হেপাটাইটিস সি ডায়েট এবং পুষ্টি: আমি কি করতে পারি?
সুচিপত্র:
- কেন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিষয়
- আপনার খাদ্যটি কি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?
- আপনি কি কাটা কাটা উচিত
- স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য টিপস এবং টিপস
- নিচের লাইন
কেন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিষয়
হেপাটাইটিস সি আছে কিনা তা অনুসরণ করার জন্য কোনও নির্দিষ্ট খাদ্য নেই, তবে সুস্থ খাদ্য খাওয়া এবং জাঙ্ক কাটা হয় প্রায়ই শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা।
যা কিছু তোমরা খাও এবং পান কর, তা যকৃতের দ্বারা করা উচিত। সঠিক পুষ্টি বজায় রাখা আপনার যকৃতের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে এবং এমনকি হেপাটাইটিস সি এর প্রভাবও কমিয়ে দেয়।
যদি আপনার হেপাটাইটিস সি থাকে তবে আপনার যকৃত ইতোমধ্যে প্রদাহে কাজ করে। সময়ের সাথে সাথে, এটি ক্ষত (সিরোসিস) এবং হ্রাসকারী লিভার ফাংশন হতে পারে। অন্য কথায়, আপনার লিভার অনেকের সাথে আচরণ করছে। ভাল খাওয়া এই চাপ কিছু আরাম করতে পারে।
আপনি কি আপনার খাদ্য যোগ করা উচিত এবং আপনি কি কার্ভ যাও পদাঘাত করা উচিত খুঁজে বের করার জন্য পড়া রাখুন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানযোগ করার জন্য খাবার
আপনার খাদ্যটি কি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?
সঠিক পুষ্টি প্রাপ্ত হওয়া আপনার সামগ্রিক মঙ্গলজনক জন্য গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম সমর্থন করতে পারে না, কিন্তু এটি ওজন ব্যবস্থাপনা উপর সরাসরি প্রভাব আছে।
আপনার ওজনকে সুস্থ পরিসরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি হেপাটাইটিস সি থাকে তবে অতিরিক্ত ওজন বেশি হলে হেপাটিক স্ট্যাটাসসাস হতে পারে, যকৃতের অতিরিক্ত চর্বি বৃদ্ধি দ্বারা সৃষ্ট অবস্থা। এটি হেপাটাইটিস সিকে নিয়ন্ত্রণ করতে কঠিন।
হেপাটাইটিস সি সহ মানুষ টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, তাই আপনার চিনির আহারের ওপর নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার মাইলো্যাট প্ল্যান মত একটি খাদ্য পরিকল্পনা ব্যবহার করতে উপকারী হতে পারেন। একটি সুষম খাদ্য জন্য নিম্নলিখিত পরিকল্পনা সুপারিশ:
ফল এবং সবজি
ফল ও সবজি প্রদান:
- ফাইবার
- ফোলিক অ্যাসিড
- ভিটামিন এ
- ভিটামিন সি
- ভিটামিন বি -12
- ভিটামিন বি -6
প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচটি সারি খেতে হবে। ভিটামিন বিস্তৃত পরিসীমা পেতে, আপনি কি খাওয়া বিভিন্ন পরিবর্তিত। Carbs মধ্যে যা ফল এবং veggies কম এছাড়াও খুঁজে বের করুন।
ডাইনাড খাবার কেনার সময় অ-লবণ এবং অ-চিনি-বর্ধিত জাতের জন্য নির্বাচন করুন।
প্রোটিন
প্রোটিন ধারণকারী খাদ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিন হেপাটাইটিস সি দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত লিভারের কোষগুলির মেরামত ও প্রতিস্থাপনকে সহায়তা করে।
আপনার প্রোটিন ঝুঁকি রাখুন! গ্রেট বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- মাছ
- সীফুড খাদ্য
- চিকেন ছাড়াই মুরগির
- বাদাম
- ডিম
- সোয়া পণ্য
প্রতিদিন আপনার খাওয়া প্রোটিন পরিমাণ আপনার বয়স, লিঙ্গ, এবং কর্মকান্ডের পর্যায়. সাধারণত, প্রোটিন 5 থেকে 6 1/2 আউন্স যথেষ্ট। প্রতিদিনের লক্ষ্যমাত্রা পেতে সাহায্য করার জন্য, আপনার খাবারের প্ল্যানের জন্য এই সহজ-টু-স্মুদিসগুলি যোগ করুন।
যদি আপনার সিরোসিস থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার পেশী নষ্ট হয়ে যাওয়া এবং তরল বৃদ্ধির ঝুঁকি কমাতে উচ্চতর প্রোটিন গ্রহণের সুপারিশ করতে পারেন।
ডেইরি
দুধ, দই এবং পনির হিসাবে ডেইরি পণ্যগুলি প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস।
প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক দৈনিক 1-3 বার পরিবেশন করা উচিত।প্রক্রিয়াজাত পনির সম্পর্কে 2 ounces, বা 1 1/2 প্রাকৃতিক পনির এর ounces, এক কাপ হিসাবে গণনা
পুরো শস্য
পুরো শস্য খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি ভাল উত্স, যা সুস্থ দেহের ফাংশনকে উত্সাহিত করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
পুরো শস্যের মধ্যে রয়েছে:
- পুরো শস্যের শস্য অঙ্কিত
- সম্পূর্ণ গম, বেকহাট, বা কুইনো পেস্তা
