আপনার শিশুর নিদ্রাভঙ্গের মাধ্যমে ঘুমিয়ে নিন: 7 ধাপ
সুচিপত্র:
নতুন বাবা-মায়েদের বিষয়ে কথা বলা এক বিষয় হল শিশুর ঘুম।
যেহেতু প্রত্যেকটি শিশু অনন্য, আপনি যেহেতু আপনার সামান্য একের জন্য কাজ করে যাবেন ততক্ষণ আপনি জানতে পারবেন। তবুও সব শিশুর কিছু সাধারণ ডিনোমিনেটর আছে। এক যে তারা অবশেষে ক্লান্ত পেতে এবং ঘুম প্রয়োজন!
বিজ্ঞাপনজ্ঞানমূলসূত্র
নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট বিশ্রাম পাবেন। একটি ক্লান্ত বাচ্চার কথা বলার সময় একজনের মেজাজের দিন। বাবা-মায়েরা যখন তাদের সঙ্গে ক্লান্তি দেখা দেয় তখন ভিন্ন হয় না।
আপনি এটিকে আটকাতে সাহায্য করতে পারেন:
- ঘন ঘন বিশ্রামের খরচে ঘর পরিষ্কার করা এবং লন্ড্রি পরিষ্কার করার আকাঙ্ক্ষা প্রতিরোধ করুন।
- শিশুটির সাথে হাঁটার সহ নিযুক্ত কর্মী, যদি আপনার জন্য এটি একটি নিরবচ্ছিন্ন নিঃশ্বাসের জন্য এটি লাগে তবে
- প্রথম বছরের জন্য অন্তত একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী রাখুন। এটি আপনার এবং শিশুর উভয় সাহায্য করে
শিশু ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য 7 টি পদক্ষেপ
যদিও শিশুর জীবনের প্রথম বছরে অনেক মাইলফলক তাদের ঘুমের সময়সূচী পরিবর্তন করবে, একটি নিয়মিত স্থানে থাকার ফলে ট্র্যাকে ফিরে যাওয়া সহজ হবে।
বিজ্ঞাপনএখানে এমন পদক্ষেপগুলি রয়েছে যা আপনাকে এবং শিশুর সুখী রাতের কাছাকাছি পৌঁছতে সাহায্য করতে পারে।
1। দিনমান বনাম বর্ষার সময় শেখা
নবজাতকের দিন ও রাতের বোঝা বরং সীমিত। তারা খাওয়ান, ঘুমায়, তাদের ডায়াপারগুলি নোংরা করে, এবং তারপর দিন বা রাতে কিনা তা নিয়ে অনেক চিন্তা ছাড়াই পুনরাবৃত্তি করুন। যে পর্যন্ত না আপনি তাদের পার্থক্য শিখতে সাহায্য করেন।
নবজাত শিশুর প্রতি দিনে প্রায় 16 বা তার বেশি ঘুম ঘুম হয়, ছয় বা সাতটি নন্দ এবং আরো ঘুমের পর্বের মধ্যে ভেঙ্গে যায়। আপনার সামান্য এক রাতের বেলা বেলা বেলা সম্পর্কে জানতে সাহায্য করার জন্য, দিন সময় কিছু শব্দ এবং হালকা জন্য অনুমতি দিন। নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের বাইরে নিয়ে যান, প্রাকৃতিক আলো তাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি সঠিক সমন্বয় করতে সাহায্য করে। তাদের বাড়িতে শব্দ শব্দের সাথে অপ্রত্যাশিত ব্যবহার করুন, এবং সমস্ত পর্দা পর্দা টান না।
রাতের বেলা ঘুম, অন্যদিকে, একটি শান্ত অবস্থানে থাকা উচিত, যদি লাইট অফ বন্ধ থাকে এবং যদি সম্ভব হয় তাহলে নিচের স্তরে রাখা হয়।
2। দিনের মধ্যে নাক
এটি প্রথমবারের মত মনে হতে পারে, কিন্তু একটি ক্লান্ত শিশু সহজে বসতে বা রাতে ভাল ঘুমায় না। ক্লান্ত যখন নবজাত শিশুদের ঘুম হবে, সময়কাল 4 মাস থেকে 1 বছর পর্যন্ত, বেশিরভাগ শিশুদের দিনে দুই টুকিটাকি করে থাকে কিন্তু কিছু তিন বা চারটি পর্যন্ত যায়।
