অস্টিওপরোসিস থাকলে আমি হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার সম্ভাবনা কতটা?

যেহেতু একটি শাখা থেকে বিরতি দেওয়া সহজ হয়, তাই এটি পাতলা হাড়ের চেয়ে পুরু

আপনি অস্টিওপরোসিসের সাথে বসবাস করছেন, আপনি শিখেছেন যে আপনার হাড় আপনার বয়স জন্য আদর্শ চেয়ে তুলনায় পাতলা। এই হাড় ভেঙ্গে বা ভাঙ্গন সম্মুখীন জন্য আরো ঝুঁকি আপনি রাখে। কিন্তু আপনি জানেন যে আপনি একটি হাড় ভেঙ্গে ঝুঁকিতে আছেন এবং প্রকৃতপক্ষে একটি ভেঙ্গে খুবই ভিন্ন জিনিস। অস্টিওপোরোসিস নির্ণয়ের পরে আপনার হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করলে ভবিষ্যতে ভ্রূণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

অস্টিওপরোসিস এবং ফ্র্যাকচার ঝুঁকি সম্পর্কিত তথ্য এবং পরিসংখ্যান

নির্দিষ্ট ভ্রূণের ঘটনাগুলি একজন ব্যক্তির বয়স হিসাবে নাটকীয়ভাবে বেড়ে যায়। এই হিপ, vertebrae, এবং বাহু ফাংশন অন্তর্ভুক্ত এবং অধিকাংশ সময় অস্টিওপরোসিস কারণে। অস্টিওপরোসিস এবং ফ্র্যাকচার ঝুঁকি সংক্রান্ত এই ঘটনাগুলি বিবেচনা করুন:

• আনুমানিক 8। বিশ্বব্যাপী 9 মিলিয়ন ফ্র্যাকচারগুলি অস্টিওপোরোসিসের কারণ হতে পারে। এটি একটি অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কিত ফ্র্যাকচারটি প্রতি তিন সেকেন্ডে ঘটে।
• বিশ্বব্যাপী তিনটি মহিলাদের মধ্যে আনুমানিক এক, যারা 50 বছর বয়সের বয়সের বয়সের বয়সের বয়সে মারা যায়, তাদের অস্টিওপরোসিসের সাথে সম্পর্কিত ফ্র্যাকচারের অভিজ্ঞতা হবে। এই সংখ্যা পুরুষের জন্য হ্রাস পায়, আনুমানিক পাঁচ জন বয়সের একটি অস্টিওপরোসিস-সম্পর্কিত ফ্র্যাকচারের সম্মুখীন ব্যক্তির মধ্যে।
• একজন ব্যক্তির কণ্ঠস্বরের মধ্যে হাড়ের ভরের মধ্যে 10 শতাংশ ক্ষতি একটি vertebral ফ্র্যাকচারের জন্য তাদের ঝুঁকি দ্বিগুণ। হিপের মধ্যে 10 শতাংশ হাড়ের ভর হারানোর ফলে একজন ব্যক্তির ২ দশমিক 5 গুণ দ্বারা ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

এই পরিসংখ্যান জ্ঞানকে সমর্থন করে যে হাড়ের অস্থিরতা হ্রাসের ঝুঁকি বাড়ায়। 65 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা বিশেষ করে দুর্বল: তারা মেনোপজের মধ্য দিয়ে চলে গেছে, তাই তাদের হাড় পুরুষদের তুলনায় পাতলা হয়ে থাকে। যাইহোক, অস্টিওপরোসিস থাকার মানে হাড় ভেঙ্গে অনিবার্য।

হাড় ভেঙ্গে ঝুঁকি বৃদ্ধি করে এমন কারন

অস্টিওপোরোসিস শুধুমাত্র ধাঁধার অংশ যা অস্টিওপোরোসিসের সাথে একটি অক্সিটোসিসের ভঙ্গুর ঝুঁকি বুঝতে সাহায্য করে। কম হাড়ের ঘনত্ব ছাড়াও, ফ্র্যাকচার ঝুঁকির কারণগুলির উদাহরণগুলি রয়েছে:

বিজ্ঞাপন

• উচ্চ অ্যালকোহল গ্রহণ, যেমন প্রতিদিন প্রতিদিন চারটি পানীয় (এই হিপ ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি দ্বিগুণ, ইন্টারন্যাশনাল অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন অনুযায়ী)
• প্রোটন-পাম্পের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার সিমিটিডিন (টেগমেট এইচবি), ফ্যামুটিডিন (পেচিড) এবং রণিতিতিন (জ্যান্তক) হিসাবে
• কম শরীরের ওজন
• শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা বা বাসস্থানহীন জীবনধারা
• প্রদাহ, ক্রিটিকোস্টেরাইড ওষুধের দীর্ঘায়িত ব্যবহার যেমন প্রদাহ, মাইটাইল্প্রেডিনোসোলন
• ধূমপান
• নির্দিষ্ট ঔষধগুলি ব্যবহার করুন, যেমন উদ্বেগ-মুক্তির ওষুধ, তড়িৎ এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস (বিশেষত হিপ ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়)

যদি আপনি অস্টিওপরোসিস নির্ণয়ের পেয়ে থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে কথা বলুন আপনি হাড় ভেঙ্গে ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন।এই অবস্থার আচরণ হিসাবে জীবনধারা পরিবর্তন হিসাবে ঔষধ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

অস্টিওপরোসিস সহ যাদের জন্য সবচেয়ে সাধারণ ভাঙ্গন -

তিন ধরনের ফাটল সাধারণত ওস্টিওপোরোসিস দ্বারা প্রভাবিত হয়: vertebral, বাহু এবং কব্জি, এবং হিপ ফ্র্যাকচার।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ভেরাফাল ভ্রূণ

অস্টিওপরোসিস সহ মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ ফ্র্যাকচার টাইপ এক যে তারা জানেন না - একটি vertebral ফ্র্যাকচার। আমেরিকান একাডেমি অফ অস্থোপেডিক সার্জনস অনুযায়ী, আনুমানিক 700, 000 আমেরিকানরা বছরে মেরুদন্ড ভেঙ্গে ফেলেন। ভেড়া ভেঙ্গে দুবার হাড় এবং কব্জি ভেঙে যায়। যখন আপনি আপনার মেরুদন্ডে একটি হাড় ভেঙ্গে যখন একটি মেরুদণ্ড হিসাবে পরিচিত, তারা ঘটতে। একটি vertebral ফ্র্যাকচারের সাথে যুক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• ঘুরতে যাওয়া সমস্যা
• উচ্চতা হ্রাস
• ব্যথা
• স্টোপড টানাপোড়েন

একটি vertebral fracture যখন ঘটে তখন কিছু লোক কোনও ব্যথা অনুভব করে না। যাইহোক, অন্যদের উচ্চতা হ্রাস বা কাইফোসিস হিসাবে পরিচিত তাদের মেরুদন্ড একটি বক্ররেখা অভিজ্ঞতা শুরু হতে পারে।

বেশিরভাগ সময়, কমে যায় ভেতরের অংশে বিভক্ত fractures। কিন্তু তারা প্রতিদিনের কাজগুলি থেকে যেমন, পৌঁছানো, মোচড়তে বা এমনকি ছুঁচানোও হতে পারে। নির্দিষ্ট কর্ম যে মেরুদন্ড যথেষ্ট শক্তি প্রেরণ, যেমন রেলপথ ট্র্যাক জুড়ে ড্রাইভিং হিসাবে vertebral ফ্র্যাকচার হিসাবে ভাল হতে পারে।

প্রারম্ভ এবং কব্জি ভাঙ্গা

প্রায়ই একটি পতনের ফলাফল, কব্জি এবং বাহু ফাংশন অস্টিওপরোসিস সহ মহিলাদের জন্য অন্য সাধারণ ফ্র্যাকচার টাইপ। আনুমানিক 80 শতাংশ নার্ভ ফ্র্যাকচার মহিলাদের ক্ষেত্রে দেখা দেয়।

