একটি ভালো নাইট এর ঘুম ADHD সঙ্গে শিশুদের সাহায্য করে
সুচিপত্র:
ইরিন হক এবং তার স্বামী রাতের বেলায় ঘুমিয়ে পড়তে এবং ঘুমিয়ে পড়ার জন্য তাদের preschooler এর সামঞ্জস্যপূর্ণ সংগ্রামের দ্বারা ক্লান্ত এবং ধোঁয়াটে চলতে থাকে।
স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি সাক্ষাত্কারে হক বলেন, "আমার স্বামী এবং আমি আমাদের ছেলে কিরান, ঘুমের জন্য প্রতিটি রাতে ঘুমের ঘোরে ঘুমিয়ে পড়ি।"
বিজ্ঞাপনজ্ঞানইতিমধ্যে সারা দিন কাজ থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, ঘন ঘন ঘনঘন তার সমগ্র পরিবারের চাপ বেড়েছে। অবশেষে, মনোযোগ ঘাটতি hyperactivity disorder (এডিএইচডি) এর একটি নির্ণয়ের তাদের শিশুরোগের সীসা সঙ্গে তাদের ঘুম সংগ্রাম আলোচনা।
এডিএইচডি-এর সঙ্গে ব্যক্তিদের জন্য ঘুম সমস্যা সাধারণ। ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা বলছেন এটি মূলত শারীরিক এবং মানসিক অস্থিরতার কারণে এবং এডিএইচডি একটি বৃত্তাকার ঘড়ি অবস্থা।
এডিএইচডি, যারা সাধারণত শিশু, বিশেষ করে কিশোরদের জন্য সমস্যায় জর্জরিত, আমেরিকান সংস্কৃতির ক্রমবর্ধমান ঘৃণা এবং ঘৃণার সাথে কম ঘুম পাচ্ছে।
বিজ্ঞাপন"ডায়েটস এডিএইচডি'র সাথে গর্ভধারণকারী" ড। প্যাট্রিকিয়া ও কুইন, ডেভেলপমেন্ট পেডিয়াট্রিকান এবং লেখক ড। প্যাট্রিকিয়া ও কুইন বলেন, "এমনকি কয়েক ঘণ্টার ঘন ঘন ঘন ঘন ফোকাস হ্রাস এবং ক্রিয়াহীনতা এবং hyperactivity বৃদ্ধি" গার্লস! "এবং" ব্রেক নেভিগেশন নির্বাণ "
"আমি এডিএইচডিকে সম্বোধন ও চিকিত্সা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হিসেবে পর্যাপ্ত ঘুমের কথা বিবেচনা করছি"।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানঘটনাগুলি পান: ঔষধের সাহায্যে ADHD নিয়ন্ত্রন করুন »
ঘুমের ঘাটতি ADHD সহজ করতে পারে?
একটি নতুন গবেষণায় এই উপসংহারে আসে যে আচরণগত ঘুমের হস্তক্ষেপ শিশুটির ADHD উপসর্গের পাশাপাশি পুরো পরিবারের জন্য জীবনের মান উন্নত করতে পারে।
এডিএইচডি-এর বাচ্চাদের মধ্যে ঘুমের গুণগত মান এবং সময়সীমা উন্নত করার জন্য গবেষণায় বাবা-মাকে ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি শেখার একটি পরিকল্পনা বাস্তবায়িত হয়েছে। গবেষকরা দেখেছেন যে সঠিক ঘুমের অভ্যাসের কারণে বাবা-মাদেরকে শিক্ষিত করে উন্নত ঘুমের জন্ম দেয় এবং এডিএইচডি-এর শিশুদের জন্য উপকারী ছিল।
কুইন, এখন অবসরপ্রাপ্ত, ঘুম, খাদ্য ও আচরণের ডায়েরি রাখার জন্য সবসময় তার এডিএইচডি রোগীদের পিতামাতার কাছে জিজ্ঞাসা করে। যদি এই জার্নালটি এই অঞ্চলে সমস্যার সমাধান করে, তাহলে কুইন একটি রুটিন বাস্তবায়নের মাধ্যমে অথবা বিদ্যমান একটিকে সামঞ্জস্য করে পরিবারের সাথে তাদের যোগাযোগ করতে পারে।
বেডটাইম রুটিন গবেষণায় ব্যবহৃত আচরণগত ঘুমের হস্তক্ষেপের পরিকল্পনা গবেষকদের অংশ, পাশাপাশি পারিবারিক স্লিপ ইনস্টিটিউটের সাধারণ সুপারিশ।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানএডিএইচডি শিশুদের তাদের জীবনের কাঠামো প্রয়োজন এবং শয়নকাল কোনও আলাদা নয়।
"রুটিন সবসময় কিরেণের জন্য সেরা কাজ করেছে," হক বলে। "এটা আমাদের ঘুমের উন্নতির জন্য আমাদের সূচনালগ্ন ছিল। "
আরো পড়ুন: কিভাবে ক্যাফিন ADHD প্রভাবিত করে? »
বিজ্ঞাপনশিশুরা ঘুমের জন্য নিয়মিত গুরুত্বপূর্ণ
সঙ্গতি হল কী?