নিঃশব্দের সময় নিয়মিত রাখুন কিন্তু মনে রাখবেন যে শিশুরা যখন তৃষ্ণার্ত, তাদের ঠান্ডা বা ভ্রমণের সময় তাদের অভ্যাস পরিবর্তন করে। নখগুলি তিন বা চার ঘন্টা, বিশেষত দিনের শেষ নিঃশেষের চেয়ে বেশি নয়, যেহেতু এটি রাতে ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
3। একটি লগ রাখুন
আপনি একটি জার্নাল রাখেন বা সাধারণভাবে না করে থাকেন, একটি শিশুর বাচ্চার জন্য এবং ঘুমের সময়গুলির জন্য যান।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাআপনি পরিবর্তন এবং নিদর্শন ট্র্যাক রাখতে পারেন, এবং বার সময় চ্যালেঞ্জিং যখন আপনি সবসময় পিছনে তাকান করতে পারেন।এছাড়াও, আপনি একটি পেশাদারী পরামর্শ প্রয়োজন, আপনি হাতে একটি সহায়ক টুল থাকবে।
4। বেডটাইম রুটিনগুলি অবশ্যই আবশ্যক
যদি এক জিনিস থাকে যে আপনি আপনার বাচ্চাকে (এবং নিজের) উপহার দিতে পারেন, তবে এটি একটি শয্যাবিহীন রুটিন:
- শিশুকে একটি স্নানের মধ্যে নিয়ে যান, তারপর শিশুর তেলের সাহায্যে সুস্বাদু ম্যাসেজ প্রয়োগ করুন।
- বাতি নিথর করে তোলেন এবং তাদের নার্সের জন্য বা তাদের বোতল দিতে প্রস্তুত হোন, কিন্তু বিছানায় না পড়ে এবং শুয়ে পড়ে, যেন তাদের ঘুমিয়ে পড়তে উৎসাহিত করা হয়।
- একটি শয্যাবিহীন বই পড়া শিশুর সাথে স্নেহপূর্ণ। ইমেজ এবং কয়েকটি শব্দ এবং এক যে যথেষ্ট আকর্ষণীয় যে আপনি একটি সময় জন্য এটি আবার এবং আবার পড়া হবে যথেষ্ট চয়ন করুন।
- তাদের একটি কুলুঙ্গি গাইবে এবং তাদের মাতাল হয়ে উঠবে তবে আপনি নিঃশব্দে নিদ্রিত হবেন না, যাতে তারা পরিবর্তন দেখতে পায় কিন্তু কান্নাকাটি করতে বা পুনরায় জাগিয়ে তোলার জন্য পর্যাপ্ত না হয়।
- এটি সংক্ষিপ্ত, মিষ্টি এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখুন। পরবর্তী কি আশা করবেন তা জানার জন্য আপনার সামান্য একজন শান্ত হতে সাহায্য করবে এবং বেডরুম থেকে বেরিয়ে যাওয়ার মতো নিরাপদ বোধ করবে। প্রত্যেকটি শিশু ভিন্ন এবং কিছু অন্যদের তুলনায় আরো উদ্বিগ্ন। হঠাৎ তাদের পিঠ প্যাটিং এবং তারা শান্ত এবং ঘুম যথেষ্ট যথেষ্ট না হওয়া পর্যন্ত তাদের একটি কুলুঙ্গি গাওয়া একটি সময় কাটাতে প্রস্তুত থাকুন।
5। খাওয়ার সময় ঘুমের মধ্যে পড়ে না
যদি আপনি পরবর্তীতে সান্ত্বনার একটি প্রধান উৎস থেকে শিশুটিকে মুক্ত করতে না পারার দুঃখের মধ্য দিয়ে নিজেকে এবং শিশুর জন্ম দিতে ইচ্ছুক না হন, তবে স্তনের উপর ঘুমিয়ে পড়বেন না।
বিজ্ঞাপনযদিও কিছু বাচ্চা নিজেদের প্রবনতা ছাড়াই নিজেদের প্রজনন বন্ধ করে ভাল কাজ করতে পারে, তবে কিছুটা নির্ভরশীল হয়ে উঠবে এবং তাই এটি একটি দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমের সাহায্যে ব্যবহার করা উচিত। গভীর ঘুম আগে স্তন বা বোতল আলতো করে সরান। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনি এই শুরু করুন, শিশুদের হিসাবে 'ঘুমের রুটিন 4 থেকে 6 মাস দ্বারা ভালভাবে প্রতিষ্ঠিত।
6। সীমানা সঙ্গে স্টিক