হিপ ফ্র্যাকচার

হিপ ফ্র্যাকচারের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে প্রায় 70 শতাংশ মহিলাদের ক্ষেত্রে। সর্বাধিক বয়স 65 এবং বয়স্ক

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

অস্টিওপরোসিস ইতিমধ্যে দুর্বল বোনকে চিহ্নিত করে। যখন একটি পতনের প্রভাব অস্টিওপরোসিস সহ একটি ব্যক্তির হিপ জয়েন্টটি প্রভাবিত করে, একটি ফ্র্যাকচার হতে পারে।

হিপ ফ্র্যাকচারগুলি অস্ত্রোপচারের পাশাপাশি জার্নালিজম পুনর্বাসন প্রয়োজন যাতে গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে পারে।

হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার জন্য পোস্টমেনোউপাসাল নারীরা কেন বেশি ঝুঁকিতে রয়েছে

মানুষের দেহে হরমোন হাড়ের গঠন ও শক্তিকে প্রভাবিত করে। হাড়ের বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণের সাথে সম্পর্কিত তিনটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোনের মধ্যে রয়েছে ইস্ট্রজেন, প্যার্যাটিউইন্ড হরমোন, এবং টেসটোস্টেরোন। যাইহোক, টেসটোসটের হাড় অন্য দুটি হরমোন হিসাবে যতটা প্রভাবিত করে না।

বিজ্ঞাপন

ইস্ট্রোজেন অস্টিওপল্লস উদ্দীপ্ত করার কথা ভাবছে, যা হাড়ের ক্রমবর্ধমান কোষ। এস্ট্রোজেন এছাড়াও osteoclasts অবরুদ্ধ মনে হয়, হাড় ভেঙ্গে যে কোষ হয়।

মেনোপজের পরে, একটি মহিলার অণ্ডকোষ ইস্ট্রজেন তৈরি বন্ধ করে দেয়। যদিও মানব শরীরের অন্যান্য স্থানে যেমন এট্রেড, যেমন ফ্যাটি টিস্যু থাকে, তেমনি ডিম্বাশয়টি সাধারণত ইস্ট্রজেনের জন্য একটি মহিলার প্রাথমিক উৎস। ইস্ট্রোজেনের যে নাটকীয় টর্চগুলি একজন মহিলার মেনোপজের মধ্য দিয়ে যায় তা হ্রাস করে গুরুত্বপূর্ণ হাড়ের ক্ষতি হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাসের টিপস

হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকির কারণগুলি অপরিহার্য - যেমন 65 বছরের বেশী বয়সী, মহিলা হচ্ছে বা অস্টিওপরোসিসের একটি পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে।তবে, হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনি যেমন জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি করতে পারেন, যেমন ধূমপান ত্যাগ করা অস্টিওপরোসিস থাকলে হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে এই কয়েকটি টিপসঃ

প্রতিরোধ হ্রাস

কারণ হাড়ের অস্টিওপোরোসিস-সম্পর্কিত ফ্র্যাকচারের একটি অবদানকারী ফ্যাক্টর রয়েছে, অস্টিওপরোসিসের সাথে বসবাসকারী যে কোনও ব্যক্তি জনিত রোগ প্রতিরোধে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করতে হবে:

• সমস্ত কক্ষের পর্যাপ্ত আলো প্রদান করুন। Hallways এবং কক্ষ মধ্যে রাত্রি স্থাপন রাখুন
• হালকা একটি পথ সাহায্য করার জন্য আপনার বিছানা কাছাকাছি একটি টর্চলাইট রাখুন
• আপনার বাড়ির মধ্য দিয়ে সাধারণ পথের পথ থেকে বৈদ্যুতিক দড়ি রাখুন।
• জীবিত এলাকায় ক্লাস্টার অপসারণ করুন, যেমন বই, ম্যাগাজিন বা ছোট টুকরো আসবাবপত্র যা ভ্রমণে সহজ হয়।
• আপনার বাথটব এবং টয়লেটের কাছে বাথরুম দেয়ালের উপর "দখল বার" ইনস্টল করুন।
• মোজা, স্টকিংস, বা চপ্পল মধ্যে হাঁটা থেকে বিরতি। পরিবর্তে, পতন প্রতিরোধ রবার soled জুতা পরেন
• চাকা ফর্নার উপর কার্পেট রানার্স বা প্লাস্টিক রানার রাখুন।
• বৃষ্টিপাত, তুষারপাত, বা ভাঙা পাতাগুলি থেকে স্লাইডের ফাঁকির পরিবর্তে ঘাসের উপর হাঁটুন।
• আপনার বাড়ির ছাদ ভেঙ্গে ফেলুন যা হয়তো ভাসতে পারে।

খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন

ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি শক্তিশালী হাড়ের দুটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক ক্ষতিকারক হজম হতে পারে। স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, অস্থির ক্যালসিয়াম খাওয়া হাড় ভেঙ্গে একটি অবদানকারী ফ্যাক্টর। 51 বছর বয়সের মহিলা এবং বয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে 1, ২00 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম খাওয়া উচিত। ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবারগুলি কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধের বিকল্প যেমন দুধ, দই, এবং পনির হিসাবে অন্তর্ভুক্ত। অনেক অন্যান্য নন্দী ক্যালসিয়াম উৎস বিদ্যমান। উদাহরণস্বরূপ:

বিজ্ঞাপন

• ব্রোকলি
• বক চৈতন্য
• কোলাড গ্রীন
• টফু
• ক্যালসিয়াম-দুর্গন্ধযুক্ত খাদ্য, যেমন কমলা রস, খাদ্যশস্য এবং রুটি

ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়াম শোষণ বৃদ্ধি, এখনো ভিটামিনের কিছু প্রাকৃতিক উৎস আছে। এর মধ্যে রয়েছে:

• ডিম জোলাপ
• লিভার
• সমুদ্রের জল

তবে অনেক খাবারে কমলা রস, শস্য এবং পুরো শস্যের রুটি সহ ভিটামিন ডি রয়েছে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

অ্যালকোহল খাওয়ার হ্রাস হ্রাসের ঝুঁকি হ্রাস এবং হাড়ের ক্ষতির উপর অ্যালকোহল প্রভাবও কমে যায়।

ব্যায়াম

শারীরিক কার্যকলাপ শক্তিশালী হাড়কে উন্নত করতে পারে এবং পাশাপাশি শোষণের উন্নতিও করতে পারে, ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। অস্টিওপরোসিস সহ যারা পতিত হতে ভয় জন্য অনুশীলন থেকে বিরত করা উচিত নয়। প্রতিরোধ ব্যায়াম, যেমন ব্যায়াম ব্যান্ড বা ছোট হাতের ওজন ব্যবহার হিসাবে, শক্তি নির্মাণ করতে সাহায্য করতে পারেন। নমনীয়তা ব্যায়াম, যেমন যোগ, তাই চী, বা মৃদু stretching, গতি এবং ভারসাম্য পরিসীমা উন্নত করতে পারেন।

কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার যদি অস্টিওপোরোসিস থাকে, তবে আপনার কোমর থেকে মোচড়ের বা মোচড়ের জন্য প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলা উচিত। এই ধরনের আন্দোলনগুলি আপনার পিছনে খুব বেশি স্ট্রেন লাগাতে পারে এবং পতনের জন্য ঝুঁকি বাড়ায়। উদাহরণ সম্পূর্ণ situps এবং অঙ্গুলী ছোঁয়া অন্তর্ভুক্ত

টেকয়েজ

অস্টিওপরোসিস হাড় ভেঙ্গে ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কিন্তু অস্টিওপরোসিস সহ লোকজন অনেক ফাটল ঝুঁকিকে হ্রাস করতে এবং স্বাস্থ্যগতভাবে জীবন যাপন করতে পারে।হাড় হ্রাস এবং শক্তিশালী করার জন্য জীবনধারক ব্যবস্থা ছাড়াও, ওস্টিওপোরোসিসের চিকিৎসার জন্য ঔষধগুলি পাওয়া যায়।