পারিবারিক ঘুম ইনস্টিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা ডেবরা পেড্রিক লিখেছেন, "একটি স্পষ্ট এবং সংকুচিত ঘুমের নিয়মাবলী শিশুদের দীর্ঘকাল ঘুমাতে সাহায্য করে এবং তাদের ভাল মানের ঘুমের মধ্যে থাকতে পারে", এবং ডেবি সাসন, পারিবারিক ঘুম ইনস্টিটিউটের ফ্যাকাল্টি সদস্য সাইয়িদ, ডেবি সাসন লিখেছেন। "এটি একটি প্রাথমিক পর্যাপ্ত ঘুমানো, অন্তত একটি 'পর্দা মুক্ত' সময় ঘন্টা, এবং বিছানা আগে হালকা হালকা অধিকার অন্তর্ভুক্ত। "
বিজ্ঞাপনজ্ঞানএই মূলত একই পরামর্শ পিতামাতা হস্তক্ষেপ প্রাপ্তি অধ্যয়নে দেওয়া হয়। গবেষকরা পিতামাতার উপদেশ দেন যে তারা ইলেকট্রনিক্সকে বেডরুমের বাইরে রাখবে এবং বাচ্চাদের কেফিন এড়িয়ে চলা উচিত।
এই ব্যাপক ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি পরিকল্পিত এডিএইচডি উপসর্গগুলির তীব্রতার মধ্যে একটি সামান্য উন্নতির ফলে - 12 শতাংশ কম ঘুমের সমস্যাগুলি পরিবারগুলির শিশুদের তুলনায় যারা হস্তক্ষেপ পায়নি।
পেড্রিক এবং সাসন উপসংহারে বলেন, "আমাদের শিশুদের মেদ, আচরণ, একাডেমিক ক্ষমতা, এবং সামাজিক স্থিতিস্থাপকতার স্বাস্থ্যকর ঘুম অপরিহার্য"।
বিজ্ঞাপনএকা ঘুমের স্বাস্থ্যবিধান শুধুমাত্র হক পরিবারকে তাদের ছেলেমেয়েদের ঘুমের সমস্যাতে সাহায্য করার জন্য পর্যাপ্ত হস্তক্ষেপ করেনি, তাই তিনি এখন ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য ওষুধ গ্রহণ করেন। প্রতিকারের সংমিশ্রণ ঠিক কি পরিবারের প্রয়োজন।
"কিয়ারেরের মানসিকতা এবং স্কুল কর্মক্ষমতা উন্নত হয়েছে, এবং আমরা একে অপরের সাথে লড়াই করছি না"। "কিয়ারের উন্নত ঘুম আমাদের পরিবারকে অনেক বেশি সুখী করেছে। "
বিজ্ঞাপনজ্ঞানসম্পর্কিত সংবাদ: এডিএইচডি সহ সেলিব্রিটি»