একটি শিশুর নিদ্রা নিদ্রা নিখুঁত জিনিস যে কোনো দিন করতে, এবং একটি কারণ জন্য। হুঁশিয়ার শিশু তাদের শান্ত হবেন এবং নিরাপদ বোধ করবেন। মায়ের সঙ্গে বন্ড শুধুমাত্র হরমোন অক্সিটোকিনের কারণে শক্তিশালী হয়ে উঠবে, নার্সিং সময় গোপন এবং cuddling।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানবিছানা এবং রাতের বেলা snuggles তাদের সম্পূর্ণরূপে ঘুমিয়ে না যাতে তারা একা শেষ এবং সাহায্যের জন্য কান্নাকাটি করা উচিত। আপনি আপনার বেডরুমের বা একটি নার্সারি শিশুর বাছাই বাছাই কিনা, নিয়মিত ক্রমাগত রাখা, এমনকি 2 একটি। মি। যখন নির্ধারণের মাত্রা কম হয় আপনার সন্তানের দীর্ঘ প্রসারিত জন্য ঘুম শুরু হয় হিসাবে এটা দীর্ঘ রান বন্ধ বহন করেনা। পাঁচ ঘন্টার একটি শিশুর 4 মাস এবং কনিষ্ঠ জন্য রাতে মাধ্যমে ঘুমন্ত বলে মনে করা হয়।
7। নমনীয় হোন, তবে রুটিন দিয়ে থাকুন
ঠাণ্ডা থাকার ফলে কিছুদিনের জন্য শিশুর নিদ্রা ব্যাহত হবে। তাই হয়তো শুরু, ভ্রমণ, চলন্ত, এবং অন্যান্য অপ্রত্যাশিত ঘটনা যে নিয়মিত বিরতি, একটি দ্য বেবিসিটার থাকার সহ
তাদের ঘন্টার সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখার জন্য আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করুন এবং পদক্ষেপগুলি অপরিবর্তিত থাকা সত্ত্বেও
বিজ্ঞাপনকান্নাকাটি করে নাকি?
কিছু বাবা-মায়েরা শপথ করে বলছেন যে তাদের বাচ্চারা কান্নাকাটি করে তাদের স্ব-সান্ত্বনা শেখায় এবং তাদের স্বাধীন হওয়ার জন্য উত্সাহ দেয়।
অদ্ভুত ব্যতীত অন্য গবেষণা কম হলেও বিরোধীরা বলছেন যে শুধুমাত্র কান্নাকাটি শিশুটির বিশ্বাস এবং নিরাপত্তার অনুভূতিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, কারণ শিশুরা সাধারণত যোগাযোগ করার উপায় হিসেবে কান্নাকাটি করে।এটি পিতা বা মাতা এবং শিশুর উভয়ের জন্য শান্ত এবং আনন্দদায়ক হতে হবে এমন একটি প্রক্রিয়া চলাকালীন পিতামাতাকে কষ্টভোগ করতে পারে।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতানিচের লাইন
সব শিশুরা ঘুমের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ে, যতক্ষণ তারা ঘুমাতে শিখতে শিখে। নবজাতক ঘুম অল্প সময়ের জন্য বিশ্রামহীন প্রক্রিয়া হয়ে উঠতে পারে, তারপর ঘুমের শব্দে ফিরে যান। ভাল খবর হল যে অধিকাংশ শিশু রাতে ঘুমাবে, যতক্ষণ না চিকিৎসা বিষয়গুলি তাদের একটি ঘুমের ঘুম হয়। যদি আপনি একটি ঘুম ব্যাধি মনে সন্দেহ হলে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
শিশুর সাথে ঘুমোবার জাদুকর আপনার সাথে সুস্পষ্ট রুটিন নিশ্চিত করে দেয় যা তাদেরকে শিথিল করতে এবং নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করে। আপনার ঘুম পেতে মনে রাখবেন। অধিকাংশই মনে রাখবেন যে, কোন কোন দিন শিশুর বাচ্চাদের বাচ্চাদের চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হতে পারে, আপনি একদিন এটি মিস করবেন, হতাশতা অন্তর্ভুক্ত।