- বাদামী বা বীজ চাল
- ওট
সাদা বা পরিশ্রুত ধরণের উপর পুরো শস্য পণ্য জন্য নির্বাচন। পুরো শস্য সাধারণতঃ উচ্চতর হয়:
- ফাইবার
- বি ভিটামিন
- জিংক
- ম্যাগনেসিয়াম
- লোহা
যদি আপনি স্যালিয়েইক রোগে আক্রান্ত হন, তবে লবণাক্ত শস্য, কুইনো, এবং রাজকুমারী
আপনার প্রয়োজনীয় শস্যের পরিমাণ আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং কার্যকলাপ স্তরের উপর নির্ভর করে। গড়ে, প্রাপ্তবয়স্করা দৈনিক 3-4 ounces শস্যের খাবার খেতে হবে। অন্ততপক্ষে অর্ধেক সেফিংগুলি পুরো শস্যের খাবার থেকে হওয়া উচিত।
বিজ্ঞাপনসীমা বা এড়াতে খাদ্য
আপনি কি কাটা কাটা উচিত
অ্যালকোহল সম্পর্কে কি? অ্যালকোহল একটি বিষ, যা যকৃতকে ক্ষতি করতে পারে। হেপাটাইটিস-সি রোগীকে তাদের খাদ্য থেকে অ্যালকোহলটি সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণভাবে দূর করতে হবে। এলকোহল পান, এমনকি অল্প পরিমাণে, লিভারের রোগের প্রাদুর্ভাব দ্রুততর হতে পারে।ক্যালোরিস গণনা, তাই পরিমাণ এবং মানের হিসাবে মনে হয়। অত্যধিক খাওয়ার কারণে ওজন বা স্থূলতা হতে পারে, যা আপনার ডায়াবেটিস ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সাধারণভাবে, আপনার খাবারগুলি সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত:
- ফ্যাটি
- গ্রীস
- প্রক্রিয়াকৃত
- হিমায়িত
- ক্যানড
- ফাস্ট ফুড শিকল থেকে
আপনার লবণ গ্রহণ কমিয়ে দিন
সোডিয়াম উচ্চ যে খাবারের কাটা বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। লবণাক্ত খাবারগুলি জল ধরে রাখতে পারে, ফলে আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়। এই সিরোসিস মানুষের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
যদি আপনার রোগটি প্রাথমিক পর্যায়ে থাকে, তবে লবণের ঝলকানিতে একটি আরামদায়ক ঝাঁকানো জরিমানা হতে পারে। আপনার জন্য কতটা সোডিয়াম উপযুক্ত তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি তারা আপনাকে কাটা কাটা পরামর্শ দেয়, তাহলে আপনি প্রতিদিন আপনার খাদ্যকে ২, 000 মিলিগ্রাম বা তার কমিয়ে দিতে পারবেন।
আপনার চিনি খাওয়ার উপর কাটা কাটা
সুগন্ধি চর্বি সাধারণত চর্বিযুক্ত হয়, যা ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। সঠিক ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করার জন্য, আপনি চিনি সম্পূর্ণভাবে চিনি কাটার পরিবর্তে প্রতি মুহূর্তে এটি উপকারী হতে পারে। এই ভাবে আপনি আপনার পিষ্টক থাকতে পারে, এবং এটি খুব খাওয়া। ফল এছাড়াও একটি চমৎকার মিষ্টি পছন্দ করে তোলে।
কাঁচা বা অপিপশারাইজড পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন
মাছ একটি ভাল পছন্দ, কিন্তু এটি রান্না হয় শুধুমাত্র যদি। সুচি এবং অন্যান্য কাঁচা খাবারে হেপাটাইটিস সি হতে পারে এমন ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে। অন্যান্য খাবারগুলি এড়াতে কাঁচা ডিম এবং অপাশ্চারাইজড দুধ এবং পনির ব্যবহার করে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানটিপস এবং ট্রিকস
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য টিপস এবং টিপস
কি- পানিতে ছয় থেকে আট গ্লাস জল বা অন্যান্য তরল পান করুন।
- একটি নিয়মিত খাওয়ার রুটিন তৈরি করুন যা আপনার জন্য কাজ করে। নিয়মিত বিরতিতে এই তিনটি মাঝারি খাবার দিন বা চার থেকে পাঁচটি ছোট খাবার হতে পারে।
- যতটা সম্ভব জৈব যান। এই আপনার খাদ্য মাধ্যমে পরিপূর্ণ টক্সিন এবং কীটনাশক পরিমাণ সীমা সাহায্য করতে পারে।
- গরুর মাংসের পরিবর্তে পাতলা প্রোটিন উত্স নির্বাচন করুন
- না-লবণের মশলা ও শাক-সবজি ব্যবহার করুন।
- অতিভোজন না।
- আপনার খাবারে লবণ যোগ করুন।
- মদ্যপ পানীয় পান করুন।
- অনেক ফাস্ট ফুড খান
- আপনার দৈনন্দিন পুষ্টির প্রয়োজন পূরণের জন্য খাদ্যতালিকাগত সাপ্লিমেন্টগুলি নির্ভর করুন।
টেকয়েজ
নিচের লাইন
আপনার পুষ্টির প্রয়োজন সাধারণত পুষ্টিকর দিক নির্দেশনা থেকে দূরে দূরে থাকবেন না, যদিও আপনার ডাক্তার আপনাকে পৃথক মানদণ্ড প্রদান করতে পারেন।
সাধারণভাবে, একটি ভাল খাদ্য পরিকল্পনা এক যে সবজি উপর জোর দেয়, অ্যালকোহল পরিহার করে, এবং আপনি একটি সুস্থ শরীরের ভর সূচক বজায় রাখতে সাহায্য করে। কোনও খাদ্য পরিকল্পনা নিয়মিত ব্যায়ামের নিয়মিত ব্যায়াম না করে, তাই আপনার ব্যায়ামের পরিমাণ কতটুকু সঠিক তা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
