছু সহজ কৌশলগুলি হল:
- উদাহরণস্বরূপ লিড করুন : আপনার পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে উপযুক্ত খাদ্য খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়ার এবং মদ ও ওষুধ এড়িয়ে যাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি একই করছেন, তারাও তাই করতে উৎসাহিত হতে পারে।
- বের হয়ে যান : ব্যায়াম একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। গবেষণা দেখায় যে ব্যায়াম মেজাজ, আচরণ, এবং চিন্তা আমাদের ক্ষমতা উন্নত পরিচিত বিভিন্ন রাসায়নিক রিলিজ বৃদ্ধি। আপনার প্রিয়জনের সঙ্গে একটি পায়চারি জন্য যেতে বা টেনিস একটি দ্রুত খেলা খেলুন আপনার প্রিয়জনের জিজ্ঞাসা করুন। কোনও শারীরিক কার্যকলাপ উপকারী হয়।
- রাস্তার নীচে জিনিসগুলি নষ্ট করা না : কোনও বিষয়কে আচ্ছাদন করা, অথবা বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের জন্য মিথ্যা নয়। এই তাদের পরিস্থিতি সম্মুখীন এবং প্রয়োজনীয় চিকিত্সার চেষ্টা থেকে তাদের প্রতিরোধ করতে পারে।
- তাদের নিয়োগের সাথে তাদের সাহায্য করুন : তাদের কোন পরিকল্পিত চিকিত্সার মাধ্যমে অনুসরণ করতে উৎসাহিত করুন। এবং, যদি সম্ভব হয়, তাদের অ্যাপয়েন্টমেন্ট সেশন এক সময়ে তাদের সাথে যোগ দিন
আপনি কি বলতে পারেন
কখনো কখনো আপনি যা বলেন তা ঠিক নয়, এটা আপনি কীভাবে বলে থাকেন। আপনি উত্তর সব সময় না থাকতে পারে, কিন্তু যদি আপনি তাদের জানাতে পারেন যে আপনি তাদের জন্য আছে, এটা সবকিছু অর্থ হতে পারে। সর্বাধিক অধিকাংশ, তারা তারা বুঝতে পারবেন যে ভাবে একটি উপায় সঙ্গে কথা বলতে, এমনকি সঙ্কটের একটি মুহূর্ত
সহায়ক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন। তাদের মনে হয় না যে তাদের জিজ্ঞাসাবাদ করা হচ্ছে বা জিজ্ঞাসাবাদ করা হচ্ছে। আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন:
- কখন আপনি এই মত অনুভূত শুরু করেন?
- সেখানে কি এমন কিছু ঘটেছিল যা আপনাকে আরো বিরক্ত করতে পারে?
- আমি কি আপনাকে সমর্থন করতে পারি?
এছাড়াও, উত্সাহ প্রদান এবং আশা প্রস্তাব আপনি বলতে পারেন:
- আমি ঠিক ভাবে বুঝতে পারছি না যে আপনার কেমন লাগছে, কিন্তু আমি আপনার ব্যাপারে যত্নবান এবং সাহায্য চাই।
- আপনি যখন ত্যাগের মত মনে করেন, দয়া করে কারো সাথে কথা বলুন। আমি সবসময় আপনার জন্য একটি বন্ধুত্বপূর্ণ কান থাকবে।
- আমি আপনাকে জানতে চাই যে আমি এখানে আপনার জন্য। তুমি একা নও.
ব্যক্তিগতভাবে জিনিসগুলি গ্রহণ করবেন না
MDD- এর সাথে একজনকে সমর্থন করার সময়, আপনার উচিত জানা উচিত যে আপনি তাদের জন্য হতে পারেন তবে আপনি তাদের "ঠিক" করতে পারবেন না। এটি এমন কিছু বিষয় যা পেশাদার যত্ন নেবে এবং দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা প্রয়োজন হতে পারে।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাআপনার কাছে সেরা উদ্দেশ্য থাকতে পারে, তবে অনুভূতিগুলি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।পরিস্থিতি থেকে নিজেকে আপনার নিজের মানসিক অনুভূতি রাখা চেষ্টা করুন একটি যুক্তি মধ্যে প্রবেশ করার চেয়ে নিজেকে দূরে সরানো এবং নিজেকে সরাতে ভাল। একই সময়ে, একটি সৎ কথোপকথন থাকার প্রকৃতপক্ষে আপনার সম্পর্ক রাস্তা নিচে সাহায্য করবে। ভিতরে অনুভূতি রাখা বিরক্তি হতে পারে এবং সম্পর্ক ধ্বংস করা যাবে।
মনে রাখবেন, যে MDD- এর সাথে কাউকে পরিচর্যা করা আপনার পক্ষেও তীব্র হতে পারে। গ্রুপ পরামর্শ বা সমর্থন গ্রুপ মিটিংগুলির মাধ্যমে আপনিও সাহায্য পেতে পারেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি জানতে পারেন, একই পরিস্থিতিতে কেউ কথা বলতে অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে। এবং আপনার মানসিক শক্তি থাকার ফলে আপনি আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করতে পারবেন।
